Ilaria Stocco Psicologa Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale

27/08/2025

Se il solo pensiero di ricominciare ti toglie il fiato…
Forse è perché stai cercando di ripartire senza ascoltarti.
E se convivi con dolore cronico o una malattia invisibile, settembre può sembrare una montagna da scalare.

Per questo, nel mio canale Telegram OLTRE IL DOLORE ho preparato un percorso gratuito di 7 giorni:
✔️ ti aiuterà a capire perché il dolore cronico non passa,
✔️ e come iniziare a sentirti un po’ meglio, un passo alla volta.

🎧 Ogni giorno riceverai:

- un audio breve,

-uno spunto di riflessione,

-una domanda per rientrare in contatto con te stessa.

Il percorso è strutturato in un ordine preciso, così non ti sentirai mai sopraffatta e ogni giorno sarà un tassello che si aggiunge al precedente.

📌 Se vuoi partecipare, entra subito nel canale Telegram ➡️https://t.me/+lWcxtf-nufoxMWJk

Ti aspetto lì. 🌿

20/08/2025

ti svegli già stanca, ti viene da piangere per un nonnulla.
E magari ti chiedi: “Ma cosa ho che non va?”

Non sei fragile.
Non sei pigra.
Non sei sbagliata.

✨ Sei una donna che ha trattenuto troppo.
Hai tenuto in piedi tutto, anche quando crollavi dentro.
Hai fatto finta che andasse bene, anche quando il tuo corpo urlava.

Questa non è debolezza. È resistenza.
Ma nessuno può resistere per sempre.

🧩 E allora forse è il momento di smettere di stringere i denti.
E iniziare – piano – a prenderti cura di te.

📍Nel mio canale Telegram “A fior di pelle” parliamo anche di questo.
Di come ricominciare ad ascoltarsi.
Anche quando il dolore c’è. Anche quando sei stanca perfino di provarci.

💌 Se vuoi esserci, entra qui https://t.me/+_-ol6TMiMf5hOWI0
È gratuito, ed è uno spazio dove puoi essere te stessa.
Senza dover spiegare tutto, senza dover dimostrare nulla.

❤️ Se ti sei riconosciuta, metti mi piace
📲 Oppure condividilo con una persona che ha bisogno di sentirsi vista.

13/08/2025

Hai bisogno di uno spazio tutto tuo, ma senza doverti spiegare?
Magari non hai tempo per grandi gesti.
Ma senti il bisogno di un luogo dove poter respirare un attimo.

Un posto che non ti chieda di essere sempre produttiva, forte, ottimista.
Solo presente. Anche con tutto quello che c’è.

🎧 È per questo che ho creato "A fior di pelle", un canale Telegram gratuito.
Ogni settimana trovi:

✨ parole che fanno compagnia,
🧘 piccoli esercizi per ascoltarti,
🗓️ spunti per stare meglio nel corpo e nelle emozioni,
🌿 idee leggere (ma non superficiali) per attraversare i momenti più intensi.

Non è una newsletter.
Non è un gruppo.
È un posto silenzioso ma vivo, dove puoi entrare quando vuoi e leggerti con calma.

📍Se ti va di essere accompagnata in questo agosto un po’ sospeso,
ti aspetto lì.

🫶https://t.me/+_-ol6TMiMf5hOWI0 ti aspetto dentro
Nel frattempo, rallenta. Respira.
E se ti va, concediti uno spazio solo tuo. Anche se dura pochi minuti.

Perché a volte basta poco. Ma quel poco serve tanto.
— Ilaria

12/08/2025

Nel mio canale gratuito trovi 7 contenuti per iniziare a cambiare il tuo rapporto con il dolore, senza pressioni e con il tuo passo.
📲 Link in bio

Se convivi con dolore cronico, sai cosa significa svegliarsi senza sapere come andrà la giornata.
A volte i piani saltano ancora prima di iniziare: incontri rimandati, progetti messi in pausa, inviti declinati.
Non per mancanza di volontà… ma perché il dolore, spesso, è lui a decidere.

