Dott.ssa Nadia Pagliuca Psicologa

12/11/2025

“Perché, durante un attacco di panico, la prima reazione è andare al pronto soccorso?”

Quando si sperimenta un attacco di panico, le sensazioni fisiche possono essere così intense da sembrare minacciose per la vita stessa: il cuore accelera, il respiro si fa corto, si avverte un senso di vertigine o di svenimento.

In quel momento, la mente interpreta questi segnali come un’emergenza medica, e il bisogno di cercare aiuto immediato — spesso recandosi al pronto soccorso — diventa un gesto istintivo di sopravvivenza.

Non è un errore, né una reazione esagerata: è il modo in cui il corpo e la mente cercano sicurezza di fronte a una paura che sembra fisica e incontrollabile.

Quando, dopo gli accertamenti, si scopre che il cuore e il corpo stanno bene, inizia un altro percorso: quello di comprendere cosa ha innescato quella risposta, e di imparare a riconoscere i segnali del proprio sistema nervoso.

Con l’aiuto di un professionista, è possibile restituire al corpo la sensazione di sicurezza e alla mente la fiducia di poter attraversare anche la paura, senza esserne travolti.

05/11/2025

Ti è mai capitato di sentirti “sopraffatto” dalle emozioni?

Nel nuovo articolo parlo di regolazione affettiva e ti propongo un breve esercizio per ritrovare equilibrio e consapevolezza.

Un piccolo passo per stare meglio, ogni giorno 💫

31/10/2025

Non devi avere tutto sotto controllo per cambiare.

Puoi iniziare un passo alla volta, con gentilezza verso te stessə.

Il cambiamento nasce quando smettiamo di giudicarci e iniziamo ad ascoltarci. 💭

✨ Ti va di condividere nei commenti cosa significa per te cambiare?

A volte dare voce ai propri pensieri è già il primo passo. 🌿

07/10/2025

La rabbia fa paura.

Ma spesso è solo la parte di noi che grida per essere ascoltata.

Non spegnerla. Comprendila.

Tu come gestisci la rabbia?
Scrivilo nei commenti ✍🏻

06/09/2025

Microaggressioni: quando le parole feriscono anche senza intenzione.

Spesso passano inosservate. A volte sembrano persino complimenti.
Ma per chi le riceve, le microaggressioni possono lasciare segni profondi: senso di esclusione, dubbio su di sé, fatica nel sentirsi al sicuro.

👉 In questo carosello esploro cosa sono, come riconoscerle (in noi e negli altri) e come affrontarle in modo sano, senza colpe ma con responsabilità.

💬 Ti sei mai sentit* a disagio per una frase "innocente"?
Oppure ti sei mai chiest* se una tua battuta potesse ferire?

➡️ Sfoglia il carosello per saperne di più.
📥 Salva il post se ti è utile.
🗣️ E se vuoi parlarne, lo spazio è aperto nei commenti o in DM.

26/08/2025

Ti capita di sentirti un impostore anche quando gli altri ti riconoscono valore?

Anche persone competenti, sensibili e brillanti si trovano a fare i conti con quella vocina che dice: “Non meriti davvero quello che hai ottenuto”.

La sindrome dell’impostore non riguarda chi non vale, ma spesso chi ha interiorizzato standard altissimi o ha imparato a dubitare di sé.

In questo carosello ne parliamo in modo semplice, con uno sguardo terapeutico. Perché dare un nome a ciò che provi è il primo passo per uscirne.

💬 Ti riconosci in queste dinamiche?
Scrivilo nei commenti o condividi il post con qualcuno a cui potrebbe servire.

🌱 Meriti di sentirti all’altezza, davvero.

22/08/2025

✨ WABI-SABI: LA BELLEZZA NELL’IMPERFEZIONE

Viviamo in un mondo che ci spinge a essere sempre “di più”: più performanti, più forti, più felici. Ma cosa accadrebbe se iniziassimo a guardare a noi stessi con gli occhi del wabi-sabi?

Questa filosofia giapponese ci invita a riconoscere il valore delle cose imperfette, incomplete, impermanenti.
E se valesse anche per noi?

💬 In questo carosello ti accompagno in una riflessione terapeutica: un piccolo invito a lasciar andare l’ideale di perfezione e a fare spazio a una gentilezza più autentica verso te stessə.

✨ Non sei da aggiustare. Sei da accogliere.

👇 Fammi sapere nei commenti: cosa significa per te imparare ad accettarti?

02/08/2025

✨ Il tuo corpo parla prima della tua mente.
Lo ascolti mai?

Ansia, chiusura, senso di vuoto, iperattivazione…
Molte delle nostre reazioni emotive non sono “esagerazioni” o “debolezze”:
sono risposte automatiche del sistema nervoso.

La Teoria Polivagale di Stephen Porges ci aiuta a capire perché reagiamo così e, soprattutto, come possiamo tornare alla calma e alla connessione.

In questo carosello ti porto alla scoperta del nervo vago — una vera e propria chiave per la regolazione emotiva e il benessere corporeo.

🌀 Scorri il carosello per capire:
✔️ cosa fa il nervo vago
✔️ perché il tuo corpo si attiva (o si spegne)
✔️ come puoi sostenere il tuo sistema nervoso

👇 Nei commenti, raccontami: qual è lo stato in cui ti riconosci più spesso? Ventrovagale, simpatico o dorsale?

💾 Salva il post se ti risuona
🔁 Condividilo con chi ha bisogno di sentirsi “normale” nei propri sintomi
🤍 E se vuoi approfondire, scrivimi

26/07/2025

✨ Le vacanze non devono essere perfette per fare bene.
Spesso ci mettiamo addosso pressioni anche quando siamo “in pausa”: doverci rilassare, divertirci, fare mille cose… ma e se bastasse solo respirare e ascoltarsi un po’?

In questo carosello trovi 7 piccoli promemoria per prenderti cura di te, anche (e soprattutto) nei giorni in cui ti allontani dalla routine. 🌿

📌 Salva il post per quando ne avrai bisogno e condividilo con chi, come te, ogni tanto dimentica di rallentare.

23/07/2025

✨ “Perché mi abbuffo?”
Non sei debole, né fuori controllo.
Spesso dietro a un’abbuffata ci sono bisogni non ascoltati, emozioni non espresse o semplicemente… troppa fame accumulata.

In questo carosello ho raccolto 4 motivi comuni (e molto umani) per cui si innesca il ciclo delle abbuffate, con alcuni consigli pratici per iniziare a uscirne, senza giudizio.

Se ti capita di vivere questi momenti, sappi che non sei solə. Il primo passo non è il controllo, ma la comprensione. 💬

📩 Sentiti liberə di scrivermi in DM se vuoi condividere la tua esperienza o iniziare un percorso di consapevolezza.

21/07/2025

11/07/2025

Ti è mai capitato di sentirti lontano proprio dalla persona con cui condividi tutto?

Succede, anche nelle coppie che si vogliono bene.
Quando la stanchezza prende il sopravvento, quando le parole fanno male o mancano del tutto.
Quando si parla… ma non ci si capisce.

A volte non è disamore.
È solo che nessuno ci ha insegnato come comunicare davvero.

Come dire: “mi sento sopraffatto” invece di “non fai mai niente”.
Come chiedere vicinanza senza accusare.
Come restare in contatto anche quando la vita corre, e noi corriamo con lei.

💬 Se ti sei riconosciuto anche solo in una di queste cose, sappi che non sei solo.
E che la comunicazione si può ritrovare. Un passo alla volta.