Panzanimxtrainer

07/10/2021

La capacità di controllo-stabilità vanno stimolate in maniera puntuale e soggettiva. Questo è fondamentale per lo star bene, ma anche nel caso di questa atleta olimpica che così può correre veloce, velocissima!

Correre veloce ? Prima costruire l’addome negli angoli del bacino e delle caviglie necessari alla corsa

Vincenzo Canali

30/03/2021

Quando la capacità di controllo-stabilità posturale esaltano le qualità fisiche e le abilità tecniche si raggiungono risultati impensabili.

Gran lavoro! Grande Panzani Agostino Postural Trainer!

La postura alla base del movimento🥇. poi la tecnica di guida e la velocità, con vengono da sé!🚀 💯

Primo appuntamento della stagione al campionato Italiano Motocross. ✊🏼

Il pilota rientra da un intervento di ricostruzione di LCA e una riprogrammazione posturale per migliorare importanti problematiche muscolari! 🎯

08/10/2020

🌈Posture colorate

Per mantenere una posizione si devono attivare solo gli anelli muscolari idonei.

🆘In caso di mal funzionamento di questi (a causa di debolezza - rigidità - compensi) sarà necessario facilitarli utilizzando leve più corte e vantaggiose in modo da agevolare l'attivazione muscolare corretta del distretto interessato (nel caso Addome - es. Plank).

🤷‍♂️Senza questi presupposti una posizione statica mantenuta, un esercizio statico o peggio ancora dinamico o ugualmente un movimento ripetuto quotidianamente andranno a caricare negativamente ancora più il sistema corpo fino alla comparsa di dolore.

Buon allenamento! A presto!

19/07/2020

Ieri si è conclusa la settimana di aggiornamento tecnico , tanti nuovi spunti e sguardo al futuro più consapevoli che mai! 😉
Le lezioni del Prof. Vincenzo Canali sono state molto interessanti, gli interventi dei Prof. Antonio Giordano (ricercatore sulla genetica e applicazione allo sport Temple University-USA), Prof. Claudio Gallozzi (medico e docente di Medicina dello sport all'Università Sacro cuore di Roma e direttore per diversi anni della S.D.S del C.O.N.I), Dott.ssa Maiorano (fisiatra), Dott. Saverio Savina (ricercatore del C.N.R) hanno portato importanti contributi dall'ambito medico scientifico.
!

30/05/2020

Lockdown finito si torna più forti di prima!🙂

In questa immagine di c'è tutta la potenza💥 dell' dove la sinergia muscolare grazie ad un apprendimento motorio funzionale esprime la sua qualità anche in angoli articolari spesso raggiunti solo nell'azione dinamica.

Cosa sente l'atleta nel momento di massima flessione del ginocchio?
La muscolatura del QUADRICIPITE a livello del ginocchio🎯 (in primis vasti mediale e laterale).

Nel caso: la capacità costruita con gli allenameti garantisce all'anca gradi di libertà oltre i 180° senza dover sfruttare negativamente modificazioni delle curve del rachide.
Quindi glutei, lombari saranno presenti ma non dominanti e quindi non percepibili durante l'esecuzione.
A livello di tensione articolare sul ginocchio non c'è nulla perchè il carico è tutto muscolare.

Questo esercizio è molto utile per tutti gli sport che prevedono l'utilizzo dell'arto inferiore come: per fare alcuni esempi.

19/05/2020

Tutto è pronto!🤸‍♀️🤸🏼‍♂️
Con tutti gli accorgimenti del caso si può ripartire!🇮🇹

✔️Si riceve solo su appuntamento😉

Se volete avere: informazioni, consulenza orientativa, valutare un percorso posturale - sportivo o di recupero 📞chiamatemi o 📬 scrivete!

Ciao!

06/05/2020

La ripresa delle attività sportive si avvicina⏳.
🤼‍♀️🤸‍♂️⛹️‍♂️🤺🤾‍♀️🏌️‍♂️🏇🏊‍♀️🤽‍♂️🧗‍♀️🏎🏍⚽️🥎🎾🏐🏉🥊🥋

Tra poco grandi e piccoli atleti riprenderanno le loro amate attività sportive, certo qualcuno ha potuto o ha trovato il modo di non fermarsi completamente mentre la maggior parte freme per la ripresa, ma attenzione a riprendere gradualmente!

Lo sport di squadra come quello individuale non ha potuto utilizzare i propri impianti sportivi, le proprie attrezzature e così tutti dovranno ricondizionare capacità fisiche (che forse in qualche maniera a corpo libero sono state comunque stimolate) ma sopratutto quelle capacità e abilità coordinative e di orientamento spaziale specifiche dello sport.

