13/01/2026
📢ALIMENTAZIONE E L'OVAIO POLICISTICO ‼
La policistosi ovarica è una disfunzione ovarica, disordini mestruali e endocrinologici (dismenorrea, amenorrea, infertilità, oligomenorrea, metrorragia), iperandrogenismo (acne, alopecia, irsutismo), obesità e diabete di tipo 2.
Si associa a LIVELLI ALTI DI INSULINA nel sangue (iperinsulinemia) e una ridotta risposta dei tessuti all’insulina stessa (INSULINORESISTENZA) che è la causa del diabete di tipo 2.
☺️Come deve essere la nostra dieta per aiutarci a combattere questo disturbo❓
✅La prima cosa da fare quando viene diagnosticato l’Ovario Policistico è TRATTARE LA RESISTENZA ALL’INSULINA con una dieta deve essere ricca di carboidrati complessi e alimenti integrali.
✅È bene EVITARE i CARBOIDRATI SEMPLICI e RAFFINATI come lo zucchero bianco, la farina 00, il riso bianco, la pasta e il pane bianco, i prodotti da pasticceria ecc.
✅Si consiglia di AUMENTARE il CONSUMO di CEREALI INTEGRALI, LEGUMI, VERDURA, mentre la FRUTTA va bene ma con moderazione. Questi alimenti sono ottimi in quanto ricchi dii fibre che sono fondamentali nella regolazione di glucosio e insulina, in questo modo si avrà una diminuzione della produzione ovarica di androgeni. Senza dimenticare che pasti ricchi di fibre aiutano anche a dimagrire (che non fa mai male).
✅È molto importante scegliere ALIMENTI PRIVI DI TOSSINE O DI ORMONI, per questo è importante evitare il consumo di salumi e insaccati, limitando il consumo della carne in generale perché contiene sia tossine che ormoni che possono aggravare ulteriormente il problema.
✅Inoltre l’ATTIVITÀ FISICA è fortemente consigliata in quanto aiuta a combattere e risolvere l’insulino-resistenza, ma deve comunque essere associata ad una corretta alimentazione.
Seguite queste semplici ma pratiche istruzioni e vedrete che miglioramenti‼
Dott.ssa Lucia Bruni Biologa Nutrizionista Torino
https://www.miodottore.it/lucia-bruni/nutrizionista/torino
https://www.fisen.it/nutrizionista-torino-visite-nutrizionali-diete-dimagrire/
