Essere Ora

Essere Ora Proponiamo percorsi di Yoga, Pilates, Ginnastica Posturale, Mindfulness e sessioni di Counseling.

Conosci la pratica Mindfulness?Ne hai sentito parlare e vorresti provare?È in partenza un breve percorso di quattro inco...
25/02/2026

Conosci la pratica Mindfulness?
Ne hai sentito parlare e vorresti provare?
È in partenza un breve percorso di quattro incontri dedicato a chi desidera avvicinarsi alla pratica di consapevolezza Mindfulness il venerdì alle ore 17.30.

Per avere informazioni sul percorso ABC MINDFULNESS in partenza il 20 marzo , scrivi a info@essereora.it o invia un wapp al 3313993232.

💜Meditazione online 💻 mattina💜 👉Al martedì e al venerdì ci incontriamo online per una breve meditazione mindfulness e co...
22/02/2026

💜Meditazione online 💻 mattina💜



👉Al martedì e al venerdì ci incontriamo online per una breve meditazione mindfulness e come introduzione leggiamo un brano di consapevolezza.



Venerdì 20 febbraio, abbiamo letto il brano “La gentilezza amorevole” tratto dal libro “La felicità in otto passi” di Henepola Gunaratana.

ecco alcune frasi:

“Nel lasciar andare gli stati mentali negativi, fate spazio nella vostra mente alla coltivazione dei pensieri positivi. Pensiero Appropriato significa sostituire pensieri di rabbia o ostilità con pensieri di gentilezza amorevole.

La gentilezza amorevole, o metta, è un’attitudine naturale. È un caldo afflato di solidarietà, un senso di interconnessione con tutti gli esseri. Poiché desideriamo pace, felicità e gioia per noi stessi, sappiamo che tutti gli esseri non possono che desiderare queste qualità. La gentilezza amorevole irradia a tutto il mondo il desiderio che tutti gli esseri godano un’esistenza di conforto, armonia, reciproca comprensione e relativa agiatezza.

Sebbene i semi della gentilezza amorevole siano presenti in tutti, sta a noi fare lo sforzo di coltivarli. Se siamo rigidi, nervosi, tesi, ansiosi, pieni di preoccupazioni e timori, la nostra naturale attitudine alla gentilezza amorevole non può fiorire. Per far crescere il seme della gentilezza amorevole dobbiamo imparare a rilassarci. In uno stato mentale di serenità, come quello che si ottiene nella meditazione di consapevolezza, possiamo dimenticare le passate divergenze e perdonare mancanze, debolezze e offese da parte degli altri. Allora la gentilezza amorevole cresce naturalmente dentro di noi.

Come nel caso della generosità, la gentilezza amorevole comincia con un pensiero.”



👉Chiedi informazioni scrivendo a: info@essereora.it o chiamando il numero 3313993232 per:

~ unirti alle sessioni di meditazione gratuite del martedì e del venerdì mattina alle 6.30 fino alle 7, la sessione è gratuita e aperta a tutti❣️

~ ricevere le informazioni sul corso di Mindfulness in partenza

www.essereora.it



22/02/2026

Stiamo organizzando il sesto ritiro MINDFULNESS YOGA TREKKING che si terrà dal 2 al 5 luglio ad Ovaro.

👉Per informazioni scrivi a info@essereora.it o invia un wapp al 3313993232

🧘‍♀️Incontri Yoga Mindfulness FAMIGLIA per bambini e genitori per trascorrere del tempo di qualità assieme.👨‍👨‍👧‍👦Cosa ...
20/02/2026

🧘‍♀️Incontri Yoga Mindfulness FAMIGLIA per bambini e genitori per trascorrere del tempo di qualità assieme.

👨‍👨‍👧‍👦Cosa si intende per “tempo di qualità”?
In un mondo così frenetico è utile per le famiglie prendersi del tempo per divertirsi assieme, per imparare a comunicare ed interagire senza giudizio e nutrire un rapporto sano e felice.

💚Il punto centrale di questa attività è il gioco, il muovere il corpo attraverso la pratica Yoga, imparare a relazionarsi con se stessi, con i propri figli grazie alla pratica Mindfulness che ci insegna ad ascoltare i sensi e notare le sensazioni e le emozioni che emergono,

💚E’ un’occasione per i bambini di esplorare un’attività divertente assieme ai genitori e così potersi distendere e rilassare.

