Quali sono gli orari di apertura?

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Dott. Vito Scicchitano

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Dott. Vito Scicchitano

𝖡𝗂𝗈𝗅𝗈𝗀𝗈 𝖭𝗎𝗍𝗋𝗂𝗓𝗂𝗈𝗇𝗂𝗌𝗍𝖺, 𝖯𝗁𝖣
𝖯𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺𝗅 𝖳𝗋𝖺𝗂𝗇𝖾𝗋

𝙍𝙞𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙩𝙞 𝙞𝙣 𝙥𝙖𝙡𝙚𝙨𝙩𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙜𝙪𝙨𝙩𝙤 𝙚 𝙨𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙧𝙞𝙣𝙪𝙣𝙘𝙚!
💪🏼 🍩

INIZIA DA QUI👇🏼 Biologo Nutrizionista, PhD

02/02/2026

Se ti hanno detto: “Fai il test delle intolleranze e scopri cosa ti fa male”… fermati un secondo ⚠️

Perché là fuori ci sono decine di test venduti come “scientifici” che in realtà non diagnosticano proprio nulla (e spesso ti portano solo a tagliare cibi a caso, spendere soldi e creare ansia col cibo).

👉 In questo carosello ti mostro:
❎ quali test per le intolleranze alimentari NON sono attendibili (capello, IgG4, citotossico, kinesiologici, elettrodermici/VEGA, biorisonanza…)
✅ e quali sono i pochi test validi, prescrivibili e con senso clinico (es. breath test, esami del sangue mirati, screening genetico quando indicato).

📌 Spoiler: spesso non è “intolleranza”, ma quantità, contesto, stress, microbiota, abitudini… e soprattutto serve diagnosi corretta, non “liste di alimenti proibiti”.

➡️ Scorri il carosello e salva questo post: ti evita errori (e soldi buttati).

Se ti è stato utile, lascia un ❤️ e condividilo con quell’amico/a che sta per fare “il test delle intolleranze” in farmacia..!

29/01/2026

Se stai cercando l’integratore “migliore” o il timing perfetto dei pasti per vedere più risultati allo specchio… probabilmente stai guardando la punta della piramide. 👀

Quando vuoi migliorare il tuo corpo, spesso parti da:
“Quale integratore devo prendere?”
“Quale dieta è più efficace?”
“A che ora devo mangiare i carboidrati?”

⚠️ Il problema?
Questi sono dettagli secondari. Ed è proprio qui che molti fanno passi falsi… e poi i risultati non arrivano.

Prima dei “dettagli”, servono le basi.

Immagina la ricomposizione corporea come una piramide: per arrivare in cima devi salire gradone dopo gradone, partendo dalla base. Per questo ha poco senso fissarsi sugli ultimi livelli, se i primi non sono solidi.

Ma quali sono le basi?

La scienza ci dice che i fattori su cui investire la maggior parte delle energie sono:

✅ 1) Comportamento e stile di vita
Quotidianità attiva (passi/NEAT) + allenamento con costanza.

✅ 2) Bilancio energetico
Per cambiare composizione corporea conta il rapporto: calorie introdotte vs dispendio energetico.
Tradotto: saper quantificare il cibo (grammi/calorie, quando serve) e conoscere il proprio fabbisogno.

💡 Se lavori bene su questi due livelli, hai già fatto l’80% del lavoro per dimagrimento, massa muscolare e ricomposizione corporea.

E il resto?

🔹 Macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi)
🔹 Micronutrienti (vitamine, minerali)
🔹 Timing dei nutrienti
🔹 Integrazione

Sono utili, sì… ma solo quando le fondamenta sono solide. Altrimenti diventano solo rumore.

Se vuoi smettere di inseguire scorciatoie e iniziare a lavorare su ciò che conta davvero, la Sustainable Gym Diet nasce per questo: un metodo scientifico, flessibile e sostenibile per ottenere risultati in palestra senza rinunce inutili.