Quando ho creato Oltre il dolore, sapevo che serviva un percorso che potesse adattarsi a questo.
Per questo ho pensato a due modalità:
📦 Light – per seguirlo con i tuoi tempi, senza scadenze rigide
💼 Premium – con incontri programmati nei momenti chiave, per ritrovare il ritmo quando serve

Non si tratta di forzarti a fare di più.
Si tratta di offrirti il supporto giusto, sia nei giorni buoni che in quelli difficili.

💬 Vuoi scoprire come funziona e se può aiutarti?
Nel mio canale gratuito trovi 7 contenuti per iniziare a cambiare il tuo rapporto con il dolore, senza pressioni e con il tuo passo.
📲 Link in bio

08/08/2025

C’è chi parte. Chi prepara le valigie. Chi fa il conto alla rovescia per le ferie.

E poi ci sei tu.

Magari con il corpo stanco.
La mente piena.
E quel dolore che… non si prende pause.

🌡️ L’estate rallenta tutto.
Ma il dolore – quello invisibile, cronico, emotivo – resta.
A volte è ancora più presente, quando fuori tutto tace.

E se una vacanza non è possibile – per motivi economici, familiari, lavorativi, o semplicemente perché il tuo corpo non ce la fa – può succedere qualcosa di sottile, ma profondo:

Ti senti fuori tempo. Fuori luogo.
Come se la tua vita non fosse in linea con quella degli altri.

🧩 Ma prenderti cura di te non significa sparire.
Spesso pensiamo che “staccare” voglia dire fuggire da tutto.
Ma c’è un altro modo: più gentile, più accessibile, più profondo.

🌱 Prendersi cura di sé può voler dire anche solo questo:
sceglierti.
respirare.
ascoltarti, senza doverti spiegare.

Anche se il dolore non va in vacanza,
tu puoi regalarti una tregua emotiva.
Un momento per sentirti.
Una pausa dal giudizio.
Un tempo tuo, che non deve assomigliare a quello degli altri.

📖 Un piccolo strumento per farlo: Il Quaderno delle Emozioni Inascoltate
Non è un compito da fare bene.
È una bussola gentile.

📍Lo puoi portare sotto l’ombrellone, nel silenzio di casa, o nella tua pausa quotidiana.
📍Lo puoi usare per ritrovarti. O semplicemente per non perderti.

Se lo hai già scaricato:
→ Rileggi ciò che avevi scritto.
→ Nota se qualcosa dentro di te è cambiato.
→ Oppure riparti da una pagina bianca. Senza pressioni.

📝 Se ancora non lo hai, puoi scaricarlo gratuitamente da qui

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07/08/2025

🌙 Quella stanchezza che non passa mai: parliamo di carico allostatico

Ti è mai capitato di sentirti completamente svuotata a fine giornata, anche quando non hai fatto "nulla di particolare"?

Se convivi con dolore cronico - endometriosi, vulvodinia, adenomiosi, fibromialgia - probabilmente questa sensazione ti è familiare.

Non è solo il corpo che fa male: è come se ogni cellula portasse il peso di una battaglia continua.

🧠 Il nostro sistema nervoso, quando è costantemente in allerta, accumula quello che si chiama "carico allostatico".
Immagina un elastico tirato sempre al massimo: prima o poi, la tensione si sente tutta.

La sera diventa il momento in cui questo carico emerge con più forza.
E no, non è colpa tua. Non è mancanza di volontà o resistenza.

È semplicemente il modo in cui il nostro corpo e la nostra mente rispondono a uno stress prolungato nel tempo.

💡 Riconoscere questo meccanismo è già un primo passo importante.
Darti il permesso di sentirti stanca, senza giudizio, è un atto di cura verso te stessa.

Per chi sente il bisogno di qualche strumento concreto per alleggerire questo peso serale, ho creato il Rituale Serale: un percorso gentile fatto di audio guidati ed esercizi pensati per chi cerca una piccola tregua quotidiana.

