Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 18:30 Martedì 08:00 - 18:30 Mercoledì 08:00 - 18:30 Giovedì 08:00 - 18:30 Venerdì 08:00 - 18:00 Sabato 09:00 - 18:00

http://www.alessandropairone.netsons.org/

Psicologo Alessandro Pairone, Torino, Turin (2026)

10/10/2024

Oggi è la Giornata Mondiale della Salute Mentale!

🗓 Questa Giornata si celebra ogni 10 ottobre. È stata istituita nel 1992 dalla Federazione Mondiale della Salute Mentale ed è promossa dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).

❤️‍🩹 L'OMS definisce la salute "uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non semplice assenza di malattia o di infermità".
La salute mentale è, dunque, una componente fondamentale della salute generale dell'individuo!

Che cos'è la salute mentale?

🌈 Una buona salute mentale implica una gestione sana ed efficace dei processi di pensiero, delle nostre emozioni e del nostro comportamento.

Come prendersi cura della propria salute mentale?

3️⃣consigli per far fiorire la nostra salute mentale:

1. CONOSCERE

👩‍💻 È importante informarsi sul tema della salute mentale e su ciò che può rafforzarla o comprometterla.

2. PREVENIRE E PROMUOVERE

🧘‍♂️ È importante prevenire il malessere psicologico adottando uno stile di vita sano, anche dal punto di vista mentale!

3. CURARE

👨‍⚕️È importante attivarsi se ci rendiamo conto che la nostra salute mentale è minacciata o compromessa.

✅️ Affidarsi ad un professionista della salute mentale, come uno psicologo, può senz’altro essere d’aiuto!

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13/09/2024

🌱Coltiviamo L'EUDAIMONIA🌱

😀 L'eudaimonia è una parola greca che significa "felicità" o "benessere".
Ma essa non è identificabile solo con la felicità. Esprime, infatti, un concetto più complesso della semplice felicità.

🌈 La sua etimologia può aiutarci a capire meglio il suo significato.
Essa è composta da eu, "buono", e daimon, "demone" o "spirito". Letteralmente, dunque, significa "mantenere un buon spirito".

🧭L'eudaimonia è la capacità di porre la
felicità come fine ultimo del nostro agire. È quella spinta che ci porta a ricercare la felicità, senza aspettare passivamente che sia lei a trovare noi.

⏳️Più aspettiamo, senza fare nulla, che
la felicità arrivi nella nostra vita, più rischiamo di provare frustrazione o insoddisfazione per la sua assenza.
La felicità, infatti, è un'emozione assolutamente rara e di breve durata.

💪Se invece vediamo la felicitá come punto di arrivo della nostra esistenza, questa attitudine, questo spirito ci sosterrà nella sua ricerca e conquista.
Soprattutto quando la felicità non sarà presente nella nostra quotidianità.

💫 In breve: voler essere felici e comportarsi
di conseguenza, è il modo migliore per esserlo davvero!

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25/08/2024

Psicologia del mare: quali sono gli effetti del mare sulla nostra mente?

🏖 In questi giorni molti di noi staranno trascorrendo le proprie vacanze al mare.
I benefici che il mare ha sulla nostra mente sono sempre più evidenti. Vediamone alcuni!

🧠 Miglioramento delle capacità cognitive

Il mare e, in generale, gli ambienti naturali sono in grado di migliorare l'efficacia delle nostre capacità cognitive, come l'attenzione e la memoria.

🔕 Meno ansia e meno stress

Stare in contesti naturali, inoltre, ci permette di abbassare i livelli di ansia e stress, aiutandoci a svincolarci con più facilità dal rimuginio.

😄 Più felicità

Il mare è in grado di stimolare la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore responsabile delle sensazioni di appagamento, soddisfazione e benessere.

🧘‍♀️ Più calma

Il rumore delle onde e il colore blu del mare producono uno stato mentale molto simile a quello raggiungibile con la meditazione e hanno, dunque, un effetto calmante.

🔓 Meno controllo

La vastità dell'orizzonte, la libertà dagli impegni e la stessa possibilità di spogliarci dei nostri vestiti e delle convenzioni sociali aiutano a lasciarsi andare, diminuendo il bisogno di controllo.

🤝 Più relazioni

La spiaggia è un luogo di incontro, aggregazione e socializzazione, in cui rafforzare le vecchie relazioni e stringerne di nuove.

❤️‍🩹 Insomma, possiamo affermare che il mare promuove il nostro benessere psicologico, oltreché fisico, ricaricando le nostre energie, aiutandoci a restare più concentrati sul qui ed ora e rafforzando la nostra rete sociale.

🌊 Buon mare a tutti!

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23/07/2024

Tristezza o depressione?
Quali sono le differenze tra le due?

