Dottoressa Irene Morino - Dietistatorinoeprovincia

14/04/2026

Vediamo questa cheesecake giapponese di cui tutti stanno parlando🤔

Vuoi che analizzi un’altra ricetta virale?
Scrivimela nei commenti 👇

10/04/2026

Mangi abbastanza fibre ogni giorno?🥬

La fibra alimentare è fondamentale per la salute intestinale e per ridurre il rischio di alcune malattie croniche, tra cui il tumore del colon retto. Il World Cancer Research Fund suggerisce alcune strategie semplici per raggiungere i 25-30 g raccomandati al giorno.

🍞 1. Scegli sempre la versione integrale — dalla colazione in poi.
A colazione, opta per cereali ricchi di fibra o yogurt con frutta fresca, semi e frutta secca. Per il resto della giornata, sostituisci pane, pasta, riso e farine raffinati con le loro versioni integrali: apportano più fibra e una gamma più ampia di nutrienti.

🥦 2. Mangia frutta e verdura di colori diversi, almeno 5 porzioni al giorno.
Oltre alla fibra, forniscono vitamine e antiossidanti preziosi. Quando possibile, consuma anche la buccia, spesso particolarmente ricca di fibra.

🫛 3. Inserisci i legumi regolarmente nei tuoi pasti.
Fagioli, lenticchie e ceci sono ottime fonti di fibra e proteine vegetali, perfetti per arricchire zuppe, insalate, sughi e piatti unici.

🍒 4. Spuntini smart: scegli alimenti naturalmente ricchi di fibra.
Frutta secca, semi o cracker non salati sono valide alternative ai prodotti confezionati.

💧 Un ultimo aspetto fondamentale: l'idratazione.
Aumentare il consumo di fibra richiede anche di bere di più. Almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno sono necessari perché la fibra possa svolgere correttamente la sua funzione intestinale.

💬 Hai difficoltà a inserirle nella tua dieta? Scrivimi nei commenti o in privato.

08/04/2026

Il pane ti fa ingrassare🥖
Ma è davvero così?

01/04/2026

Godersi il pranzo di Pasqua senza eccessi è possibile.😋
Basta scegliere ricette equilibrate, sazianti e ben bilanciate.

In questo video trovi alcune idee perfette per portare in tavola gusto e leggerezza anche durante le feste.

Quale ti ispira di più? 👇

27/03/2026

La sua recensione mi ha emozionata moltissimo!
Grazie di cuore per la fiducia 💚

25/03/2026

“Dieta primavera metabolica”: suona bene, ma funziona davvero? 👀
Parliamone partendo da quello che circola online…

Una cosa è certa: non esistono scorciatoie che funzionano davvero quanto un percorso basato su dieta mediterranea ed educazione alimentare.🍏

Se vuoi che analizzi un’altra dieta virale, scrivimela nei commenti 👇

20/03/2026

🌸 Finalmente è arrivata la primavera, con i primi caldi e tanta frutta fresca sulle nostre tavole!

La frutta non solo aiuta a idratare, ma è anche una fonte preziosa di fibre e sali minerali. Attenzione però a non esagerare: troppo fruttosio può tradursi in un eccesso di zuccheri.

Contrariamente a quanto si pensa, non tutta la frutta è molto calorica. Scopriamo insieme quali frutti scegliere e le porzioni consigliate. 🍓🍑

Ricorda: le quantità ideali variano in base ai bisogni di ciascuno. Affidati sempre a un dietista per impostare un piano alimentare personalizzato.😉

18/03/2026

Ma la creatina fa davvero dimagrire?
È doping? Chi può prenderla?🤔

Ecco quello che devi sapere sulla creatina😉

17/03/2026

La creatina è uno degli integratori più discussi nel mondo della nutrizione sportiva. Negli ultimi anni però è diventata molto popolare anche tra chi cerca informazioni sul dimagrimento e sulla composizione corporea.🏋️‍♂️

C’è chi la considera una scorciatoia per migliorare il fisico e chi teme che possa causare ritenzione idrica o addirittura essere una forma di doping.

Ma la creatina fa davvero dimagrire?🤔

La creatina è uno degli integratori più discussi nel mondo della nutrizione sportiva. Negli ultimi anni però è diventata molto popolare anche tra chi cerca informazioni sul dimagrimento e sulla composizione corporea. C’è chi la considera una scorciatoia per migliorare il fisico e chi teme che...

13/03/2026

Quest’anno Torino celebra i 100 anni del tramezzino, il piccolo triangolo di pane senza crosta diventato simbolo di pranzi veloci e gustosi. Nato nel 1926 al Caffè Mulassano e battezzato da Gabriele D’Annunzio, il tramezzino ha saputo conquistare generazioni di golosi. 😋

Ecco allora 3 idee per dei tramezzini equilibrati e dietetici, perfette per gustare questo classico senza sensi di colpa. 🥪

⚠ Anche se il tramezzino si prepara tradizionalmente con il pane bianco in cassetta, un piccolo accorgimento per renderlo più leggero e digeribile è di utilizzare il pane fresco.🥖

11/03/2026

Un piatto semplice che può nascondere grandi sorprese😋🍴

Vuoi che analizzi un’altra ricetta virale?
Scrivimela nei commenti 👇

06/03/2026

Seguire un regime di dieta alimentare a volte non è semplice, ci si può ritrovare bloccati con pensieri intrusivi o false convinzioni.

Spesso l'aiuto di un professionista del settore è solo quello di cui avete bisogno.😊