Essere Ora

Essere Ora Proponiamo percorsi di Yoga, Pilates, Ginnastica Posturale, Mindfulness e sessioni di Counseling.

Noi dietro le quinte🤣Post riunione 🤪🤭🤣💪Che SUPER TEAM ❣️🤸🤭🤣
11/04/2026

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11/04/2026

Contattaci per una lezione di prova di

Hatha Yoga

Ashtanga Yoga

Yoga Flow

Yin Yoga

Yoga Mindfulness

Yoga Mindfulness FAMIGLIA

Pilates

ginnastica posturale

inviando una mail a info@essereora.it o un WhatsApp al 331 399 3232

🤔Quante volte ci troviamo travolti dalle emozioni.🤔Quante volte ci pentiamo di avere detto o fatto qualcosa.🤔Quante volt...
09/04/2026

🤔Quante volte ci troviamo travolti dalle emozioni.

🤔Quante volte ci pentiamo di avere detto o fatto qualcosa.

🤔Quante volte avremmo voluto dire o fare qualcosa e ci siamo sentiti “bloccati”.

🤔Quante volte vorremmo avere la possibilità di scegliere un comportamento ed evitare di reagire in un modo non appropriato.

❤️Nel percorso Mindfulness ed Emozioni impariamo a relazionarci con noi stessi e con gli altri grazie ad una migliore rapporto con le proprie emozioni. In questo modo sarà possibile scegliere consapevolmente comportamenti più salutari per se stessi e verso gli altri.

❤️L’intento è di sviluppare l’intelligenza emotiva che ci appartiene grazie alla pratica Mindfulness 🧘‍♀️

👉Il percorso è di otto incontri settimanali. Ogni incontro è di due ore e mezza durante le quali si analizza il processo emotivo, si impara ad individuare e ad essere consapevoli degli inneschi emotivi, a scegliere un comportamento e a non reagire inconsapevolmente.

🧘‍♀️Il processo sarà sostenuto con la pratica Mindfulness - meditazione di consapevolezza.

👉Dal 29 aprile al mercoledì ore 19 al Udine.

👉Per informazioni scrivi a info@essereora.it o invia un whatsapp al 3313993232.

07/04/2026

Mindfulness ed Emozioni, un percorso che ci permette di sviluppare una nuova relazione con le emozioni senza esserne travolti grazie alla pratica Mindfulness

👉 corso in partenza il 29 aprile per otto sessioni di due ore e mezza

👉 Per informazioni scrivi a info@essereora.it o invia un WhatsApp al 331 399 3232

💜Meditazione online 💻 mattina💜martedì e al venerdì ci incontriamo online per una breve meditazione mindfulness e come in...
06/04/2026

💜Meditazione online 💻 mattina💜

martedì e al venerdì ci incontriamo online per una breve meditazione mindfulness e come introduzione leggiamo un brano di consapevolezza.

🧘Venerdì 3 aprile, abbiamo letto il brano “La dignità” tratto dal libro "Dovunque tu vada, ci sei già ” di Jon Kabat-Zinn.

ecco alcune frasi:

“Quando sediamo per meditare la nostra postura ci parla, si esprime di per sé. Si potrebbe dire che la posizione stessa è meditazione. Un atteggiamento trascurato rispecchia scarsa energia, passività, mancanza di chiarezza. Se sediamo rigidamente siamo tesi, ci sforziamo troppo, con determinazione eccessiva. Quando utilizzo il termine «dignità» nell’insegnamento, dicendo per esempio «Sedete in una posizione che ispiri dignità», tutti correggono il proprio atteggiamento e siedono più eretti, ma senza irrigidirsi. I volti si rilassano, come pure le spalle, mentre il capo, il collo e il dorso si allineano naturalmente. La colonna vertebrale si erge dalle anche con energia.Tutti sembrano avvertire all’istante la sensazione interiore di dignità e comprendono come assimilarla.
Forse occorre rammentarsi a intermittenza che si è già dignitosi, meritevoli e degni. A volte non si ha questa sensazione a causa delle ferite e delle cicatrici del passato o dell’incertezza rispetto al futuro. È dubbio che impressioni provengano da noi stessi. Siamo stati indotti a sentirci immeritevoli, ce l’hanno insegnato in mille modi durante l’infanzia e abbiamo appreso perfettamente la lezione.
Così, quando ci sediamo in meditazione e ricordiamo di sedere con dignità, ritroviamo il nostro valore originario"