❗️Esse spesso vengono utilizzate come termini intercambiabili, tuttavia è bene subito dire che esse NON sono la stessa cosa: la tristezza è un'emozione di base, mentre la depressione è un disturbo dell'umore.

⏳️In particolare, la tristezza è un'emozione di base, come la rabbia, la gioia o la paura. È uno stato psico-fisiologico TRANSITORIO che sperimentiamo tutti nella vita; perciò, non dura a lungo e si alterna con altre emozioni.

♾️La depressione, invece, è una condizione di salute mentale patologica, che ha tra i vari sintomi (perdita di interesse e di piacere, disturbi del sonno, costante affaticamento, difficoltà attentive, ecc.) un sentimento di tristezza PROLUNGATO nel tempo (si parla, dunque, non più di "emozione" ma di "umore deflesso").

Quali sono le cause della tristezza e della depressione?

💔Di solito, sperimentiamo tristezza a fronte di un evento doloroso o di una situazione dolorosa, che genera senso di mancanza e/o impotenza (un lutto, la fine di una relazione, un licenziamento, ecc.).

🧠👨‍👩‍👦🧬Le cause della depressione, invece, sono più difficili da individuare. Questa patologia è, infatti, il risultato dell'interazione tra variabili psicologiche (i significati e le modalità di pensiero dell'individuo), sociali (l'ambiente e le relazioni entro cui si muove la persona) e genetiche (patologia già presente in famiglia).

Come comportarsi davanti alla tristezza e alla depressione?

❤️‍🩹Come ogni emozione, la tristezza è un segnale che va ascoltato e accolto. Essa è sintomo di un dolore che va vissuto fino in fondo, per arrivare a trovare altri significati alla nostra sofferenza.

🤝La depressione è un condizione di salute mentale che non va sottovalutata. Essa può essere trattata attraverso la psicoterapia ed eventualmente un supporto farmacologico.

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16/04/2024

NOIA: il nuovo nemico dei giovani

⚠️ Perché la noia sta diventando un problema per le nuove generazioni?

🥱 Sempre più spesso si riscontrano sentimenti di noia tra più giovani.

☁️ Essa si può definire come un sentimento di apatia, scarsa motivazione e solitudine; essa è spesso vissuta con frustrazione.

🔍Quali sono le cause?

❗️Troppo semplice affermare che i giovani sono pigri o che non sanno come impiegare il loro tempo!

🧠 La prima causa è sicuramente fisiologica:

🚀 Gli adolescenti hanno un rilascio di dopamina superiore alla media e sono, quindi, più inclini a ricercare qualcosa che li faccia sentire più vivi e appagati.

🚨 Ecco perché si arriva alla messa in atto di comportamenti a rischio o disfunzionali.

⚡️La seconda causa è individuabile nell'abitudine al "tutto e subito":

🤳 La tecnologia, molto usata dai giovani, dà la percezione di avere tutto a portata di mano, o di click, e ciò ha conseguenze negative sulla nostra capacità di tollerare l'attesa e differire la ricompensa.

🎯 La terza causa sembra da ricercarsi nella
"società della performance":

👨‍💼 La nostra società spinge soprattutto i più giovani ad inseguire in continuazione obiettivi spesso irraggiungibili, come ricchezza e fama.

🙇‍♀️ Tutto ciò porta le nuove generazioni a percepire l'attesa come qualcosa di negativo, di frustrante.
Qualcosa in grado di genera noia.

🕳 Il tempo libero, ovvero la mancanza di obiettivi nel breve periodo, diventa uno spazio da riempire a tutti i costi, con l’uso dello smartphone ad esempio.

🔧Cosa si può fare per invertire la tendenza?

🧘‍♂️ È necessario abituare i più giovani a convivere con la propria noia e a tollerare la frustrazione dell'attesa, per gestirla in modo più sano.

🌈 Bisogna far passare il messaggio che la noia non è negativa! Anzi, essa può diventare un'occasione per godersi il presente e per conoscere meglio se stessi e i propri bisogni.

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12/02/2024

E tu quale stile di comunicazione hai?

Che cosa sono gli stili di comunicazione? Quanti e quali stili esistono?

Gli stili di comunicazione riguardano il modo in cui comunichiamo con le altre persone.

🗣 Essi hanno a che fare con il linguaggio verbale e non verbale e riguardano le emozioni, i pensieri, gli atteggiamenti, e i comportamenti.

‼️Ma NO alla rigidità!
Ci muoviamo spesso da uno stile ad un altro, a seconda delle situazioni in cui ci troviamo, di come stiamo in quel momento e di chi abbiamo davanti.

🔄 Tuttavia, si possono cogliere degli schemi che si ripetono nell'atteggiamento e nel comportamento di ciascuno di noi e che riconducono ad uno
stile specifico.