📩 Vuoi iniziare un percorso con la SGD?
Scrivimi “PIRAMIDE” in DM (o nei commenti) e ti spiego come impostiamo allenamento + bilancio energetico + strategia alimentare su misura per la tua ricomposizione corporea.

24/01/2026

Qual è la colazione migliore per ottenere risultati in palestra?

Tieniti forte: non esiste.

Perché i risultati non dipendono da “l’alimento perfetto”, ma da una cosa molto più concreta:
✅ calorie
✅ macronutrienti
✅ micronutrienti
✅ e da come tutto questo lavora insieme a un allenamento fatto bene.

Quindi no: non esistono colazioni “buone” o “cattive”.
Non esistono colazioni top o flop.

Esiste una colazione costruita in linea con i tuoi obiettivi di ricomposizione corporea.

E chi segue la Sustainable Gym Diet lo sa:
se i numeri tornano e il piano è costruito bene… anche la Nutella può far parte del percorso. 🍫💪

Vuoi scoprire come applicare la SGD alla tua alimentazione (senza rinunce inutili)?
👉 Link in bio e parti da lì.

Team “colazione libera” o team “colazione sempre uguale”? Scrivimelo nei commenti 👇

19/01/2026

Se la bilancia scende… stai davvero perdendo massa grassa?
O stai solo cambiando acqua, glicogeno… o (peggio) perdendo massa muscolare? 👀

È qui che nasce la confusione: i kg non raccontano la composizione corporea.
E se ti alleni in palestra e punti alla ricomposizione corporea, guardare solo il peso è il modo più veloce per demotivarti.

In questo carosello ti faccio vedere come si stima la composizione corporea con i 3 strumenti più usati:
📏 circonferenze
📌 plicometria
⚡️ bioimpedenziometria (BIA)

…e soprattutto quando hanno senso e come interpretarli per monitorare i tuoi progressi a dieta.

➡️ Scorri le slide e dimmi nei commenti: tu ti stai basando solo sulla bilancia o stai già monitorando altro?
💾 Salvalo per il prossimo check • ❤️ Metti like • 📩 Condividilo con l’amico “ossessionato dai kg”

16/01/2026

Ancora convinto che per cambiare fisico ti basti:
👉 mangiare gli alimenti “giusti” nell’ordine “giusto”
👉 fare gli esercizi “magici” del reel virale del momento?

Se continui a cercare il trucchetto veloce, finirai sempre nelle mani dei soliti fit-influencer che ti promettono risultati in 30 secondi… e poi?

In questo reel non ti dico cosa mangiare o quanti esercizi fare.
Ti faccio vedere perché continui a cascarci e cosa ti sta davvero bloccando.

Guarda il video fino alla fine prima di salvare il prossimo “metodo miracoloso” 👀

E dimmi nei commenti:
❓ quante volte ci sei cascato anche tu in qualche promessa magica da reel?

Se ti è utile: lascia un like, salva il reel e condividilo a quell’amico che vive di “trucchi” ma non cambia mai davvero. 💛🔥

14/01/2026

FARINATA DI CECI 👇🏼

ℹ️Se vuoi conoscere gli ingredienti e scoprire come realizzarla, entra nel GRUPPO FACEBOOK!💪🏼
Trovi il link in bio 🔗

12/01/2026

Non è la dieta perfetta a farti dimagrire o mettere massa.
È l’approccio mentale con cui la vivi. 💥

Se parti solo con tanta motivazione ma zero dedizione, dopo pochi giorni ti perdi.
Se hai solo dedizione ma non senti più la motivazione, la dieta diventa una prigione.

