18/11/2014
Cos’è lo HOT YOGA?
L’Hot Yoga è al momento una degli stili di yoga che si sta più rapidamente diffondendo nel mondo. La malcomprensione più comune, è che lo stile Bikram Yoga, sia l’unico stile di hot yoga. In realtà non tutto lo hot yoga è Bikram Yoga. Questa scuola propone una lezione composta da 26 posizioni e 2 esercizi di respirazione (detti pranayama), praticate in una sala riscaldata a 40° e con il 40% di umidità. La lezione dura 90 minuti e rimane sempre la stessa, ciò vuol dire che la sequenza di posizioni non varia mai!
Esistono oggigiorno altre scuole di Hot Yoga: Moksha, Baptiste Power, Barkam Method, Absolute Hot Yoga, Hot Vinyasa, e altre ancora. La differenza tra i diversi stili, risiede nelle loro filosofie, tipi di posizioni praticate (asanas) e nel loro approccio all’utilizzo del calore.
Quali sono i vantaggi della pratica dello yoga col calore?
La presenza del calore facilita l’esecuzione delle posizioni.
Purifica il corpo, favorendo la rimozione di tossine e impurità.
Migliora la flessibilità muscolare, la mobilità articolare e l’equilibrio.
Contribuisce a ridurre il peso superfluo, facendo bruciare un gran numero di calorie (350/500 per ora).
Sviluppa la forza e migliora il tono muscolare.
Rende più efficiente il sistema immunitario.
Allevia lo stress e riduce l’ansia.
Riduce i sintomi di alcuni disturbi cronici quali: l’artrite, problemi della tiroide, depressione e lievi disturbi della circolazione.
Personalmente devo dire che la pratica dell’Hot Yoga mi risulta alquanto congeniale. Il calore rende la lezione più intensa grazie alla risposta cardiocircolatoria al calore, il corpo è indubbiamente più malleabile, la pelle (riconosciuta come l’organo più esteso del nostro corpo), viene attivata, stimolata e purificata, tutto ciò mi stimola a praticare, e mi lascia addosso una piacevole sensazione di realizzazione e calma.
Partecipai alla mia prima lezione di Bikram Yoga a Los Angeles, circa 20 fa, devo dire che fu alquanto intensa come esperienza, il caldo era opprimente, la sala gremita, l’insegnante sembrava un sergente incollerito, e confesso che dovetti fermarmi alcune volte a causa del caldo e del sudore. Finii la lezione e pensai che tutto ciò era divertente, ma f***e! Ma……..quella notte dormii come un bambino e il mattino dopo mi sentivo così bene, che tornai a partecipare a una nuova lezione!
Anni dopo durante un viaggio in Thailandia, partecipai a delle lezioni di hot yoga nello stile Absolute e me ne innamorai. Il caldo non era eccessivo, la lezione era composta da un numero maggiore e più vario di posizioni, l’insegnante comunicava in modo fermo ma gradevole, era umano e correggeva! Wow! Decisi che avrei preso la certificazione come insegnante di Absolute Hot Yoga, e così l’anno dopo (2009) ero nuovamente in Thailandia e mi certficai: Absolute Hot Yoga Instructor! E ora porto a voi questo stile di Yoga per la prima volta a Torino e forse in Italia!