Si possono individuare 4️⃣ stili di comunicazione:

😠 Stile AGGRESSIVO ➡️ si tende ad imporre il proprio punto di vista, senza tener conto delle emozioni e delle esigenze altrui.

😣 Stile PASSIVO ➡️ si tende ad inibire le proprie emozioni e a non comunicare i propri pensieri e bisogni.

😶 Stile PASSIVO-AGGRESSIVO ➡️ presenta elementi riconducibili allo stile passivo e a quello aggressivo.

🤗 Stile ASSERTIVO ➡️ si fa presente agli altri i propri pensieri, bisogni ed emozioni, rispettando quelli altrui.

Tu in quale stile comunicativo ti riconosci di più?

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19/01/2024

Ho avuto il piacere di partecipare all'incontro sul disturbo da gioco d'azzardo con ospite Nicolò Fagioli, giocatore della Juventus, organizzato presso la sede dell'Ordine degli Psicologi del Piemonte a Torino.

È stata un'occasione di piacevole confronto sul tema e di collettiva riflessione sulle cause e sul funzionamento di questa patologia, su cui vi è ancora poca consapevolezza, e spesso banalizzazione, da parte della nostra società.

Un grazie speciale va a Nicolò per il suo prezioso e coraggioso contributo e per la sua determinazione a sensibilizzare più persone possibile su questo disturbo.

05/01/2024

🌱Coltiviamo la RECIPROCITÀ🌱

🔬 Distogliamo per un attimo l'attenzione da noi. Concentriamoci su ciò che l'Altro fa per noi. Sui suoi gesti, sulle sue parole, sulle sue emozioni.

🫂 Proviamo a sostare nella sua mente a vestire la sua pelle. Proviamo ad abbracciare il sentimento alla base delle sue azioni. Fermiamoci lì per un po', facciamolo nostro.

🤝 E se l'Altro è gentile con noi, facciamo lo stesso con lui. Se l'Altro si interessa a noi, chiediamogli anche noi di raccontarci di lui. Se l'Altro fa un gesto bello nei nostri confronti, ricambiamolo!

🧭 Cerchiamo di non essere avari nel restituire.
Facciamo della reciprocità la nostra bussola nel relazionarci con gli altri. Dare dopo aver ricevuto è riconoscenza e crescita personale.

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06/12/2023

Rabbia, aggressività e violenza: qual è la differenza?

Spesso rabbia, aggressività e violenza vengono usate come sinonimi.
❗️Tuttavia, l'una differisce dall'altra per tutta una serie di aspetti che è importante sottolineare.

A confronto:

⚡️La rabbia è un'EMOZIONE di base universale che ci aiuta a reagire ad una minaccia (valenza adattativa).
🚀 L'aggressività si identifica con la SPINTA rabbiosa che sentiamo verso qualcosa o qualcuno.
💥 La violenza riguarda l'IMPATTO ed ha una valenza distruttiva: è uso intenzionale della forza per ledere qualcuno o qualcosa.

Positive o negative?

🔧La rabbia non è né positiva né negativa, ha un'UTILITÀ intrinseca.
➕️➖️ La violenza può essere POSITIVA se usata per affermare o difendere se stessi, ma NEGATIVA se danneggia l'altro.
➖️ La violenza è sempre NEGATIVA.

Come si presentano?

🤐 La rabbia dà vita a una serie di modificazioni corporee ma può anche restare nascosta.
🗣🤜 L'aggressività può essere mostrata in modo diretto o indiretto con le PAROLE o dal punto di vista FISICO.
🗣🤜 Allo stesso modo, anche la violenza può essere VERBALE oppure FISICA.

Con che frequenza?

♾️ La rabbia è un'emozione che fa parte del nostro QUOTIDIANO.
➕️➖️ L'aggressività può presentarsi PIÙ O MENO FREQUENTEMENTE in base a fattori personali.
➖️ La violenza, per via della sua forza distruttiva, si presenta MENO FREQUENTEMENTE.

C'è un legame tra loro?

🔥 La rabbia, se non gestita correttamente, può alimentare aggressività e violenza.
🌪 L'aggressività può portare alla violenza attraverso un escalation, ma non sempre!
💥 La violenza, normalmente, implica sempre rabbia e aggressività.

Solo conseguenze negative?

🤝 La rabbia, se ascoltata e gestita in modo efficace, può rivelarsi un'alleata per il cambiamento.
🔙 Anche l'aggressività, se gestita in modo adeguato, può essere modificata. Essa infatti è RECUPERABILE a differenza della violenza.
❤️‍🩹 La violenza crea sempre un DANNO, fisico o psicologico, che è sempre più o meno quantificabile.

