Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 13:00 - 14:00 19:00 - 20:00 Martedì 13:00 - 14:00 Mercoledì 20:00 - 21:00 Giovedì 13:00 - 14:00 20:00 - 21:00 Venerdì 13:00 - 14:00

B. on the mat

Casa
Italia
Turin
B. on the mat

Dopo 10 lezioni sentirai la differenza,
dopo 20 lezioni vedrai la differenza,
dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo.

- J.H. Pilates - J.H.Pilates

Dopo 10 lezioni sentirai la differenza, dopo 20 lezioni vedrai la differenza, dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo.

13/01/2026

IL CORPO PARLA
3 incontri di Pilates & Mindfulness psicosomatica

COSA FAREMO NEL PERCORSO:

✔ Portare l’attenzione all’interno
Dalla confusione alla consapevolezza.
Impari a sentire cosa succede davvero nel corpo, invece di vivere tutto solo nella testa.

✔ Sciogliere i blocchi psicosomatici
Meno tensione. Più spazio e respiro.
Il corpo smette di trattenere ciò che non è mai stato ascoltato.

✔ Gestione emotiva
Capire cosa ti comunica l’ansia, invece di combatterla.
Le emozioni non sono un problema da eliminare, ma segnali da decifrare.
Questo non è un percorso “per diventare più forti”.
È un percorso per tornare ad abitarti.

PER CHI SENTE:

✔ pancia chiusa
✔ gola stretta
✔ schiena rigida

COSA CAMBIA DAVVERO:

✔ Dormi meglio
✔ Stacchi senza sensi di colpa
✔ Meno rumore mentale
✔ Più energia stabile
✔ Torni presente, a lavoro e a casa
✔ La performance smette di costarti la salute

Non diventi un’altra persona.
Torni ad abitarti.

Per informazioni 392 0930045
Per iscriverti link in bio

7 febbraio
7 marzo
18 aprile

h 10.30- 12.30
TORINO San salvario

11/01/2026

Puoi anche seguire il profilo Instagram per vedere altri contenuti.

11/01/2026

CONOSCI IL TUO CORPO
Nuovo corso Pilates & Movimento terapeutico.

Da domani parte il nuovo percorso settimanale in collaborazione con Camila, insegnante di Pilates con competenze fisioterapiche.

🟢 Le prime settimane saranno un’introduzione:
lavoreremo su consapevolezza, allineamento, respiro e qualità del movimento.
Una base comune, necessaria, per affrontare poi ogni distretto corporeo in modo efficace e sicuro.

• Capire come funziona il corpo nel suo insieme
• Osservare schemi, compensi e abitudini
• Imparare come muoversi in modo più consapevole

Dal 24 gennaio inizieremo con il primo focus specifico:
spalle e cervicale,e a seguire gli altri distretti del corpo (schiena, bacino, ginocchia, ecc.)

Un lavoro progressivo, che si integra con i seminari mensili di approfondimento.

Conoscere il proprio corpo non significa partire subito da un dolore.

Significa prima imparare come funziona, come si muove e come ascoltarlo.

È un percorso continuo, non una lezione singola.

Un modo diverso di fare Pilates:
più consapevole, più profondo, più sostenibile.

📩 Per info e inserimenti scrivimi al 392 0930045
O iscriviti alla lezione tramite il link in BIO

10/01/2026

CONOSCI IL TUO CORPO e IL CORPO PARLA
non sono due visioni diverse.

Sono due livelli dello stesso ascolto.

Da una parte la meccanica:
come ti muovi, come carichi,
come compensi.

Dall’altra l’esperienza:
cosa trattieni, cosa si ripete,
cosa il corpo racconta senza parole.

Un percorso completo non separa.
Integra.

Perché il corpo parla sempre.

Sta a noi imparare a capirne il linguaggio.

SEMINARI 2026
trovi tutto sui link in Bio
Scrivimi 392 0930045 per info

pilates terapeutico
dolore cervicale - spalle
postura
movimento consapevole
benessere corpo mente
mindfulness psicosomatica
ascolto del corpo

28/12/2025

Hai dolore alla spalla o alla cervicale
e ogni tanto “passa”… ma poi torna?

Il problema non è solo la spalla.
E nemmeno solo il collo.

