Beatrice Gaboardi Psicologa

12/01/2026

La psicoterapia non è una formula matematica: è un incontro tra due persone.
La ricerca ci dice che la qualità della relazione tra paziente e terapeuta è uno dei fattori più forti associati agli esiti positivi della terapia, insieme – e non al posto – della tecnica.
Ma proprio perché non è una formula matematica,
a volte serve tempo per allinearsi,
altre volte semplicemente non è la relazione giusta per te.

👉 Chiedi e confrontati apertamente
È legittimo domandare quale approccio utilizza il professionista, come lavora e cosa puoi aspettarti dal percorso.

Trovare la giusta relazione terapeutica fa parte del percorso di cura.
Non è un errore, non è un fallimento:
è informazione preziosa per prenderti cura di te in modo più consapevole.

22/12/2025

Nelle feste, il tempo sembra rallentare e la quotidianità cambia ritmo, ma le storie delle persone che incontro non spariscono.
I pazienti restano nella mente: nei pensieri, nelle riflessioni silenziose, nel rispetto profondo per i loro percorsi perché questo è prendersi cura.

A gennaio si tornerà a pieno ritmo, con rinnovata presenza ed energia. Perché l’ascolto non va in vacanza, segue solo un altro tempo.

11/12/2025

Un pensiero non definisce chi sei, non prevede il futuro, non descrive il tuo valore.
Imparare a osservarlo senza credergli può aiutare. 💡Nota un pensiero negativo e chiediti “è un fatto o una mia versione dei fatti?”
mindfulness consapevolezza emozioni autoconsapevolezza pensieronegativo

09/12/2025

L’attesa pesa più del fatto stesso che aspettiamo. Dal punto di vista neuroscientifico, l’anticipazione attiva il nucleo accumbens, che ci spinge verso la ricompensa, mentre l’incertezza accende l’amigdala, che segnala potenziali minacce. È un tiro alla fune tra desiderio e ansia (Knutson & Greer, 2008).
L’attesa diventa dolorosa proprio quando la viviamo come tempo “vuoto”, fuori dal nostro controllo.
La capacità di tollerare l’attesa nasce anche dall’educazione: chi da piccolo ha sperimentato frustrazione gestibile e ritardi nella gratificazione sviluppa una maggiore pazienza emotiva.

Come tollerarla meglio?
• Sposta l’attenzione sul presente: attività brevi e coinvolgenti riducono l’iper-focalizzazione sull’oggetto dell’attesa.
• Usa la “frammentazione del tempo”: dividi l’attesa in micro-obiettivi (es. 10 minuti per leggere, 5 per respirare).
• Normalizza l’incertezza: ricordati che la reazione dell’amigdala è biologica, non un segno di debolezza.
• Dai significato all’attesa: chiediti cosa stai apprendendo su di te in quel momento di sospensione.

L’attesa pesa… ma si può allenare.

30/06/2025

31/03/2025

24/03/2025

19/03/2025

“Un buon padre è colui che incoraggia il figlio a sviluppare la propria indipendenza, sostenendolo con affetto ma senza sostituirsi a lui nelle sfide della vita.” A.Adler

09/03/2025

“Non possiamo diventare ciò che desideriamo rimanendo ciò che siamo” Max DePree

06/03/2025

Per gestire lo stress:
✔ Pause regolari e tecniche di rilassamento
✔ Attività fisica e alimentazione equilibrata
✔ Tecniche di gestione del tempo
Per prevenire il burnout:
✔ Riconoscere i segnali precoci psicologia