💚Il percorso si sviluppa in sessioni con cadenza mensile e saranno svolte al sabato pomeriggio dalle 17,30 alle 19 circa.
Non è richiesta la partecipazione a tutte le sessioni ma è consigliata per meglio “darsi all’esperienza della pratica Mindfulness”.

💚Ecco le date delle prossime sessioni:

21 febbraio
28 marzo
16 maggio
13 giugno.

👉Le lezioni saranno condotte Sonia Zufferli insegnante di yoga e insegnante certificata per la pratica Mindfulness bambini.

💚Al Centro Yoga Mindfulness ESSERE ORA in via stiria 36 scala F, Udine.

💚Per informazioni e adesioni scrivi a info@essereora.it o invia un wapp al 3313993232

famiglia👪 mindfulnessbambini cosafareaudine

👉Per informazioni sulle attività settimanali e per prenotare una lezione di prova scrivi a info@essereora.it o invia un ...
19/02/2026

👉Per informazioni sulle attività settimanali e per prenotare una lezione di prova scrivi a info@essereora.it o invia un wapp al 3313993232

www.essereora.it

18/02/2026

Il Body Scan è una pratica mindfulness con l’intenzione di portare consapevolezza alle diverse parti del corpo.

Consiste in una “scansione mentale” del corpo, portando l’attenzione ad ogni parte del corpo, un modo gentile e senza giudizio di relazionarsi con il corpo e le sensazioni che emergono durante la pratica.

Il body scan viene proposto come prima pratica formale durante il percorso Mindfulness per la riduzione dello stress, il PROTOCOLLO MBSR ideato da Jon Kabat-Zinn.

👉Alcuni benefici del body scan:
- riduzione dello stress
- aumento della consapevolezza corporea
- miglioramento della qualità del sonno
- regolazione emotiva
- migliore gestione delle tensioni muscolari e del dolore fisico

👉Per informazioni sui prossimi percorsi in partenza di Mindfulness scrivi a info@essereora.it o invia un wapp al 3313993232

💜Meditazione online 💻 mattina💜👉Al martedì e al venerdì ci incontriamo online per una breve meditazione mindfulness e com...
18/02/2026

💜Meditazione online 💻 mattina💜

👉Al martedì e al venerdì ci incontriamo online per una breve meditazione mindfulness e come introduzione leggiamo un brano di consapevolezza.

Martedì 17 febbraio, abbiamo letto il brano “La posizione delle mani in meditazione” tratto dal libro “Dovunque tu vada ci sei gia’” di Jon Kabat-Zinn.

ecco alcune frasi:

“Tutte le posizioni delle mani sono mudra in quanto associate a energie più o meno palesi. Prendiamo come esempio l’energia del pugno; quando siamo arrabbiati, tendiamo a chiudere le mani a pugno e questo vuol dire che molti fra noi praticano spesso i mudra inconsciamente; ogni volta che lo facciamo alimentiamo i semi della violenza e della collera, che rispondono germogliando e divenendo più forti.
La prossima volta che vi accorgerete di stringere i pugni per la rabbia, cercate di introdurre consapevolezza nell’atteggiamento interiore esplicitato appunto dal pugno chiuso. Percepite la tensione, l’odio, l’ira, l’aggressività e la paura insite in quel gesto. Poi, nel vivo della manifestazione di collera, fate una prova: se la controparte è presente, cercate di aprire i pugni e di porre i palmi delle mani giunti sul cuore nella posizione di preghiera, proprio di fronte all’interlocutore. (Naturalmente questa persona non avrà la minima idea di ciò che state facendo.) Notate l’effetto che ha sull’ira e l’irritazione, mantenere questa posizione anche per pochi momenti.”

👉Chiedi informazioni scrivendo a: info@essereora.it o chiamando il numero 3313993232 per:
~ unirti alle sessioni di meditazione gratuite del martedì e del venerdì mattina alle 6.30 fino alle 7, la sessione è gratuita e aperta a tutti❣️
~ ricevere le informazioni sul corso di Mindfulness in partenza
www.essereora.it

17/02/2026

La respirazione dinamica LOCOMOTIVA viene proposta nelle pratiche di HATHA YOGA.
E’ una respirazione che genera energia, incrementa il livello di ossigeno nel sangue, purifica le vie respiratorie richiedendo l’espirazione veloce ed intensa dal naso.
Stimola le articolazioni delle gambe, delle spalle e della colonna, potenziando le muscolature degli arti inferiori grazie al movimento delle ginocchia che eseguono dei doppi molleggi.