👉 Spalla, scapola, torace e cervicale
sono un sistema unico.

Quando lavori solo su un punto,
il corpo compensa.
Quando capisci come muoverti,
il dolore cambia.

24 GENNAIO
Seminario pratico di Pilates & Fisioterapia
per capire come muovere il tuo corpo
in modo più libero e funzionale.

Non teoria.
Non esercizi copiati.
Esperienza sul tuo corpo.

💬 Scrivimi “SPALLA” in DM
o clicca sul link in BIO per ricevere info o per iscriverti

22/12/2025

PILATES & FISIOTERAPIA

Dolore alla spalla o al collo?
Forse non è “solo” la spalla.

Spalla e cervicale sono profondamente collegate
La spalla non lavora mai da sola.

Collo, scapole e torace formano un unico sistema.
• Se il collo è rigido → la spalla compensa
• Se la spalla perde mobilità → il collo si sovraccarica
• Se respiri poco e male → le tensioni si fissano

Postura, stress, respirazione superficiale e movimenti ripetitivi mantengono questo circolo… anche se “ti alleni”.

Cosa fa davvero la differenza
(non solo alleviare il sintomo):

• Lavorare insieme su cervicale, scapole e torace
• Migliorare la consapevolezza del movimento
• Allenare senza forzare, ma con criterio

Nel Pilates funzionale e nel lavoro integrato con la fisioterapia non trattiamo solo dove senti dolore,
ma perché quel dolore continua a tornare.

Unisciti al seminario pratico Pilates & Fisioterapia

24 GENNAIO 2026
10,30 - 12,30
Torino, San Salvario

Clicca sul link in bio

Non è una lezione di Pilates
Non è una visita fisioterapica
Non è un evento teorico

È un seminario pratico
per capire perché il corpo fa male
e imparare come muoverlo meglio nella vita reale

Un’esperienza concreta per:
– capire il tuo corpo
– muoverti meglio
– portarti a casa strumenti utili da subito

A volte leggere la spiegazione giusta è già il primo passo per stare meglio.

19/12/2025

CONOSCI IL TUO CORPO
Ascoltiamolo tramite il movimento.

Questi seminari nascono per chi sente il bisogno di capire davvero come si muove il proprio corpo, non solo come “fare esercizi”.

Un percorso pratico che unisce Pilates e Fisioterapia per aiutarti a muoverti meglio, con più consapevolezza, sicurezza ed equilibrio.

✔ sessioni prevalentemente pratiche
✔ esercizi adattati al tuo corpo
✔ correzioni individuali
✔ prevenzione di dolori e tensioni

Parliamo di movimento, postura e respiro, parleremo solo della teoria che serve, senza appesantire, per capire perche un movimento funzionale e per portare ciò che impari nella vita di tutti i giorni.

Incontri tematici su:
Spalle e cervicale · Scoliosi · Sciatica e mal di schiena · Mani, polsi, gomiti

👉 È rivolto a chi sente tensioni ricorrenti, vuole migliorare postura e stabilità e rendere il movimento una parte consapevole della propria vita.

Info e iscrizioni sul link in Bio
PILATES&FISIOTERAPIA

Pensalo come un regalo, o regalalo pensando al benessere di chi ami.

Scrivimi al 392 0930045 o in DM

11/12/2025

✨ Sta arrivando qualcosa di nuovo.

Un progetto che nasce dal desiderio di creare uno spazio in cui imparare davvero ad ascoltare il tuo corpo.
Un luogo dove il movimento diventa conoscenza e la fisioterapia diventa guida.

Insieme a Camila abbiamo costruito un percorso che ti accompagna nella comprensione delle tue tensioni, dei tuoi schemi, dei tuoi bisogni.

Un lavoro tecnico, progressivo e chiaro, pensato per darti strumenti concreti e autonomia nel tempo.

Questo anno arriva

Pilates & Fisioterapia – Educazione al Movimento 2026

Un cammino fatto di:
• Seminari speciali per approfondire temi specifici
• Un corso settimanale mirato, con focus che cambiano ogni settimana
• Esercizi guidati con precisione, per muoverti meglio e con più consapevolezza

Nei prossimi giorni ti svelerò tutto.