🎧 Se ti incuriosisce, scrivimi in privato o scopri di più qui 👉 https://www.ilariastocco.it/rituale-serale-dolore-cronico/

Non sei sola in questo. ✨

05/08/2025

entra ora nel canale telegram a fior di pelle. 🎯 https://t.me/+_-ol6TMiMf5hOWI0

31/07/2025

Se il solo pensiero dell’estate ti mette agitazione… non sei strana. Sei stanca
C’è chi parte.
Chi fa valigie, chi fa progetti.
E poi ci sei tu: con il corpo stanco, la mente piena e quel dolore che non si prende pause.

Ma anche se una vacanza non è possibile, puoi sceglierti. Anche solo per qualche minuto.

💞Come ti aiuta, nel breve termine (già dalle prime sere):

😎Sollievo immediato: meno tensione nel corpo e nella mente, grazie agli audio guidati.

😎Sonno più sereno: interrompi il loop pensiero → ansia → insonnia.

😎Spazio personale: ritagli un momento solo per te, anche nel caos della stanchezza.

📩 Vuoi riceverlo?
🔥 Scoprilo qui https://www.ilariastocco.it/rituale-serale-dolore-cronico/

30/07/2025

Stai convivendo con il dolore, ma il mondo ti chiede di essere produttiva. E tu ti senti in colpa.
Ti svegli già stanca e trascini il corpo come se pesasse il doppio.

Fuori tutto continua a correre: il lavoro, i messaggi, le scadenze, le relazioni, gli obiettivi, tutto.

E allora ti sforzi e quando non ci riesci, ti senti in colpa.

È il dolore invisibile che ti abita, non serve resistere sempre.

A volte serve fermarsi. Respirare. Essere viste.”
🧰 Se ti riconosci, inizia da una cosa piccola:
ogni sera, concediti un momento per te.

Il rituale serale è nato proprio per questo SCOPRILO QUI https://www.ilariastocco.it/rituale-serale-dolore-cronico/

💌 Condividi questo post con chi vive lo stesso dolore silenzioso.

28/07/2025

La stanchezza emotiva peggiora la soglia del dolore
Quando sei stanca — non solo fisicamente, ma emotivamente ed energeticamente — il tuo sistema nervoso fatica a “disattivarsi”.

Resta in uno stato di ipervigilanza, pronto a reagire al minimo stimolo.

Nel tempo, questo crea un sovraccarico noto come allostatic load (McEwen, 2000): uno stress prolungato che rende il corpo più sensibile al dolore.

E no, non è colpa tua. È una risposta di protezione, ma ha bisogno di tregua.

scopri come fare per gestire la stanchezza emotiva con un rituale pensato per chi soffre di dolore cronico, https://www.ilariastocco.it/rituale-serale-dolore-cronico/

25/07/2025

Ho creato un rituale serale per questo:
🎧 5 audio + 5 esercizi carta e penna
per aiutarti nei momenti peggiori della giornata ↪️ accedi qui ↪️https://www.ilariastocco.it/rituale-serale-dolore-cronico/

23/07/2025

“Molte donne che seguo mi raccontano la stessa cosa…”
La sera è il momento più difficile.
Il dolore aumenta. La stanchezza pesa. Ma il corpo non si rilassa.
La mente resta sveglia, piena di pensieri. E anche il silenzio sembra troppo.

In questi anni ho osservato qualcosa che torna sempre:
una stanchezza che non è solo fisica, ma emotiva.
Che si accumula. E che spesso peggiora il dolore.

È da lì che è nato il rituale serale.
Non per “curare” il dolore. Ma per creare uno spazio diverso.

🎧5 audio da ascoltare quando tutto è troppo.
✍ 5 schede per ritrovarti, anche se sei esausta.
Nessuna app. Nessuna pretesa. Solo un gesto gentile, ogni sera.

🔗per scoprire tutto💛 https://www.ilariastocco.it/rituale-serale-dolore-cronico/