Dott.ssa Francesca Cattaneo - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Francesca Cattaneo - Biologa Nutrizionista

🫐NUTRIRSI BENE,PER NUTRIRE LA FERTILITÀ🫐
🥑Nutrizione per Fertilità e PMA🧪
Gravidanza•Allattamento•Pcos•Endometriosi

📍Torino 💻Online

31/12/2025

Ogni fine non è una sconfitta.
È solo un momento di passaggio.

Un tempo per fermarsi,
osservare
e ripartire con più consapevolezza.

Buon anno💫✨

22/12/2025

🎄 Natale non è un test di fertilità.

Non è il pranzo del 25 a compromettere ovociti, spermatozoi o un percorso di PMA.
La fertilità non funziona per singoli pasti, ma per equilibrio nel tempo.

A Natale il vero rischio non è il cibo.
È lo stress, il senso di colpa, il controllo continuo, la paura di “fare danni”.

Mangiare con piacere, in un contesto di serenità,
è spesso più fertile di una tavola perfetta vissuta con ansia.

La cura della fertilità passa anche da qui:
dal permettersi di vivere, non solo di controllare.

🎁 Questo Natale non chiederti “posso mangiarlo?”
Chiediti: “sto facendo spazio al benessere, dentro e fuori?”

07/12/2025

Il 4 dicembre ho vissuto una giornata che difficilmente dimenticherò.
Un evento che ha unito scienza, cura e relazioni profonde: una vera famiglia professionale.

Sono onorata e grata per la mia nomina come Science Ambassador SESTRE 2026.
Un riconoscimento che porto con responsabilità e entusiasmo, pronta a contribuire alla diffusione di una cultura scientifica solida, accessibile e sempre più vicina alle persone in un ambito che ho particolarmente a cuore: la FERTILITÀ.

Grazie SESTRE per la fiducia e grazie a tutte le colleghe per l’energia, la condivisione e gli abbracci di ieri.
Il bello del nostro lavoro è che cresce quando lo facciamo insieme. 🌸✨

02/12/2025

🎃 La zucca è uno degli alimenti più “fertili” dell’autunno-inverno.
Ricca di betacarotene, vitamina C e fibre che nutrono il microbiota, sostiene ovulazione, qualità ovocitaria e benessere ormonale 💛

È dolce, digeribile, versatile e perfetta anche per la fertilità maschile grazie ai suoi antiossidanti.
I semi? Una miniera di zinco, fondamentale per ovulazione e spermatogenesi.

Un alimento semplice, confortevole e davvero prezioso per chi sta cercando una gravidanza o affronta un percorso di PMA ✨

25/11/2025

Un weekend pieno di emozioni e di nuovi inizi.
Due piccoli cuoricini si sono aggiunti al mio Albero della Vita, ognuno con una storia unica e speciale.

Grazie alle loro mamme per la fiducia, le parole preziose e la delicatezza di questi mesi insieme.
Benvenuti a voi, piccoli. 💙💙

24/11/2025

✨ Microbiota e fertilità: perché è così importante?

Il microbiota non è solo “pancia”: è un ecosistema che influenza ormoni, infiammazione, fertilità e anche l’impianto embrionale.
Quando è in equilibrio, il corpo diventa più pronto, più forte e più ricettivo.

E una cosa fondamentale: ognuno ha il proprio microbiota, con bisogni specifici.
➡️ Per questo l’alimentazione non può essere la stessa per tutti, ma va personalizzata sul proprio equilibrio interno.

Prendersene cura significa sostenere fertilità, benessere e risultati nei percorsi PMA 💜

💬 Ti interessa un approfondimento sui vari tipi di microbiota (vaginale, intestinale, endometriale, seminale)? Scrivilo nei commenti!!!

21/11/2025

Benvenuta Viola, un nuovo cuoricino sul mio Albero della Vita 💗

Oggi accogliamo una nuova bimba nata al termine di un percorso di grande coraggio, pazienza e fiducia.
La sua mamma mi ha scritto parole splendide, che custodirò nel cuore con gratitudine: “Grazie ancora per il tuo aiuto, è stato veramente prezioso e ti stimo molto!”

Grazie a lei per essersi affidata a me in un momento così importante della sua vita.
E benvenuta alla sua piccola luce✨

19/11/2025

✨ Vellutata di zucca con merluzzo: comfort food che sostiene la fertilità ✨

Un piatto caldo, semplice e avvolgente… ma soprattutto ricchissimo di nutrienti utili per la fertilità femminile e maschile 💛

🥣 Ingredienti principali

Zucca
Merluzzo
Patata (facoltativa)
Cipolla o porro
Olio evo
Spezie a piacere (paprika dolce, pepe nero)

👩‍🍳 Preparazione in breve

Fai rosolare porro/cipolla.
Aggiungi zucca (e patata se la vuoi più cremosa) + acqua q.b.
Cuoci finché morbida e frulla.
Cuoci il merluzzo a parte e sminuzzalo nella vellutata.
Completa con olio evo e spezie.

