Dott.ssa Talia Urso, Psicologa Psicoterapeuta

07/01/2026

Il 2025 é stato davvero tosto, ma come ogni difficoltà ha sempre qualcosa di interessante da offrire.

Ho ricordato che “alla fine della giornata si può sopportare molto di più di quello che si pensa di poter sopportare”, come diceva Frida Kahlo, una frase che compare anche nel mio sito da quasi 10 anni, eppure a volte lo scordo. Repetita iuvant.

Ho ricordato anche di essere una persona entusiasta e curiosa, che aveva solo bisogno di fidarsi di più del proprio istinto e in una delle mie peregrinazioni serotine sono incappata sull’insta di e mi sono detta: compra quel libro.

Ebbene, i miei grandi entusiasmi del 2025 li devo alle mie chitarre Fender 🎸, che suono male da autodidatta ma con molta gioia, a qualche nuova diagnosi ufficiale sul mio funzionamento psico-fisico e al libro “Agguato Creativo” di . Bello bellissimo, entusiasmante e stimolante. Scritto come piace a me e pieno di esercizi da fare assolutamente. Si vede che l’autore ha lavorato tanto su di sé e mette a disposizione molta della saggezza accumulata, con generosità. Poi ognuno ne faccia quel che vuole.

Era il libro di cui avevo bisogno e che ora sto consigliando a molti di voi. Forse non avrà lo stesso effetto che ha avuto su di me, ma io correrei il rischio di fare una verifica.

Per me, le cose fatte bene meritano di essere condivise, é un vantaggio per tutti!

Grazie Matteo per averlo scritto.

🎶 Last but not least, I wanna thank me
I wanna thank me for believing in me
I wanna thank me for doing all this hard work
I wanna thank me for having no days off
I wanna thank me for, for never quitting 🎶

❤️‍🩹

25/12/2025

Ricordatevi di guardare le stelle, e non i vostri piedi. Per quanto difficile possa essere la vita, c’è sempre qualcosa che è possibile fare, e in cui si può riuscire.

(Stephen Hawking)

Un abbraccio da me e Camilla 🎄

27/08/2025

Non preoccuparsi ed essere felici è tutt’altro che semplice!

Ecco perché, spesso, la psicoterapia è un percorso lungo, a volte doloroso, caratterizzato da miglioramenti e ricadute. Passi avanti e passi indietro, alcuni periodi di stasi.

Può venir voglia di mollare, a volte può essere una buona idea prendersi una pausa di riflessione solitaria. Qualche volta cambiare terapeuta è la cosa giusta. Altre volte, invece, chiudere la terapia precocemente potrebbe essere un tentativo di evitare di lavorare sulla propria vulnerabilità.

Ma se non riesco ad essere felice non sta funzionando?

Lo scopo di molti esercizi proposti in psicoterapia non è riuscire subito o sempre nell’intento, ma provarci. Attivare la spinta verso lo scopo. Bisogna desiderare di stare meglio e accettare che questo desiderio richieda impegno.

Impegnarsi a smettere di rimuginare, sforzarsi di limitare strategie disfunzionali per gestire stati emotivi dolorosi, provare a fidarsi della persona che si ha davanti.

Non deve essere facile, non deve essere veloce, nemmeno devi farlo volentieri: ma puoi provarci e vedere come va.

• Provo ad astenermi dal coping. E vedo che effetto mi fa.
• Provo a lasciarmi andare e osservo che mi succede.
• Provo a tollerare la frustrazione e scopro che ce la faccio, per poco, ma ce la faccio.

A volte si lavora con il contagocce: non puoi innaffiare troppo, ma nemmeno troppo poco. Serve luce, ma non diretta. Come per le piante, anche l’essere umano ha bisogno di cura e attenzioni adeguate, per poter crescere liberamente senza sentirsi soffocato.

Le condizioni ambientali dello studio non sono così favorevoli per le piante, così approfitto di esemplari più resistenti, una happy Pilea e una altrettanto happy Dracena (grazie .ssavalentinaluciani per il regalo) e in questo modo tutte le mie risorse possono andare nella cura dei pazienti!

Tutto questo sproloquio per avvisarvi che si sono aggiunti 2 nuovi Lego alla mia numerosa collezione, divisa tra casa e studio!

12/06/2025

Oggi concludo la giornata lavorativa proprio contenta:

• sono tornata in studio dopo 15 giorni allucinanti per la mia salute 👻

• una delle sedute è stata un bilancio super positivo di miglioramenti 📈

• abbiamo chiuso una lunga psicoterapia, con ottime notizie e un bel abbraccio di saluto 🫂

Sono vestita in palette con lo studio, lividi e occhiaie comprese, ma mi piace tutto!

13/05/2025

Sto ancora finendo di studiare per bene .

Però c’era la possibilità di avere una copia autografata da di Diversamente e non ho voluto rinunciare. Sono molto curiosa di leggere “le relazioni spiegate da chi ha più cervello che cuore”.

E poi, beh, l’arte giapponese di curare le ferite dell’anima di è già uno spettacolo solo a guardare la copertina.

Mi sembra una triade interessante. Vi farò sapere.

04/05/2025

Venerdì, tra Supradyn e Vitamina D, ho finito di leggere questo libro che mi è piaciuto davvero molto.

Si tratta di un volume con un taglio molto pratico per capire e ridurre il masking autistico, strategia di sopravvivenza in un mondo, a volte e per alcune persone soprattutto, faticoso da abitare.

Col tempo, molte delle strategie di mascheramento possono entrare a far parte di quello che la persona percepisce come un aspetto della propria identità. Non tutto ciò che è mascheramento va abbandonato: si può di volta in volta domandarsi quali strategie adottate nel tempo desideriamo mantenere e cosa invece lasciar andare. Ridurre il mascheramento ha enormi vantaggi in termini energetici, inoltre, permette di riscoprire una parte del Sé genuina, di valore e apprezzabile. È utile, in questo processo, contattare anche una parte del Sè Compassionevole, magari attraverso esercizi pratici.

