Dott.ssa Sabina Natali Psicologa Torino

Dott.ssa Sabina Natali Psicologa Torino Psicologa-Psicoterapeuta, esercito la mia professione nel mio studio di Torino.Mi occupo da anni di

Psicologa-Psicoterapeuta, esercito la mia professione nel mio studio di Torino.Mi occupo da anni di ansia da palco.

Sono molti i momenti nella vita in cui ci sentiamo sopraffatti:🌱troppo lavoro;🌱 un lavoro in cui non ci riconosciamo più...
27/01/2026

Sono molti i momenti nella vita in cui ci sentiamo sopraffatti:
🌱troppo lavoro;
🌱 un lavoro in cui non ci riconosciamo più;
🌱gli amici “storici” che non ci vanno più bene;
🌱la nostra casa che non è più “casa”.
Il nostro corpo ci manda molti segnali ma ci ostiniamo a non ascoltarli.
Quale è il momento giusto per dire “basta?”. Semplicemente quando quell’ultimo particolare che ci è capitato, anche piccolissimo, ci fa dire stop!
Nei percorsi psicologici il primo passo nasce da qui:dal capire cosa sta accadendo e dal desiderio di cambiare semplicemente per stare bene.

Se senti che è arrivato quel momento contattami e capiamo insieme se possiamo fare qualcosa di buono e sano per te.

L’ansia è una br**ta bestia. Tocca capirla prima di abbassarne il volume.Ha sempre una motivazione:meno la si guarda in ...
22/01/2026

L’ansia è una br**ta bestia. Tocca capirla prima di abbassarne il volume.Ha sempre una motivazione:meno la si guarda in faccia meno si cheta.E mentre ci facciamo lunghe chiacchierate (magari all’interno di un percorso terapeutico) ci sono dei modi per chetarla ( sempre momentaneamente).L’abbraccio della farfalla è uno strumento potentissimo. Provateci (e magari anche a fare quella telefonata a un terapeuta che avevate in programma da un po’)…

L’ansia da palco è quella sensazione che hai prima di esibirti in pubblico e che ti fa ba***re il cuore all’impazzata ma...
20/01/2026

L’ansia da palco è quella sensazione che hai prima di esibirti in pubblico e che ti fa ba***re il cuore all’impazzata ma non solo!
É l’ asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) a modulare nel nostro organismo la capacità di adattamento allo stress.
Quando siamo sotto stress tutta la nostra attenzione è rivolta all’evento stressante e ben poco spazio risulta rivolto all’apprendimento dello strumento ed al miglioramento dell’attenzione e della memoria (con ovvie conseguenze sulla performance musicale).
L’ansia da palco si esprime in 3 modi per semplificare):

🌱 FISICA: include: palpitazione, tremolio, sudorazione, sensazione di svenimento, nausea, vertigini, tachicardia etc;
🌱 MOTORIA: ovvero qualsiasi effetto visibile a livello muscolare: contrazione muscolare, muovere nervosamente le gambe, digrignare i denti, tremare….
🌱 COGNITIVA: la più complessa. Per dirla con un’unica frase: tutto ciò che ci passa per la mente relativa all’evento e che ci “mette paura”.

Non è un limite personale ma un segnale che merita ascolto e può essere risolto.
Se senti che questa forma di ansia ti sta limitando puoi contattarmi e valuteremo insieme la cosa migliore da farsi.

Non sempre i nostri sogni spariscono. A volte li mettiamo in pausa mentre la vita ci chiede altro.Li appoggiamo in un an...
15/01/2026

Non sempre i nostri sogni spariscono.
A volte li mettiamo in pausa mentre la vita ci chiede altro.
Li appoggiamo in un angolo, ma loro buoni buoni ci attendono mentre siamo presi nel frullatore.
Ma sono sempre lì ad aspettarci.
Ogni tanto fanno capolino con una sincronicità che facciamo finta di non vedere.
Aspettano un nostro sguardo, magari con occhi nuovi.
🌱 Forse gennaio è un buon mese per far tornare alla luce almeno uno di quei sogni.

Se ti va condividi uno di questi sogni messi da parte. Più è piccolo meglio è.
Perchè è nel piccolo che è contenuto il grande.

La mia passione per il Giappone mi fa riprendere un tema che nella cultura occidentale non è così considerato:Ikigai il ...
12/01/2026

La mia passione per il Giappone mi fa riprendere un tema che nella cultura occidentale non è così considerato:Ikigai il (proprio )senso della vita.Cosa ci fa svegliare la mattina (oltre la pagnotta da portare a casa ?). Cosa profondamente consideriamo importante?

Andare in terapia non è come parlare con il proprio migliore amico.Non è neanche “rispondere alle domande con altre doma...
09/01/2026

Andare in terapia non è come parlare con il proprio migliore amico.
Non è neanche “rispondere alle domande con altre domande”. Oppure rimanere in silenzio senza dare rimandi.
Entrare nel mio studio significa:

🌱 ascoltare la propria mente ma anche il proprio corpo,
🌱considerare gli aspetti spirituali (che non sono quelli religiosi) ovvero quelli psicosofici,
🌱guardare le cose da punti di vista completamente differenti,
🌱rinarrare storie (prima fra tutte quella della propria famiglia di origine).

Vuoi sapere se questo percorso fa al caso tuo?

Chiedimelo nei commenti (o anche in privato).
Rispondo sempre con piacere alle domande…

Cambiare fa sempre un pò paura. Questo perchè l’essere umano è fatto per la sicurezza.🌱 pensa all’ultima volta in cui ha...
07/01/2026

Cambiare fa sempre un pò paura.
Questo perchè l’essere umano è fatto per la sicurezza.
🌱 pensa all’ultima volta in cui hai lasciato andare qualcosa,
🌱pensa a quanto sei stato felice...,
🌱ed orgoglioso/a di te!

