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Lunedì 13:00 - 14:00 19:00 - 20:00 Martedì 13:00 - 14:00 Mercoledì 20:00 - 21:00 Giovedì 13:00 - 14:00 20:00 - 21:00 Venerdì 13:00 - 14:00

B. on the mat

Casa
Italia
Turin
B. on the mat

Dopo 10 lezioni sentirai la differenza,
dopo 20 lezioni vedrai la differenza,
dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo.

- J.H. Pilates - J.H.Pilates

Dopo 10 lezioni sentirai la differenza, dopo 20 lezioni vedrai la differenza, dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo.

13/03/2026

Respiriamo circa 20.000 volte al giorno.
Eppure quasi nessuno ci presta davvero attenzione.

Nel seminario Aprire il Respiro abbiamo lavorato su qualcosa di molto semplice ma potentissimo:

• liberare il torace
• dare spazio al diaframma
• sciogliere tensioni profonde

Quando il respiro cambia, cambia anche il corpo.

Molti dolori alla schiena, rigidità e tensioni sono collegati proprio a un respiro corto e bloccato.

Per questo amo creare giornate dedicate al corpo, momenti in cui fermarsi e imparare strumenti per stare meglio.

Il prossimo seminario sarà dedicato a:

Sciatica e mal di schiena
🗓 21 marzo h 10.30 link in bio

Per capire:
– da dove nasce il dolore
– cosa possiamo fare davvero per migliorarlo
– quali esercizi aiutano davvero

Se ti interessa scrivimi

Ps. Se la vita non fosse misurata in anni ma in respiri?

Riflettici! 😉

06/03/2026

Il respiro è la prima cosa che facciamo quando nasciamo.
E spesso la prima che dimentichiamo quando viviamo.

RESPIRI TUTTO IL GIORNO
Ma quando è stata l’ultima volta che hai davvero sentito il tuo respiro?

Il diaframma è il grande motore del nostro respiro.
Quando è libero di muoversi, il corpo trova spazio, la schiena si alleggerisce e il sistema nervoso si calma.

Stress, posture chiuse, emozioni trattenute possono bloccare il diaframma.

Quando questo accade, il corpo compensa:
• respiro corto
• fatica e rigidità nella schiena
• tensioni nel torace
• dolori cervicali o lombari

Nel lavoro tra Pilates & mindfulness impariamo a riportare attenzione al respiro.

Non solo come funzione fisiologica, ma come ponte tra corpo ed emozioni.

Quando il respiro si apre:

• il diaframma torna a muoversi
• la colonna si alleggerisce
• il sistema nervoso si calma
• il corpo ritrova spazio e libertà

Domani nel seminario “Aprire il Respiro” esploreremo proprio questo:
• respiro
• consapevolezza
• postura e movimento

Perché a volte il primo passo per stare meglio…
è semplicemente tornare a respirare davvero.

🌬

23/02/2026

S E M I N A R I O S C O L I O S I

Non abbiamo corretto. Abbiamo ascoltato.

Sabato non abbiamo cercato di raddrizzare nessuno.

Abbiamo fatto qualcosa di diverso.

Un accenno di teoria, giusto per capire il corpo.
Un check personale, per aumentare consapevolezza.
Poi ascolto. Dialogo. Movimento.

Mai come questa volta abbiamo lavorato
su ogni singolo partecipante.

Nessuno ha fatto lo stesso esercizio nello stesso modo. Perché non esiste l’esercizio giusto.
Esiste l’esercizio giusto per quel corpo.

Non abbiamo lavorato per cambiare la struttura.
Abbiamo insegnato al corpo a gestirla meglio.

Uno degli obiettivi più grandi?

Togliere l’idea di avere qualcosa che non va e restituire dignità e intelligenza al corpo.

Se senti che il tuo corpo non è sbagliato
forse questo è il lavoro che stai cercando.

Scrivimi “CORPO” per ricevere le prossime date

15/02/2026

La scoliosi non è qualcosa da sistemare.
È qualcosa da comprendere.

Ogni corpo trova il suo modo di adattarsi.
Il punto non è raddrizzare.
È imparare a riconoscere la propria linea.

Il 21 febbraio lavoreremo in modo pratico,
concreto, individuale.

Specchio, esercizi mirati,
Pilates applicato alla realtà.

Posti volutamente ridotti.
Perché il corpo non si lavora in massa.

📍 Greenbox Torino
🕥 10.30 – 12.30

Scrivimi per informazioni
Link in bio per iscrizioni e prezzi

15/02/2026

La scoliosi non è qualcosa da sistemare.
È qualcosa da comprendere.

Ogni corpo trova il suo modo di adattarsi.
Il punto non è raddrizzare.

È imparare a riconoscere la propria linea.

Il 21 febbraio lavoreremo in modo pratico, concreto, individuale.
Specchio, esercizi mirati, Pilates applicato alla realtà.
Posti volutamente ridotti.

Perché il corpo non si lavora in massa.

📍 Greenbox Torino
🕥 10.30 – 12.30

Scrivimi per informazioni.
Link in bio per prenotazioni e informazioni

11/02/2026

Un minuto e cinque secondi.
Sì, è “lungo” per Instagram.

Ma se non abbiamo un minuto per guardarci muovere, respirare, sentire…
forse il problema non è la durata del reel.

Viviamo in una velocità costante.
Scrolliamo, consumiamo, passiamo oltre.
Anche il corpo lo trattiamo così:
veloce, efficiente, performante.

Questo incontro è stato l’opposto.

Non prestazione, ma presenza.
Non controllo perfetto, ma ascolto.

