Erika Trombotto - Psicologa

20/01/2026

Bellissime parole, molta gratitudine. 🪷🌺🌻🪻💐

16/01/2026

24/12/2025

Che questo Natale sia l'occasione non solo per scartare doni,🎁 ma sia anche l'occasione per "scartare" le vecchie etichette e riscoprire la bellezza della nostra autenticità umana.
Buon Natale a tutti. 🎄🎁☃️

PS. Lo studio di Psicologia e Psicoterapia è chiuso per ferie dal 22/12/25 al 11/01/26.

17/12/2025

'Svegliandomi, stamattina, sorrido.
24 ore nuove di zecca sono davanti a me.
Giuro di vivere pienamente ogni momento e guardare tutti gli esseri con gli occhi della compassione.🪷

"Dopo esserti svegliato, probabilmente apri le tende e guardi fuori. Quando apri la finestra e guardi fuori, vedi che la vita è infinitamente meravigliosa.☀️

In quel preciso momento, puoi giurare di essere sveglio tutto il giorno, realizzando gioia, pace, libertà e armonia.🌺🌻🪻💐.
Quando fai questo, la tua mente🧠 diventa lucida come un fiume calmo.
Prova ad alzarti subito dopo aver goduto tre respiri profondi🌬️🌬️🌬️ per portarti nella consapevolezza. Potresti volerti sedere e massaggiare testa, collo, spalle e braccia per far circolare il sangue. Potresti fare qualche stretching per allentare le articolazioni e risvegliare il tuo corpo. Bere una tazza di acqua 🍵calda fa bene anche al nostro sistema di prima mattina.

Sorridi non appena senti un uccello🐦 cantare o vedi la luce del sole attraverso la finestra, e questo ti aiuterà ad avvicinarti alla giornata con più dolcezza e comprensione..

Mentre fai lo sforzo di lasciar andare le tue preoccupazioni e le tue ansie, sorridi per favore.😀 Sarà anche solo l'inizio di un sorriso, ma tienilo lì sulle labbra. Un sorriso rinfresca tutto il tuo essere e rafforza la tua pratica. Non aver paura di sorridere.

Thích Nhất Hạnh❤️

27/11/2025

Il dialogo interiore🗣️ è quel flusso costante di pensieri, riflessioni e auto-conversazioni che abbiamo con noi stessi nella nostra mente. 🧠.È come una "voce interna" che ci accompagna in ogni momento.
​Può avere un'enorme influenza sul nostro stato d'animo, sulle nostre decisioni, sulla nostra autostima e sul nostro benessere generale...

🗣️Un dialogo interiore troppo critico 😡o negativo😤 può minare l'autostima, aumentare l'ansia e la depressione, e diventare una forma di auto-sabotaggio.

🗣️Il dialogo interiore auto-compassionevole🩷 è l'alternativa sana e costruttiva all'autocritica severa. Significa trattare sé stessi con la stessa gentilezza, supporto e comprensione🫂 che riserviamo a un caro amico che sta vivendo un momento di difficoltà o che ha commesso un errore.

E tu come ti parli? Se vuoi scrivilo qui sotto⏬⏬nei commenti🤗

25/11/2025

Il silenzio è violenza
mondiale contro la violenza sulle donne

24/11/2025

Atterraggio Compassionevole: Trovare il Tuo Posto Sicuro nel Qui e Ora!

​Ti senti spesso in balia delle emozioni🔥🤣😡😰😲 o con la mente che corre veloce? 🧠🧠🧠Prima di affrontare una sfida, un'emozione difficile o anche solo l'inizio della tua giornata, c'è un passo fondamentale che puoi fare: l'Atterraggio Compassionevole (Compassionate Landing).
​Questa è una pratica chiave della Compassion Focused Therapy (CFT) del Prof. Paul Gilbert, ed è il modo per invitare la calma🌺 e la gentilezza🫶🏻 nel tuo momento presente.🧘‍♀️

​Cos'è e a Cosa Serve?⏬⏬

​L'Atterraggio Compassionevole è una breve pratica di mindfulness usata per:
​Radicarsi:⚓ Ancorare il corpo e la mente al momento presente, allontanandosi dal "pilota automatico" di preoccupazioni e giudizi.
​Attivare la Calma: 🧘‍♀️Stimolare il tuo sistema di regolazione calmante e affiliativa (uno dei tre sistemi di regolazione emotiva in CFT), che promuove sensazioni di pace e sicurezza.
​Prepararsi🌺🪷: Creare una base di sicurezza interna prima di esplorare emozioni difficili o affrontare pratiche più intense.

Se sei incuriosito e vuoi imparare a praticare la gentilezza e la calma, prenota un primo colloquio conoscitivo⏬⏬
www.erikatrombotto.com🤗

18/11/2025

L'Ansia si scioglie in un abbraccio 🫂

Pet-Therapy individuale...il tuo Benessere a quattro zampe🐾🐾

Prenota il tuo primo incontro conoscitivo qui sotto ⏬⏬

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📞3492939736

15/11/2025

Pet-Therapy: primo incontro con Modi' 🐺e L.👱🏻! Allora conosciamoci attraverso la carta di identità 🪪
# Benessere

14/11/2025

Psicologia Giapponese 🪷

12/11/2025

La metafora ACT dell'uomo dentro la buca:
Immagina un uomo👤che cade in un buca profonda e ripida...non è piacevole, è scomoda, fa freddo e puzza. Essa simboleggia la sofferenza,🔥 quella che tutti noi vorremmo evitare.
L'uomo disperato non sopporta di stare in quella buca e si dice: "Devo uscire subito!"...e allora cerca una pala e inizia a scavare🪏freneticamente per farsi una via d'uscita. Ogni volta che scava però, la buca diventa sempre più profonda e ripida.
E allora quale è la cosa migliore da fare? Smettere di scavare. Questo non significa che ci piaccia stare nella buca, ma accettare momentaneamente che ci siamo! 🧘‍♀️
Solo una volta che smettiamo di scavare, possiamo guardarci intorno e indirizzare le nostre energie💪🏻💪🏻 verso azioni che ci possano portare fuori dalla buca. Scavare è ciò che mantiene la sofferenza, non la buca!
Se pensi di essere in un momento in cui stai continuando a scavare e senti il bisogno di avere nuovi strumenti, contattami per un colloquio conoscitivo ⏬⏬
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info@erikatrombotto.com