👉Chiedi informazioni scrivendo a: info@essereora.it o chiamando il numero 3313993232 per:

~ unirti alle sessioni di meditazione gratuite del martedì e del venerdì mattina alle 6.30 fino alle 7, la sessione è gratuita e aperta a tutti❣️
~ ricevere le informazioni sul corso di Mindfulness ed emozioni in partenza il 29 aprile.

www.essereora.it

🤔Quante volte ci troviamo travolti dalle emozioni.🤔Quante volte ci pentiamo di avere detto o fatto qualcosa.🤔Quante volt...
05/04/2026

🤔Quante volte ci troviamo travolti dalle emozioni.

🤔Quante volte ci pentiamo di avere detto o fatto qualcosa.

🤔Quante volte avremmo voluto dire o fare qualcosa e ci siamo sentiti “bloccati”.

🤔Quante volte vorremmo avere la possibilità di scegliere un comportamento ed evitare di reagire in un modo non appropriato.

❤️Nel percorso Mindfulness ed Emozioni impariamo a relazionarci con noi stessi e con gli altri grazie ad una migliore rapporto con le proprie emozioni. In questo modo sarà possibile scegliere consapevolmente comportamenti più salutari per se stessi e verso gli altri.

❤️L’intento è di sviluppare l’intelligenza emotiva che ci appartiene grazie alla pratica Mindfulness 🧘‍♀️

👉Il percorso è di otto incontri settimanali. Ogni incontro è di due ore e mezza durante le quali si analizza il processo emotivo, si impara ad individuare e ad essere consapevoli degli inneschi emotivi, a scegliere un comportamento e a non reagire inconsapevolmente.

🧘‍♀️Il processo sarà sostenuto con la pratica Mindfulness - meditazione di consapevolezza.

👉Dal 29 aprile al mercoledì ore 19 al Udine.

👉Per informazioni scrivi a info@essereora.it o invia un whatsapp al 3313993232.

🤸Al Centro Yoga Mindfulness ESSERE ORA ogni weekend trovi una lezione a tema diversa‼️👉 Per ricevere informazioni sulle ...
01/04/2026

🤸Al Centro Yoga Mindfulness ESSERE ORA ogni weekend trovi una lezione a tema diversa‼️

👉 Per ricevere informazioni sulle prossime lezioni a tema scrivi a info@essereora.it o invia un WhatsApp al 331 399 3232.

Vi aspettiamo 🤎
Il team Essere Ora

31/03/2026

La pratica Mindfulness ci permette di sviluppare una relazione consapevole con noi stessi e con gli altri in particolare quando veniamo travolti dalla EMOZIONI.

Per riceve le informazioni sul prossimo percorso MINDFULNESS dedicato alle EMOZIONI in partenza il 22 aprile scrivi a info@essereora.it o invia un wapp al 3313993232.

29/03/2026

YIN YOGA con Guendalina sugli elementi e la medicina tradizionale cinse, due ore di pratica dedicata all'Elemento Fuoco

I prossimi appuntamenti:
11 aprile ore 15 Elemento Terra
16 maggio ore 15 Yin Yoga e i suoi benefici sul sonno

Dove: al Centro Yoga Mindfulness ESSERE ORA Udine

Conduce: Guendalina insegnante di Yin Yoga formata da Paul Grilley

👉Per informazioni scrivi a info@essereora.it

28/03/2026

Anche quest'anno siamo presenti al FEFF per le attività pre-festival.