Vuoi parlarne? Sono qui!

Gennaio è il mese dei nuovi inizi. Niente ansia!Basta lasciar andare una cosa piccola piccola:🌱 un progetto che non ha p...
02/01/2026

Gennaio è il mese dei nuovi inizi. Niente ansia!
Basta lasciar andare una cosa piccola piccola:
🌱 un progetto che non ha più senso, 🌱un’aspettativa mal riposta,
🌱un sogno non più sognato.

Non è un fallimento ma qualcosa che non ha più senso nel qui ed ora.

Quale è la prima cosa che decidi di non portare nel 2026?
Scrivila nei commenti. Già solo nominarla fa sentire più leggeri!

Il Natale è appena passato e potremmo dire “il più è fatto”. Invece no! C’è ancora il Capodanno dietro l’angolo. Se appa...
30/12/2025

Il Natale è appena passato e potremmo dire “il più è fatto”. Invece no! C’è ancora il Capodanno dietro l’angolo. Se appartenete alla schiera degli otto milioni e mezzo di single italiani il 31 dicembre potrebbe farvi ancora più paura della cena della vigilia di Natale. passata con parenti più o meno noti, surfando tra mille domande.Se siete riusciti a superare tutto ciò adesso siete davanti al domandone: “Cosa farai a Capodanno?”.

Che è diverso da: “Cosa veramente vorrei fare?”.

Ecco allora un mini decalogo per passare serenamente e felicemente il proprio “Non Capodanno”:

🌱 ASCOLTATEVI. Questo, preferibilmente, andrebbe fatto sempre, ma almeno nei giorni precedenti al 31 sicuramente. La domanda è : “Io cosa voglio veramente?”. Ovviamente non si raccontano le bugie, soprattutto a sé stessi e soprattutto alla fine dell’anno.

🌱 STATE CON I VOSTRI AMICI. Non però solo per non essere soli. Recuperate qualcuno che volevate sempre vedere ma non siete mai riusciti a incontrare. Questa è un’ottima pillola per stare bene.

🌱 COCCOLATEVI. Sono sicura che ci siano delle cose che “avete lasciato indietro”. Cose che avreste voluto fare ma che non avete mai avuto tempo (!) di portare a termine. Cose semplici.Ecco, è proprio il momento di portarle a termine. Perchè, come dice un saggio :“Quando manchiamo noi stessi manchiamo tutto il resto”. 🌱 SE LA FESTA LA FACESTE VOI? Perché aspettare che siano gli altri ad invitarvi? Questa potrebbe essere proprio l’occasione giusta per organizzare voi una festa, a tema (oppure no). E se proprio non doveste identificare nessuno che vi aggrada, beh una persona esiste sicuramente: voi stessi!
Se vuoi raccontami nei commenti come vedi il tuo Capodanno ideale, anche se è diverso da quello tradizionale (anzi proprio per quello!).

Prova a girarti indietro e guardare ai successi ed ai traguardi raggiunti, più che ai fallimenti. 🌱Quale è stato il tuo ...
27/12/2025

Prova a girarti indietro e guardare ai successi ed ai traguardi raggiunti, più che ai fallimenti.

🌱Quale è stato il tuo maggior successo?
🌱Per cosa è valsa la pena di lottare quest’anno?
🌱Una relazione importante (o che hai lasciato andare), un successo lavorativo, una nuova competenza.

Tutto è stato quello che doveva essere…Lascia andare anche i dubbi, l’anno prossimo ce ne saranno altri fa parte della vita.
Se vuoi scrivi nei commenti la lezione più preziosa che ti ha donato il 2025.

Ieri è stato il solstizio d’inverno. Il giorno più corto dell’anno (e molte altre cose ancora).In queste giornate le ene...
22/12/2025

Ieri è stato il solstizio d’inverno. Il giorno più corto dell’anno (e molte altre cose ancora).
In queste giornate le energie si fanno più pesanti, i vecchi malesseri vengono a galla acutizzati dai giorni di festa e dalle mancanze…
E’ tutto normale. Chi ha studiato gli ha anche dato un nome: il winter blues.
Cosa fare se ti acchiappa la tristezza (oltre a non preoccuparti e a “passarci attraverso” senza demonizzarla)?

🌱esci in natura (e se nevica alza gli occhi al cielo e cerca di acchiappare i fiocchi come fanno i cani);
🌱 esponiti il più possibile alla luce;
🌱 pratica qi gong o tai chi (o yoga o meditazione);
🌱 esprimi la tua creatività nelle forme che preferisci.

Condividi questo post con qualcuno che in questo momento ha bisogno di luce.

Una delle parole che uso di più in terapia è: CONFINI.Bisogna imparare a mettere confini tra sè ed il mondo.Questo perme...
18/12/2025

Una delle parole che uso di più in terapia è: CONFINI.

Bisogna imparare a mettere confini tra sè ed il mondo.Questo permette di preservare (a volte creare ex novo) il proprio “borsellino di salute” dal quale dipende il nostro benessere sia in tempi di pace che di stress.

🌱Dire qualche no (anche solo al negoziante che vuole a tutti i costi metterci qualche grammo di prosciutto in più!);
🌱Staccarsi da tutti i dispositivi;
🌱Camminare soli.

Se senti il bisogno di trovare confini cerca sul mio sito come (e se vuoi) contattarmi.

Indirizzo

C. So IV Novembre, 8
Turin
10136

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