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Dott. Riccardo Tudisco - Nutrizionista

Casa
Italia
Turin
Dott. Riccardo Tudisco - Nutrizionista

Nutrizionista a Torino specializzato in alimentazione femminile

19/01/2026

Una dieta non basta. Serve una guida ✍️✨

Qui non sto semplicemente scrivendo una dieta.

Sto spiegando.
Sto adattando.
Sto rendendo ogni indicazione vivibile, sostenibile, reale.

Perché una dieta lasciata lì, su un foglio,
è solo un elenco di cibi.
E troppo spesso diventa confusione, dubbi, errori… e abbandono.

Il mio lavoro è diverso.
Io accompagno ogni donna a capire come applicare quel piano nella sua vita:
tra lavoro, famiglia, impegni, abitudini e difficoltà quotidiane.

Ogni scelta viene spiegata.
Ogni pasto ha un perché.
Ogni strategia è costruita su misura, non per essere “perfetta sulla carta”,
ma per funzionare davvero nel tempo ✨

È questo che fa la differenza tra
❌ seguire una dieta
✅ seguire un percorso

Ed è così che arrivano i risultati. Quelli che restano.

16/01/2026

Quel momento davanti allo specchio… ✨🪞

C’è sempre un momento preciso in cui una donna decide di cambiare.
E non è quando la bilancia segna un numero in più.

È quando si guarda allo specchio e non si riconosce più.
Quando sente che qualcosa dentro si è spento,
anche se continua a sorridere agli altri.

Poi, un giorno, inizia un percorso.
E dopo qualche settimana, succede qualcosa.

Lo sguardo cambia.
Non è solo una pancia più piatta o una taglia in meno.
È quella luce negli occhi che torna ✨

Io la vedo ogni volta.
E se potessi farti vedere la differenza
tra il giorno in cui una donna entra per la prima volta in studio
e quello in cui esce…
capiresti che non stiamo parlando solo di dieta.

Stiamo parlando di rinascita.

💬 Vuoi saperne di più?
Scrivi INFO nei commenti.

14/01/2026

Quando una donna si sente invisibile… ✨💔

Ti sei mai sentita invisibile?
Non perché nessuno ti vede davvero.
Ma perché non ti senti più vista.

Non dal tuo partner.
Non dalle persone intorno a te.
A volte nemmeno da te stessa.

Ti guardi allo specchio e vedi una donna diversa:
più stanca, più appesantita, meno luminosa.
E ti chiedi quando è successo.

La verità è che non accade in un giorno.
Succede piano piano.
Quando smetti di piacerti.
Quando smetti di curarti come meriti.
Quando smetti di sentirti desiderata.

Poi però arriva un momento.
Quel momento in cui dici basta.
In cui decidi che vuoi tornare a piacerti, a piacere, a sentirti viva.

E no, non è vanità.
È energia.
È femminilità.
È potere ✨

In questo video voglio mostrarti come ritrovare quella luce che non hai perso…
l’hai solo dimenticata.
E quando una donna torna a piacersi, tutto cambia.

12/01/2026

“Sara: 10 kg in 6 meno”

Questa è Sara.
In 6 mesi ha perso 10 kg, passando da 28% a 15% di massa grassa.

Niente magie, niente scorciatoie: solo metodo, costanza e un percorso costruito su di lei.

Il suo corpo è cambiato, ma la cosa più bella è vederla camminare con quella sicurezza che prima non aveva più.
Perché quando inizi a volerti bene davvero, tutto il resto segue.

💬 Se guardando la foto di sinistra ti riconosci,
scrivimi “INFO” nei commenti o in DM.
Il tuo cambiamento può iniziare oggi.

09/01/2026

Perché il peso sulla bilancia può salire… ed essere una buona notizia 📈✨
“Ma se aumento di massa… aumento anche di peso?”
Sì.
Ed è esattamente quello che vogliamo.

In questa visita spiego una cosa che molte donne scoprono solo qui:
👉 il numero sulla bilancia non è il dato più importante.

Quello che conta davvero è:
✔️ quanto grasso stai perdendo
✔️ quanta massa magra stai costruendo
✔️ come cambia l’idratazione
✔️ se la ritenzione sta scendendo

In questo caso la percentuale di grasso è scesa,
la ritenzione è diminuita,
l’idratazione è salita
e il corpo sta lavorando meglio di prima ✨

Meglio un peso leggermente più alto con meno grasso
che un numero più basso ottenuto bruciando muscoli.

È questo che fa la differenza tra:
❌ dimagrire e poi riprendere tutto
✅ trasformare davvero il corpo e mantenerlo nel tempo

Ecco perché in studio non inseguiamo un numero “a caso”,
ma un equilibrio che funziona per quel corpo, in quel momento.

05/01/2026

Pancia gonfia o grasso addominale? 🤔 Fai questo test in 10 secondi

Sei una donna sopra i 40 anni e non sai più se la tua pancia è gonfia…
o se stai davvero accumulando grasso addominale? 😣

Facciamo un test semplicissimo, puoi farlo anche adesso 👇
🖐️ Metti una mano sull’addome
👉 Premi leggermente e guarda cosa succede

✔️ Se l’addome cambia forma, si sposta o si riduce → gonfiore
(significa ritenzione, digestione lenta o stress)

❌ Se resta duro e uguale anche premendo → grasso addominale

Due situazioni completamente diverse.
Due cause diverse.
E soprattutto strategie diverse ✨

Il problema è che molte donne trattano il gonfiore come se fosse grasso…
e il grasso come se fosse gonfiore.
Risultato? Zero cambiamenti.