Noi che veniamo dal Pilates — disciplina, precisione, struttura — abbiamo provato a restare dentro l’esperienza senza correre a farla “bene”.

Perché il Pilates, almeno per come lo vivo io, è già meditazione:
la mente che agisce sul corpo,
il corpo che risponde alla mente.

Se un minuto ti sembra troppo, chiediti quando è stata l’ultima volta che sei rimasto davvero dentro qualcosa senza distrarti.

Grazie per questa collaborazione intensa e sincera.

Ci aspettano ancora due incontri, altre parti del corpo da ascoltare.

Il corpo parla.
In silenzio.
Ma serve tempo per sentirlo.
Se vuoi rallentare con noi, scrivimi.

29/01/2026

P I L A T E S & M I N D F U L N E S S

Molte tensioni non nascono dal corpo “meccanico”.

Nascono da un sistema nervoso che non si sente al sicuro.

Pancia sempre in allerta,
bacino rigido,
stanchezza profonda,
mente accesa anche quando ti fermi:

non è mancanza di volontà.

È il corpo che chiede radicamento.

Nel primo incontro di IL CORPO PARLA
uniamo mindfulness psicosomatica e Pilates
per lavorare su sicurezza, presenza e piacere corporeo.

Non per forzare.
Non per performare.
Ma per tornare ad abitarti.

7 febbraio | h 10,30.- 12,30
Primo incontro del percorso (3 incontri)
Lombroso 16
Con

👉 Info e iscrizioni al link in bio o al seguente numero
392 0930045

Tornare al corpo 🌱

13/01/2026

IL CORPO PARLA
3 incontri di Pilates & Mindfulness psicosomatica

COSA FAREMO NEL PERCORSO:

✔ Portare l’attenzione all’interno
Dalla confusione alla consapevolezza.
Impari a sentire cosa succede davvero nel corpo, invece di vivere tutto solo nella testa.

✔ Sciogliere i blocchi psicosomatici
Meno tensione. Più spazio e respiro.
Il corpo smette di trattenere ciò che non è mai stato ascoltato.

✔ Gestione emotiva
Capire cosa ti comunica l’ansia, invece di combatterla.
Le emozioni non sono un problema da eliminare, ma segnali da decifrare.
Questo non è un percorso “per diventare più forti”.
È un percorso per tornare ad abitarti.

PER CHI SENTE:

✔ pancia chiusa
✔ gola stretta
✔ schiena rigida

COSA CAMBIA DAVVERO:

✔ Dormi meglio
✔ Stacchi senza sensi di colpa
✔ Meno rumore mentale
✔ Più energia stabile
✔ Torni presente, a lavoro e a casa
✔ La performance smette di costarti la salute

Non diventi un’altra persona.
Torni ad abitarti.

Per informazioni 392 0930045
Per iscriverti link in bio

7 febbraio
7 marzo
18 aprile

h 10.30- 12.30
TORINO San salvario

11/01/2026

Puoi anche seguire il profilo Instagram per vedere altri contenuti.

11/01/2026

CONOSCI IL TUO CORPO
Nuovo corso Pilates & Movimento terapeutico.

Da domani parte il nuovo percorso settimanale in collaborazione con Camila, insegnante di Pilates con competenze fisioterapiche.

🟢 Le prime settimane saranno un’introduzione:
lavoreremo su consapevolezza, allineamento, respiro e qualità del movimento.
Una base comune, necessaria, per affrontare poi ogni distretto corporeo in modo efficace e sicuro.

• Capire come funziona il corpo nel suo insieme
• Osservare schemi, compensi e abitudini
• Imparare come muoversi in modo più consapevole

Dal 24 gennaio inizieremo con il primo focus specifico:
spalle e cervicale,e a seguire gli altri distretti del corpo (schiena, bacino, ginocchia, ecc.)

Un lavoro progressivo, che si integra con i seminari mensili di approfondimento.

Conoscere il proprio corpo non significa partire subito da un dolore.

Significa prima imparare come funziona, come si muove e come ascoltarlo.

È un percorso continuo, non una lezione singola.

Un modo diverso di fare Pilates:
più consapevole, più profondo, più sostenibile.

📩 Per info e inserimenti scrivimi al 392 0930045
O iscriviti alla lezione tramite il link in BIO

10/01/2026

CONOSCI IL TUO CORPO e IL CORPO PARLA
non sono due visioni diverse.

Sono due livelli dello stesso ascolto.

Da una parte la meccanica:
come ti muovi, come carichi,
come compensi.

Dall’altra l’esperienza:
cosa trattieni, cosa si ripete,
cosa il corpo racconta senza parole.

Un percorso completo non separa.
Integra.

Perché il corpo parla sempre.

Sta a noi imparare a capirne il linguaggio.

SEMINARI 2026
trovi tutto sui link in Bio
Scrivimi 392 0930045 per info

pilates terapeutico
dolore cervicale - spalle
postura
movimento consapevole
benessere corpo mente
mindfulness psicosomatica
ascolto del corpo

Indirizzo

Via Sant'Anselmo25, Via Saluzzo 30, Via Berthollet 11, Via Lombroso 16
Turin
10125

Orario di apertura

Lunedì	13:00 - 14:00
	19:00 - 20:00
Martedì	13:00 - 14:00
Mercoledì	20:00 - 21:00
Giovedì	13:00 - 14:00
	20:00 - 21:00
Venerdì	13:00 - 14:00

Telefono

+393920930045

Sito Web

https://sites.google.com/view/bonthemat/home

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