Dott.ssa Ylenia Ferrara - Psicologa

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Dott.ssa Ylenia Ferrara - Psicologa

Sono una psicologa e consulente sessuale. Ricevo a Torino e online per colloqui e consulenze.

26/02/2025

🍽Hai mai mangiato non perché avevi fame, ma perché ti sentivi triste, annoiat* o stressat*? Questo si chiama "emotional eating".
Ecco 3 modi per gestirlo:
1️⃣ Riconosci il tuo stato emotivo: 'Che emozione sto provando? Ho fame o ho bisogno di qualcos’altro?'
2️⃣ Trova un’alternativa seguendo il tuo reale bisogno: esci a fare una passeggiata, chiama un amico, piangi, balla..
3️⃣ Non giudicarti: è normale cercare conforto nel cibo, ma riconoscere e lavorare sulle emozioni alla base fa la differenza."

Salva questo post per il prossimo momento di difficoltà e scopri di più leggendo l'ultimo articolo sul mio blog!
https://www.yleniaferrarapsicologa.com/post/mangiare-emotivo-quando-il-cibo-diventa-conforto

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📍Ricevo a Torino e Rivoli (TO)

12/02/2025

Affrontare un lutto è un’esperienza unica e complessa, ma sapere cosa aspettarsi può aiutarti.
💔 Le 5 fasi dell’elaborazione del lutto:
1️⃣ Rifiuto o Negazione: “Non è possibile”
2️⃣ Rabbia: “Perché a me?”
3️⃣ Patteggiamento o Contrattazione: “Proviamoci..”
4️⃣ Depressione: “Non riesco ad andare avanti.”
5️⃣ Accettazione: “Non è facile, ma posso farcela.”
Ogni fase è normale e il percorso non è lineare. Se senti di aver bisogno di supporto, ricorda che non sei sol*.

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05/02/2025

Parlare di sessualità con l*partner non è solo normale, è essenziale per costruire una relazione sana e soddisfacente.
🔑 Quando evitiamo il confronto, rischiamo di alimentare fraintendimenti e insoddisfazioni.
Ecco 3 suggerimenti per iniziare:
1️⃣ Scegli un momento tranquillo, lontano da distrazioni.
2️⃣ Usa un tono aperto e non giudicante.
3️⃣ Condividi desideri e bisogni come un’opportunità di crescita, non di critica.
💬 Parlare di sessualità è un atto d’amore, non un tabù. Se hai difficoltà, sono qui per aiutarti."

Cosa ne pensi? Ti è mai successo di sentire il bisogno di parlarne ma non sapere come iniziare?

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29/01/2025

La comunicazione è la base di ogni relazione sana, ma può anche essere la causa di tanti conflitti. Ecco 3 errori comuni:
❌ Parlare solo nei momenti di conflitto.
❌ Supporre che l’altro capisca sempre i tuoi bisogni senza esprimerli.
❌ Concentrarsi sul 'vincere' la discussione piuttosto che trovare una soluzione.
✅ Prova invece a… parlare regolarmente, usare il 'io sento che...', e lavorare insieme verso una soluzione condivisa.
💬 Cosa funziona meglio per te e l* tu* partner? Raccontamelo nei commenti!

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22/01/2025

Ti senti spesso sopraffatt*, come se il mondo corresse troppo velocemente?
L’ansia può manifestarsi in modi inaspettati.
Ecco 5 segnali a cui prestare attenzione:
1️⃣ Difficoltà a dormire nonostante la stanchezza.
2️⃣ Pensieri che non si fermano mai.
3️⃣ Irritabilità o esplosioni emotive improvvise.
4️⃣ Tensioni muscolari persistenti (spalle, collo, mascella).
5️⃣ Sensazione di essere sempre 'sotto pressione'.
🧠 L’ansia è un’emozione utile e comune, ma non deve essere pervasiva o limitare la nostra vita.

Quale di questi segnali hai sperimentato? Scrivilo nei commenti!

