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Pagina di Erica Cossettini, psicologa dal 2003 e psicoterapeuta funzionale dal 2008; specializzata in disturbi stress correlati, Mindfulness, Compassion Focused Therapy, maternità, genitorialità (mindful parenting) e le tematiche del mondo femminile.

31/12/2025

Non sono obiettivi da raggiungere,
sono bisogni da riconoscere.

Prima di voltare pagina,
chiediti:
👉 quali di queste parole vorresti portare con te nel nuovo anno?

#2026

05/12/2025

Ho chiesto a Claude (sì, l'intelligenza artificiale) cosa ha uno psicologo che lui non ha.
La risposta? Sorprendentemente onesta.
Sempre più persone si rivolgono a strumenti come ChatGPT o Claude per parlare dei propri problemi. È comodo, immediato, gratuito, disponibile 24/7.
E in effetti, può essere utile: un primo ascolto, una riflessione guidata, un momento in cui mettere in parola qualcosa di confuso.
Ma non è terapia.

Perché il cambiamento vero non passa (solo) dalle parole.
Passa dal corpo. Dal respiro che si blocca quando tocchi quel tema. Dalle spalle che si sollevano. Dalla voce che cambia.
Passa dalla relazione - quella vera, fatta di presenza, tempo, resistenze, rotture e riparazioni.
Passa dal sentire, non solo dal capire.
L'intelligenza artificiale può informare, può riflettere, può accompagnare un pensiero.
Ma non può tenere una persona.
Non può lavorare con il corpo.
Non può costruire quello spazio sicuro dove il cambiamento diventa possibile.
E forse è importante ricordarlo: parlare aiuta, ma a volte non basta. A volte serve qualcuno che veda non solo cosa dici, ma come lo dici. E cosa il tuo corpo sta urlando mentre la mente cerca ancora le parole.
A volte serve qualcuno che ti aiuti a cambiare.

Quale di questi elementi ti sembra più essenziale in terapia: la presenza fisica, il tempo, la relazione, o altro? Sono curiosa 💭

01/12/2025

Quando senti che la tensione sale, prova il respiro 3–5:
inspira per 3, espira per 5.
Provalo per qualche minuto

È semplice, ma aiuta davvero a rallentare, a ritrovare un po’ di calma, a distendere il corpo.

Se ti è utile, salva questo reel così lo ritrovi quando ne hai bisogno 💛

17/11/2025

La terapia è uno spazio sacro. Non può stare tra una notifica e l'altra.

Tu meriti di essere ascoltat@ davvero, in un tempo e uno spazio pensati solo per te.
È rispetto. Per te e per il tuo percorso. 💚

13/11/2025

Il respiro è il primo linguaggio che impariamo.
Alla nascita, è stato il nostro primo gesto di vita.
Eppure, crescendo, dimentichiamo di ascoltarlo. Lo diamo per scontato, fino a quando stress e ansia non ce lo tolgono letteralmente.

Se soffri di ansia, stress o disturbi del sonno, probabilmente il tuo respiro sta cercando di dirti qualcosa.
Lavorare sul respiro in psicoterapia corporea non è una semplice tecnica di rilassamento: è un modo per riconnettersi con il proprio corpo, regolare il sistema nervoso e ritrovare una sensazione di sicurezza.

Il respiro è sempre con noi. Possiamo imparare ad usarlo come alleato.

Hai mai provato a dedicare 5 minuti al giorno al tuo respiro? Raccontamelo nei commenti 💚

11/11/2025

Gambe nervose che non ti fanno dormire? 🌙
Questa tecnica di rilascio corporeo lavora sul sistema nervoso per calmare quella sensazione di irrequietezza nelle gambe che ti tiene svegli@
Da fare a letto, prima di dormire, quando senti che il corpo non riesce a "spegnersi".

Il segreto? Combinare movimento consapevole e respiro per comunicare al sistema nervoso che è ora di rilassarsi.
Provalo stasera e fammi sapere come va 💙

10/11/2025

Quante volte ti sei sentito dire 'ma che bisogno hai di andare dallo psicologo?' spesso proprio dalla persona che più contribuisce al tuo malessere?

Non è un caso. Quando qualcuno vicino a te minimizza il tuo bisogno di supporto, chiediti: cosa teme del mio cambiamento?
Chi si sente minacciato dal tuo percorso di crescita spesso è chi trae beneficio dal tuo restare fermo.

La terapia è uno spazio tuo, dove nessuno può entrare senza permesso. E questo, a volte, fa paura a chi preferisce che le cose restino come sono.
Condividi se ti riconosci 👇

03/11/2025

Gambe nervose che non ti fanno dormire? 🌙
Questa tecnica di rilascio corporeo lavora sul sistema nervoso per calmare quella sensazione di irrequietezza nelle gambe che ti tiene svegli@
Da fare a letto, prima di dormire, quando senti che il corpo non riesce a "spegnersi".
Il segreto? Combinare movimento consapevole e respiro per comunicare al sistema nervoso che è ora di rilassarsi.
Provalo stasera e fammi sapere come va 💙

02/09/2025

🌙 13,4 MILIONI DI ITALIANI NON DORMONO BENE - e tu?
Se fai fatica ad addormentarti o ti svegli stanca, una di queste 5 abitudini serali potrebbe essere la causa nascosta dei tuoi problemi di sonno.

💡 LA BUONA NOTIZIA?
Piccoli cambiamenti nelle tue abitudini serali possono trasformare completamente la qualità del tuo riposo.

✨ IL PASSO SUCCESSIVO:
Eliminare le cattive abitudini è solo l'inizio. Una volta "liberato" il terreno, le tecniche psico-corporee diventano incredibilmente più efficaci.

Come psicoterapeuta specializzata, integro tecniche di rilassamento profondo, respirazione consapevole e regolazione del sistema nervoso che aiutano il corpo e la mente a "imparare" di nuovo a dormire naturalmente.

🤔 DIMMI NEI COMMENTI: Quale di queste abitudini riconosci in te?

🔄 Se questo post ti è stato utile, condividilo con chi conosci che ha problemi di sonno

💤 Vuoi andare oltre le abitudini e scoprire le tecniche che trasformano davvero il sonno? Scrivimi in DM per una consulenza personalizzata

12/08/2025

💡 BASTA CON I FALSI MITI SUL SONNO! 💡

Quante volte hai sentito dire "tanto recupero nel weekend" o "un bicchierino mi rilassa"?

Come psicoterapeuta corporea specializzata nel sonno, ogni giorno sento le stesse convinzioni sbagliate che mantengono le donne intrappolate in cicli di insonnia e stanchezza cronica.

È ora di fare chiarezza! 🔍

In questo carosello sfato 4 miti comuni che potrebbero essere proprio quelli che ti impediscono di dormire davvero bene. La scienza del sonno ha fatto passi da gigante negli ultimi anni, ma molte informazioni non arrivano mai a chi ne ha bisogno.

Ogni "falso" che vedrai è supportato da ricerche scientifiche recenti. Perché il tuo riposo merita verità, non credenze popolari!

Salva questo post e condividilo con un'amica che ha problemi di sonno. Spesso la soluzione inizia proprio dal riconoscere cosa NON funziona.

Quale mito ti ha sorpresa di più? Scrivilo nei commenti con il numero corrispondente! E se hai domande specifiche sul tuo sonno, fammele pure: rispondo sempre personalmente.

P.S. Questi sono solo alcuni dei "falsi amici del sonno" di cui parlerò nel mio prossimo progetto... stay tuned! 😉

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