Sebbene infatti si possa spesso riproporre a secco il gesto atletico anche a casa, la mancanza di utilizzo dell’attrezzo specifico e o campo di gara, confronto con gli avversari, il gioco con i compagni, il muoversi velocemente negli spazi in mezzo agli altri sono tutte variabili che sono state sicuramente trascurate in questo periodo.

🔍Per gli adulti, con una conoscenza e pratica della disciplina ormai acquisite, queste situazioni possono limitarsi ad una diminuita resistenza, elasticità e lucidità, e presto ritorneranno in condizione, assieme al peso forma.
📍I bambini invece dovranno probabilmente rivedere i propri schemi motori, in questo periodo a maggior ragione, in fase di aumento repentino di statura, avranno più difficoltà a coordinarsi e sembreranno più impacciati. Coloro che invece sono cresciuti a livello ponderale, mettendo su un po' di muscolo, sembreranno più irruenti e meno precisi.

Quindi non preoccupatevi di ritornare velocemente esagerando con gli allenamenti o pretendendo dai bambini abilità tecniche uguali o addirittura maggiori a prima; sfruttate il momento per riprendere lo sport con gioco e divertimento, per gli obiettivi agonistici🏁 c’è tempo!Per ora!

Siate responsabili!

A presto😉
Martino

30/04/2020

Spalla VS addome VS pettorale
📌Addome ♻️sinergico alla Spalla

Molto spesso ci troviamo ad avere dei fastidi alla spalla, piccoli dolori nel sollevare un gomito🙋‍♂️🙋‍♀️ oltre la linea della spalla, situazioni 🆘che possono evolvere diventando molto invalidanti.

Perché sono così comuni?
La spalla è un complesso di 5 articolazioni che hanno rapporti tra loro molto diversi (articolazioni tipo a sfera, a cerniera, a scivolamento, per fare alcuni esempi).
Capite bene che basta realmente poco a mettere in difficoltà questo complesso: un gesto/esercizio ripetuto👩‍🏫 e/o un carico🏋️‍♂️ e/o un ampiezza🤾‍♂️ di movimento a cui non siamo abituati, ed a maggior ragione un trauma diretto potrebbe intaccare questo equilibrio.

❓Perché avviene ciò?
I “tiranti muscolari”🏗 modificano la loro capacità tensivo-elastica e le articolazioni alterano la loro capacità di mantenere range e fluidità di movimento adattandosi a situazioni sempre più comode...
Molto spesso è la capacità sinergica della muscolatura ADDOMINALE in primis, e di quella SCAPOLARE, ad essere messa in crisi dagli altri muscoli. Questi due importanti sistemi muscolari non riescono ad opporsi positivamente alla m. pettorale (solitamente molto forte), rotatori, G. dorsale e quindi quando noi cerchiamo di portare il braccio in alto avanti (flessione anteriore dell’arto superiore) ci sono più forze che tirano in GIU’ di quante in SU e all’interno dell’articolazione principale della spalla (dove l’omero si collega con la scapola) ci sono compressione e contrasti funzionali.

Valutando le due foto a “parità” di movimento si nota:
-❎ Nella 1 la gabbia toracica si sposta verso l’alto a SX (piano frontale) ed espone (sul p. sagittale) verso avanti (un occhio più esperto coglie anche l’interessamento del piano trasverso); l’arto superiore SX è praticamente esteso.
-✅ Nella foto 2 la dimostrazione di come la spalla possa sollevarsi col braccio senza trascinare a se l’addome, garantendosi così un movimento elastico e sinergico a quello dei muscoli posteriori della spalla. Emerge in questo modo una rigidità, evidenziata dall’incapacità del braccio di avvicinarsi all’orecchio, un’altro aspetto che andrebbe considerato.

▶️Come rimediare?
Possiamo e dobbiamo fare 🎯 3 cose:
- Risvegliare il nostro addominale;📣
- Rendere elastica la muscolatura resistente (quella che impedisce di far salire la spalla verso l’alto);
- Rendere più forte e stabile la m. che porta il braccio verso l’alto.💪

📋La sequenza di esercizi ES.1-2-3 può agevolare la rieducazione di questo gesto e togliere sintomatologia dolorosa 🤸‍♀️🤸‍♂️.
ES.1 attivazione addominale: espirando come se doveste soffiare dentro una cannuccia portate dentro l’ombelico, premendo con le braccia lungo i fianchi;
ES.2 allungamento m. anteriore della spalla: presa larga, portare le braccia in alto-dietro controllando l’addome e non inarcare la schiena;
ES.3 attivazione m. posteriore della spalla: portare la bacchetta (con una presa comoda) verso l’alto-dietro con l’obiettivo di spingere verso l’alto e dietro contro la parete, controllando addome e la schiena con le indicazioni precedenti.

