Dott.ssa Talia Urso, Psicologa Psicoterapeuta

27/02/2026

Oggi ho lasciato lo studio.

È stata una decisione lunga e sofferta, dopo un anno di tentativi di presenza per lo più fallimentari.

Chi lavora con me sa e ha visto, ahimè, che la mia salute fisica è precaria e nel 2025 ho scoperto qual è la malattia rara che si è aggiunta alla lista delle altre croniche che già mi abitavano, ed è quella che più di tutte mi dà filo da torcere. Avranno avuto un wish di affiliazione per scegliere di convivere tutte con me. I medici mi dicono che sono un caso difficile, lo prendo come un modo goffo per dirmi che sono davvero speciale!

Per quanto io lavori bene in modalità sfida, più il gioco si fa duro, più sono stimolata a giocare, evviva un po’ di sistema agonistico, credo che ad un certo punto sia utile ragionare su una equa distribuzione delle risorse. Rinuncio quindi al lavoro in presenza, che richiede al mio corpo uno sforzo che in questo momento non riesce a reggere.

Sono ovviamente dispiaciuta, perché sebbene le ricerche dicano che la psicoterapia sia efficace anche online, c’è una componente umana e fisica, che la distanza non riesce ad offrire. Sia per voi che per me. 🫂

Conto di tornare a lavorare in presenza, giusto il tempo di riassettare il sistema immunitario. Nel frattempo, tanto online con le sue comodità e per chi avesse bisogno, ogni tot, di vedermi in carne ed ossa (più carne che ossa comunque), ho già un piano 🎹, anche una chitarra 🎸 anzi due, ma intendevo dire una strategia.

Come al solito, Camilla grande supporter, un saluto dal vostro divano e dalla mia poltrona che hanno vissuto con noi momenti incredibili, che porterò sempre nel cuore. Grazie! ❤️‍🩹

Ora posso davvero dire che lavoro presso me stessa, che disagio! 🤣

“Nulla impedirà al sole di sorgere ancora, nemmeno la notte più buia. Perché oltre la nera cortina della notte c’è un’alba che ci aspetta.”

KHALIL GIBRAN

20/02/2026

“La salute mentale é politica” è stata una lettura davvero impegnativa. Non perché il libro non scorra, l’autore scrive bene, lo stile è fluente e ha catturato bene la mia attenzione. Ma i contenuti, sì i contenuti richiedono stomaco e tempo per essere digeriti.

Ho molti dubbi su alcune posizioni, anzi all’inizio mi sembrava proprio di essere in totale disaccordo, ma man che procedevo ero costretta a vedere anche un’altra prospettiva, che devo ammettere non sembra così f***e.

Poi mi sono ricordata dei miei 4 anni di tirocinio in CSM a Viterbo, del sentirmi a disagio e fuori posto coi pazienti e pure spaventata dalle loro pesanti diagnosi, per poi scoprire nel tempo che eravamo tutti ugualmente persone. Esseri umani con storie di dolore, alcuni estremo, che hanno provato a modo loro a sopravvivere. Mi ricordo quanto erano contenti quando mi vedevano arrivare per fare il corso di regolazione emotiva e poi di mindfulness, ognuno partecipando col contributo che riusciva a dare. Sono stati il mio primo pubblico supportivo. E se ci penso, ricordo anche la loro tristezza quando il corso saltava perché stavo male o quando ho finito il tirocinio e avvisato che non sarei andata più. Che dolore.

Sono stata anche in SPDC una volta, accompagnando un’amica a trovare una parente e si, ricordo ancora bene la porta blindata, i volti spenti, qualcuno legato al letto e la curiosità di chi riusciva a reggersi a malapena in piedi ed era venuto a vedere chi fossi e a cercare un po’ di attenzioni. Mi ha fatto molto male sentirmi impotente di fronte a quel dolore ma anche a quella “soluzione di cura” che non mi sembrava funzionasse così bene. Sono uscita da lì e sono andata avanti con la mia vita e un po’, forse, ho voluto dimenticare.

Ed ecco che mi ha tirato una sonora sberla (metaforicamente parlando) che mi ha risvegliata. Alcune mi arrivano anche dai pazienti, che evidentemente alcune cose le vedono più lucidamente di me.

Avete ragione, dovrei fidarmi di più. Accendere il cervello ed espandere la coscienza. Vedremo come.

28/01/2026

Quest’anno ho preso la questione della molto seriamente.