Intanto dimmi:

✨ C’è un argomento che ti piacerebbe capire meglio?
Scrivimelo

Sansalvario
Torino

10/12/2025

Negli ultimi anni ho capito una cosa:
IL CORPO PARLA MOLTO PRIMA DELLA TESTA

E spesso quello che ci manda in tilt non è il lavoro o la stanchezza, ma il sistema nervoso che resta bloccato in modalità sopravvivenza.

Per questo, quando ho incontrato Francesca Giordana, psicologa specializzata in mindfulness psicosomatica, ho sentito subito che lavorare insieme aveva senso.

La sua storia mi ha colpita: anni in multinazionali, successi, viaggi, smart working… tutto perfetto da fuori.
Dentro però il corpo le stava dicendo altro: respiro corto, fatica costante, confusione, quel “non sono infelice ma non sono neanche felice” che tantissime persone conoscono bene.

Da lì è iniziato il suo percorso e oggi lavora integrando emozioni, postura, respiro e sistema nervoso attraverso tecniche psicosomatiche e mindfulness basate sulle ricerche più recenti.

Con Francesca condivido una visione precisa:
il MOVIMENTO non serve solo a “fare esercizio”, ma a capire cosa il corpo sta dicendo in quel momento.

Non si tratta di “rilassarsi”, ma di imparare a regolare davvero ciò che accade dentro: il respiro che si accorcia, il corpo che resta contratto, la mente che va in allarme.

Da qui nasce IL CORPO PARLA,
un percorso di 3 incontri dove uniamo:

• movimento lento e consapevole
• respiro
• regolazione del sistema nervoso
• ascolto psicocorporeo

Per:
- ascoltare cosa il corpo comunica
- sciogliere blocchi e rigidità
- recuperare energia, stabilità e presenza
- tornare a sentirti bene da dentro, non solo “di testa”

📅 7 febbraio – 7 marzo – 18 aprile
📍 San Salvario, Torino

Se senti che il tuo corpo sta chiedendo qualcosa, questo percorso è per te.

Scrivimi per info e prenotazioni
392 0930045
timetob.info@gmail.com

15/11/2025

E Q U I L I B R I O & S T A B I L I T Á

Hai mai provato a infilarti calzini o scarpe restando in equilibrio su un solo piede?

Sembra un gesto semplice, una sciocchezza, ma è uno dei modi più semplici (e rivelatori) per capire come sta il tuo corpo in termini di controllo, stabilità e coordinazione.

Se vacilli,
se ti appoggi,
se perdi l’equilibrio subito…
non è solo “scarsa coordinazione”: è il tuo sistema neuromuscolare che ti sta parlando.

È un segnale che il tuo corpo ha bisogno di lavorare su forza, postura, mobilità e propriocezione, le basi del movimento funzionale e della prevenzione.

L’equilibrio non lo perdi all’improvviso.
Se ne va piano piano, senza fare rumore, ma porta con sé conseguenze molto concrete:

• maggior rischio di cadute e piccoli traumi,
• riduzione dell’autonomia e sicurezza nei movimenti quotidiani,
• peggioramento della postura,
• un sistema propriocettivo (il nostro GPS interno) sempre meno reattivo.

La verità è semplice:
non bisogna aspettare di perdere l’equilibrio
per iniziare ad allenarlo.
Costruirlo oggi significa migliorare longevità motoria, autonomia e qualità del movimento.

Nelle pratiche b.onthemat e nei percorsi MOOV, l’equilibrio è un pilastro: piedi che lavorano, core attivo, movimento fluido e consapevole.

Questo è il punto di partenza per un corpo più forte, stabile e sicuro nel tempo.

E tu? Prova a restare su un piede. Quanto resisti?

Indirizzo

Via Sant'Anselmo25, Via Saluzzo 30, Via Berthollet 11, Via Lombroso 16
Turin
10125

Orario di apertura

Lunedì	13:00 - 14:00
	19:00 - 20:00
Martedì	13:00 - 14:00
Mercoledì	20:00 - 21:00
Giovedì	13:00 - 14:00
	20:00 - 21:00
Venerdì	13:00 - 14:00

Telefono

+393920930045

Sito Web

https://sites.google.com/view/bonthemat/home

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