15/12/2025
Freddo, allenamenti e... fame? ❄️🍽️
Se giochi a pallavolo (o sei il genitore di un giovane atleta), sai quanto l’inverno può influire su energia, recupero e alimentazione.
⚠️ Con il freddo il corpo brucia di più per mantenere la temperatura, e spesso l’appetito cambia: si tende a mangiare di più… ma non sempre nel modo giusto.
Ecco 3 consigli fondamentali per affrontare la stagione in modo equilibrato:
✅ 1. Energia sì, ma di qualità:
Aumenta leggermente carboidrati complessi (pasta, riso, pane integrale) per supportare l’allenamento. No agli eccessi di zuccheri rapidi prima della partita!
✅ 2. Idratazione anche se non senti sete:
Con il freddo si suda meno, ma ci si disidrata comunque. Bevi acqua durante il giorno, tisane tiepide o infusi senza zucchero.
✅ 3. Recupero post-allenamento = sacro:
Uno spuntino post allenamento con carboidrati + proteine (es. banana + yogurt greco) può fare la differenza sul recupero muscolare e sul rendimento a lungo termine.
💡 L’alimentazione invernale non serve solo a “non ingrassare”, ma a stare bene, sentirsi forti e preve**re cali di energia e malanni stagionali.
🎯 Giocare bene parte da qui: dal modo in cui nutri il tuo corpo prima, durante e dopo la partita.
👇 Scrivimi commenti: qual è il tuo piatto post-allenamento preferito?
