Dott.Michele Cice Nutrizionista

25/05/2025

27/01/2025

Bowl di quinoa con verdure e legumi

Ingredienti:
▪️100 g di quinoa
▪️150 g di verdure miste (zucchine, carote, peperoni)
▪️50 g di ceci cotti
▪️1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva
▪️Succo di limone q.b.
▪️Spezie (curcuma, paprika, pepe)

Preparazione:
1️⃣ Cuoci la quinoa seguendo le indicazioni sulla confezione
2️⃣ Salta le verdure in padella con un filo d’olio e le spezie
3️⃣ Aggiungi i ceci alle verdure e mescola
4️⃣ Unisci la quinoa e condisci con succo di limone

benefici: Questa bowl è ricca di fibre, proteine vegetali e antiossidanti, perfetta per un pranzo leggero ma nutriente!

𝗗𝗼𝘁𝘁. 𝗠𝗶𝗰𝗵𝗲𝗹𝗲 𝗖𝗶𝗰𝗲 - 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮
#𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮 𝗹𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲
📞 388 4530729
✉️ michele.cice@gmail.com

22/01/2025

💡I carboidrati, consumati in modo bilanciato e nel contesto di una dieta adeguata, non fanno ingrassare, nemmeno se mangiati la sera. È il bilancio calorico totale della giornata a determinare l'aumento o la perdita di peso.

Scegli carboidrati complessi, come riso integrale, quinoa o legumi, e abbinali a proteine e verdure per una cena equilibrata e saziante

𝗗𝗼𝘁𝘁. 𝗠𝗶𝗰𝗵𝗲𝗹𝗲 𝗖𝗶𝗰𝗲 - 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮
#𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮 𝗹𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲
📞 388 4530729
✉️ michele.cice@gmail.com

20/01/2025

𝟯 𝘀𝗻𝗮𝗰𝗸 𝘀𝗮𝗻𝗶 𝗲 𝘃𝗲𝗹𝗼𝗰𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝘁𝗮!

1️⃣ Frutta fresca con b***o di arachidi: Un mix perfetto di zuccheri naturali e grassi sani per energia immediata.
2️⃣ Yogurt greco con semi: Fonte di proteine e fibre, perfetto per mantenerti sazio.
3️⃣ Hummus con verdure crude: Croccante e gustoso, ricco di fibre e grassi buoni.

𝘐𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘰 𝘴𝘯𝘢𝘤𝘬 𝘴𝘢𝘯𝘰 𝘯𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘵𝘶𝘢 𝘳𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘪𝘭 𝘴𝘦𝘨𝘳𝘦𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘳𝘪𝘤𝘢𝘳𝘪𝘤𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘪 𝘥𝘪 𝘤𝘰𝘭𝘱𝘢!

𝗗𝗼𝘁𝘁. 𝗠𝗶𝗰𝗵𝗲𝗹𝗲 𝗖𝗶𝗰𝗲 - 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮
#𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮 𝗹𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲
📞 388 4530729
✉️ michele.cice@gmail.com

02/01/2025

Sai perché la fibra è così importante per il tuo benessere? Non si tratta solo di migliorare la digestione: la fibra contribuisce a regolare i livelli di zucchero nel sangue, protegge il cuore e favorisce il senso di sazietà, aiutandoti a mantenere un peso equilibrato. 🍎🥦

Dove trovarla?
✔️ Frutta fresca e secca
✔️ Verdure di stagione
✔️ Legumi come lenticchie e ceci
✔️ Cereali integrali e semi

💡 Consiglio del nutrizionista: per un intestino felice, inizia la giornata con una colazione ricca di fibre e abbina sempre acqua a sufficienza per favorirne l'assorbimento. 💧

📅 Prenota una consulenza con me per scoprire come inserire più fibra nella tua dieta e migliorare la tua salute in modo semplice e naturale. 🌟

Dott. Michele Cice - Nutrizionista
a lifestyle
📞 388 4530729
✉️ michele.cice@gmail.com

24/12/2024

Buone feste 🎅

21/08/2024

𝙇𝙖 𝙛𝙞𝙗𝙧𝙖 𝙚̀ 𝙛𝙤𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙚 𝙥𝙚𝙧 𝙞𝙡 𝙩𝙪𝙤 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 𝙦𝙪𝙤𝙩𝙞𝙙𝙞𝙖𝙣𝙤 🌾

La fibra non solo mantiene regolare il tuo intestino, ma aiuta anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Aggiungere più fibra alla tua dieta è un passo semplice verso una salute migliore!

Vuoi aumentare l'apporto di fibra nella tua dieta? Includi questi alimenti: frutta, verdura, legumi, cereali integrali e frutta secca. Ogni pasto può diventare un'opportunità per migliorare la tua salute!

𝙀𝙘𝙘𝙤 𝙖𝙡𝙘𝙪𝙣𝙞 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙞𝙜𝙡𝙞 𝙨𝙚𝙢𝙥𝙡𝙞𝙘𝙞 𝙥𝙚𝙧 𝙖𝙪𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙡'𝙖𝙨𝙨𝙪𝙣𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙞 𝙛𝙞𝙗𝙧𝙖:
1️⃣Inizia la giornata con cereali integrali.
2️⃣Aggiungi frutta e verdura a ogni pasto.
3️⃣Scegli spuntini ricchi di fibre come noci e semi.

