Dott.ssa Antinisca Russo Psicologa Psicoterapeuta

10/10/2024

Giornata Mondiale della Salute Mentale

04/10/2024

Cosa significa fare un percorso di CRESCITA PERSONALE?

❣Voler portare un cambiamento nella propria vita o a volte anche solo fermarsi e fare il punto di dove si è arrivati e dove si vuole arrivare, senza manifestare necessariamente dei sintomi o attraversare un periodo di crisi dovuta ad eventi specifici

https://www.antiniscarusso.com/

03/10/2024

"COMPATIRE" non vuol dire provare pena!

Spesso queste due parole vengono considerate sinonimi ma la compassione è frutto di un sentimento di affetto incondizionato che spinge ad aiutare l'altro

25/09/2024

24/09/2024

"Mi sento oppresso, come se avessi un peso sul petto"

La crescente complessità del mondo attuale affiancata alle sfide personali e professionali che incontriamo ogni giorno, può portare a sentirsi oppressi o sopraffatti e a temere di essere incapaci di far fronte alle richieste quotidiane. Il lavoro, la famiglia, le relazioni interpersonali si devono incastrare in una continua corsa o rincorsa.

Ma ci sono altri fattori che possono contribuire a sviluppare il senso di oppressione e sintomi ansiosi. In quali di questi aspetti ti ritrovi?

18/09/2024

Propongo spesso ai miei pazienti di respirare insieme.

💨 Respirare è un processo automatico ma spesso non ci accorgiamo di come cambia o si blocca, questo perchè il respiro è strettamente associato ai nostri pensieri e alle nostre emozioni.

Allenare il Respiro Consapevole ti aiuterà a:
❣ entrare in contatto le tue emozioni
🧘‍♀️ essere più consapevole di te stesso
🙏 rilassare il corpo

Respira!

17/09/2024

Siamo a metà Settembre, il mese della ripartenza, per molti una sorta di Capodanno.
In questo mese di passaggio si aprono nuovi spazi di creatività, si lascia il calore ed il senso di libertà delle vacanze per prepararsi all'inverno che arriverà che ci induce all'introspezione.

✍️E' ora di progettare e fare, ma prima lasciamo spazio all'inattività perchè là dove c'è "vuoto" o (a volte) "noia" può nascere un'idea. Questa è la prima fase del 𝑷𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒔𝒐 𝑪𝒓𝒆𝒂𝒕𝒊𝒗𝒐, la preparazione in cui esploriamo pensieri, idee e desideri

🧎‍♀️🧎‍♂️Coltiviamo la presenza e lasciamo spazio a nuovi progetti o anche solo a ciò che accadrà!

Buon settembre!

̀

15/06/2024

E ANCHE QUESTO ANNO SCOLASTICO È FINITO!!! ❤️

Tra sorrisi e canzoni che suonano di libertà estiva, ma anche abbracci e lacrime per chi chiude un ciclo e sa che l'anno prossimo ricomincerà in un'altra scuola con nuovi amici e nuovi insegnanti.

Io con il cuore gonfio di Gratitudine per tutti: per Ragazzi e Bambini che mi insegnano e mi stupiscono;
Genitori che si affidano ma che mi fanno riflettere;
Insegnanti e Dirigenti che si accompagnano a me e io a loro in questo meraviglioso lavoro, nel cercare di rendere la scuola un luogo in cui crescere ed emozionarsi al massimo.

Perché è questo che auguro a tutti...di emozionarsi e imparare da ciò che la vita ci porta..

Buona estate!!!!

11/05/2024

Volete conoscere meglio me e il mio lavoro?
Visitate il mio nuovo sito!

Sono Antinisca Russo psicologa e psicoterapeuta. Mi occupo di percorsi individuali con adulti e giovani adulti e psicoterapia di coppia. Oltre alla libera professione, lavoro da diversi anni con le istituzioni pubbliche Comunali dove svolgo attività di consulenza genitoriale all’interno dell’eq...

30/04/2024

Amarsi e non contrastarsi

Neppure il tuo peggior nemico può ferirti tanto quanto i tuoi pensieri.

29/04/2024

-La diagnosi pone la coppia di fronte a una “perdita scelta e una perdita di scelte”- quando si rende necessaria un'interrogazione di gravidanza in situazioni di malattia o morte del feto, si interrompe bruscamente anche un sogno nella coppia. È naturale che i futuri genitori fantastichino immaginando il loro bambino e la loro vita dopo la gravidanza. In queste situazioni però questo processo di trasformazione identitaria viene bruscamente interrotto, causando spesso profonda tristezza, una sensazione di perdita di senso e stati di ansia.
In questi casi un percorso di supporto psicologico può aiutare a elaborare il lutto e ritrovare un nuovo equilibrio.

Il lutto perinatale vissuto in seguito a un’interruzione terapeutica di gravidanza può avere conseguenze psicologiche non solo sulla donna e sull’uomo, ma anche sulla coppia e sulla famiglia

https://www.stateofmind.it/2024/04/interruzione-terapeutica-gravidanza/

12/04/2024

SMETTILA DI PENSARCI!!!

Quante volte ci siamo ripetuti questa frase in momenti in cui ci arrovellavamo in pensieri, preoccupazioni o valutazioni su decisioni da prendere?
Purtroppo la nostra mente non funziona così...la frase stessa "smetti di pensare a quella cosa" sta già spostando la nostra attenzione lì.

Ecco allora un semplice ESERCIZIO che ci può aiutare a mettere in pausa il rimuginio.

Quando ti rendi conto che sei impegnato a RIMUGINARE, osservati:
⚠️hai la testa bassa, le spalle curve, la mascella tirata o stai trattenendo il respiro?

➡️Alza lo sguardo
➡️Guardati attorno e cerca di cogliere qualcosa che non avevi notato
➡️Respira e prova a captare qualche odore
➡️Ascolta i rumori che ti circondano

Utilizzare i nostri sensi per riportare consapevolezza alla mente ma anche al corpo ci radica nel presente che è l'unico tempo reale, apre a nuove sensazioni, calma la mente.
Calmare la mente e fare spazio potrà anche portare pensieri nuovi che indicheranno una via creativa per arrivare al nostro obiettivo o alla nostra decisione