NB: Ogni esercizio prevede l’abilità e la capacità di essere svolto e non tutti gli esercizi sono per tutti, nel caso di dolori persistenti consultare prima un medico o un fisioterapista.

Se vuoi avere altre informazioni contattami pure!

Alla prossima! Con interessanti NOVITA'!!!📢

17/04/2020

📌Parliamo di CORSA 🏃‍♂️🏃‍♀️!

L'Atleta davanti, è il più veloce🥇..
➡️Ma perchè❓

📝Valutiamo la CORSA🔎 nei suoi principi cardine a livello biomeccanico & la sua relazione🔗 con l' addominale nella sua funzionalità statico-eccentrica😉
(Addome = bungee jumping).

Consideriamo nella foto il potenziale dei 2 🏹 archi:

L'Atleta davanti, è il più veloce🥇..
✅Perchè l'addome🔒 è stabile (nella sua inserzione distale a liv. di bacino) e rende il bacino un punto fisso 📢 per
l'estensione dell'anca e stimola l' intervento della muscolatura post. della coscia (m.ischiocrurali a livello prossimale) per l' avanzamento🎯.
Contestualmente la m. anteriore della coscia (quadricipite capo distale) collabora al mantenimento della tensione positiva con ginocchio esteso.
La freccia gialla che è posizionata 🆙 in alto a livello del bacino conferma l' azione positiva di estensione d' anca da parte della m. ischiocrurale⚡️.
La linearità dell'arco verde dimostra l'ottimo allineamento 🤩!
...Eh il secondo?🐢!?
.Il secondo Arco-Atleta è meno performante 🚂, la sua dinamica è meno funzionale all'avanzamento infatti il suo addome sostiene in maniera minore 🔓 lo stress prodotto dalla dinamica e cede facilitando l' antiversione 🔄 del bacino.
♻️Questo porta ad una prevalenza dell'azione della m. anteriore della coscia 🚨(quadricipite capo prossimale & flessori d'anca) inibendo l'attivazione prossimale della m. post. coscia reagendo così maggiormente dal suo capo distale: NON PIU' COME FUNZIONE ESTENSIVA DELL'ANCA e quindi per l' avanzamento, MA COME FLESSORE DELLA GAMBA SULLA COSCIA ❌ !!!
🆘Si nota come la freccia arancione è notevolmente più bassa, il corpo dell'arco più flesso e più segmentato nella sua curva: ciò rispecchia l'instabilità addominale & la conseguente azione scorretta a cui è soggetta la m.post. della coscia che delega il carico di lavoro a m. glutea e lombare.

👉Le cause scatenanti di questa differenzazione sono intrinseche al posizionamento posturale (per es. blocco caviglia o rigidità polpaccio o rigidita d' anca).
Per individuarle è opportuna una 📸 valutazione posturale.
Sicuramente entrambi atleti talentuosi🏆 però il secondo costretto già a sfruttarlo per colmare le carenze posturali.

Se avete trovato questo post interessante 👍 & condividete!

Per info non esitate a contattarmi📧☎️!

A presto!👍
Martino

27/03/2020

In questo periodo dove siamo tutti a casa parliamo di un esercizio facile e comune a tutti!
🔎SQUAT e articolazione dell'anca.

Lo Squat 🏋️‍♀️ è un esercizio molto utilizzato nei vari percorsi di allenamento, tonificazione e potenziamento dell’ arto inferiore.
ℹ️Lo considereremo semplificando massivamente la sua biomeccanica e cinematica concentrandoci al solo angolo tra busto e coscia.

📍Lo Squat "classico" è l' esercizio che tutti abbiamo svolto a corpo libero, con piccoli sovraccarichi, guidato sotto una barra con guide o libero con bilanciere, in cui fondamentalmente flettendo le ginocchia, fletto il busto in avanti mantenendo la schiena "dritta" e avvicino il sedere alla base di appoggio, e poi viceversa per tornare in stazione ortostatica.
Proprio questa ultima fase dell'esercizio troppo spesso non considera adeguatamente l'estensione dell'anca (sopratutto nel caso in cui si alleni per tonificazione generica, wellness e quindi 📣 NON con carichi importanti‼️), infatti si rimane con una posizione flessa = un angolo troppo chiuso 📐 tra bacino e femore.

