Olga Pasin - psicologa perinatale - consulente sul sonno

29/10/2025

l modello del Circle of Security ci ricorda che ogni bambino si muove continuamente su un “cerchio” fatto di due bisogni fondamentali:
• Esplorare (giocare, sperimentare, separarsi)
• Tornare al porto sicuro (ricongiungersi, trovare conforto, regolare le emozioni)

✨ L’addormentamento è proprio questo momento di ritorno al porto sicuro.
Il bambino non deve solo “staccare” dal giorno, ma anche rassicurarsi che il legame resta, anche mentre dorme.

Il Circle of Security ci insegna che il bambino si addormenta più facilmente quando sente che l’adulto resta emotivamente presente, anche se fisicamente si allontana.

💛 Ogni sera diventa così un piccolo esercizio di fiducia:
il bambino torna al suo porto sicuro (te), si sente accolto…
e solo allora può lasciarsi andare al sonno.

🌙 La mia consulenza sul sonno si basa proprio su questo: aiutarti a costruire e mantenere un legame di attaccamento sicuro, anche nei momenti di fatica o cambiamento.

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24/08/2025

Quando accompagno i genitori nel percorso sul sonno dei loro bambini, tengo sempre a mente che un buon riposo non dipende solo dalle abitudini o dalle routine, ma anche – e soprattutto – dalla qualità della relazione tra grandi e piccoli ❤️

17/08/2025

16/08/2025

08/08/2025

Queste routine favoriscono la regolazione emotiva e il sonno

06/08/2025

L' educazione efficace non segue strategie rigide ma dovrebbe basarsi su una relazione dinamica, dove l'adulto modula vicinanza/distanza in base ai bisogni specifici del bambino o della bambina.

03/08/2025

Dormire bene non dipende solo da finestre di veglia, routine o strategie di addormentamento, questi sono solo un pezzo del puzzle.
Il sonno è un viaggio dell' anima ❤️

01/08/2025

Per i bambini a partire dai 18 mesi circa🌷

17/12/2024

La pausa natalizia🎄 si avvicina e con essa una domanda frequente: come possiamo aiutare i nostri bambini a mantenere una buona routine del sonno anche quando siamo in viaggio?

Sappiamo che viaggiare con i piccoli può essere una sfida, ma la buona notizia è che con alcuni accorgimenti semplici, si può fare tanto per assicurare loro il riposo di cui hanno bisogno.⭐

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31/10/2024

“Il sonno del tuo bambino non deve diventare la tua prigione”
💤 Il percorso verso un buon sonno non deve essere un sacrificio senza fine. Come mamme e papà, sappiamo quanto il sonno dei nostri figli possa influire sulle nostre vite, ma è importante riconoscere quando impegnarsi di più è la scelta giusta e quando invece è meglio accogliere un po' di flessibilità.
✨ Se tu@ figli@ ha bisogno di una guida nel sonno – per esempio, ha un ritmo sonno-veglia molto irregolare, risvegli notturni frequenti, difficoltà nell’addormentamento – allora un piano strutturato può davvero fare la differenza. Routine e orari, gestiti con dolcezza e coerenza, lo aiutano a sviluppare un ritmo sano, garantendogli il riposo di cui ha bisogno per crescere bene. E tu, con un po' di pazienza e attenzione, potrai accompagnarl@ in questo percorso di cambiamento.
💫 Ogni giorno incontro spesso genitori che si sentono "schiavi" dei pisolini e della routine dei loro figli, oppure altri che temono di mandare all'aria i successi raggiunti per un pranzo in famiglia o una vacanza. Ma, credimi, so quanto i bambini – se accompagnati con rispetto e amore – sappiano adattarsi ai cambiamenti senza grandi difficoltà.
❤️ Se avete già trovato un equilibrio che funziona per tutti, ricorda: non è necessario sacrificare ogni momento per preservare una routine perfetta. Anche i tuoi bisogni e quelli della famiglia sono importanti! Uscire, vedere amici, passare serate in compagnia – sono momenti che arricchiscono il cuore di mamma e papà e riempiono la casa di serenità e gioia, regalando anche ai piccoli un ambiente positivo. Se oggi la routine cambia, il/la bambino/a percepirà la tua felicità e dormirà comunque seren@.
A volte, non servono regole ferree: serve equilibrio, amore e un po' di flessibilità. La famiglia è un viaggio condiviso, e il sonno può farne parte senza trasformarsi in una rinuncia costante né in una prigione.

Come ti senti quando pensi al sonno di tuo figlio o di tua figlia?

07/10/2024

Essere una neomamma è meraviglioso, ma può anche essere incredibilmente faticoso.

A volte, tra notti insonni, pianti inaspettati e la fatica che si accumula giorno dopo giorno, ciò di cui una mamma ha davvero bisogno non è sempre quello che viene offerto. Spesso non servono consigli, programmi o confronti con altre mamme che sembrano avere tutto sotto controllo. Quello che serve è comprensione, ascolto e, perché no, qualche minuto di pace.

Mando un abbraccio virtuale a tutte quelle mamme che si sentono sopraffatte e che, più di ogni altra cosa, hanno bisogno di sentirsi capite, non siete sole e va bene desiderare piccole, semplici pause per ricaricare le energie.

Come state? Se avete voglia potete sfogarvi qui.
Un abbraccio.

29/08/2024

Se il tuo bambino o la tua bambina ha difficoltà a fare la nanna e sembra particolarmente sensibile, **non sei sola**. I bambini altamente sensibili affrontano sfide uniche al momento di andare a letto, ma con le giuste strategie, è possibile aiutarli a trovare serenità e tranquillità durante la notte.

I bambini sensibili vivono queste difficoltà:

1.Sovraccarico sensoriale: possono essere facilmente sopraffatti da luci, rumori o cambiamenti nella routine e fanno fatica a rilassarsi. 🌟

2. Reattività emotiva:reagiscono intensamente a cambiamenti o stress, manifestando ansia o paura al momento della nanna. 😟

3. Adattamento alla routine:hanno bisogno di più tempo per adattarsi a una routine serale stabile, e piccoli cambiamenti possono influenzare notevolmente il loro sonno. ⏰

4. Maggiore comfort e sicurezza: cercano più rassicurazione e comfort al momento della nanna. 🤗

Come accompagnare un bambino altamente sensibile a fare la nanna:

1. Crea un ambiente rilassante: riduci stimoli ambientali con luci soffuse e suoni delicati. Un ambiente tranquillo lo/la aiuta a sentirsi al sicuro. 🌙

2. Stabilisci una routine coerente: imposta una routine serale prevedibile e rassicurante. La coerenza aiutai bambini a sentirsi sicuri e a sapere cosa aspettarsi. 🛁📖

3. Offri comfort e sicurezza: fornisci comfort aggiuntivo come una coperta o un peluche e rassicurazioni verbali. Questi gesti calmano e rassicurano. 🧸

4. Sintonizzati con le sue emozioni: riconosci e convalida i suoi sentimenti. Ascolta le sue preoccupazioni e rispondi con empatia per ridurre l’ansia e creare un legame di fiducia. 💕

5. Riduci il sovraccarico emotivo:limita attività stimolanti prima della nanna e concedi momenti di calma per prepararsi al riposo. 🌌

Accogliere le caratteristiche di un@ bambino@ altamente sensibile può fare una grande differenza nella gestione del suo sonno.

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