Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 13:00 - 14:00 19:00 - 20:00 Martedì 13:00 - 14:00 Mercoledì 20:00 - 21:00 Giovedì 13:00 - 14:00 20:00 - 21:00 Venerdì 13:00 - 14:00

B. on the mat

Casa
Italia
Turin
B. on the mat

Dopo 10 lezioni sentirai la differenza,
dopo 20 lezioni vedrai la differenza,
dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo.

- J.H. Pilates - J.H.Pilates

Dopo 10 lezioni sentirai la differenza, dopo 20 lezioni vedrai la differenza, dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo.

06/05/2026

Ore al PC e al telefono: ecco perché i tuoi polsi soffrono.

Le usi tutto il giorno.
Ma non ci pensi mai davvero.
PC.
Cellulare.
Posture chiuse, ripetute, automatiche.

Poi arrivi a lezione…
e i polsi fanno male.

Non è debolezza
Non è “normale”
Non è solo il polso

È il modo in cui stai usando il tuo corpo ogni giorno.

Nel seminario lavoreremo proprio su questo:
- capire da dove nasce il fastidio
- togliere carico a polsi e gomiti
- imparare a usarli senza dolore

📍 9 MAGGIO 2026 - GREENBOX- Via Sant’Anselmo 25
h 10.30- 12.30

Ultimo giorno di iscrizione!

Scrivimi per info o prenotazione

01/05/2026

C’è qualcosa che il corpo ricorda,
anche quando la mente dimentica.

L’erba sotto le mani,
il profumo della terra,
il tempo che rallenta.

E quel gesto semplice, libero…
rotolarsi nell’erba
come facevamo da bambini.

Non è solo “stare fuori”.
È tornare dentro.

Domenica 10 maggio
torniamo lì — in collina.
Movimento, respiro, natura.

Se senti che ti manca qualcosa…
forse è questo.

Scrivimi per unirti 🌿

PILATES & CAMMINATA IN COLLINA
TORINO
10 MAGGIO 2026
h 9.30.-14

Link in bio

30/04/2026

Il dolore ai polsi non è il problema.

È il modo in cui stai caricando.

E no, non è qualcosa che devi sopportare o aggirare evitando gli esercizi.

Quando mano, polso e gomito non lavorano insieme, il carico si concentra dove non dovrebbe.

Ed è lì che nasce il dolore.

In questo seminario lavoriamo proprio su questo, in modo pratico.

Se vuoi capire davvero cosa succede al tuo corpo, scrivimi.

9 MAGGIO 2026
Pilates&Fisioterapia
Ultimo seminario

Greenbox
Via Sant’Anselmo 25
10.30 - 12.30

Termine iscrizioni
Mercoledi 6 maggio
Link in bio per informazioni e prenotazioni

28/04/2026

Respirare. Muoversi. Stare insieme.

Domenica 10 maggio torniamo in collina
per un’esperienza semplice ma rigenerante:

• camminata nella natura
• pratica di Pilates all’aperto
• aperitivo finale

Non serve essere allenati, solo avere voglia di stare bene.

📍 Collina - Parco di San Vito - Pian del Lot
🕤 9.30 – 14.00

Scrivimi per info e prenotazioni
O clicca sul link in bio

Sconto se ti iscrivi entro il 30 Aprile

25/04/2026

Non è il polso il problema.

Se durante il Pilates senti fastidio ai polsi...
fermati un attimo.

Non è qualcosa da sopportare.

E spesso… non è nemmeno il vero problema.

Il carico non è distribuito bene
e i polsi stanno facendo più del dovuto.

La buona notizia? Si può cambiare.

Il 9 maggio lavoreremo in modo pratico su questo
per togliere tensione e ritrovare controllo nel movimento.

Non serve fare di più. Serve fare meglio.

Scrivimi POLSI per partecipare

21/04/2026

Il corpo trattiene quello che non dici.

Non basta capire… il corpo ha bisogno di muoversi per cambiare.

Dopo aver ascoltato…
abbiamo lavorato sul corpo.

Mobilità
Allungamento
Rilascio miofasciale

Con strumenti semplici: una pallina, il respiro, il movimento.

Per sciogliere:
– tensioni cervicali
– rigidità
– blocchi accumulati

Perché lasciare andare…
non è solo mentale.

È anche fisico.

20/04/2026

Ciò che trattieni si accumula nel corpo

Quante cose non dici… e finiscono tutte qui.

Non è solo tensione.
È voce trattenuta.
Parole non dette.
Emozioni rimaste in gola.

Nel nostro ultimo incontro di
Pilates & Mindfulness Psicosomatica
abbiamo lavorato su:
– gola
– collo
– cervicale
– testa

Attraverso: tocco, respiro, voce, ascolto.