Per capirci meglio vediamo la sequenza da 1° al 5° fotogramma🎞.

📌Possiamo notare che, pensando di proteggere la colonna lombare, l' atteggiamento posturale iniziale e finale nell' affrontare l' esercizio è ad anca flessa, come nelle immagini 1° e 5°.

🚨Questo può portare spesso a sintomi da sovraccarico:
▶️ crampi 🤬;
▶️ affaticamento muscolare precoce 🔋;
▶️ accorciamento e rigidità dei muscoli 🔩;
▶️ dolori articolari 🤕;
👉🏼quindi alterazioni posturali⏰, ad esempio un’eccessiva flessione dell’articolazione dell’anca data da un avvicinamento delle inserzioni muscolari tra ginocchio e bacino.

MA ALLORA COSA POSSIAMO FARE PER EVITARE QUESTO?

🎯Dobbiamo integrare nel nostro pattern motorio un ultimo piccolo determinante movimento, che miri ad aumentare verso i 180° e più l'angolo tra coscia e bacino (estendere l’anca).


👨‍🏫 Per farlo dovremmo utilizzare inizialmente lo stabilizzatore addominale🔑, che permette la corretta attivazione degli altri muscoli, e successivamente i muscoli posteriori della coscia, che estendono l’anca, avvalendosi così solo nella fase finale della muscolatura glutea.
Vedi foto 🎞 "POSIZIONE FINALE 6°"🏋️‍♀️🏁

📌 Inoltre si potrebbe inserire nella nostra routine un esercizio che preveda di lavorare sul comparto anteriore della coscia con atteggiamento posturale opposto rispetto a quello precedente come per esempio: Sissy Squat.
Quindi angolo esteso/aperto a livello del bacino con flesso-estensione 🦵 del ginocchio:
✅ FOTO 🎞 ES. 0️⃣1️⃣ semplice;
✅ FOTO 🎞 ES. 0️⃣2️⃣ intensità maggiore.

N.B. OGNI ESERCIZIO HA UNA FINALITA’ & DEVE ESSER SVOLTO SECONDO LE PROPRIE CAPACITA’.
...Questo è uno degli aspetti del metodo che seguo e che risulta determinante nel risolvere e/o prevenire problematiche muscolo-articolari, ma anche a condizionare la muscolatura per una migliore performance.


Se avete trovato questo post interessante 👍 & condividete!

Per informazioni non esitate a contattarmi 📧 ☎️ !

Buon allenamento (per ora) a casa!
CIAO!!!😉💪

09/03/2020

Buona sera,

vista la situazione e l'emergenza in atto l'unica soluzione per evitare il progredire del contagio è fermare il movimento delle persone e il contatto tra di esse.
Come da Decreto Ministeriale (che entrerà in vigore tra poche ore) non garantendo distanza di sicurezza con la mia attività di posturologo e trainer ritengo di dover annullare tutti gli incontri da domani 10 Marzo compreso fino a data da destinarsi.
Nella speranza che questa situazione si possa risolvere al più presto, rimango a disposizione via telefonica e/o WhatsApp.




A presto & più forti di prima!💪🏻

Martino

26/02/2020

Focus "flessori del ginocchio" nel calciatore⚽️.

📍Per evitare infortuni muscolari, infiammazioni tendine, o traumi legamentosi al ginocchio (LCA).

✅Sarà importante valutare ed allenare la muscolatura del caso nella funzionalità di estensori d' anca🎯 spostando l' attenzione alla ricerca di una sempre migliore sinergia intra-intermuscolare bypassando il concetto monoarticolare di "flessori del ginocchio".

Postura➡️movimento➡️sport

Nel controllo del potenziale di un atleta ritengo necessario verificare quale sia la sua condizione posturale.👨‍🏫

DISCIPLINA SPORTIVA: Calcio⚽

✔️ L'attivazione degli ischiocrurali nella loro importante funzione: l'estensione d'anca.
Una richiesta INDISPENSABILE per la salute fisica di un calciatore.

1️⃣Verifica della mobilità della catena anteriore 2️⃣Attivazione ischiocrurali: estensori d'anca
3️⃣Richiesta di attivazione asimmetrica
4️⃣Incrocio del passo su base addominale
5️⃣Incremento della resistenza attraverso flessione e pronazione della caviglia

👀L'assistenza è la guida momentanea per sensibizzare l'esercizio negli angoli di lavoro corretti.

Queste le fondamenta su cui costruirà successivamente performance e il lavoro specifico in campo:
🔹Mobilità/Potenziamento
🔹Coordinazione/Ritmo
🔹VO2max
🔹Gesti tecnici specifici