Dott.ssa Federica Mosca Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Federica Mosca Biologa Nutrizionista Mangiare bene, per stare bene.

🍂 Pasta autunnale con funghetti, pomodorini freschi e mozzarella filante🍄‍🟫🍄‍🟫🍁🍂Ingredienti (per 2 persone):-180 g di pa...
08/10/2025

🍂 Pasta autunnale con funghetti, pomodorini freschi e mozzarella filante🍄‍🟫🍄‍🟫🍁🍂

Ingredienti (per 2 persone):

-180 g di pasta corta (penne, fusilli o rigatoni)
-200 g di funghi misti freschi (porcini, champignon o chiodini)
-10-12 pomodorini ciliegino maturi
-1 spicchio d’aglio
-1/2 cipolla dorata
-2 cucchiai d’olio extravergine d’oliva
-150 g di mozzarella (meglio se fiordilatte o bufala, ben scolata)
-Sale q.b.
-Pepe nero macinato al momento
-Prezzemolo fresco tritato (facoltativo)

Preparazione:
1. Prepara il soffritto:
In una padella ampia scalda l’olio con la cipolla tritata e lo spicchio d’aglio. Lascia dorare dolcemente per qualche minuto, finché la cipolla diventa trasparente.
2. Cuoci i funghi:
Aggiungi i funghi puliti e tagliati a fettine. Falli rosolare a fiamma vivace per 5-6 minuti, poi abbassa il fuoco e lascia cuocere altri 5 minuti finché rilasciano la loro acqua e diventano teneri. Aggiusta di sale
3. Aggiungi i pomodorini:
Taglia i pomodorini a metà e uniscili ai funghi. Cuoci per altri 5-7 minuti, finché si ammorbidiscono e creano un sughetto profumato.
4. Cuoci la pasta:
Nel frattempo, lessa la pasta in abbondante acqua salata. Scolala al dente e trasferiscila nella padella con il condimento.
5. Manteca e aggiungi la mozzarella:
Mescola bene a fuoco spento, poi aggiungi la mozzarella tagliata a cubetti. Girala rapidamente finché inizia a filare, avvolgendo la pasta con la sua cremosità.
6. Ultimo tocco:
Servi subito, completando con una macinata generosa di pepe nero a crudo e, se vuoi, una spolverata di prezzemolo fresco.
Buon appetito 🍂🍁💫🍄‍🟫

👉"Perché anche se mangio poco non dimagrisco?"Dimagrire non è solo mangiare poco:è mangiare bene, muoversi ed ascoltare ...
03/09/2025

👉"Perché anche se mangio poco non dimagrisco?"

Dimagrire non è solo mangiare poco:è mangiare bene, muoversi ed ascoltare il proprio corpo💫

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✨ Energia, colore e gusto in un solo piatto! ✨Questa insalata di pasta veg con pomodoro e fagioli è l’esempio perfetto d...
31/08/2025

✨ Energia, colore e gusto in un solo piatto! ✨

Questa insalata di pasta veg con pomodoro e fagioli è l’esempio perfetto di come un piatto semplice possa essere nutriente, leggero e completo:
🍅 Pomodori freschi → ricchi di licopene e vitamina C
🌱 Fagioli → fonte di proteine vegetali e fibre sazianti
🍝 Pasta integrale (o classica) → energia a lento rilascio per affrontare la giornata

👉 Ideale come pranzo veloce, da portare in ufficio o per un picnic all’aperto.
Un mix di carboidrati, proteine e antiossidanti che ti farà sentire sazio senza appesantirti.

💡 Consiglio della nutrizionista: aggiungi un filo d’olio extravergine d’oliva, qualche spezia e qualche foglia di basilico fresco per esaltare sapore e benefici!



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🎒 Energia in montagna? Ecco cosa mangiare durante un'escursione!! Hai mai avuto un calo di energie proprio a metà salita...
29/07/2025

🎒 Energia in montagna? Ecco cosa mangiare durante un'escursione!!

Hai mai avuto un calo di energie proprio a metà salita? 💨 La nutrizione in montagna è fondamentale, e spesso trascurata. Ecco un consiglio facile da ricordare:

🔥Regola del "carburante continuo": in montagna, meglio mangiare piccole quantità, piuttosto che abbuffarsi prima della partenza.

💡Snack intelligenti da portare nello zaino:
🫐Frutta secca e disidratata (banane, albicocche, uvetta)
🍎Frutta fresca "resistente" (mele, arance)
🍪Barrette energetiche (meglio se artigianali o naturali)
🥜Noci, mandorle, nocciole
🍫Un quadratino di cioccolato fondente

💧E non dimenticare: bere anche quando non hai sete! In quota, la disidratazione è silenziosa.



Indirizzo

Turin

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