Viene proposto ad inizio o durante la pratica, mentre a fine pratica si predilige un respiro calmante.
Questo respiro dinamico è sconsigliato in caso di tensione al collo e alle spalle.

Contattaci per una lezione di prova!!!

👉Per informazioni scrivi a info@essereora.it o invia un wapp al 3313993232

www.essereora.it

💜Meditazione online 💻 mattina💜 👉Al martedì e al venerdì ci incontriamo online per una breve meditazione mindfulness e co...
15/02/2026

💜Meditazione online 💻 mattina💜



👉Al martedì e al venerdì ci incontriamo online per una breve meditazione mindfulness e come introduzione leggiamo un brano di consapevolezza.



Venerdì 13 febbraio, abbiamo letto il brano “La nuda realtà dei sensi nella meditazione” tratto dal libro “La forza della meditazione” di Daniel Goleman.

ecco alcune frasi:



“La consapevolezza in meditazione consiste nell’osservare i nudi fatti dell’esperienza sensoriale e mentale, senza giudizi né preconcetti, coltivando una percezione pura, ricettiva e sempre nuova di ogni istante.

Nella consapevolezza, il meditatore si confronta sistematicamente con i nudi fatti della sua esperienza, osservando ogni evento come se gli capitasse per la prima volta, e fa questo grazie all’attenzione continua alla prima fase della percezione, quando la sua mente è ricettiva piuttosto che reattiva. Egli restringe, cioè, la sua attenzione al rilevamento puro dei suoi sensi e dei suoi pensieri. Si dedica a essi non appena sorgono in uno dei cinque sensi o nella mente, che il Visuddhimagga considera il sesto senso.

Mentre si concentra sulle sue impressioni sensoriali, il meditatore mantiene un grado di reazione sufficiente per registrare tutto ciò che osserva. Se un qualunque commento, giudizio o riflessione ulteriore sorge nella mente del meditatore, su di essi passa il fulcro di attenzione: non vengono né ripudiati né ricercati, ma semplicemente congedati una volta presane nota.”

👉Chiedi informazioni scrivendo a: info@essereora.it o chiamando il numero 3313993232 per:

~ unirti alle sessioni di meditazione gratuite del martedì e del venerdì mattina alle 6.30 fino alle 7, la sessione è gratuita e aperta a tutti❣️

~ ricevere le informazioni sul corso di Mindfulness in partenza

www.essereora.it



15/02/2026

Al Centro Yoga Mindfulness ESSERE ORA ogni weekend trovi una lezione a tema diversa‼️

🤸Sabato 14 febbraio abbiamo praticato Yoga il saluto alla Luna con Corina.

Prossimo appuntamento sarà domenica 22 febbraio alle 10 con Simona per una sessione di Hatha Yoga Flow.

👉 Per ricevere informazioni sulle prossime lezioni a tema scrivi a info@essereora.it o invia un WhatsApp al 331 399 3232.

Vi aspettiamo 🤎
Il team Essere Ora

Indirizzo

Via Stiria 36 Scala F (tra Interni 30 E 31)
Udine
33100

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 22:00
Martedì 07:00 - 22:00
Mercoledì 07:00 - 22:00
Giovedì 07:00 - 22:00
Venerdì 07:00 - 22:00
Sabato 07:00 - 22:00

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Essere Ora pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Essere Ora:

Scelte rapide

Condividi

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Digitare

L’intento di EssereOra

Questa pagina nasce con l’intento di attivare la consapevolezza innata in tutti noi e portarla in ogni gesto della quotidianità, a partire dal più semplice, come fanno i bambini che eseguono un salto per la centesima volta con la stessa intensità e curiosità come se fosse la prima volta.

Sono Miriam Lucia Counselor Professionale, ai sensi della legge 14/02/2013 n. 4, ad indirizzo Sistemico Transpersonale, la mia esperienza mi ha insegnato e mi sta insegnando che la meditazione è uno stile di vita che permette di ampliare la propria coscienza e divenire consapevoli che il corpo e il respiro hanno una loro unica e meravigliosa velocità, mentre la mente è spesso agita dal suo automatismo. Grata per ciò che ho sperimentato, vissuto e appreso, propongo dei percorsi di counseling individuale e di gruppo per cogliere l’attimo nella quotidianità, unendo anche la mia passione per il movimento e per lo sport.

Le attività proposte: