Anastasia Pelliccia Psicologa e Psicoterapeuta

16/08/2025

“Gli uomini non sono disturbati dalle cose, ma da quello che pensano di esse” ✏️ Epitteto

Le emozioni o la sofferenza non sono determinate da eventi esterni ma da come noi percepiamo, interpretiamo e valutiamo questi eventi, ossia dal significato che gli attribuiamo.

Come ci possiamo Ascoltarci e prenderci cura di noi stessi?

💫 Si tratta di dedicare del tempo a chiederci come ci sentiamo, cosa proviamo, cosa vogliamo, cos’è importante per noi e come possiamo soddisfare questi aspetti.

Siamo tutti diversi!
📌 Le risorse che abbiamo, preziose e valide, possono in alcuni casi non esser più sufficienti. Subentra quindi il bisogno di chiedere aiuto, proprio per incrementare le risorse, superare un momento difficile e avere a disposizione nuovi strumenti per il futuro, per fronteggiare altre avversità.

Ma prima ricordiamoci che, dobbiamo farci caso e fermarci! 🤗

13/08/2025

🌷Prendersi cura di sé significa dedicare attenzione e impegno al proprio benessere fisico, mentale ed emotivo, riconoscendo i propri bisogni e desideri.

💫 Si tratta di un atto di amore verso se stessi che implica ascolto, consapevolezza e azioni che favoriscono la crescita personale e la nostra felicità!🫶

Tre cose che possono aiutarci:

1️⃣ Pratica la consapevolezza (Mindfulness)

La consapevolezza è l’arte di essere presenti nel momento, senza giudicare o fuggire dalle emozioni o dai pensieri.
Ogni volta che ti senti sopraffatto o stressato, prova a fare una pausa di pochi minuti per concentrarti sul respiro, sentire il corpo e osservare i pensieri senza reagire. Questa pratica aiuta a ridurre l’ansia, aumentare la resilienza emotiva e migliorare la regolazione delle emozioni.

2️⃣ Stabilisci confini sani ☂️

Imparare a dire “no” quando necessario è fondamentale per proteggere il tuo benessere emotivo e mentale.

🤗 Avere confini sani non significa essere egoisti, ma rispettare i tuoi limiti e le tue necessità. Questo ti permette di dedicarti a te stesso senza sentirti sopraffatto.

3️⃣ Prenditi del tempo per il riposo e il recupero 💤

In una vita frenetica, può essere facile trascurare il bisogno di riposo. Il recupero, sia fisico che emotivo, è essenziale per mantenere l’equilibrio psicologico.

💧Cerca di stabilire una routine che includa momenti di pausa e attività che ti ricarichino, come leggere, passeggiare con il proprio cane, ascoltare musica, o semplicemente non fare nulla per un po’.
Il riposo non è un lusso, è una necessità per la salute mentale.

Ti risuonano questi suggerimenti?

05/08/2025

Prenditi Cura di Te! 🌷

▶️ Prendersi cura di sé non è egoismo, è un atto di amore verso noi stessi.

Quando ci sentiamo bene con noi stessi, siamo in grado di essere più presenti e di supportare meglio gli altri.

🧘‍♀️ Ogni giorno trova almeno 10 minuti per te stesso: per leggere, camminare, meditare o semplicemente fare ciò che ti fa sentire bene.

Ringrazio infinitamente Vanessa che con la sua professionalità e delicatezza mi sono concessa di godermi un tempo di connessione con me stessa, di rilassarmi e sentirmi bene e bella per il matrimonio di una mia cara amica ♥️

💬 Come ti prendi cura di te ogni giorno?



02/08/2025

Ci vediamo a Settembre! 🥰🫶🛋️

➡️La terapia continua anche se é in pausa, dentro al paziente. 🧘
Le pause, in generale e soprattutto quelle estive dalla psicoterapia possono essere un’opportunità per riflettere, valutare i risultati raggiunti, per provarsi e fare esperienza delle nuove consapevolezze acquisite.

Non vi spaventate!!
E’ normale che possano arrivare intuizioni 💡comportamenti diversi magari più funzionali, fare bilanci, ma anche vedere con maggiore chiarezza le proprie sensazioni ed emozioni e iniziare a mettere ordine.

📝La terapia può essere una co-costruzione e ricostruzione di significati.
Ricordiamoci sempre che possiamo dare noi il significato che meritiamo liberandoci da vecchi schemi e modalità disfunzionali.
Buona Estate ♥️ a presto!

07/06/2025

Pet therapy 🐾🐶

Vuoi attivare un progetto di Interventi Assistiti con gli Animali in un centro diurno Alzheimer o in una RSA?

La Pet Therapy rappresenta un’importante risorsa per attenuare alcuni sintomi e migliorare il benessere e la qualità di vita dei malati.

📞Contattaci
Michela 338 8490054
Anastasia 3408659569
📩Email: humanimalcentrostudiiaa@gmail.com

Noi saremo felici di conoscervi, creare e studiare insieme a voi uno spazio di incontro grazie all’aiuto dei nostri amici a 4 zampe🐾

💡RICORDA:⤵️Tutti i professionisti che lavorano nell’equipe sono iscritti al Digital Pet. Ricordiamo che i cani scelti per operare nell’ambito del progetto saranno sottoposti preventivamente ad una valutazione sanitaria e comportamentale dal medico veterinario.