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17/01/2025

😊Sono Ylenia Ferrara, psicologa e consulente sessuale, in formazione come psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo. Mi rivolgo principalmente ad adulti, giovani adulti e coppie, offrendo uno spazio sicuro e accogliente per affrontare insieme le difficoltà che possono emergere nella vita quotidiana, nelle relazioni e nella sfera personale. Le mie aree di intervento includono:
- Consulenza sessuale (individuali o di coppia): per affrontare difficoltà della sfera sessuale;
- Sostegno e supporto psicologico: disturbi d’ansia, attacchi di panico, disturbi dell’umore, stress, traumi, lutti e difficoltà relazionali;
- Training autogeno e mindfulness: per promuovere il benessere psicofisico e sviluppare strumenti utili nella gestione dello stress.

📍Ricevo in studio a Torino e a Rivoli (TO).
🌸Iniziare un percorso è un atto di forza e di gentilezza verso se stessi, se ti senti in difficoltà non esitare a contattarmi!
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19/10/2024

🎀La Giornata Mondiale contro il cancro al seno è stata indetta il 19 ottobre su iniziativa dell’Organizzazione Mondiale della Sanità con l’obiettivo di sensibilizzare la popolazione sul ruolo fondamentale della prevenzione e della diagnosi precoce.

In Italia, il tumore alla mammella colpisce ogni anno circa 50.000 persone (30%) e rappresenta il cancro più frequente tra le donne 🚺
Può colpire anche donne in giovane età, ma l’incidenza aumenta con il passare degli anni e la maggioranza dei casi viene diagnosticata nelle pazienti over 50.

Grazie alle misure preventive sempre più innovative adottate negli anni, la sopravvivenza al tumore al seno, anche a lungo termine, è diventata tra le più elevate in ambito oncologico: a 5 anni dalla diagnosi, essa si attesta quasi al 90% ✅
Le linee guida del Ministero della Salute prevedono uno screening per la rilevazione precoce del tumore mammario, che si esegue con una mammografia ogni due anni, a partire dai 50 anni fino ai 69 anni di età.
💪In aggiunta è bene avere uno stile di vita sano (attività fisica, niente fumo o alcool, alimentazione sana) ed effettuare periodicamente l'autopalpazione del seno.
I sintomi a cui fare attenzione sono: cambiamenti della pelle, perdite dal capezzolo, dolore all’ascella, cambiamento nella forma, arrossamento o rash, gonfiore o ispessimento, capezzoli ritirati.

🌷L’esperienza di malattia oncologica intacca, altre al corpo, anche il concetto di sé e la propria sessualità. È importante sapere che si può chiedere aiuto a professionisti come psicologi e sessuologi che possano fornire sostegno in un periodo difficile e di cambiamento sia interno che esterno ma anche nella relazione di coppia con il proprio partner.

14/10/2024

"Il viaggio di mille miglia inizia con un solo passo." - Lao Tzu -

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10/10/2024

Il Mese del Benessere Psicologico è una campagna di sensibilizzazione e promozione della cultura del benessere psicologico, per migliorare la qualità della vita e prevenire disagi nel rapporto con se stessi e con gli altri. La ricerca del proprio benessere promuove la crescita personale e migliora...

07/10/2024

"Cambia i tuoi pensieri e cambierai il tuo mondo." - Norman Vincent Peale -

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30/09/2024

"Se vuoi qualcosa che non hai mai avuto, devi essere disposto a fare qualcosa che non hai mai fatto." - Thomas Jefferson -

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27/09/2024

Se ti senti prosciugatǝ, questo è per te.
Potresti pensare di dover continuare a spingere, ma ciò di cui hai davvero bisogno è un momento per riposare e ricaricarti. Proprio come innaffiare una pianta cadente può riportarla in vita, fare una pausa ti permette di acquisire l'energia e le idee fresche per andare avanti in modo efficace quando torni al tuo lavoro.
Anche se è solo per 5-10 minuti, prenditi del tempo per riposare 🪴

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