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Pagina di Erica Cossettini, psicologa dal 2003 e psicoterapeuta funzionale dal 2008; specializzata in disturbi stress correlati, Mindfulness, Compassion Focused Therapy, maternità, genitorialità (mindful parenting) e le tematiche del mondo femminile.

14/04/2026

Ti capita di soffrire di insonnia da stress perché non riesci a smettere di pensare agli impegni di domani? 🤯
Questa forma di ansia notturna è molto comune e dipende dal fatto che il nostro cervello rimane in allerta per paura di dimenticare informazioni importanti.

In questo video ti mostro una tecnica di psicologia semplice ma estremamente efficace per gestire lo stress prima di andare a dormire.

Perché funziona?
Esternalizzare i pensieri permette di ridurre il carico cognitivo. Scrivere la tua "to-do list" su un foglio fisico invia al sistema nervoso un segnale di sicurezza: l'informazione è al sicuro, quindi puoi rilassarti.

I 3 passaggi chiave:
1️⃣ Tieni un quaderno e una penna sempre sul comodino (niente smartphone!).
2️⃣ Appena compare un pensiero su "cosa fare domani", scrivilo subito.
3️⃣ Chiudi il quaderno e concediti di riposare.

Il benessere mentale passa anche da piccoli gesti quotidiani che favoriscono le abitudini del sonno.

E tu, hai già un quaderno dei pensieri sul comodino o provi a tenere tutto a mente?
Scrivimelo nei commenti! 👇

17/03/2026

Ti senti con la mente in disordine? Ecco come funziona la psicoterapia.

Ti è mai capitato di guardare i tuoi pensieri e vedere solo un groviglio inestricabile, proprio come nella prima foto?
Quando l’ansia o lo stress prendono il sopravvento, la sensazione è quella di un caos mentale dove non si trova più il capo del filo.

Molti pensano che andare dallo psicologo serva a "cancellare" i problemi. In realtà, il percorso terapeutico è un lavoro di pazienza e precisione, molto simile a quello che vedi in queste immagini:
👉🏻Osservare il caos: Insieme guardiamo il groviglio senza giudizio.
👉🏻Identificare i nodi: Capiamo quali emozioni o traumi stringono di più.
👉🏻Districare con cura: Sciogliamo i blocchi uno alla volta, senza spezzare il filo.
👉🏻Creare ordine: Troviamo lo spazio giusto per ogni parte di te, affinché i tuoi pensieri diventino risorse e non ostacoli.

Come psicoterapeuta il mio ruolo è aiutarti a fare spazio.
Non eliminiamo la complessità della tua storia, ma impariamo a organizzarla perché tu possa muoverti con più leggerezza nella vita quotidiana.

Il benessere psicologico inizia quando smettiamo di ti**re i fili con forza e iniziamo a scioglierli con consapevolezza.

👉 E tu, in quale slide ti senti oggi?

Scrivimelo nei commenti o usa un’emoji:
🕸️ per il caos,
🌀 per il lavoro in corso,
✨ per l’ordine.

📩 Se senti che è il momento di mettere ordine nel tuo groviglio interiore, scrivimi per informazioni sui miei colloqui di psicoterapia (anche online).

11/03/2026

C'è un silenzio che a volte spaventa: è quello di una sedia che resta vuota senza un perché. 🪑

Spesso, dietro un appuntamento mancato o una seduta saltata senza preavviso, non c’è una mancanza di rispetto. Chi segue un percorso di psicoterapia sa che a volte emergono l'ansia, il timore del giudizio o una forte stanchezza emotiva.

È il paradosso della salute mentale: proprio quando avremmo più bisogno di prenderci cura di noi (self-care), lo stress e il sovraccarico mentale ci spingono all'evitamento.

Dimenticare un impegno o non riuscire ad avvisare è spesso un segnale: il tuo 'carico' è diventato troppo pesante e la tua mente sta cercando di proteggersi.

Nel mio studio, lo spazio resta aperto e accogliente. Avvisare è un modo per proteggere la relazione terapeutica, è dire: 'Oggi non ce la faccio, ma scelgo ancora di prendermi cura di me'.

