Adela Koni Fisioterapista e Nutrizionista

15/11/2025

📆Il 14 novembre si celebra la Giornata Mondiale del Diabete, un’occasione per sensibilizzare, informare e promuovere azioni concrete nella prevenzione e gestione del diabete. Il tema globale di quest’anno “Conoscere di più e fare di più per il diabete anche sul luogo di lavoro” ci invita a riflettere sul ruolo cruciale dell’alimentazione nei contesti quotidiani, inclusi quelli professionali.

🍎La nutrizione è uno degli strumenti più efficaci per prevenire il diabete di tipo 2 e migliorare il controllo glicemico nelle persone che convivono con la malattia. Promuovere un’alimentazione sana significa incentivare il consumo di cereali integrali, legumi, verdura, frutta, proteine di buona qualità e grassi insaturi, limitando zuccheri semplici, sale e porzioni eccessive.

Anche i luoghi di lavoro possono diventare ambienti favorevoli alla salute: offrire opzioni alimentari equilibrate, facilitare l’accesso a cibi nutrienti e incoraggiare pause attive e momenti educativi può fare la differenza. Ogni gesto conta💪🏼

In questa giornata, la SINU ribadisce il proprio impegno a diffondere la cultura della sana alimentazione e a sostenere politiche nutrizionali fondate sull’evidenza scientifica. Conoscere meglio il diabete e fare di più per contrastarlo è una responsabilità condivisa🤗

Fonte👉🏼https://worlddiabetesday.org/about-wdd/

30/10/2025

L’ictus cerebrale è una delle principali cause di disabilità, ma un intervento tempestivo e una riabilitazione strutturata possono cambiare il percorso di recupero.

⚠️ Riconoscere i segni (FAST – Face, Arm, Speech, Time):

👉 F – Face (viso): sorriso o volto asimmetrico
👉 A – Arm (braccio): debolezza o paralisi di un arto
👉 S – Speech (linguaggio): difficoltà nel parlare o nel comprendere
👉 T – Time (tempo): chiama subito il 112 — il tempo è fondamentale!

Agire entro poche ore può ridurre i danni cerebrali e migliorare le possibilità di recupero.

Il recupero post-ictus è un lavoro di squadra: medico, fisioterapista, logopedista, terapista occupazionale e nutrizionista collaborano per costruire un piano personalizzato.

💪 Perché la fisioterapia è fondamentale

La fisioterapia post-ictus non serve solo a “muovere i muscoli”:
lavora sul cervello, stimolando la neuroplasticità — la capacità del sistema nervoso di creare nuove connessioni per recuperare funzioni p***e.

Benefici principali:
✅ Recupero di forza, equilibrio e coordinazione
✅ Riduzione di rigidità e spasticità
✅ Prevenzione di cadute e complicanze articolari
✅ Maggiore autonomia nelle attività quotidiane

📘 Le linee guida NICE (National Institute for Health and Care Excellence) raccomandano:
🕒 almeno 45 minuti di terapia per tipo di trattamento, 5 giorni a settimana, adattati al singolo paziente.

La fisioterapia precoce e costante è una vera palestra per il cervello.

🍽️L'importanza della nutrizione per il recupero

Una dieta mediterranea equilibrata (frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce, olio extravergine d’oliva) aiuta a:
✅ ridurre il rischio di recidiva,
✅ sostenere il recupero muscolare,
✅ migliorare salute cardiovascolare e cerebrale.

In presenza di disfagia, è essenziale adattare la consistenza dei cibi per garantire sicurezza e nutrizione adeguata.

💙 in sintesi:

👉 Riconoscere subito i segni (FAST)
👉 Agire in fretta
👉 Affidarsi a un team multidisciplinare

Con costanza e supporto, il cervello può riadattarsi grazie alla neuroplasticità.
La riabilitazione non è solo movimento: è riconquista di vita e autonomia.

23/10/2025

Dolore alla spalla e cuffia dei rotatori: cosa sapere

Il dolore alla spalla è spesso legato alla cuffia dei rotatori, un gruppo di tendini e muscoli che stabilizzano e muovono l’articolazione.
Quando questi tendini si infiammano o si lesionano, possono comparire:
✅ Dolore profondo nella parte antero-laterale della spalla, anche notturno
✅ Difficoltà a sollevare il braccio o portare la mano dietro la schiena
✅ Riduzione di forza e mobilità

💡 Cosa fare:

- Muovere la spalla entro limiti tollerabili: un lieve dolore non indica necessariamente danno.

- Rinforzare i muscoli della spalla e migliorare la mobilità toracica e scapolare.

- Ridurre la tensione cervicale con stretching mirato.

🎯 Con un programma riabilitativo strutturato, la maggior parte dei pazienti recupera piena funzionalità senza la necessità di eseguire un intervento chirurgico.

⚕️ Ricorda: solo una visita medica specialistica ortopedica o fisiatrica può confermare la diagnosi e guidare il percorso terapeutico più adeguato.

22/10/2025

🛌 Quante ore dormi a notte?

Il sonno non è solo riposo: è il tuo principale alleato per recupero, performance e salute. In media, un adulto dovrebbe dormire 7-9 ore per notte, mentre gli adolescenti e gli atleti possono aver bisogno di 9-10 ore per un recupero ottimale.