In collaborazione con Associazione VETeris 🐶🫶

22/05/2025

Buon compleanno a me!

Vi svelo un segreto di me:quando ero piccola amavo festeggiare due volte perché sono nata il 21 maggio a mezzanotte quindi era un motivo in più per vivere due giorni di festa, ma in realtà erano le emozioni che provavo che mi piacevano.
Quell’aria calda di primavera che si inizia a preparare per l’estate, quell’adrenalina che ti da energia, i primi fiori che sbocciano, le prime lucciole al tramonto che illuminavano il giardino di casa.

Ad oggi la festa è per me un momento di celebrazione, un po’ come la fine di quell’anno di crescita che la vita porta con sé è un nuovo inizio.
Quante cose che cambiano, si trasformano, giorno dopo giorno insieme a noi!

Ricordiamoci sempre di accendere e spegnere le candeline perché tutti noi abbiamo bisogno di desiderare ✨

11/03/2025

Che belle emozioni che abbiamo vissuto!

Grazie alle associazioni Humanimal e VETeris gli anziani del nucleo Alzheimer di Casa Argia hanno partecipato ad un progetto di Pet-Therapy.Momenti magici ca...

03/03/2025

🏃‍♀️ Il corpo conosce bene i suoi limiti

La testa può immaginarsi quello che vuole riguardo ai propri limiti, ma é proprio lei che con le sue teorie e riflessioni a spingerci a superarli anche quando siamo stanchi e nonostante ci fossimo ripromessi di non farlo più.

⏸️ L’unico a conoscere realmente i nostri limiti, quello che sentiamo davvero dentro la nostra pancia é il nostro corpo.
Abbiamo un bisogno costante del contatto con il nostro corpo, che possiamo “utilizzare” come sensore. Non andare ad occhi chiusi👩🏻‍🦯 pur sapendo di avere, se vogliamo, le capacità per vedere e andare oltre.

🧎🏻‍➡️Molti dei pazienti che vivono questa stanza non riescono o sottovalutano la percezione del proprio corpo e a volte pur adeguandosi agli altri, così da sentirsi accettati dagli altri, dalla famiglia, dalla società perdono se stessi.

Quando in stanza iniziamo a lavorare con il corpo, tutto cambia.

11/02/2025

➡️ Non è semplice arrivare qui in questa stanza, di terapia e iniziare a parlare. 🗣️

Le parole e quello che ci diciamo non devono ridurre la possibilità del pensiero, ma aprire, aiutarci a cercare dentro.
Le parole servono a vivere, a costruire una storia, ognuno di noi ha una propria storia che ha vissuto, che ha bisogno di essere ascoltata, accolta, vista, osservata.

Osserviamoci di più, diamoci la possibilità di sentire le nostre ferite, il nostro dolore, comprendiamoli senza anestetizzare e fare finta che passi da solo.

Nel dolore c’è un’energia vitale che ha bisogno di essere espressa.💡
Ricorda che nel tuo dolore c’è la tua forza!

29/01/2025

❤️🍾🐶

23/01/2025

Un nuovo inizio prezioso!
Quando le collaborazioni funzionano tutto diventa prezioso 🥰🐶
Osservazione, contatto e piccoli risultati.

30/12/2024

🫴 Questi sono i giorni per i nuovi propositi per il nuovo anno che sta arrivando.
C’è chi li scrive, chi li racconta a voce alta per renderli più concreti, chi li confessa solo a se stesso.

Sognare e desiderare fa parte della vita, a chi ti affidi quando hai bisogno di recuperar-TI? Chi mi conosce lo sa, io mi affido al contatto con gli animali e alla Natura, guardate che meraviglia naturale questa foto di , mi lascio travolgere da cose nuove che mi rigenerano, che mi fanno brillare gli occhi e il cuore e lascio andare tante pesantezze di cui non ho più bisogno.

Prima di Augurarvi una Buona Fine e un Buon inizio Anno ✨

Vi lascio tre Buoni propositi che i miei pazienti conoscono bene, provateci:

➡️ Riflettete ed Ascoltatevi: prendetevi del tempo per voi, da soli, per capire cosa motiva le vostre scelte e se le vostre reazioni, a volte incoscie, possono diventare consapevoli e funzionali. Tutto questo ci può aiutare a migliorare, ma con una mente aperta e non con i soliti schemi e se non ci riuscite chiedete aiuto. 🛋️

➡️Chiudi, crea spazio e recupera energia
Le emozioni irrisolte e le attività incompiute ci appesantiscono, ci rubano energia fisica e mentale. 🗝️Se non ci riesci, prova solo ad immaginare come ti sentiresti e vedi come ti senti.

➡️ Visualizza le tue intenzioni e il tuo successo

Prepariamo il nostro cervello al risultato e al successo, le neuroscienze ci dimostrano che immaginare vividamente un risultato desiderato attiva gli stessi percorsi neurali del suo raggiungimento. 🖼️

Ci vediamo nel 2025 ✨
Anastasia