ASANA – Posture di yoga, praticate con consapevolezza, gentilezza, in modo non competitivo. Le asana migliorano la salute e la flessibilità, rimuovono i blocchi di energia e la tensione fisica latente. PRANAYAMA – Lo scopo del pranayama è quello di attivare, equilibrare ed espandere il prana, l'energia vitale, nel corpo e nella mente, in modo di fare esperienza di una sensazione di chiarezza, legg
erezza e benessere. Il respiro è considerato essere la connessione fra la mente e il corpo, il veicolo dell’energia vitale. Gli allievi vengono introdotti gradatamente a una respirazione rilassata e profonda e a varie tecniche che preparano la mente alla meditazione. YOGA NIDRA – Una semplice pratica meditativa guidata, praticata in posizione supina. Questa è generalmente la pratica preferita dagli allievi. Yoga nidra è una tecnica che è stata convalidata da molte ricerche, che promuove un rilassamento molto profondo e, con la continuità di pratica, porta a un’esperienza di beatitudine dove il corpo è in grado di rilassarsi totalmente e la mente diviene calma e lucida.