Perché il corpo non mente.
E prima o poi… chiede spazio.

Nel prossimo video ti faccio vedere come abbiamo aiutato il corpo a lasciare andare davvero.

Un Grazie profondo e sincero a , che con la sua sensibilità, la sua presenza luminosa e il suo modo autentico di entrare in relazione, ha saputo accompagnare ogni persona in un viaggio delicato e potente verso se stesso.
Con cura, ascolto e grande umanità, ha aperto spazi in cui potersi sentire, esprimere e lasciare andare. ✨

13/04/2026

✨ Dare voce all’energia ✨

Terzo e ultimo incontro di Pilates & Mindfulness

C’è una parte di noi che non ha bisogno di essere aggiustata…
ha solo bisogno di essere ascoltata.

Sabato 18 aprile lavoreremo in profondità sul tratto che più spesso trattiene ciò che non diciamo:

collo, gola, spalle, mandibola, cervicale.

E poi il luogo dove tutto nasce e si blocca:
pensiero, testa, sguardo.

Quando le tensioni si accumulano qui,
la voce si abbassa.
La creatività si chiude.
L’espressione si trattiene.

In questo incontro non forziamo.
Sblocchiamo.
Liberiamo.
Lasciamo spazio a ciò che vuole emergere.

Non serve aver partecipato ai precedenti incontri.

✨ Ultimi posti disponibili
Se senti che è il tuo momento, puoi unirti cliccando nel linknin bio.

Per dubbi o info scrivici pure.
Ti aspettiamo sul tappetino,
Francesca & Vanessa 🤍

12/04/2026

Il corpo ha bisogno di contatto. 🌿

Non solo movimento.
Non solo esercizio.
Contatto vero.
Con la terra.
Con l’erba.
Con l’aria.

Studi mostrano che stare a contatto con la natura
riduce lo stress e aiuta il sistema nervoso a calmarsi.

E il corpo lo sente subito.

Domenica torniamo a fare qualcosa di semplice:
camminare, respirare, praticare.

🌿 In collina, a pochi minuti dalla città

Scrivimi per partecipare o clicca su link in bio

10/04/2026

In Norvegia lo chiamano Friluftsliv.

🌿

È la vita all’aria aperta.
È muoversi nella natura.

E sì, è anche allenamento.
Ma non quello che ti svuota.

È un allenamento che:
• ti fa respirare meglio
• scioglie le tensioni
• ti fa sentire nel corpo, non contro il corpo

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità
e studi della Harvard Medical School
muoversi in natura riduce stress e migliora il benessere mentale.

Il 19 aprile andiamo in collina.
Camminata, pratica di Pilates
e un momento insieme con rinfresco salutare.

Posti limitati
Scrivimi per partecipare
Link in bio

13/01/2026

IL CORPO PARLA
3 incontri di Pilates & Mindfulness psicosomatica

COSA FAREMO NEL PERCORSO:

✔ Portare l’attenzione all’interno
Dalla confusione alla consapevolezza.
Impari a sentire cosa succede davvero nel corpo, invece di vivere tutto solo nella testa.

✔ Sciogliere i blocchi psicosomatici
Meno tensione. Più spazio e respiro.
Il corpo smette di trattenere ciò che non è mai stato ascoltato.

✔ Gestione emotiva
Capire cosa ti comunica l’ansia, invece di combatterla.
Le emozioni non sono un problema da eliminare, ma segnali da decifrare.
Questo non è un percorso “per diventare più forti”.
È un percorso per tornare ad abitarti.

PER CHI SENTE:

✔ pancia chiusa
✔ gola stretta
✔ schiena rigida

COSA CAMBIA DAVVERO:

✔ Dormi meglio
✔ Stacchi senza sensi di colpa
✔ Meno rumore mentale
✔ Più energia stabile
✔ Torni presente, a lavoro e a casa
✔ La performance smette di costarti la salute

Non diventi un’altra persona.
Torni ad abitarti.

Per informazioni 392 0930045
Per iscriverti link in bio

7 febbraio
7 marzo
18 aprile

h 10.30- 12.30
TORINO San salvario

Indirizzo

Via Sant'Anselmo25, Via Saluzzo 30, Via Berthollet 11, Via Lombroso 16
Turin
10125

Orario di apertura

Lunedì	13:00 - 14:00
	19:00 - 20:00
Martedì	13:00 - 14:00
Mercoledì	20:00 - 21:00
Giovedì	13:00 - 14:00
	20:00 - 21:00
Venerdì	13:00 - 14:00

Telefono

+393920930045

Sito Web

https://sites.google.com/view/bonthemat/home

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando B. on the mat pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.