Dott.ssa Adriana Lombardo - Psicoterapeuta - Torino

25/01/2026

💌 Se non avessi sofferto come hai sofferto,
allora non ci sarebbe profondità nel tuo essere umano,
non ci sarebbe umiltà,
non ci sarebbe simpatia.
Non staresti leggendo adesso.

La sofferenza rompe il guscio dell'ego,
ti costringe a svilupparti,
violando la tua zona di comfort,
e dopo arriva la comprensione che ha già servito al suo scopo.

La sofferenza è necessaria finché non capisci che non è necessaria.

Eckhart Tolle ✨

25/01/2026

💌 La metacognizione, pensare a come pensi, è una delle forme di intelligenza più potenti che il cervello possa sviluppare.

Non riguarda la velocità mentale né la quantità di informazioni che accumuli.
Riguarda la capacità di osservare il tuo funzionamento interno, valutare i tuoi processi mentali e regolarli mentre stanno accadendo.

La ricerca mostra che la metacognizione unisce due abilità chiave:
la consapevolezza di come stai pensando
e la capacità di intervenire su quel processo quando serve.

Ed è questo che fa la differenza nel modo in cui impari, prendi decisioni e risolvi problemi.

Le persone con buone abilità metacognitive tendono a:

- riconoscere quando non hanno davvero capito qualcosa
- cambiare strategia invece di insistere su ciò che non funziona
- evitare di ripetere gli stessi errori decisionali
- accedere più facilmente al problem solving creativo

Dal punto di vista neuroscientifico, entrano in gioco reti della corteccia prefrontale e parietale, aree legate al monitoraggio di sé e al controllo esecutivo.
In altre parole: il cervello impara a osservarsi mentre agisce.

E la parte più importante è questa:
la metacognizione non è fissa.
Si allena.

Ogni volta che ti fermi prima di reagire,
ogni volta che rifletti su come stai pensando,
ogni volta che noti i tuoi automatismi invece di subirli,
stai rafforzando questa capacità.

È così che la mente diventa più lucida.
Non perché pensa di più.
Ma perché si osserva meglio.

👉 Segui per altre ricerche spiegate in modo semplice e chiaro.

Fonti:
Fleur, D. S., et al. (2021). Metacognition: Ideas and insights from neuro- and educational sciences. npj Science of Learning

Terneusen, A., et al. (2024). The many facets of metacognition: Comparing multiple measures of metacognition in healthy individuals. Metacognition and Learning

Jiang, L., et al. (2023). Individuals with high metacognitive ability are better at divergent and convergent thinking. Journal of Intelligence.

25/01/2026

25/01/2026

💌 Guardo e riguardo la foto della scultura Nike, ormai virale sui social, e mi commuovo. Perché c’è qualcosa in quell’immagine che va oltre la cronaca, oltre il danno, oltre il ciclone.

È la Nike in bronzo di Carmelo Mendola, scultore catanese. Rimasta lì. Intatta. Impavida.
Sugli scogli di Giardini Naxos, a pochi passi dal parco archeologico che custodisce i resti della prima colonia greca di Sicilia. Fondata da greci calcidesi, come Catania. Come se la storia avesse voluto chiudere un cerchio.

Le onde colossali del ciclone Harry hanno sventrato belvedere, eroso terra, ridisegnato il paesaggio con violenza e fatto scomparire la piazzetta che la circonda. Eppure lei è rimasta lì. Con le ali spiegate verso il mare. Come una sentinella antica. Come una preghiera scolpita nella pietra.

Nike nella mitologia greca è la dea della Vittoria. Non solo quella delle guerre, ma anche quella delle gare atletiche, delle sfide, delle prove della vita. È la vittoria che arriva dopo la fatica, dopo la caduta, dopo la tempesta.

Era figlia di Stige, l’oscurità profonda, e del titano Pallante. Come a dire che la vera vittoria nasce dal dolore attraversato, non dai momenti facili.

Ed è qui che tutto diventa ancora più potente.
Perché quella Nike rimasta in piedi tra le macerie non è solo una statua che ha resistito al mare.
È il simbolo perfetto di una vittoria silenziosa.
Della fierezza e della forza del nostro popolo.
Di una Sicilia fragile e potentissima insieme.
Della capacità tutta nostra di restare in piedi anche quando tutto intorno crolla.

In molti ci vedono un segno di rinascita. E io non posso che essere d’accordo. Perché in quella Nike c’è la nostra storia millenaria. C’è la nostra bellezza esposta al mare. E c’è, soprattutto, la nostra ostinata voglia di restare in piedi, anche di fronte alle polemiche gratuite delle ultime ore.