Dopo quasi un mese di compilazione del diario sento davvero la differenza nella capacità del mio cervello di cogliere motivi per cui essere grata. Anche nei giorni più difficili. Prima non era così, molta della mia attenzione andava a cose che dovevo migliorare, che non mi piacevano o che erano fonte di sofferenza. Continuo a vederle, ma sono decisamente bilanciate da molte cose belle che prima passavano quasi inosservate. Questo ha migliorato molto il tono dell’umore.

Inoltre, sperimento un circolo virtuoso nell’essere grata, che mi porta ad avere voglia di investire energie e risorse per condividere questa ricchezza. Mi sento fortunata e non voglio tenere questa fortuna solo per me.

Una frase di Seneca che mi ha molto colpito dice:

“Chi accoglie un beneficio con animo grato paga la prima rata del suo debito”.

E anche questo mi sembra profondamente vero, ricevere gratitudine mi ripaga dell’impegno che metto in ciò che faccio e mi riporta a quando ero io ad aver bisogno e qualcuno é stato generoso con me.

Plus: il diario lo sto compilando a mano, no telefono, no pc, no dettatore automatico. Ho riscoperto il potere della manualità, del radicamento e della lentezza.

07/01/2026

Il 2025 é stato davvero tosto, ma come ogni difficoltà ha sempre qualcosa di interessante da offrire.

Ho ricordato che “alla fine della giornata si può sopportare molto di più di quello che si pensa di poter sopportare”, come diceva Frida Kahlo, una frase che compare anche nel mio sito da quasi 10 anni, eppure a volte lo scordo. Repetita iuvant.

Ho ricordato anche di essere una persona entusiasta e curiosa, che aveva solo bisogno di fidarsi di più del proprio istinto e in una delle mie peregrinazioni serotine sono incappata sull’insta di e mi sono detta: compra quel libro.

Ebbene, i miei grandi entusiasmi del 2025 li devo alle mie chitarre Fender 🎸, che suono male da autodidatta ma con molta gioia, a qualche nuova diagnosi ufficiale sul mio funzionamento psico-fisico e al libro “Agguato Creativo” di . Bello bellissimo, entusiasmante e stimolante. Scritto come piace a me e pieno di esercizi da fare assolutamente. Si vede che l’autore ha lavorato tanto su di sé e mette a disposizione molta della saggezza accumulata, con generosità. Poi ognuno ne faccia quel che vuole.

Era il libro di cui avevo bisogno e che ora sto consigliando a molti di voi. Forse non avrà lo stesso effetto che ha avuto su di me, ma io correrei il rischio di fare una verifica.

Per me, le cose fatte bene meritano di essere condivise, é un vantaggio per tutti!

Grazie Matteo per averlo scritto.

🎶 Last but not least, I wanna thank me
I wanna thank me for believing in me
I wanna thank me for doing all this hard work
I wanna thank me for having no days off
I wanna thank me for, for never quitting 🎶

❤️‍🩹

25/12/2025

Ricordatevi di guardare le stelle, e non i vostri piedi. Per quanto difficile possa essere la vita, c’è sempre qualcosa che è possibile fare, e in cui si può riuscire.

(Stephen Hawking)

Un abbraccio da me e Camilla 🎄

27/08/2025

Non preoccuparsi ed essere felici è tutt’altro che semplice!

Ecco perché, spesso, la psicoterapia è un percorso lungo, a volte doloroso, caratterizzato da miglioramenti e ricadute. Passi avanti e passi indietro, alcuni periodi di stasi.

Può venir voglia di mollare, a volte può essere una buona idea prendersi una pausa di riflessione solitaria. Qualche volta cambiare terapeuta è la cosa giusta. Altre volte, invece, chiudere la terapia precocemente potrebbe essere un tentativo di evitare di lavorare sulla propria vulnerabilità.

Ma se non riesco ad essere felice non sta funzionando?

Lo scopo di molti esercizi proposti in psicoterapia non è riuscire subito o sempre nell’intento, ma provarci. Attivare la spinta verso lo scopo. Bisogna desiderare di stare meglio e accettare che questo desiderio richieda impegno.

Impegnarsi a smettere di rimuginare, sforzarsi di limitare strategie disfunzionali per gestire stati emotivi dolorosi, provare a fidarsi della persona che si ha davanti.

Non deve essere facile, non deve essere veloce, nemmeno devi farlo volentieri: ma puoi provarci e vedere come va.

• Provo ad astenermi dal coping. E vedo che effetto mi fa.
• Provo a lasciarmi andare e osservo che mi succede.
• Provo a tollerare la frustrazione e scopro che ce la faccio, per poco, ma ce la faccio.

