11/11/2025
RINFORZA LE DIFESE CON L'ALIMENTAZIONE CORRETTA
Sbalzi di temperatura e primi malanni ?
PORTIAMO IN TAVOLA un mix di sapori, colori ed ENERGIA!
La Natura ci offre i NUTRIENTI PIU' ADATTI a rinforzare il sistema immunitario. Preferiamo frutta e verdura fresche e a km zero, ricche di vitamine, minerali, antiossidanti.
🍊 Vitamina C – antiossidante e stimolante delle difese → agrumi, kiwi, cavolfiori, broccoli, peperoni
☀️Vitamina D – modula il sistema immunitario → pesce grasso, uova, funghi + esposizione solare h 10-14 (mani e viso) Integrazione se carenza documentata
🥑 Vitamina E – protegge le cellule immunitarie → frutta secca, semi, olio extravergine d’oliva, avocado
🥕 Vitamina A – mantiene integre le mucose → carote, zucca, rucola, spinaci, radicchio verde
🎃 Zinco – rafforza le difese → semi, legumi, carni magre, pesce azzurro
🐟 Omega-3 – teniamo a bada i processi infiammatori → pesce azzurro, noci, semi di lino
💧 Idratazione: acqua, tisane e infusi 🏃♀️ Attività fisica adeguata alle proprie capacità
🥛 Probiotici naturali: kefir, yogurt bianco →rinforzano il microbiota alleato del sistema immunitario
❌ Alimenti processati e conservati—> ricchi di sale, zuccheri e grassi, da EVITARE!
🌙Ridurre lo stress serale e garantire un sonno regolare di almeno 6-7 ore
In presenza di patologie o allergie far riferimento al professionista in Nutrizione.
Per informazioni e prenotazioni Dr.ssa Antonella Zauner
https://www.eutoniasanitaesalute.it/nutrizione/
040.360430
prenotazioni@eutoniasanitaesalute.it
EUTONIA Sanità e Salute: Fisiatria, Fisioterapia, Riabilitazione, Osteopatia, Ortopedia, Logopedia, Medicina dello Sport, Nutrizione, Palestre, Podologo, Pavimento Pelvico. 2 Centri a Trieste 040-360430. Accesso Disabili, Defibrillatori in ogni sede