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30/10/2023

🌱Coltiviamo la gentilezza🌱

💎La gentilezza è qualcosa di raro al giorno d’oggi, abituati come siamo a correre, a pretendere, a non concedere.
Essa è spesso ridotta a convenevole, a favore, a semplice carineria.

🪁Ma la gentilezza è ben altro.
Deve esserlo!
La gentilezza è riconoscenza, è benevolenza, è apertura verso l'altro.
È una boccata d'aria fresca per noi e per chi abbiamo davanti.

🫂La gentilezza è un antidoto allo stress, all'aggressività e all'indifferenza.
Ci aiuta ad essere solidali, a collaborare e a rafforzare i rapporti.
Essa ci ricorda l'importanza di essere e di restare umani.

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11/09/2023

Che cos'è la rabbia e a cosa serve?

😡 La rabbia è, innanzitutto, una delle emozioni di base ed è un’emozione universale, ovvero è condivisa da tutti gli esseri umani, indipendentemente dall’età, dalla cultura e dall’etnia di appartenenza.🌎

🔥 La rabbia è una delle emozioni più difficili da gestire e che ci attivano di più, soprattutto a livello di sistema nervoso autonomo.
⚡️In particolare, ad attivarsi quando ci arrabbiamo è una parte di quest'ultimo, ovvero il sistema simpatico (battito cardiaco accelerato🫀, tensione muscolare💪, sudorazione aumentata💧...).

Rabbia o aggressività?🤔

Esse non sempre coincidono: l'aggressività riguarda la messa in atto, a livello verbale o fisico, del malessere provato 🤼‍♂️ (possiamo, infatti, essere arrabbiati senza essere aggressivi!🙍‍♀️)
La violenza, invece, ha una valenza ancora più distruttiva dell'aggressività. 💣

🔎Come nasce e come si sviluppa la rabbia?

Essa può essere generata da stimoli interni (pensieri negativi) o esterni (torto subito da un'altra persona).
Se non gestita in modo efficace, essa può essere agita, esternalizzata 👊 (insulti, aggressioni fisiche o distruzione di oggetti), oppure repressa dentro di noi, interiorizzata 😔 (ciò può aumentare il senso di impotenza e alla lunga portare a sintomi depressivi).

🧬 A cosa serve la rabbia?

⚠️ La rabbia ci spinge a reagire a quella che percepiamo come una minaccia.
🥊Essa ha una valenza adattativa: ha a che fare con l'istinto di difesa personale e ci aiuta a sopravvivere nell'ambiente in cui siamo immersi.🛡

📨 Ma, soprattutto, essa è un segnale inviato dal nostro corpo che dobbiamo saper riconoscere🔬, accogliere 📡 ed ascoltare🩺, se vogliamo:
- 🧘‍♀️ riuscire a gestire al meglio questa emozione;
- 🎯 riuscire a mettere in atto il cambiamento desiderato.

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11/08/2023

Qual è il segreto della felicità?
Uno studio pluridecennale dell'Università di Harvard ha scoperto cos'è che ci rende più felici, sani e longevi.

The Harvard Study of Adult Development è uno studio longitudinale iniziato nel 1938 all'interno di un progetto dell'Università di Harvard.

👥️️ I partecipanti, 724 maschi appartenenti a realtà sociali diverse, sono stati seguiti sin dall'adolescenza.

📝 Essi sono stati valutati ogni due anni attraverso questionari, interviste personali e grazie alla raccolta di informazioni sanitarie.

📈 In particolare, sono state raccolte informazioni sulla loro salute fisica e mentale, sulla loro carriera lavorativa e sulla loro pensione, sulla qualità delle relazioni familiari e di coppia.

❗️Grazie alla tenacia dei ricercatori, lo studio è ancora in corso: i partecipanti ancora in vita sono circa 60 e hanno quasi tutti più di 90 anni. Tutto ciò, ha reso questo studio un caso più unico che raro.

🎯 L'obiettivo dello studio era individuare i fattori che possono predire un invecchiamento in buona salute.

Risultati:

Ciò che più ha sorpreso gli sperimentatori è stata l'influenza che le relazioni hanno avuto sulla salute dei partecipanti. Essi hanno scoperto 3 cose in merito:

😔 - la solitudine ci rende meno felici e più esposti all'invecchiamento;
🤝 - più siamo soddisfatti delle nostre relazioni più siamo felici e in salute;
🧠 - le buone relazioni tutelano dal declino cerebrale.

Avere legami interpersonali soddisfacenti, perciò, ci rende più felici di quanto possano fare il denaro, il successo, la classe sociale di appartenenza, il quoziente intellettivo e persino il patrimonio genetico.

😁 Ecco perché avere delle buone relazioni è il segreto per ottenere felicità, salute e longevità.

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Psicologo Alessandro Pairone

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