Dott.ssa Maddalena Berlino Psicologa-Psicoterapeuta

26/07/2025

Smartphone prima dei 13 anni: effetti negativi documentati sulla salute mentale in età adulta.
Uno studio globale su oltre 100.000 giovani, pubblicato sul Journal of Human Development and Capabilities, mostra che ricevere uno smartphone prima dei 13 anni è associato a una salute mentale peggiore tra i 18 e i 24 anni. I sintomi più frequenti includono pensieri suicidi, aggressività, distacco dalla realtà e bassa autostima. I dati derivano dal Global Mind Project di Sapien Labs, il più vasto database mondiale sul benessere mentale e sono stati analizzati tramite lo MHQ (Mind Health Quotient), uno strumento di autovalutazione che misura benessere sociale, emotivo, cognitivo e fisico. I punteggi MHQ risultano drasticamente più bassi nei soggetti che hanno avuto lo smartphone prima dei 13 anni (da 30 a 13 anni, fino a 1 a 5 anni). Il disagio mentale è spiegato per il 40% dall’accesso precoce ai social media, seguito da relazioni familiari disfunzionali (13%), disturbi del sonno (12%) e cyberbullismo (10%). L’effetto è simile in tutte le regioni del mondo. Le ragazze mostrano più bassa resilienza emotiva e autostima, mentre nei maschi emergono scarsa empatia e instabilità emotiva. Gli autori chiedono un intervento immediato: educazione digitale obbligatoria, limiti di accesso ai social media, sanzioni per le piattaforme e restrizioni graduate sull’uso degli smartphone. Gli autori avvertono che attendere prove definitive potrebbe significare “perdere la finestra utile per agire in modo preventivo”.

Quotidiano Sanità, 21 luglio 2025.
Studio originale: Thiagarajan T et al. Journal of Human Development and Capabilities (Taylor & Francis, 2025).
Dati: Global Mind Project – Sapien Labs.

25/07/2025

24/06/2025

In terapia non esistono soluzioni pronte o risposte facili, ma esiste un luogo sicuro dove poter essere se stessi 🤝🏻

Ogni seduta si basa su ascolto autentico, desiderio di aiutarti e supportarti nel viaggio della vita. Una presenza costante che ti accompagna, passo dopo passo. La terapia nasce dall’incontro tra la tua storia e il mio impegno nel prendermene cura.

Se senti il bisogno di parlare con qualcuno io sono a tua completa disposizione, con professionaltà ed empatia.
👇🏻

📌 Via Silvio Pellico,10 - Trieste (TS)
📞 339 6626572

23/06/2025

🔵 Overthinking: quando il pensiero eccessivo ostacola il benessere.

Il termine overthinking, o "pensiero eccessivo", indica uno stile cognitivo caratterizzato da un'attività mentale continua e spesso non produttiva.

Si riscontra frequentemente nei disturbi d’ansia, in cui l’incertezza attiva un meccanismo di analisi ripetuta, che non porta a soluzioni ma incrementa dubbi e scenari ipotetici.

Il pensiero, anziché essere orientato alla risoluzione, si concentra sul problema e mantiene uno stato di allerta costante.

Tra le conseguenze più comuni:
➡ Stress
➡ Difficoltà del sonno
➡ Ridotta attenzione
➡ Blocchi decisionali

È importante saper distinguere tra riflessione utile e pensiero disfunzionale.
Osservare i propri pensieri, riconoscere i fattori scatenanti e intervenire in modo consapevole può contribuire a prevenire condizioni di disagio più strutturate.

Quando il pensiero diventa fonte di malessere, il confronto con un professionista può essere un passo fondamentale per il benessere psicologico.

08/06/2025

Non dire mai un sì a qualcuno che sia un no a te.

07/06/2025

Li vogliamo felici,
ma li teniamo lontani
dalla frustrazione.

Li vogliamo forti,
ma spianiamo loro la strada
per paura che si facciano male.

Insegniamo loro a eccellere,
ma non a sbagliare.

E così cresciamo generazioni
incapaci di sopportare un rifiuto,
una critica, una sconfitta.

Appena qualcosa non va
come vorrebbero, crollano.
Perché nessuno ha mai detto loro
che il dolore si affronta,
non si evita.
Che il fallimento è una lezione,
non una condanna.
Che il successo senza fatica
è un’illusione, non una realtà.

Ma nella vita si cade. Sempre.
E se non imparano a rialzarsi,
resteranno a terra al primo ostacolo.

Prima di proteggerli,
dobbiamo insegnare loro a resistere.

Prima di liberarli dalla fatica,
dobbiamo aiutarli a trovare
il coraggio di affrontarla.

~ Giuseppe Lavenia ~

02/06/2025

La saggezza di Rodari.

02/06/2025

La gente pensa che l'intimità riguardi il sesso,
ma l'intimità riguarda la verità.
Quando ti rendi conto che puoi dire a qualcuno la tua verità,
quando puoi mostrarti vulnerabile davanti a questa persona e sentirti al sicuro,
questa è - intimità -.

(Taylor Jenkins Reid)

02/06/2025

I sintomi dalla disregolazione emotiva

01/06/2025

https://www.facebook.com/share/1YYWjwLEV9/

Il 1° giugno si celebra la Giornata Mondiale dei Genitori.
Un’occasione per riconoscere un ruolo fondamentale nella crescita delle persone e nella costruzione del tessuto sociale.

Essere genitori, oggi, significa molto più che educare: vuol dire accompagnare nello sviluppo emotivo, gestire incertezze, fatiche e cambiamenti, saper chiedere aiuto e costruire relazioni sane, anche nei momenti difficili.

In un tempo di trasformazioni culturali, nuovi modelli familiari, pressioni educative e solitudini silenziose, la genitorialità non è mai scontata. È un’esperienza che richiede sostegno, consapevolezza, ascolto.

Il CNOP ribadisce il valore della psicologia nel sostenere le famiglie.
Perché prendersi cura dei genitori significa prendersi cura anche delle generazioni future.

29/05/2025

Stress, Eustress, Distress: quando l' equilibrio vacilla. L' aiuto come forma di omeostasi.