⚡ La mancanza di sonno può:

- Ridurre forza, potenza e resistenza muscolare

- Compromettere attenzione, concentrazione e regolazione dell’umore

- Limitare la sintesi proteica e le riserve di glicogeno muscolare, aumentando il rischio di infortuni

Negli adolescenti sportivi, dormire meno di 8 ore a notte aumenta il rischio di infortunio di 1,7 volte (Milewski et al., 2014)

Cosa fare per dormire meglio e recuperare al massimo?

✅ Prolungare il sonno: 9-10 ore a notte per chi fa sport
✅ Sonnellini diurni: compensano il deficit di sonno
✅ Igiene del sonno: ambiente silenzioso, buio e temperatura adeguata

💪 Ricorda: più dormi, meglio recuperi. E più recuperi, migliore sarà la tua performance!

21/10/2025

Artrosi al ginocchio: gestirla con movimento, nutrizione e conoscenza 🦵

Cos’è l’artrosi del ginocchio?
L’artrosi è una malattia articolare cronica che coinvolge tutta l’articolazione:

🟢 La cartilagine si assottiglia e può subire microlesioni
🟢 L’osso può formare osteofiti (“speroni”) per adattarsi
🟢 La sinovia può infiammarsi, causando dolore e rigidità

➡️ Non è solo “usura”: è un processo dinamico tra degenerazione e adattamento articolare.

Cosa puoi fare ogni giorno?

📌 Fisioterapia
- Esercizi a basso impatto per rinforzare muscoli e articolazioni
- Migliora mobilità, equilibrio e funzionalità
- Riduce dolore e rigidità senza sovraccaricare il ginocchio

🥗 Nutrizione
- Alimentazione equilibrata e controllo del peso riducono il carico articolare
- Omega-3 e antiossidanti aiutano a contrastare l’infiammazione

📌 Strategie utili
1️⃣ Capire il dolore – distingui tra fastidio normale e dolore intenso
2️⃣ Movimento graduale – piccoli passi quotidiani portano a grandi risultati
3️⃣ Educazione continua – conoscere la condizione aumenta fiducia e autonomia

💡 Ricorda: combinare educazione, esercizio, nutrizione e autogestione aiuta a ridurre il dolore, migliorare la funzionalità e vivere meglio.

Per maggiori informazioni:

📞389 632 0112

📩fisioterapienutrizione@gmail.com

20/10/2025

20 Ottobre: Giornata Mondiale dell’Osteoporosi 🦴

L’osteoporosi è una malattia che indebolisce le ossa, riducendo la loro massa e qualità, e aumentando il rischio di fratture.

🔬 Il calcio è fondamentale per la salute delle ossa
Le ossa sono costituite da una matrice organica (collagene) e da minerali, principalmente cristalli di idrossiapatite, che contengono calcio e fosfato. Il calcio è essenziale per rendere le ossa solide e resistenti.

⚠️ Cosa succede in caso di carenza di calcio?
Se l’apporto di calcio o vitamina D è insufficiente, il corpo lo preleva dalle ossa per mantenere livelli costanti nel sangue. Questo porta a un indebolimento progressivo delle ossa e può favorire l’insorgenza dell’osteoporosi.

🩺 Importanza dello screening
Lo screening tramite densitometria ossea (DXA) è consigliato soprattutto alle donne sopra i 65 anni o con fattori di rischio, per valutare la densità minerale ossea e intervenire precocemente.

💡 Come prevenire l’osteoporosi
• Assumere una quantità adeguata di calcio (1000-1200 mg al giorno) e vitamina D
• Mantenere un’attività fisica regolare e mirata, che stimoli la formazione e il rafforzamento osseo.

➡️Interventi combinati necessari per la prevenzione e gestione dell’osteoporosi:

- Ottimizzazione nutrizionale: apporto adeguato di calcio, vitamina D e nutrienti essenziali tramite dieta personalizzata e integrazione mirata.

- Esercizio fisico specifico: attività mirate per stimolare la formazione ossea, migliorare forza muscolare, equilibrio e coordinazione.

- Supporto professionale integrato: collaborazione tra medico, fisioterapista e nutrizionista per un percorso personalizzato e basato su evidenze scientifiche.

08/09/2025

Oggi 8 settembre: Giornata Mondiale della Fisioterapia 🌍

🎉 Oggi festeggiamo l’8 settembre, la 𝗚𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗠𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮: il compleanno della nostra professione, che celebriamo ogni anno con orgoglio e rinnovato impegno.

👵 Il tema scelto dalla World Physiotherapy per il 2025 è dedicato all’invecchiamento sano e alla prevenzione della fragilità, un ambito in cui la fisioterapia gioca un ruolo cruciale per la salute e la qualità della vita di tutti.

Tra le iniziative AIFI per questa giornata, anche grazie al prezioso contributo scientifico del GIS Fisioterapia nell'Anziano e nell'Invecchiamento Attivo:
🔹 Le traduzioni italiane ufficiali dei materiali World Physio Day 2025
🔹 “Un nastro blu, in cammino!”: la campagna social AIFI che unisce fisioterapisti, cittadini e stakeholder in un mese di iniziative all’insegna del movimento
🔹 La guida all’invecchiamento sano e attivo curata dal GIS FAIA
🔹 Gli eventi promossi da AIFI, GIS, NIS e Sezioni Territoriali in tutta Italia
🔹 Il comunicato stampa a cura di Dire.it
Vai alla pagina dedicata: https://aifi.net/ottosettembre/

🎓 Inoltre, proprio oggi si tiene il concorso nazionale per l’accesso ai corsi di laurea delle professioni sanitarie: un grande in bocca al lupo a tutti i giovani che aspirano a diventare fisioterapisti e a intraprendere questa straordinaria professione.