👉 Fai il test e scrivimi nei commenti cosa hai scoperto.
GONFIORE o GRASSO?

02/01/2026

Il supporto che cambia tutto 🤝✨

Tante donne provano a fare tutto da sole.
Iniziano cariche, poi la motivazione cala, arriva la frustrazione… e si torna al punto di partenza.

La verità?
Non è la forza di volontà che manca.
È il supporto giusto.

Quando entri nel mio studio non sei più da sola:
✨ hai una guida
✨ hai una strategia
✨ hai qualcuno che ti corregge, ti sostiene, ti riallinea quando serve

Ogni difficoltà non è più un ostacolo, ma un gradino verso la tua trasformazione.
Ed è proprio per questo che le donne che seguo non solo dimagriscono… si trasformano.

Perché il giorno in cui quel jeans torna a chiudersi non è un miracolo.
È il risultato naturale di un percorso fatto insieme 🤝✨

🎥 Questo reel è un estratto del mio video YouTube.
Guarda il video completo sul mio canale

30/12/2025

Fame pre-ciclo? 😳 Non è colpa tua… e puoi uscirne davvero.

Ti sta per arrivare il ciclo e mangeresti anche le gambe del tavolo?
Ti senti gonfia, affamata, irritabile, fuori controllo? 😣
Non sei sola.
E soprattutto: non è colpa tua.

La fame che senti nei giorni prima del ciclo ha una spiegazione precisa:
🔹 ormoni che cambiano
🔹 metabolismo che accelera
🔹 serotonina che cala
🔹 voglie che aumentano
🔹 stress che amplifica tutto

Nel video completo ti spiego:
✨ perché succede
✨ come gestirla senza sensi di colpa
✨ cosa mangiare davvero
✨ quali errori la peggiorano
✨ come allenarti per non aumentare fame e gonfiore

La verità?
Non devi combattere il tuo corpo. Devi imparare a leggerlo.
E quando lo fai… la fame smette di comandarti ❤️‍🩹

29/12/2025

Non sono solo numeri… ✨ È una vita che cambia.

Guarda bene queste due immagini.
Non sono solo centimetri in meno.
È la storia di una donna che ha deciso di riprendere in mano se stessa.

La sua vita è passata da 80 a 72 cm,
l’addome da 88 a 76,
e il grasso addominale da 38 a 20 mm.

Ma dietro questi numeri c’è molto di più.
C’è la leggerezza nel vestirsi senza sentirsi gonfia ✨
la sicurezza di guardarsi allo specchio e sorridere,
la libertà di non doversi più nascondere.

Questo è ciò che accade quando il percorso è fatto con metodo:
quando ogni pasto, ogni scelta e ogni giornata
sono pensati per far lavorare il corpo nel modo giusto.

Perché non si tratta solo di perdere centimetri.
Si tratta di riconquistare fiducia, libertà e amore per se stessa.
E quando questo succede… la trasformazione non è solo fisica:
diventa un nuovo modo di vivere.

✨ Vuoi iniziare anche tu a sentirti meglio con te stessa?
Scrivi “info” nei commenti e sarai ricontattata.

23/12/2025

La misura che cambia tutto 📏✨

Non è “solo una misura”.
È il punto di partenza da cui capiamo davvero cosa sta succedendo nel corpo di una donna.

Ogni volta che prendo una circonferenza addominale, non sto solo segnando un numero:
stiamo leggendo come sta lavorando il metabolismo,
quanto grasso stai realmente perdendo,
quanto gonfiore stai trattenendo,
e in quale direzione il tuo percorso sta andando ✨

È una fotografia sincera, reale, lontana dalle illusioni della bilancia.
E spesso è proprio qui che molte donne scoprono, per la prima volta,
che il loro corpo può cambiare davvero.

Perché quando segui un percorso fatto su misura — non una dieta generica —
questa misura inizia a scendere.
E insieme a lei scendono anche insicurezze, gonfiori e quella sensazione di non sentirsi più a proprio agio nei vestiti.

📏 Un numero può dirti molto.
Un percorso personalizzato può cambiarti tutto.

22/12/2025

Voto i 5 cibi migliori per una pelle luminosa ✨🥑

La pelle non migliora solo con le creme…
ma con quello che metti nel piatto ✨

In questo reel valuto 5 alimenti che fanno davvero la differenza sulla pelle di una donna over 40.
La tua routine skincare inizia dalla cucina… ✨
Tu quanti di questi alimenti mangi già ogni settimana?

19/12/2025

Il jeans che non si chiude più… 👖💔 non è solo un jeans

Quel jeans che non si chiude più… non parla solo del tuo corpo.
Parla di come ti sentivi prima: più leggera, più sicura, più in controllo ✨

Ogni volta che provi a indossarlo e non ci riesci, non è solo una questione di estetica.
È la sensazione di non appartenere più al tuo corpo, di aver perso una parte di te.

Il punto è che non stai lottando contro un pantalone.
Stai lottando contro abitudini sbagliate, stress, tentativi falliti e consigli che non hanno mai funzionato per te.

E quando vedo quel jeans tornare a chiudersi sulle donne che seguo… non è una semplice riduzione di taglia.
È riscatto.
È ritorno alla vita.
È la prova che, quando segui un percorso pensato davvero per te, la trasformazione arriva — dentro e fuori 💫

🎥 Questo reel è un estratto del mio nuovo video su YouTube.
Se vuoi capire come far tornare a chiudere quel jeans, vai sul mio canale e guardalo intero.

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