Dottor Eugenio Franzero

26/02/2026

Vitamina D: sei sicuro di sapere davvero a cosa serve? ☀️

Non è solo legata alla salute delle ossa: la vitamina D è un vero ormone con effetti sistemici su sistema immunitario, apparato cardiovascolare e sistema nervoso.

La sua principale fonte è il sole, per questo i livelli variano durante l’anno e tendono a ridursi nei mesi invernali.

E c’è un aspetto che molti non conoscono: un consumo elevato di caffeina può interferire con l’assorbimento e l’attività della vitamina D.

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06/02/2026

Schiscetta, marenna, baracchino, tecietta:
chiamalo come vuoi, ma il pasto da casa può essere uno dei migliori alleati della tua pausa pranzo.

È la scelta meno “scenica”, ma spesso la più intelligente:
✔️ più controllo sulla qualità
✔️ più controllo sulla qualità
✔️ meno improvvisazione, meno fame nervosa

La pausa pranzo è uno dei momenti più critici di un percorso nutrizionale:
poco tempo, difficoltà di trasporto o riscaldamento, rischio noia e scelte affrettate.

💡 Il mio consiglio? Semplificare.
Dividi il pasto in due portate:
🥬 verdure (insalate, verdure grigliate, caponata: più gusto, meno monotonia)
🍗 piatto principale facile da gestire: legumi, cereali, carni bianche

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30/01/2026

Cosa mangiare dopo l’allenamento? 💪
La risposta non è così semplice.

Scorri il reel per la classifica 👇
e nel primo commento trovi la spiegazione completa.

💬 Ora dimmelo tu:
cosa mangi di solito dopo l’allenamento?

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21/01/2026

🔥 Vampate, insonnia, fame improvvisa, peso che cambia?
👉 Non stai esagerando: potrebbe essere menopausa.

Con il calo degli estrogeni, cambiano metabolismo, umore, sonno e distribuzione del grasso corporeo.

💡 È un processo fisiologico, non una mancanza di forza di volontà.

✨ La buona notizia?
La menopausa non è una fine, è una nuova fase che può essere capita e accompagnata.
Con alimentazione mirata, movimento di forza e supporto personalizzato, il corpo può ritrovare equilibrio ed energia.

⚠️ Affidati sempre a personale medico specializzato per affrontarla in modo sicuro e consapevole.

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16/01/2026

Vorrei ringraziare tutti i miei pazienti, che ieri, hanno pensato a me, non come medico, ma come uomo.
Un compleanno “ importante “, un salto di decade e voi mi avete accompagnato,con tanti, tantissimi messaggi e mail di auguri, che mi hanno emozionato.
Grazie

14/01/2026

💡 Il cortisolo è noto come “ormone dello stress”, ma in realtà è essenziale per la nostra salute!

Al mattino ha un picco naturale che ci aiuta a svegliarci e a partire con energia ⚡, ma quando lo stress diventa cronico, il cortisolo perde il suo ritmo naturale e rimane troppo alto a lungo. 😓

📌 Alimentazione equilibrata, sonno regolare, attività fisica e gestione dello stress sono fondamentali per mantenerlo in equilibrio.

💬 Scrivici nei commenti la tua esperienza e salva il post per rileggerlo!

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09/01/2026

BUONI PROPOSITI 2026 ✨
Ogni anno ci ripromettiamo di fare tutto perfetto.
Pesare ogni cosa.
Cercare scorciatoie.
Affidarci a soluzioni rapide.

E ogni anno ci stanchiamo.

Il vero cambiamento non nasce da restrizioni, integratori o farmaci,
ma da un percorso davvero personalizzato, costruito su di te.

👉 Metodo Zero: zero pesi, zero estremi, zero scorciatoie.
TUTTO PARTE DA TE E NOI SIAMO PRONTI A PARTIRE CON TE.

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18/12/2025

🎬 BACKSTAGE: zia Pina e i suoi famosi “miracoli”

18/12/2025

📌 PARTE 1

🎅 LO ZEN E L’ARTE DI SOPRAVVIVERE (in dieta) AL NATALE 🎄
Guida semiseria per la gestione dietologica delle feste.

“Itadakimasu” è l’espressione giapponese di inizio pasto, traducibile con:
👉 “umilmente ricevo questo cibo in dono”

In una sola parola si riassume l’approccio Zen al cibo e all’alimentazione.

Concetto antitetico all’italico:
👉 “prova qualcosa, almeno un assaggino, non puoi dirmi di no”
pronunciato da una famigerata ZIA PINA, presente in ogni famiglia della pen*sola.

Dietro parole apparentemente dolci, cela un messaggio minaccioso:
“Tu non hai idea di quanto io ci abbia messo a preparare questo piatto, amore, fatica e NESSUNO al mondo lo prepara così… e se non lo mangi mi offendi per sempre!!!”

Vivendo la doppia veste di medico e di figlio/nipote di zie Pine, non potevo lasciarvi soli nel mezzo di questa guerra emotiva tra:
🥗 buonsenso alimentare
❤️ pace familiare

Nasce così questo scritto, con un intento ben preciso:
trovare una via filosofico-trascendentale per affrontare pranzi e cene delle feste ottenendo questi risultati:

A) godere della cucina di zia Pina, ricevere il suo amore e gratitudine, scampando a faide familiari
😎 evitare di aumentare il girovita di dieci centimetri in 10 giorni
C) impedire al colesterolo di avere la meglio sulle vostre arterie
D) non farvi soffocare dai sensi di colpa post-prandiali

👇👇👇
(continua nella parte 2)