13/03/2020
Anche la psiche deve difendersi
dalla minaccia del Coronavirus.
Come affrontare dal punto di vista psicologico
questo difficile periodo di emergenza?
Impariamo ad attivare le nostre risorse interiori e creative.
Un periodo così complesso, ansiogeno e difficile, mette a dura prova la nostra capacità di gestire le emozioni, prima di tutto l’ansia, ma anche la depressione, la rabbia, il senso di smarrimento ed impotenza.
Da una parte può essere piacevole per tutti stare a casa, recuperare del tempo per la nostra famiglia, per i nostri figli, per il nostro partner e per noi, dall’altra l’atmosfera che ci circonda è inconsueta, tragica, letargica, irreale…
Molti sono davvero preoccupati per la propria attività lavorativa, messa in crisi dal blocco della consueta normalità.
Da una parte giustamente rimaniamo collegati per avere il più possibile notizie utili e sapere come comportarci, dall’altra c’è chi non riesce più a staccarsi dal web, dai notiziari, da qualsiasi notizia compaia su Facebook.
La paura è un’emozione utile, selezionata dall’evoluzione della specie per permettere di prevenire i pericoli, ci aiuta ad evitarli.
Rimane utile se non si trasforma in eccesso di ansia.
Non è solo la paura l’emozione che facilmente possiamo vivere in questo momento, anche la depressione è in agguato, la rabbia…
Come fare per tenerle a bada?
1 Importante è sforzarci di mantenere una prospettiva ampia allargando lo sguardo con cui consideriamo il fenomeno, che significa sapere che le restrizioni e l’emergenza saranno solo un momento della nostra vita, che significa mantenere la fiducia, (quante altre crisi abbiamo già affrontato e superato nella nostra vita? Quante volte ci siamo già sentiti vulnerabili e abbiamo affrontato sfide difficili. La mente ricorda come abbiamo fatto.)
2 Importante è evitare la ricerca spasmodica di notizie, basta seguirle due volte al giorno, mattina e sera!
3 Importantissimo è concentrarci sulle nostre risorse interiori e creative, tutti ce le hanno, basta riscoprirle. Concediamoci del tempo per svolgere quelle attività che da sempre volevamo fare e non potevamo: leggere, dipingere, cucinare, parlare con i nostri cari, giocare, scrivere, qualsiasi attività che sappiamo essere costruttiva per noi e che anche ci distragga.
4 Importante anche riflettere su cosa questa esperienza ci può insegnare e quali diverse buone abitudini ci può far riscoprire…
5 Importante è mantenere uno stile di vita sano, non buttiamoci sul cibo e non ricorriamo a fumo alcol droghe per gestire le emozioni: le emozioni non si annullano, lasciamole fluire e al contrario prendiamoci cura di noi con particolare attenzione.
6 Importante se non riusciamo a gestire le emozioni chiediamo aiuto
GLI PSICOLOGI IN QUESTO PERIODO SONO DISPONIBILI ANCHE A CONTATTI TELEFONICI, VIA SKYPE, A VIDEOCHIAMATE.
