Dott. Giuseppe Catania - Biologo Nutrizionista

03/04/2026

Sapori semplici ma alla base di ogni preparazione.
Spesso dimentichiamo che alla base di un piatto, quale un risotto , un brasato o un semplice brodo, ci sono questi colorati ingredienti .

Sedano, cipolla e carota vengono indicati come la "santissima Trinità " alla base di tante ricette della cucina italiana .
Un'ulteriore sapore viene dato con l'aggiunta di pomodori, prezzemolo e patate.

Non diamo per scontato che alla base ci sono loro.

11/03/2026

Polpette di tacchino in friggitrice ad aria.

Dopo aver ricevuto in regalo questo elettrodomestico, mi diletto nel realizzare ricette facili e veloci, ma soprattutto equilibrate.

Qui di seguito ho realizzato una ricetta che trovate si giallo zafferano , con l'aggiunta di buccia grattugiata di un limone bio .

16' di cottura e la cena è in tavola .

22/02/2026

Coppa Italia 2026.
Final eight.
Vecchi amici.
I love this game🏀.




🏀

12/02/2026

Come iniziare bene la giornata?

Sicuramente con una buona colazione.
Il primo pasto della giornata rappresenta un momento fondamentale per affrontare la giornata con energia ed entusiasmo.

La mia idea stamani è condividere con voi questo plumcake yogurt🥛 e arancia 🍊.

Ricetta:
2 uova
200 gr farina 00 (io preferisco integrale)
70 ml succo d'arancia
70 gr fecola di patate
1 vasetto yogurt bianco magro
La buccia d'arancia grattugia di un'arancia bio.

In forno statico a 180° per 35'/40'.

Ditemi come vi è venuto questo dolce.

27/11/2025

Inverno, vuol dire caldi momenti al rientro a casa dopo una giornata di lavoro.

Oggi per cena ho preparato del baccalà al sugo, ricetta facile ma dal sapore di "tradizione". Sugo di pomodoro semplice con del prezzemolo in uscita , ad accompagnare del baccalà rosolato a fiamma lenta per 20'...

Ricetta facile e saporita , con dei crostini di pane o grissini...e la cena è pronta.

In rete tante ricette, ma affidatevi al vostro estro..."A sentimento" come direbbe qualcuno...

12/11/2025

Colazione fit💪?
Quando a colazione vuoi sperimentare nuove ricette, con ingredienti "speciali"🌿,ma senza perdere il sapore🍪...

Ecco la risposta!😆
Muffin al the macha con gocce di cioccolato.
Ringrazio l'amica Serena per avermi fatto conoscere questi dolci buonissimi.
In rete troverete numerose ricette, equilibrate e dal sapore unico.

Sicuramente proverò a ripetere questa ricetta .
E voi? Conoscete questi muffin al the macha?


🍩☕️

21/10/2025

Può un panino rappresentare un pasto?

Una delle classiche domande che mi vengono poste.
Un piano nutrizionale personalizzato si basa anche sulle necessità del paziente .
Chi è fuori per lavoro, chi ha una pausa pranzo in una città ogni giorno diversa, può si organizzare il pranzo portando il cibo da casa, ma capita sempre il giorno in cui accade qualcosa e ci si deve organizzare all'ultimo momento .

La risposta è quindi si, basta associare prodotti freschi , verdure di stagione e un pizzico di colore (che non fa mai male).

La mia idea di oggi è un panino con olio E.V.O., pomodoro datterino, mozzarella e un po' di rucola (che non si vede😆).

Pranzo veloce ma saporito ,che mi riporta alle merende pomeridiane che mi preparava mia madre .

Alla prossima🤓

28/09/2025

Buona domenica e ben ritrovati.
I dolci non sono il mio forte, ma grazie a queste ricette facili e veloci , ecco a voi la mia torta di mele e marmellata .
Ricetta che necessita di pochi ingredienti , ma dal sapore antico .
Ho scarseggiato con lo zucchero , visto il dolce della marmellata di albicocche.
Appena sfornata è TOP, ma fredda mantiene quel sapore delicato .
Grazie ancora a Benedetta Rossi per questa ricetta .




❤️

20/09/2025

09/09/2025

I miei primi burgers "fatti in casa"

Ciao a tutti e ben ritrovati.
Finite le vacanze è tempo di buoni propositi, sana alimentazione ed attività fisica ma... C'è sempre un ma!

Ma non ho tempo.
Ma non so cosa cucinare.
Ma si, comincio lunedì.

Oggi vi mostro un mio elaborato.
I miei primi burgers fatti in casa.
Come da immagine, carne trita di tacchino, uovo, sale e pepe e...

Oltre a formaggio grattugiato e pangrattato, come da ricetta di
Su suggerimento di Anna e Laura, ho aggiunto della scorza di limone.

Risultato super, cotti in padella con poco olio e una foglia di alloro, assolutamente da ripetere.

Buon inizio.
A piccoli passi verso grandi obiettivi (nutrizionali e non).

09/08/2025

Agosto per tanti vuol dire ferie.
Per altri, impegnati in attività ricettive e ristorative, vuol dire tanto lavoro.

Per chi può, come in questa simpatica foto, è tempo di fare una pausa.

Vi auguro di trascorrere giorni sereni, di relax e buon cibo, magari accompagnati da amici e famiglia.

Buon Ferragosto 🚲🍉🏖️🏕️

05/08/2025

Pensi mai ad un piatto freddo di rientro dal mare?

Spesso mi chiedete un piatto utile equilibrato e saporito, di rientro dal mare.
In foto una ricetta semplice e adatta ai vari commensali.
Uova sode, frise e mozzarella, pomodori ripieni di salsa tonnata, un piatti accompagnato da insalate varie.

Il tutto, una volta realizzato, lo si tiene in frigo, pronto per un caldo rientro dal mare.

Buon agosto, buon mare, buona estate 🤗