𝘝𝑢𝘰𝑖 𝑢𝘯 𝘱𝑖𝘢𝑛𝘰 𝘯𝑢𝘵𝑟𝘪𝑧𝘪𝑜𝘯𝑎𝘭𝑒 𝑝𝘦𝑟𝘴𝑜𝘯𝑎𝘭𝑖𝘻𝑧𝘢𝑡𝘰? 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙤𝙩𝙖 𝙡𝙖 𝙩𝙪𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙚𝙣𝙯𝙖 👇

Dott. Michele Cice - Nutrizionista
a lifestyle
📞 388 4530729
✉️ michele.cice@gmail.com

29/07/2024

Sono il Dott. Michele Cice, Biologo Nutrizionista abilitato alla professione e iscritto all’Albo dei Biologi con il numero 069731.

Con un’esperienza decennale nel campo della Nutrizione Umana, della Psicologia delle Emozioni, della Medicina Sistemica Integrata e dell’Integrazione Fitoterapica, ho sviluppato una profonda comprensione dell'importanza dell’ascolto costante dei bisogni emotivi, educativi e relazionali dei miei pazienti. Ritengo che un percorso terapeutico corretto e personalizzato, basato sulla professionalità e sul rinforzo emotivo, sia essenziale per il raggiungimento del benessere psico-fisico di ogni individuo.

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝘁𝗮𝗺𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮
Dott. Michele Cice - Nutrizionista
a lifestyle
📞 388 4530729
✉️ michele.cice@gmail.com

23/07/2024

Per una dieta equilibrata, è fondamentale controllare le quantità di cibo che consumiamo. Scopri come misurare le porzioni corrette nelle prossime slide!

✅ La porzione ideale di proteine è grande quanto il palmo della tua mano
✅ La porzione di carboidrati dovrebbe essere equivalente a una pallina da tennis
✅ Riempite metà del piatto con verdure e frutta colorate

𝙋𝙚𝙧 𝙨𝙖𝙥𝙚𝙧𝙣𝙚 𝙙𝙞 𝙥𝙞𝙪' 𝙨𝙪 𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙜𝙚𝙨𝙩𝙞𝙧𝙚 𝙡𝙚 𝙩𝙪𝙚 𝙥𝙤𝙧𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙚 𝙤𝙩𝙩𝙚𝙣𝙚𝙧𝙚 𝙪𝙣 𝙥𝙞𝙖𝙣𝙤 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙯𝙯𝙖𝙩𝙤, 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙤𝙩𝙖 𝙡𝙖 𝙩𝙪𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙚𝙣𝙯𝙖
Dott. Michele Cice - Nutrizionista
a lifestyle
📞 388 4530729
✉️ michele.cice@gmail.com

12/06/2024

🌿 𝗜𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗳𝗶𝗻𝗼𝗰𝗰𝗵𝗶, 𝗮𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲 𝗼𝗹𝗶𝘃𝗲 𝗻𝗲𝗿𝗲 🍊

𝗙𝗶𝗻𝗼𝗰𝗰𝗵𝗶: Ricchi di fibre, aiutano la digestione e contribuiscono alla sensazione di saziet%C3%A0. Sono anche una fonte eccellente di vitamina C
𝗔𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲: Piene di vitamina C e antiossidanti, aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare la salute della pelle
𝗢𝗹𝗶𝘃𝗲 𝗻𝗲𝗿𝗲: Contengono grassi sani che supportano la salute del cuore e forniscono importanti vitamine e minerali

Questa combinazione non solo delizia il palato, ma supporta anche il tuo benessere generale. Aggiungila alla tua dieta per un tocco di freschezza e salute! 🥗

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝘁𝗮𝗺𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮
Dott. Michele Cice - Nutrizionista
a lifestyle
📞 388 4530729
✉️ michele.cice@gmail.com

29/05/2024

L'acqua è essenziale per il nostro corpo. Non solo aiuta a mantenere la pelle luminosa e sana, ma supporta anche la digestione, regola la temperatura corporea e favorisce l'eliminazione delle tossine 💧

𝗘𝗰𝗰𝗼 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘁𝗶:
✅ Porta sempre con te una bottiglia d'acqua.
✅ Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua.
✅ Scegli alimenti ricchi di acqua come frutta e verdura.
✅ Imposta dei promemoria per bere acqua durante la giornata.

Ricorda, l'idratazione è fondamentale per il tuo benessere! Bevi più acqua ogni giorno e sentirai la differenza! 💦

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝘁𝗮𝗺𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮
Dott. Michele Cice - Nutrizionista
a lifestyle
📞 388 4530729
✉️ michele.cice@gmail.com

14/05/2024

𝙋𝙖𝙨𝙩𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙗𝙧𝙤𝙘𝙘𝙤𝙡𝙞 𝙚 𝙛𝙚𝙩𝙖: 𝙪𝙣 𝙥𝙞𝙖𝙩𝙩𝙤 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙚 𝙨𝙖𝙥𝙤𝙧𝙞𝙩𝙤!
Ecco una ricetta semplice e veloce per un primo piatto gustoso e ricco di nutrienti: la pasta con broccoli e feta!
Questo piatto è un'ottima fonte di fibre, vitamine e minerali. I broccoli sono ricchi di vitamina C, potassio e calcio, mentre la feta è una buona fonte di proteine e calcio. La pasta integrale, se utilizzata, apporta ulteriori fibre e vitamine del gruppo B.

Salva la ricetta e falla anche a casa tua! ❤

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝘁𝗮𝗺𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮
Dott. Michele Cice - Nutrizionista
a lifestyle
📞 388 4530729
✉️ michele.cice@gmail.com