❤️E tu, hai mai provato quella sensazione di voler 'sparire' per troppa pressione? O di dimenticare completamente un appuntamento importante?
Ti leggo nei commenti con estrema gentilezza. 👇

01/03/2026

È di nuovo 1 marzo, la Giornata del Complimento.

E anche oggi, come ogni giorno, mi chiedo: perché ci alleniamo così tanto alla critica e così poco alla lode?
Nella nostra cultura, ciò che è positivo è dato per scontato e non ci si sofferma più.
Segnalare o criticare, ciò che non va, è automatico.

Riconoscere ciò che va bene richiede presenza, intenzione, coraggio.

Il complimento non è adulazione. È un atto di generosità relazionale: vedere l'altro, riconoscerlo, dirlo ad alta voce.
E fa bene a chi lo riceve MA ANCHE a chi lo fa.

Oggi proviamo insieme:
💙 Fai 3 complimenti sinceri
💙 Nota cosa cambia in te quando li fai
💙 E raccontami: qual è il più bel complimento che hai ricevuto?

23/02/2026

Sapevi che il relax della sera si costruisce già dal mattino? ☀️ Spesso pensiamo che per sciogliere le tensioni basti stendersi a letto, ma il nostro corpo accumula stress in ogni gesto quotidiano.

Inizia da qui: osserva come ti siedi proprio ora. 🪑
✅ Le gambe sono tese?
✅ La schiena è rigida?
✅ Il tuo respiro è corto?

Modificare piccoli dettagli durante la giornata è il primo passo per un sonno davvero rigenerante.

Ascolta i tuoi muscoli, appoggia la schiena, libera il respiro. ✨

Salva questo reel per ricordarti di fare un check della tua postura durante il giorno!

20/02/2026

"Per fortuna sono stata male."
Quando una paziente mi ha detto questa frase oggi, sono rimasta colpita.
Perché ha ragione!

A volte il corpo, la mente, le emozioni ci costringono a fare quello che non riusciamo a scegliere da soli: fermarci.

Ma la domanda che voglio lasciarti oggi è questa: perché aspettiamo di stare male?
Ascoltarsi, prendersi del tempo, dedicarsi alla cura di sé non è egoismo. È prevenzione. È rispetto verso se stessi.

E se stai attraversando un momento difficile, sappi che riuscire a trovare anche solo un piccolo aspetto positivo in quello che stai vivendo non significa minimizzare il dolore. Significa iniziare a guarire.

Scorri le slide 👉 e dimmi nei commenti: tu riesci ad ascoltarti prima di arrivare al limite?

03/02/2026

Ti senti mai sopraffatt@ dai tuoi stessi pensieri?

A volte la mente diventa un luogo troppo rumoroso. In quei momenti, cercare di "non pensare" non serve a nulla. Quello che serve è agire!

Spostare l'attenzione su un gesto ritmico, fisico e concreto (come quello che vedi nel video) non è una distrazione: è un atto di potere.
È la dimostrazione che puoi riprendere il timone della tua attenzione e decidere dove portarla.

E tu, cosa fai per "staccare" il rumore di fondo? Scrivimelo nei commenti!
👇

29/01/2026

Ti capita mai di guardare l’orologio alle 3 del mattino e pensare: 'Ancora?' 🥱

Il sonno non è solo un momento di pausa, ma il pilastro del nostro benessere psicofisico. Se fai fatica ad addormentarti, se i risvegli notturni sono diventati la tua routine o se al mattino ti senti più stancə di quando sei andatə a letto... beh, c'è qualcosa che il tuo corpo sta provando a dirti.

Sono Erica Cossettini, psicoterapeuta corporea, e negli anni mi sono specializzata proprio nei disturbi del sonno per aiutarti a ritrovare il riposo che meriti. 🌙

✨ Non devi affrontare le notti in bianco da solə. Scrivimi un messaggio, una mail o un DM per capire insieme come posso aiutarti. Riprendiamoci il tuo riposo, con gentilezza.