A volte si lavora con il contagocce: non puoi innaffiare troppo, ma nemmeno troppo poco. Serve luce, ma non diretta. Come per le piante, anche l’essere umano ha bisogno di cura e attenzioni adeguate, per poter crescere liberamente senza sentirsi soffocato.

Le condizioni ambientali dello studio non sono così favorevoli per le piante, così approfitto di esemplari più resistenti, una happy Pilea e una altrettanto happy Dracena (grazie .ssavalentinaluciani per il regalo) e in questo modo tutte le mie risorse possono andare nella cura dei pazienti!

Tutto questo sproloquio per avvisarvi che si sono aggiunti 2 nuovi Lego alla mia numerosa collezione, divisa tra casa e studio!

12/06/2025

Oggi concludo la giornata lavorativa proprio contenta:

• sono tornata in studio dopo 15 giorni allucinanti per la mia salute 👻

• una delle sedute è stata un bilancio super positivo di miglioramenti 📈

• abbiamo chiuso una lunga psicoterapia, con ottime notizie e un bel abbraccio di saluto 🫂

Sono vestita in palette con lo studio, lividi e occhiaie comprese, ma mi piace tutto!

13/05/2025

Sto ancora finendo di studiare per bene .

Però c’era la possibilità di avere una copia autografata da di Diversamente e non ho voluto rinunciare. Sono molto curiosa di leggere “le relazioni spiegate da chi ha più cervello che cuore”.

E poi, beh, l’arte giapponese di curare le ferite dell’anima di è già uno spettacolo solo a guardare la copertina.

Mi sembra una triade interessante. Vi farò sapere.

04/05/2025

Venerdì, tra Supradyn e Vitamina D, ho finito di leggere questo libro che mi è piaciuto davvero molto.

Si tratta di un volume con un taglio molto pratico per capire e ridurre il masking autistico, strategia di sopravvivenza in un mondo, a volte e per alcune persone soprattutto, faticoso da abitare.

Col tempo, molte delle strategie di mascheramento possono entrare a far parte di quello che la persona percepisce come un aspetto della propria identità. Non tutto ciò che è mascheramento va abbandonato: si può di volta in volta domandarsi quali strategie adottate nel tempo desideriamo mantenere e cosa invece lasciar andare. Ridurre il mascheramento ha enormi vantaggi in termini energetici, inoltre, permette di riscoprire una parte del Sé genuina, di valore e apprezzabile. È utile, in questo processo, contattare anche una parte del Sè Compassionevole, magari attraverso esercizi pratici.

Il libro mi sembra un ottimo strumento di auto aiuto, da affiancare alla psicoterapia, che sicuramente consiglierò nel mio lavoro e non solo!

Scritto bene e scorrevole, contenuti di qualità:🔝

P.S. Ci ho trovato comunque qualche refuso, ma sembra che questo sia un mio difetto 🤪

P.P.S. Come qualcuno avrà notato, sono nella mia era Hard Rock (non credo si esaurirà presto, forse non si esaurirà affatto), ogni scusa è buona per mettere un po’ di Dio, Rainbow, Stargazer o Uriah Heep. Ad ogni modo, le canzoni non sono mai scelte a caso 🎸🤟🏻

29/01/2025

Kit di sopravvivenza per mestruazioni dolorose, terapie difficili ed esistenze complicate.

1. Martino: è da tanto che desidero un gatto grasso ma ancora non mi sento pronta per soddisfare i bisogni di un altro quadrupede. Lui mi sembra un surrogato abbastanza buono.

2. Irvin Yalom: sempre una buona idea, non volevo dover scegliere ed ho fatto felice una libreria. Anche perché entrare in libreria fa felice me, mi piace ricambiare.

3. Scaldino arrabbiato e profumato: lenisce dolori fisici e anche un po’ quelli emotivi.

Io ci provo a stare meglio 💪🏻

12/01/2025

31/12/2024

Finalmente si chiude questo 2024, che ha messo veramente alla prova la mia salute fisica, pure un po’ quella mentale, eh.

Un grazie speciale a chi ha accettato le sedute online, a chi aspetta con pazienza le mie pause bagno o farmaco. Grazie per essere flessibili e scegliere di lavorare con me, nonostante le imprevedibilità della malattia.

Per me è sempre un piacere fare questo lavoro con ognuno di voi, ho imparato e continuo ad imparare tantissimo e anche di questo sono enormemente grata.

Io e Camilla, che chi fa le terapie online sente abbaiare con entusiasmo, vi auguriamo un buon inizio di 2025.