Il vero approccio vincente alla dieta nasce dall’equilibrio tra:
🧠 motivazione – la scintilla che ti fa iniziare il percorso nutrizionale
🧱 dedizione – la costanza con cui segui il piano, ti alleni e curi il tuo stile di vita

È questo mindset che ti permette di:
✔ affrontare le sfide del percorso
✔ rendere la dieta sostenibile
✔ ottenere risultati in palestra e davanti allo specchio, senza insostenibili rinunce

⬇️ Ora tocca a te
Ti senti più “pieno di motivazione ma poco costante” o “molto dedito ma senza carica”?
Scrivilo nei commenti 👇

Se questo carosello ti ha fatto riflettere:
❤️ lascia un like
📌 salva il post per quando la motivazione cala
📤 condividilo con quella persona che continua a cambiare dieta ma non cambia approccio mentale.

30/12/2025

“Se bevo alcol butto all’aria la dieta?” 🍷🤯

Magari ti alleni, stai attento a cosa mangi…
…poi esci a bere con gli amici e ti assale il dubbio:
“Sto rovinando tutti i miei progressi?”

È qui che molte persone entrano nel loop:
o rinunciano alla vita sociale per “restare a dieta”…
oppure mandano tutto a monte perché “tanto ormai ho bevuto”.

Nel reel ti faccio vedere la terza strada.
Quella in cui puoi fare progressi e goderti l’aperitivo. 😉

🎥 Guarda il video fino alla fine
💾 Salvalo se anche tu esci ogni tanto a bere
🔁 Condividilo ad un amico che dice sempre “tanto l’alcol va tutto in pancia”

29/12/2025

FRITTELLE PROTEICHE AI PEPERONI E FUNGHI 🫑🍄‍🟫

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Trovi il link in bio 🔗

28/12/2025

“Che vuoi che faccia… in fondo è acqua!” 🍻
Quante volte ti sei giustificato così dopo uno spritz in più o la birretta post allenamento?

Ma se il tuo obiettivo è dimagrire o mettere su muscolo, l’alcol non è così innocuo come sembra.

📌 Per il nostro organismo l’alcol è una sostanza tossica:
non ha alcuna funzione utile, è potenzialmente dannoso per le cellule e il corpo ha come priorità quella di smaltirlo.

📌 È calorico: 1 grammo fornisce 7 kcal,
più di carboidrati e proteine e quasi quanto i grassi.

📌 Favorisce l’accumulo di grasso:
finché il corpo è impegnato a metabolizzare l’alcol, zuccheri e grassi introdotti col cibo vengono più facilmente convertiti in grasso e immagazzinati.

📌 Ostacola la crescita muscolare:
interferisce con la sintesi proteica e riduce la produzione di ormoni fondamentali per l’ipertrofia (come testosterone, GH e IGF-1).

Capisci bene che, se stai lavorando sulla tua composizione corporea, l’alcol non è proprio il miglior alleato…

E pensa che questi sono solo alcuni degli effetti negativi: la letteratura scientifica è piena di prove sugli effetti nocivi dell’alcol per la nostra salute.

❗️Detto questo, demonizzarlo non serve:
è possibile gestirlo in modo consapevole e renderlo più compatibile con la dieta…

…e te lo svelerò nel prossimo reel. 🔜🎥

👉 Seguimi e resta sintonizzato per non perdertelo.
💬 Dimmi nei commenti: team astemio o team alcol sociale?
🔁 Condividi il post con chi dice sempre: “Massì… che vuoi che faccia!”

25/12/2025

Da quando è iniziato dicembre vivi in modalità “allarme panettone”? 🎄🍞🔥

Ovunque vai c’è qualcuno che ti offre una fetta…
e tu pensi solo: “Zuccheri, ingrasso, addio risultati in palestra…”

E se il vero problema non fosse il panettone in sé? 👀
E se il modo in cui lo stai vivendo fosse molto più “ingrassante” di quanto immagini?

👉 Guarda il reel fino alla fine per capire dove sta davvero l’inghippo.
Se ti rivedi in questa situazione, lascia un ❤️, salva il video e tagga l’amico/a fissato col “panettone fa ingrassare”..!

23/12/2025

MUFFIN DANESI

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Indirizzo

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Turin
10122

Orario di apertura

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Martedì	15:00 - 19:00
Mercoledì	15:00 - 19:00
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Sito Web

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