💜 Perché è una ricetta “fertile”

🔸 Zucca → ricca di betacarotene, precursore della vitamina A, essenziale per lo sviluppo delle cellule riproduttive e il buon funzionamento del ciclo mestruale.

🔸 Merluzzo → proteine ad alta qualità + iodio + vitamina B12: fondamentali per tiroide, ovulazione e metabolismo energetico (oltre che per la qualità spermatica).

🔸 Piacevolezza e calore → i piatti caldi autunnali favoriscono digestione, relax e stabilità glicemica, tutti elementi che sostengono l’equilibrio ormonale.

✨ Un comfort food leggero, nutriente e perfetto per i mesi freddi… ma soprattutto un alleato gentile nel tuo percorso verso la fertilità.

💬 La proverai? Ti piace l’idea di unire gusto e benessere in un’unica ciotola?

17/11/2025

🍂 La fertilità cambia con le stagioni.
In autunno e inverno il corpo ha bisogno di calore, ferro, omega-3 e antiossidanti per restare in equilibrio ✨

Riempire la dispensa con i cibi giusti significa sostenere ormoni, ovociti e spermatozoi anche quando le giornate si accorciano 🌙

🥦 Verdure come cavolo nero, spinaci e zucca
🐟 Pesce azzurro, uova e noci
🍎 Frutta di stagione: melograno, kiwi, agrumi
🥣 Cereali integrali e legumi caldi

Un mix che nutre corpo, mente e fertilità 💜

💬 Tu hai già fatto la tua spesa fertile per l’inverno?

21/10/2025

Lo scorso 17 ottobre ho avuto il piacere di partecipare come relatrice a Spazio Nutrizione, parlando di un tema che mi appassiona profondamente e che mi sta particolarmente a cuore: la nutrizione personalizzata nei percorsi di procreazione medicalmente assistita (PMA).

Un approccio che va oltre le linee guida generiche e che, integrando genetica, epigenetica, metabolomica e microbioma, ci permette di migliorare la fertilità e gli esiti riproduttivi delle coppie in modo estremamente personalizzato.
Perché una corretta alimentazione non è solo prevenzione, ma può diventare parte integrante del trattamento dell’infertilità.

Un ringraziamento speciale alla Dott.ssa Veronica Corsetti per l’invito e la fiducia❤️
Ogni anno è un’occasione preziosa per aggiornarsi, condividere esperienze e ritrovare colleghi e amici, in un contesto di confronto scientifico e crescita professionale.

✨ La PMA del futuro non potrà che essere anche nutrizione personalizzata. 💫

16/10/2025

🥗INSALATA DI PESCE SPADA E MELANZANE GRIGLIATE 🍆
Un piatto fresco, mediterraneo e pieno di nutrienti amici della fertilità 💜

Pesce spada ricco di selenio e vitamina B12, melanzane e pomodori carichi di antiossidanti, prezzemolo e peperoncino per dare energia e vitalità.

👉 Unisci gusto e benessere: taglia, griglia, condisci con olio evo, sale, prezzemolo tritato e un pizzico di peperoncino.

Un piatto semplice, colorato e buono per te — e per la tua fertilità ✨

💬 Ti piace questa combinazione? Scrivimi nei commenti come la prepareresti tu!

16/09/2025

✨ Smalto semipermanente e fertilità: cosa cambia dal 1° settembre 2025 ✨

Fino a poco tempo fa gli smalti semipermanenti potevano contenere sostanze considerate potenzialmente tossiche per la salute riproduttiva.

🔬 Di cosa si tratta?

TPO → faceva indurire lo smalto sotto la lampada UV/LED

DMTA → serviva a migliorare adesione e durata della manicure

Funzioni utili… ma rischiose: entrambe sono state classificate come sostanze tossiche per la riproduzione.

📜 Cosa dice la legge?
Dal 1° settembre 2025 nell’Unione Europea è vietata la produzione e la vendita di smalti e gel che contengono TPO o DMTA.

💅 Posso ancora fare la manicure?
Sì ✅ ma scegliendo prodotti alternativi e sicuri. Controlla sempre l’INCI e preferisci versioni “TPO-free” e “DMTA-free”.
Attenzione anche all’HEMA: non è vietato, ma può causare allergie → meglio usare prodotti certificati e applicati da mani esperte.

💡 La bellezza resta un piacere, ma non deve mai mettere a rischio la salute o la fertilità.

👉 E tu? Continuerai a fare il semipermanente con queste nuove informazioni?

Indirizzo

Corso Francia 273/c
Turin
10139

Sito Web

http://www.nutrizionistacattaneo.it/

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