Federica Bezzi - Biologo Nutrizionista

16/09/2025

Riprendiamo le storie dell’altro giorno !

In un mondo ossessionato dai numeri, è facile ridurre anche il cibo a una semplice cifra. Ma il cibo non è solo calorie. È salute, energia, ricordo e amore.

Il mio obiettivo non è darti la formula perfetta o farti contare ogni singola kcal. Voglio aiutarti a fare delle scelte che ti permettano di vivere meglio.

Scorri le slide per scoprire di più. E tu, cosa pensi che il cibo sia veramente?

02/09/2025

Ho chiesto a un’intelligenza artificiale quali fossero le domande più gettonate in ambito nutrizione. E indovina un po’?

Il mito che “i carboidrati fanno ingrassare” è ancora in cima alla lista! 🤯

Questo post è la risposta definitiva per tutti i miscredenti. Salvalo subito per non perderlo e averlo sempre a portata di mano.

E se hai altre domande che ti tormentano, scrivimi in DM! Sono qui per fare chiarezza

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25/08/2025

Bentornati dalle vacanze!

Lo so, il frigo è più vuoto di una sala riunioni a ferragosto. Ma niente panico!

Ho la soluzione per non farti vagare senza meta per ore al supermercato.

Scorri il post e trovi le mie dritte per una spesa Smart.

E soprattutto salva il post per non dimenticare nulla!

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01/08/2025

Oggi vi sorprendo.

Niente legumi.

Tre idee diverse, veloci (ma non velocissime):
di quelle minimo sforzo, massima resa.

✔️ Tre fonti di carboidrati diversi
✔️ Piatti completi
✔️ Stagionali, pratici, zero stress

Sono piatti da “voglio mangiare bene senza farmi ve**re l’ansietta (ansia da ricetta.)”

📌 Salva se ogni giorno ti chiedi:
“E oggi che mangio?”

21/07/2025

“Sento le gambe pesanti.”
“Mi gira la testa.”
“Sarà carenza di sali…”

Magari sì.
Magari hai solo mangiato poco, bevuto meno e dormito peggio.

Il corpo è una macchina intelligente.
Serve carburante vero, non solo bustine disciolte.

In questo carosello trovi gli alimenti che contengono magnesio e potassio in quantità.

📌 Salva se vuoi un riferimento pratico per tutta l’estate
💬 Scrivimi se vuoi imparare ad ascoltare il tuo corpo

15/07/2025

Ogni luglio la stessa storia: “Devo fare un detox.”

🥦 Centrifughe improbabili
🚫 Digiuni strategici
🍋 Acqua e limone alle 6

Spoiler: il tuo fegato non è intasato. È un organo, non un lavandino.

✖️ non servono diete punitive
✖️ non esistono scorciatoie magiche
✔️ il corpo si autoregola se lo nutri con rispetto

Prova con più acqua, più verdure, più regolarità e meno giudizio.

📌 Salva questo Reel se sei stuf* delle solite promesse detox
👉 Scrivimi se vuoi un’alimentazione che funzioni anche nella vita vera

04/05/2025

🇲🇾Salutiamo così la Malesia con un mega riassuntone di cosa abbiamo mangiato in questi giorni!

💖Ci siamo sempre trovati benissimo: tutto buono, saporito e – fortunatamente– nessun problema di pancia!

🍓Ovviamente siamo stati attenti: niente frutta o verdura già tagliate e lavate, no al ghiaccio e all’acqua del rubinetto. Ma si sa… il rischio c’è sempre!

🤑Costo medio per un pasto completo? 12 euro in due. Una meraviglia.

🍖Unica pecca? Decisamente troppa carne per i miei standard

🚫Per il prossimo mese NON voglio vedere: carne, uova e fritto!

🍚Vorrei dire anche riso… ma poi come faccio coi miei pasti “zero sbatti”?

😍Ci vediamo da martedì in studio, carichi a molla!

09/04/2024

16/10/2023

Oggi, lunedì 16 ottobre, è la ’Alimentazione (GMA) , quest anni ha come tema l’acqua, elemento indispensabile per la vita, presente nel cibo che mangiamo e perfino degli abiti che indossiamo. Perché tutti i processi produttivi, anche quelli energetici, richiedono acqua.

la Giornata Mondiale dell’Alimentazione richiama l’attenzione della società civile, delle istituzioni e dei governi sul fatto che l’acqua non è infinita e che ogni goccia conta

Giornata Mondiale dell’Alimentazione: come fare la propria parte?
- Scegli prodotti freschi
- Non sprecare il cibo
- Sostieni la pesca eco
- Usa abiti in fibre naturali
- Risparmia acqua ed energia: un esempio pratico? non lasciare i rubinetti aperti mentre ti lavi i denti!