21/01/2026

-Un abbraccio vuol dire “tu non sei una minaccia.
Non ho paura di starti così vicino.
Posso rilassarmi, sentirmi a casa.
Sono protetto, e qualcuno mi comprende”.
La tradizione dice che quando abbracciamo qualcuno in modo sincero, guadagnamo un giorno di vita.-

Paulo Coelho

❤️L'abbraccio è un gesto che veicola l'affetto, la protezione, il calore e una serie di emozioni positive sin dalla nascita e per tutta la vita.

❤️I benefici degli abbracci sono sia fisici che psicologici:
stimolano nell'ipotalamo la produzione di ossitocina che dà una sensazione di benessere, rinforzano il sistema immunitario, riducono il livello di cortisolo diminuendo così lo stress e diminuiscono la pressione sanguigna e il battito cardiaco risultando così lenitivi nelle situazioni di panico.

❤️Durante l'abbraccio sono stimolate le endorfine (ormoni del benessere) e questo è il motivo per cui necessitiamo di più abbracci nei periodi di maggior tensione.

❤️Anche nell'ambito di una psicoterapia accade qualcosa di molto simile, ossia ci si affida all'altro all'interno di una relazione di comprensione, presa in carico e reciproco scambio di emozioni.

Un abbraccio, molto spesso, supera le parole: sei d'accordo?

19/01/2026

Ti senti mai come se il tuo respiro fosse "bloccato"?

Prima di scoprire la psicoterapia corporea, non mi rendevo conto di quanto il mio modo di respirare influenzasse la mia energia e la qualità delle mie giornate. Oggi, nel mio studio, aiuto le persone a ritrovare l'equilibrio partendo proprio dal corpo.

Lavorare sul respiro non significa solo "prendere aria", ma:
✨ Ridurre lo stress profondo.
✨ Migliorare la qualità del sonno (addio notti in bianco!).
✨ Sciogliere le tensioni muscolari croniche.

Utilizzo solo tecniche che ho testato personalmente e di cui conosco l'efficacia. Se senti che lo stress sta prendendo il sopravvento, facciamo una breve valutazione insieme per capire qual è la tecnica più adatta a te. 💆‍♀️

📩 Scrivimi in DM per info.

31/12/2025

Non sono obiettivi da raggiungere,
sono bisogni da riconoscere.

Prima di voltare pagina,
chiediti:
👉 quali di queste parole vorresti portare con te nel nuovo anno?

#2026

05/12/2025

Ho chiesto a Claude (sì, l'intelligenza artificiale) cosa ha uno psicologo che lui non ha.
La risposta? Sorprendentemente onesta.
Sempre più persone si rivolgono a strumenti come ChatGPT o Claude per parlare dei propri problemi. È comodo, immediato, gratuito, disponibile 24/7.
E in effetti, può essere utile: un primo ascolto, una riflessione guidata, un momento in cui mettere in parola qualcosa di confuso.
Ma non è terapia.

Perché il cambiamento vero non passa (solo) dalle parole.
Passa dal corpo. Dal respiro che si blocca quando tocchi quel tema. Dalle spalle che si sollevano. Dalla voce che cambia.
Passa dalla relazione - quella vera, fatta di presenza, tempo, resistenze, rotture e riparazioni.
Passa dal sentire, non solo dal capire.
L'intelligenza artificiale può informare, può riflettere, può accompagnare un pensiero.
Ma non può tenere una persona.
Non può lavorare con il corpo.
Non può costruire quello spazio sicuro dove il cambiamento diventa possibile.
E forse è importante ricordarlo: parlare aiuta, ma a volte non basta. A volte serve qualcuno che veda non solo cosa dici, ma come lo dici. E cosa il tuo corpo sta urlando mentre la mente cerca ancora le parole.
A volte serve qualcuno che ti aiuti a cambiare.

Quale di questi elementi ti sembra più essenziale in terapia: la presenza fisica, il tempo, la relazione, o altro? Sono curiosa 💭

Indirizzo

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http://www.associazioneamigdala.it/

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