È come se ci stesse dicendo: potete attaccarci con le parole, potete colpirci mille volte, potete spazzare via strade, piazze, certezze, ma finché restiamo fedeli a ciò che siamo, non ci abbatterete mai davvero.

Sì, adesso bisogna pulire. Sistemare. Ricostruire. Proteggere meglio la nostra costa e la nostra bellezza fragile. Ma prima ancora dei cantieri e dei fondi, io vedo una cosa semplice e potentissima: qualcosa che non si è arreso.

E mi piace pensare che, in silenzio, ci stia lasciando questo messaggio: “La vittoria non è non cadere mai. È restare in piedi dopo la tempesta.”

La Nike è rimasta in piedi.
Adesso tocca a noi fare lo stesso

25/01/2026

💌 La Nike di Giardini Naxos è ancora lì.
Dopo la violenza della mareggiata resta al suo posto, fiera e immobile.
Un simbolo potente di questa terra: la Sicilia che non si piega, che resiste alle tempeste, al tempo e all’indifferenza.
Come la nostra gente, colpita ma mai vinta.

24/01/2026

💌 "Perchè sono sempre stanco?"
Perchè combatti.

La stanchezza non viene solo da ciò che fai,
ma dalla tensione continua nel voler controllare, capire, sistemare tutto.
Combattere la vita consuma più energia di qualsiasi fatica fisica.

"Come smetto di soffrire?"
Smetti di resistere.

La sofferenza inizia quando dici "non dovrebbe essere così". Quando opponi resistenza a ciò che è già.
Accogliere non significa arrendersi, significa smettere di ferirti da solo.

"Perchè nulla funziona?"
Perchè stai forzando.

Alcune cose si muovono solo quando smetti di spingerle.
La vita non risponde alla forza,
risponde alla presenza.

A volte il cambiamento non chiede più lotta,
chiede meno sforzo. ✨️

24/01/2026

💌 Se stai pensando che le tue difficoltà definiscano chi sei, questo messaggio è per te:

"Non confondere il meteo con il cielo".

Le nuvole passano, a volte portano tempesta, ma il cielo dentro di esso resta lo stesso.

Tu sei quel cielo.

Non fare l' errore di identificarti con i problemi che attraversano la tua vita.

Nessun problema può sminuire la tua luce infinita.
Il tuo valore non cambia nei momenti di difficoltà.

Sei prezioso/a oggi come sempre, e lo sarai sempre ✨️

24/01/2026

💌 Nella vita abbiamo bisogno sia di stabilità che di trasformazione. Le radici rappresentano ciò che ci dà sicurezza: la nostra storia, i valori, le esperienze che ci hanno formati. Sono fondamentali, perché ci permettono di restare in piedi anche quando attraversiamo momenti di incertezza.

Allo stesso tempo, crescere implica il coraggio di cambiare. I rami sono le scelte nuove, i passi fuori dalla zona di comfort, la possibilità di esplorare parti di noi che non conoscevamo ancora. Senza radici il cambiamento diventa instabile, ma senza cambiamento la stabilità rischia di diventare immobilità.

Nel lavoro psicologico spesso si accompagna la persona proprio in questo equilibrio: riconoscere ciò che va preservato e dare spazio a ciò che chiede di evolvere. Quando continuità e cambiamento dialogano, la crescita diventa autentica e sostenibile.

⚖️ Crescere non significa rinnegare ciò che siamo stati, ma permetterci di diventare qualcosa di più ampio, restando fedeli a noi stessi.

23/01/2026

💌 Sradicate la violenza dalle vostre vite, ed imparate a vivere compassionevolmente e consapevolmente. Cercate la pace.
Quando avete la pace dentro di voi, la pace con gli altri è possibile.

Thich Nhat Hanh

23/01/2026

🦋 Le farfalle

Ci dicono che l’esistenza
non è una linea continua,
ma una serie di trasformazioni.

Che non si nasce meraviglia:
lo si diventa
attraversando il buio, l’attesa,
il silenzio che prepara le ali.

Il bruco non sa cosa sarà.
Si fida.
E nel perdersi, cambia forma.

Forse è questo il segreto:
accettare di non riconoscerci
per tornare a volare
più veri di prima. 🦋✨

23/01/2026

💌Tutto è portare a termine
e poi generare.
Lasciar compiersi
ogni impressione e ogni germe
d’un sentimento dentro di sé,
nel buio, nell’indicibile, nell’inconscio irraggiungibile
alla propria ragione,
e attendere
con profonda umiltà e pazienza
l’ora del parto
d’una nuova chiarezza. ✨️

(Rainer Maria Rilke)

Immagine: Opera di Rick Stevens