Quest'anno proponiamo una sessione alternativa dedicata alla MINDFULNESS RELAZIONALE.

La pratica proposta è un’esperienza di Mindfulness relazionale attraverso il corpo in movimento, l’ascolto del respiro e l’osservazione della mente mentre siamo in relazione con noi stessi e con gli altri.

Gregory Kramer scrive in Mindfulness relazionale che gran parte delle emozioni nasce nello spazio della relazione: siamo esseri profondamente relazionali, immersi in un continuo cambiamento.
Coltivare la consapevolezza nelle relazioni significa stare con ciò che emerge – pensieri ed emozioni – con presenza, chiarezza e gentilezza, per vivere in modo più autentico, compassionevole e libero.

Conduce Miriam Lucia Bertolli, counselor professionale e insegnante Mindfulness.

Quando: sabato 28 marzo alle ore 10 e sabato 4 aprile alle ore 9.

La sessione ha una durata di 90 minuti ed è GRATUITA. Per informazioni e adesioni scrivi a info@essereora.it o invia un wapp al 3313993232

🧘‍♀️Incontri Yoga Mindfulness FAMIGLIA per bambini e genitori per trascorrere del tempo di qualità assieme.👨‍👨‍👧‍👦Cosa f...
22/03/2026

🧘‍♀️Incontri Yoga Mindfulness FAMIGLIA per bambini e genitori per trascorrere del tempo di qualità assieme.

👨‍👨‍👧‍👦Cosa facciamo? Nelle sessioni si pratica del gioco consapevole, del movimento ispirato allo Yoga, degli esercizi di respiro e delle brevi fasi di meditazione, pratiche adatte ai bambini dai 5 ai 10 anni, assieme ai genitori. Si dà ampio spazio alla percezione delle sensazioni che arrivano dall’ascolto dei sensi come 💚il contatto consapevole per notare le sensazioni che emergono con l’abbraccio💚.

💚Il percorso si sviluppa in sessioni con cadenza mensile e saranno svolte al sabato pomeriggio dalle 17,30 alle 19 circa.
Non è richiesta la partecipazione a tutte le sessioni ma è consigliata per meglio “darsi all’esperienza della pratica Mindfulness”.

💚Ecco le date delle prossime sessioni:

28 marzo
16 maggio
13 giugno.

👉Le lezioni saranno condotte Sonia Zufferli insegnante di yoga e insegnante certificata per la pratica Mindfulness bambini.

💚Al Centro Yoga Mindfulness ESSERE ORA in via stiria 36 scala F, Udine.

💚Per informazioni e adesioni scrivi a info@essereora.it o invia un wapp al 3313993232

Indirizzo

Via Stiria 36 Scala F (tra Interni 30 E 31)
Udine
33100

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 22:00
Martedì 07:00 - 22:00
Mercoledì 07:00 - 22:00
Giovedì 07:00 - 22:00
Venerdì 07:00 - 22:00
Sabato 07:00 - 22:00

Sito Web

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L’intento di EssereOra

Questa pagina nasce con l’intento di attivare la consapevolezza innata in tutti noi e portarla in ogni gesto della quotidianità, a partire dal più semplice, come fanno i bambini che eseguono un salto per la centesima volta con la stessa intensità e curiosità come se fosse la prima volta.

Sono Miriam Lucia Counselor Professionale, ai sensi della legge 14/02/2013 n. 4, ad indirizzo Sistemico Transpersonale, la mia esperienza mi ha insegnato e mi sta insegnando che la meditazione è uno stile di vita che permette di ampliare la propria coscienza e divenire consapevoli che il corpo e il respiro hanno una loro unica e meravigliosa velocità, mentre la mente è spesso agita dal suo automatismo. Grata per ciò che ho sperimentato, vissuto e appreso, propongo dei percorsi di counseling individuale e di gruppo per cogliere l’attimo nella quotidianità, unendo anche la mia passione per il movimento e per lo sport.

Le attività proposte: