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Pagina di Erica Cossettini, psicologa dal 2003 e psicoterapeuta funzionale dal 2008; specializzata in disturbi stress correlati, Mindfulness, Compassion Focused Therapy, maternità, genitorialità (mindful parenting) e le tematiche del mondo femminile.

20/02/2026

"Per fortuna sono stata male."
Quando una paziente mi ha detto questa frase oggi, sono rimasta colpita.
Perché ha ragione!

A volte il corpo, la mente, le emozioni ci costringono a fare quello che non riusciamo a scegliere da soli: fermarci.

Ma la domanda che voglio lasciarti oggi è questa: perché aspettiamo di stare male?
Ascoltarsi, prendersi del tempo, dedicarsi alla cura di sé non è egoismo. È prevenzione. È rispetto verso se stessi.

E se stai attraversando un momento difficile, sappi che riuscire a trovare anche solo un piccolo aspetto positivo in quello che stai vivendo non significa minimizzare il dolore. Significa iniziare a guarire.

Scorri le slide 👉 e dimmi nei commenti: tu riesci ad ascoltarti prima di arrivare al limite?

03/02/2026

Ti senti mai sopraffatt@ dai tuoi stessi pensieri?

A volte la mente diventa un luogo troppo rumoroso. In quei momenti, cercare di "non pensare" non serve a nulla. Quello che serve è agire!

Spostare l'attenzione su un gesto ritmico, fisico e concreto (come quello che vedi nel video) non è una distrazione: è un atto di potere.
È la dimostrazione che puoi riprendere il timone della tua attenzione e decidere dove portarla.

E tu, cosa fai per "staccare" il rumore di fondo? Scrivimelo nei commenti!
👇

29/01/2026

Ti capita mai di guardare l’orologio alle 3 del mattino e pensare: 'Ancora?' 🥱

Il sonno non è solo un momento di pausa, ma il pilastro del nostro benessere psicofisico. Se fai fatica ad addormentarti, se i risvegli notturni sono diventati la tua routine o se al mattino ti senti più stancə di quando sei andatə a letto... beh, c'è qualcosa che il tuo corpo sta provando a dirti.

Sono Erica Cossettini, psicoterapeuta corporea, e negli anni mi sono specializzata proprio nei disturbi del sonno per aiutarti a ritrovare il riposo che meriti. 🌙

✨ Non devi affrontare le notti in bianco da solə. Scrivimi un messaggio, una mail o un DM per capire insieme come posso aiutarti. Riprendiamoci il tuo riposo, con gentilezza.

21/01/2026

-Un abbraccio vuol dire “tu non sei una minaccia.
Non ho paura di starti così vicino.
Posso rilassarmi, sentirmi a casa.
Sono protetto, e qualcuno mi comprende”.
La tradizione dice che quando abbracciamo qualcuno in modo sincero, guadagnamo un giorno di vita.-

Paulo Coelho

❤️L'abbraccio è un gesto che veicola l'affetto, la protezione, il calore e una serie di emozioni positive sin dalla nascita e per tutta la vita.

❤️I benefici degli abbracci sono sia fisici che psicologici:
stimolano nell'ipotalamo la produzione di ossitocina che dà una sensazione di benessere, rinforzano il sistema immunitario, riducono il livello di cortisolo diminuendo così lo stress e diminuiscono la pressione sanguigna e il battito cardiaco risultando così lenitivi nelle situazioni di panico.

❤️Durante l'abbraccio sono stimolate le endorfine (ormoni del benessere) e questo è il motivo per cui necessitiamo di più abbracci nei periodi di maggior tensione.

❤️Anche nell'ambito di una psicoterapia accade qualcosa di molto simile, ossia ci si affida all'altro all'interno di una relazione di comprensione, presa in carico e reciproco scambio di emozioni.

Un abbraccio, molto spesso, supera le parole: sei d'accordo?

19/01/2026

Ti senti mai come se il tuo respiro fosse "bloccato"?

Prima di scoprire la psicoterapia corporea, non mi rendevo conto di quanto il mio modo di respirare influenzasse la mia energia e la qualità delle mie giornate. Oggi, nel mio studio, aiuto le persone a ritrovare l'equilibrio partendo proprio dal corpo.

Lavorare sul respiro non significa solo "prendere aria", ma:
✨ Ridurre lo stress profondo.
✨ Migliorare la qualità del sonno (addio notti in bianco!).
✨ Sciogliere le tensioni muscolari croniche.

Utilizzo solo tecniche che ho testato personalmente e di cui conosco l'efficacia. Se senti che lo stress sta prendendo il sopravvento, facciamo una breve valutazione insieme per capire qual è la tecnica più adatta a te. 💆‍♀️

📩 Scrivimi in DM per info.

31/12/2025

Non sono obiettivi da raggiungere,
sono bisogni da riconoscere.

Prima di voltare pagina,
chiediti:
👉 quali di queste parole vorresti portare con te nel nuovo anno?

#2026

05/12/2025

Ho chiesto a Claude (sì, l'intelligenza artificiale) cosa ha uno psicologo che lui non ha.
La risposta? Sorprendentemente onesta.
Sempre più persone si rivolgono a strumenti come ChatGPT o Claude per parlare dei propri problemi. È comodo, immediato, gratuito, disponibile 24/7.
E in effetti, può essere utile: un primo ascolto, una riflessione guidata, un momento in cui mettere in parola qualcosa di confuso.
Ma non è terapia.

Perché il cambiamento vero non passa (solo) dalle parole.
Passa dal corpo. Dal respiro che si blocca quando tocchi quel tema. Dalle spalle che si sollevano. Dalla voce che cambia.
Passa dalla relazione - quella vera, fatta di presenza, tempo, resistenze, rotture e riparazioni.
Passa dal sentire, non solo dal capire.
L'intelligenza artificiale può informare, può riflettere, può accompagnare un pensiero.
Ma non può tenere una persona.
Non può lavorare con il corpo.
Non può costruire quello spazio sicuro dove il cambiamento diventa possibile.
E forse è importante ricordarlo: parlare aiuta, ma a volte non basta. A volte serve qualcuno che veda non solo cosa dici, ma come lo dici. E cosa il tuo corpo sta urlando mentre la mente cerca ancora le parole.
A volte serve qualcuno che ti aiuti a cambiare.

Quale di questi elementi ti sembra più essenziale in terapia: la presenza fisica, il tempo, la relazione, o altro? Sono curiosa 💭

01/12/2025

Quando senti che la tensione sale, prova il respiro 3–5:
inspira per 3, espira per 5.
Provalo per qualche minuto

È semplice, ma aiuta davvero a rallentare, a ritrovare un po’ di calma, a distendere il corpo.

Se ti è utile, salva questo reel così lo ritrovi quando ne hai bisogno 💛

17/11/2025

La terapia è uno spazio sacro. Non può stare tra una notifica e l'altra.

Tu meriti di essere ascoltat@ davvero, in un tempo e uno spazio pensati solo per te.
È rispetto. Per te e per il tuo percorso. 💚

13/11/2025

Il respiro è il primo linguaggio che impariamo.
Alla nascita, è stato il nostro primo gesto di vita.
Eppure, crescendo, dimentichiamo di ascoltarlo. Lo diamo per scontato, fino a quando stress e ansia non ce lo tolgono letteralmente.

Se soffri di ansia, stress o disturbi del sonno, probabilmente il tuo respiro sta cercando di dirti qualcosa.
Lavorare sul respiro in psicoterapia corporea non è una semplice tecnica di rilassamento: è un modo per riconnettersi con il proprio corpo, regolare il sistema nervoso e ritrovare una sensazione di sicurezza.

Il respiro è sempre con noi. Possiamo imparare ad usarlo come alleato.

Hai mai provato a dedicare 5 minuti al giorno al tuo respiro? Raccontamelo nei commenti 💚

11/11/2025

Gambe nervose che non ti fanno dormire? 🌙
Questa tecnica di rilascio corporeo lavora sul sistema nervoso per calmare quella sensazione di irrequietezza nelle gambe che ti tiene svegli@
Da fare a letto, prima di dormire, quando senti che il corpo non riesce a "spegnersi".

Il segreto? Combinare movimento consapevole e respiro per comunicare al sistema nervoso che è ora di rilassarsi.
Provalo stasera e fammi sapere come va 💙

10/11/2025

Quante volte ti sei sentito dire 'ma che bisogno hai di andare dallo psicologo?' spesso proprio dalla persona che più contribuisce al tuo malessere?

Non è un caso. Quando qualcuno vicino a te minimizza il tuo bisogno di supporto, chiediti: cosa teme del mio cambiamento?
Chi si sente minacciato dal tuo percorso di crescita spesso è chi trae beneficio dal tuo restare fermo.

La terapia è uno spazio tuo, dove nessuno può entrare senza permesso. E questo, a volte, fa paura a chi preferisce che le cose restino come sono.
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