IKI Club Pilates

08/05/2026

05/05/2026

📱 Notifiche: off
✨ Pilates: on

Quando sei da IKI, tutto il resto può aspettare. Nessuna preoccupazione, nessuna distrazione, niente rumore...
A volte basta staccare per riconnettersi davvero. 💜

18/03/2026

🌱 Primavera, tempo di ripartenze!

Se ultimamente ti senti rigid* o i movimenti sembrano meno fluidi, è il tuo corpo che ti chiede di risvegliarsi.

Ascolta i vari segnali, concediti qualche minuto di movimento mirato ogni giorno e ritrova leggerezza e vitalità. ✨

Scopri i nostri corsi per ripartire al meglio!

16/03/2026

✨ Hai voglia di un primo piatto leggero ma sfizioso? Prova questi spaghetti di Kamut con ricotta e limone.

Semplici, freschi e perfetti dopo l’allenamento. 💛

🌾 Kamut = energia a lento rilascio
🧀 Ricotta = proteine e cremosità
🍋 Limone = freschezza e leggerezza

Ingredienti:
90 g di spaghetti di Kamut
80 g di ricotta
1/2 limone non trattato
1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
Sale e pepe

Cuoci gli spaghetti in acqua salata. In una ciotola lavora la ricotta con l’olio, la scorza grattugiata e qualche goccia di succo di limone.

Scola la pasta e uniscila alla crema, mescolando fino a ottenere una consistenza morbida e avvolgente.

Un piatto essenziale, profumato e perfetto per sentirti legger* senza rinunciare al gusto. 🌿

10/03/2026

Gambe che lavorano e controllo in ogni fase del movimento. 🔥

Esercizi che ti guidano in un lavoro profondo su glutei, interno coscia e stabilità del bacino.
Movimenti fluidi e precisione 🎯

Perché tonificare significa costruire forza con consapevolezza.

Vieni a trovarci in studio e scopri i nostri corsi.

13/02/2026

💡 Sai che piccoli gesti quotidiani possono fare una grande differenza?

Il Pilates, infatti, è sia ciò fai in studio che come ti muovi, respiri e ti ascolti durante la giornata.

Scopri come portare un po’ di consapevolezza in più nel tuo movimento.🌿

21/01/2026

✨ Ti senti tesa o stressata? Prova questa mini routine per sciogliere le spalle e ritrovare leggerezza! 💆‍♀️

🌬 Inspira lentamente dal naso per 4 secondi
⏸ Trattieni per 2 secondi, senti il corpo fermarsi
💨 Espira dalla bocca per 6 secondi, lascia andare le tensioni

🔄 Ripeti per 1 minuto.

Ricordati di questi semplici passaggi quando hai bisogno di un piccolo reset nella giornata 🌿

12/01/2026

Il nostro corso di Pilates Barre parte oggi! 💃💪

Pront* per un lavoro funzionale adatto a tonificare gambe, glutei e core, migliorando postura ed equilibrio?

📲 Inizia il 2026 con il piede giusto!

25/12/2025

Buone Feste da IKI!

Ti auguriamo di passare dei momenti indimenticabili con le persone a te più care e ti aspettiamo, al tuo ritorno, per mettere di nuovo al centro il tuo benessere.

12/12/2025

✨ Per la cervicale rigida bastano 2 minuti di pausa attiva! ✨

Se lavori tanto al pc o sei spesso sotto stress, la zona del collo tende a irrigidirsi.
Ecco cosa puoi fare, ovunque tu sia!

✅ Inspira profondamente e, espirando, porta il mento verso lo sterno
✅ Inclina la testa lateralmente, mantenendo le spalle rilassate
✅ Fai piccoli cerchi lenti con il collo per sciogliere la tensione

Bastano pochi minuti e sentirai subito leggerezza. 💆‍♀️
Con il Pilates impari a prenderti cura del tuo corpo ogni giorno, anche e soprattutto nei momenti più frenetici. 💜

04/12/2025

🎄 Orari di Natale da IKI 🎄

Ecco tutte le date da segnare:

📌 8 Dicembre – chiuso
📌 23 Dicembre – ultimo giorno con lezioni complete
📌 27, 29, 30 Dicembre e 3 Gennaio – orario ridotto
📌 5 Gennaio – chiuso
📌 Dal 7 Gennaio – riprendiamo con gli orari standard 💜

Prenditi il tuo tempo per ricaricarti e goderti le feste!
Noi ti aspettiamo in studio per iniziare l’anno nuovo con la giusta energia. ✨