Il libro mi sembra un ottimo strumento di auto aiuto, da affiancare alla psicoterapia, che sicuramente consiglierò nel mio lavoro e non solo!

Scritto bene e scorrevole, contenuti di qualità:🔝

P.S. Ci ho trovato comunque qualche refuso, ma sembra che questo sia un mio difetto 🤪

P.P.S. Come qualcuno avrà notato, sono nella mia era Hard Rock (non credo si esaurirà presto, forse non si esaurirà affatto), ogni scusa è buona per mettere un po’ di Dio, Rainbow, Stargazer o Uriah Heep. Ad ogni modo, le canzoni non sono mai scelte a caso 🎸🤟🏻

29/01/2025

Kit di sopravvivenza per mestruazioni dolorose, terapie difficili ed esistenze complicate.

1. Martino: è da tanto che desidero un gatto grasso ma ancora non mi sento pronta per soddisfare i bisogni di un altro quadrupede. Lui mi sembra un surrogato abbastanza buono.

2. Irvin Yalom: sempre una buona idea, non volevo dover scegliere ed ho fatto felice una libreria. Anche perché entrare in libreria fa felice me, mi piace ricambiare.

3. Scaldino arrabbiato e profumato: lenisce dolori fisici e anche un po’ quelli emotivi.

Io ci provo a stare meglio 💪🏻

12/01/2025

31/12/2024

Finalmente si chiude questo 2024, che ha messo veramente alla prova la mia salute fisica, pure un po’ quella mentale, eh.

Un grazie speciale a chi ha accettato le sedute online, a chi aspetta con pazienza le mie pause bagno o farmaco. Grazie per essere flessibili e scegliere di lavorare con me, nonostante le imprevedibilità della malattia.

Per me è sempre un piacere fare questo lavoro con ognuno di voi, ho imparato e continuo ad imparare tantissimo e anche di questo sono enormemente grata.

Io e Camilla, che chi fa le terapie online sente abbaiare con entusiasmo, vi auguriamo un buon inizio di 2025.

12/12/2024

Oggi a lavoro è stata una giornata molto impegnativa fisicamente ed emotivamente.

La pancia non mi ha dato tregua, come a ricordarmi, continuamente, che il corpo accusa il colpo.

In tutte le terapie di oggi ci sono state un sacco di lacrime, alcune disperate, altre trattenute, ma tutte molto sentite. C’erano anche le mie, appena accennate, perché le operazioni di disciplina interiore le faccio in continuazione. E funzionano, quasi sempre.

Nelle terapie di oggi, abbiamo lavorato tanto sulla parte vulnerabile ma anche sulla parte sana. Poi tornando a casa continuavo a pensarci. E mi è venuto in mente l’albero di Natale vero, moribondo e vulnerabile (messo troppo vicino al calorifero, mea culpa) che ho trasformato in un centro tavola originale, vedi in foto. Faccio il meglio che posso, con quello che ho.

La Banana è la parte vulnerabile, se ci scivoli perdi un po’ il controllo e sbandi. Fa male. Non ci piace che gli altri ci vedano scivolare sulle banane. Può essere imbarazzante, anche se è una esperienza tipica dell’essere umano. A volte le banane te le smollano gli altri, ma adesso che sei adulto è comunque un problema tuo e ti devi rimboccare le maniche.

Ma c’è anche una parte sana, forte, io la chiamo il Funghetto Accelerone, bello, fiero di sè. Quando sei in questo mood ti senti forte, efficace e puoi andare davvero veloce. È una parte del sé che può essere coltivata e recuperata quando ci serve. E ci rende più sopportabile scivolare sulle banane. Che poi comunque, a guardarla bene sta banana è pure carina, ha il suo fascino e fa tenerezza. Forse ha solo bisogno di essere accettata e accudita.

A Camilla piacciono entrambi questi stati del sé, ma lei, l’ho sempre detto, è il mio migliore Maestro Zen.

Morale della favola: prenditi cura della tua parte vulnerabile tanto quanto di quella sana. Ricordati che puoi shiftare da uno stato mentale all’altro, con un po’ di esercizio.

P.S. Un ringraziamento speciale va a Best Fratello Ever per avermi portato queste chicche dal Giappone, ti aspetto online per fare un po’ di corse, che dopo una giornata così ho bisogno di stare sul sistema motivazionale del gioco! 🎮🚗🚙🍌🍄

27/11/2024

“Un principio chiave della TMI suona così: l’obiettivo della terapia non è di cambiare il paziente, ma di aiutarlo a costruirsi un modello mentale dei meccanismi alla base della propria sofferenza. Se il paziente ha in mente questo modello di sé, ora il terapeuta deve verificare se ha l’intenzione cosciente di utilizzarlo come mappa per agire e cambiare.

Interrompere le azioni schema-dipendenti nella vita quotidiana avviene solo grazie all’intenzione di agire diversamente. Questo richiede impegno, allenamento e ripetizione.”

Tratto da “Relazione terapeutica e tecniche esperienziali”

18/11/2024

“It’s not enough to say we need more connection or to point out that loneliness is a problem. We need to know how to connect, witch means learning how to have better conversations with others and reveal ourselves to others more fully. Sharing our struggles, especially our mental health ones, is a direct path to connection. Not everyone will know how to respond or what to say, but by opening your door, you help open theirs.”



Un libro scorrevole, piacevole da leggere, arricchente, pieno di spunti di riflessione e capace di mettere insieme pezzi sparsi di un grande puzzle.