Magdalena Kofler - Personal Training & Health Expertise

08/09/2025

𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐬𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐤 - 𝐖𝐚𝐫𝐮𝐦 𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐥𝐬 𝐤𝐏𝐍𝐈-𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭𝐢𝐧 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐦 𝐁𝐞𝐠𝐫𝐢𝐟𝐟 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐠𝐚𝐧𝐳 𝐞𝐢𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐛𝐢𝐧:

1. 𝐄𝐢𝐧𝐬𝐞𝐢𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐑𝐢𝐜𝐡𝐭𝐮𝐧𝐠
„Psychosomatik“ impliziert oft, dass etwas von der Psyche in den Körper wirkt – also: psychische Probleme führen zu körperlichen Beschwerden. Das ist zwar manchmal so, aber es greift viel zu kurz. In der Realität ist es immer ein bidirektionaler Prozess. Körper und Geist sind nicht zu trennen. Eine Entzündung im Darm kann Depressionen fördern, und Stress kann Entzündungen verstärken – das geht in beide Richtungen.

2. 𝐒𝐭𝐢𝐠𝐦𝐚𝐭𝐢𝐬𝐢𝐞𝐫𝐮𝐧𝐠
Psychosomatik wird im Alltag oft missverstanden nach dem Motto: „Das bildest du dir ein“ oder „Das ist ja nur psychisch“. Das kann Betroffene zusätzlich belasten und ihre Symptome abwerten. In der kPNI betonen wir, dass jedes Symptom eine reale, biologische Grundlage hat – auch wenn es über psychische Mechanismen ausgelöst oder verstärkt wird.

3. 𝐒𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐒𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐟𝐞𝐡𝐥𝐭
Psychosomatik fokussiert zu sehr auf die Achse Psyche → Körper. Die kPNI denkt in Systemen: Immunsystem, Nervensystem, Hormonsystem, Verdauungssystem, Muskulatur etc. Alle sind durch Netzwerke verbunden. Zum Beispiel beeinflusst Schlaf die Immunabwehr, Ernährung das Gehirn, Bewegung die Stimmung. Das lässt sich nicht auf „Psyche macht Körper“ reduzieren.

4. 𝐌𝐨𝐝𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐅𝐨𝐫𝐬𝐜𝐡𝐮𝐧𝐠
Neuere neuroimmunologische Forschung zeigt klar, dass psychische und körperliche Prozesse gemeinsame biologische Grundlagen haben. Depression ist z. B. nicht „nur psychisch“, sondern oft mit chronisch niedriggradigen Entzündungen verknüpft. Psychosomatik trennt noch zu sehr, während kPNI integriert.

👉 Deshalb spreche ich lieber von „Psycho-Neuro-Immuno-Endokriner Regulation“ oder einfach von systemischer Gesundheit. Das drückt besser aus, dass es kein „oben/unten“ oder „Psyche/Körper“ gibt, sondern ein dynamisches Zusammenspiel.

03/09/2025

In der klinischen Psychoneuroimmunologie verbinden wir Symptom mit Ursache und Mechanismus.

Erst wenn wir diese Verknüpfung verstehen, können wir nicht nur Symptome lindern, sondern echte Veränderung bewirken.

Dafür dürfen wir zuhören.
Auch mal zwischen den Zeilen lesen.
Wieder Zeit investieren.

Und du?
Nicht sofort am Symptom erschrecken. Schließe deine Augen, halte mal kurz Inne. Was „hörst“ du?

Das ist (präventive) Medizin der Zukunft.
Das ist Longevity.
Das ist Gesundheit 2.0

30/07/2025

Kontext schlägt Supplement!

Nichts ist per se gut oder schlecht.
- Entzündung ist nicht schlechter als Antientzündung.

- Oxidation nicht schlechter als Antioxidation.

- Wachstum nicht schlechter als Antiwachstum.

- Anspannung ist nicht schlechter als Entspannung

Cortisol ist lebensnotwendig, wirkt entzündungshemmend und mobilisiert Energie. Nur chronisch erhöhte Spiegel (z. B. durch Dauerstress) sind problematisch.

Akute Entzündung ist essenziell für Heilung. Erst die chronische, stille Entzündung (low-grade inflammation) wird pathologisch.

Zellwachstum, Proliferation und Apoptose (kontrollierter Zelltod) sind Teil des gesunden Gleichgewichts. Dysbalancen (z. B. unkontrolliertes Wachstum) führen zu Krankheiten.

Erst der Kontext, die Situation, gibt dem eine Bewertung.
Alles, was existiert, ist sinnvoll – sonst gäbe es das nicht. Das ist Evolution.

Es ist unser heutiger moderner Lebensstil, unser Kontext, der alles durcheinanderbringt
– und es letztlich als Text-Kontext-Problem wieder ausspuckt.

Wir haben Entzündungen dort, wo sie nicht hingehören,
viel zu lange präsent und nicht effizient.

Wachstum geschieht nicht dort und wann es gebraucht wird,
sondern zeigt sich als Akne, Zysten, Krebs, Endometriose, Übergewicht.

Cortisol ist nicht aktiv, um uns tagsüber wach und lernfähig zu halten,
sondern tritt auf, wenn wir eigentlich Ruhe und Regeneration brauchen.

Und auch Darm und Haut senden Signale.

Ich bin davon überzeugt: Wir können unsere Gesundheit/Biologie nicht mit einzelnen Supplementen hacken. Es ist der Kontext der überhaupt den grundlegenden Rahmen bestimmt.

Ein Supplement kann helfen/ausgleichen, aber erst der Kontext bestimmt seinen Wert.

25/07/2025

Sie haben zu viel Stress. Sie müssen dringend Stress reduzieren.“
Damit verließ sie die fünfte Praxis. Und wusste genauso wenig wie vorher.

Denn so einfach dieser Satz klingt – so sinnlos ist er auch.

Stress ist ein Wort, das wir alle kennen.
Ein Zustand, der für alles herhalten muss, was aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Doch was sagt dieses Wort eigentlich über dich aus?
Gar nichts.
Es sagt nichts über dich aus.
Nichts über die Ursache.
Und schon gar nichts über die Lösung.

Also suchen wir weiter.
Im Mikrobiom, in der Hormonlage, im Nährstoffprofil.
Und siehe da: überall findet man „etwas“.
Ein Ungleichgewicht. Ein Mangel. Eine Auffälligkeit.

Doch das ist oft nur die Folge, die Strategie diese Misslage am Laufen zu halten– nicht die Wurzel.

Was fehlt, ist das Rütteln an der Wurzel.
Dort, wo Veränderung beginnt.

Nicht in fünf Tagen.
Aber vielleicht mit einem ersten ehrlichen Blick nach innen.
Vielleicht mit dem Mut, wieder zu spüren, statt nur zu analysieren.

Denn was ich bei meinen Klientinnen sehe:
Wir denken, wir müssen mehr verstehen.
Doch manchmal liegt die erste Antwort im Fühlen. Im Raum dazwischen.
Im echten Kontakt mit sich selbst.

✨ Die Alternative? Eine Spirale aus Symptomen.
Du eliminierst eins – das nächste wartet schon.

🎯 Die Einladung?
Zurück zum Ursprung. Zurück zur Verbindung.
Es ist vielleicht nicht die einfachste Reise.
Aber vielleicht die wichtigste deines Lebens.

Vielleicht hast du dir einen konkreteren Inhalt zum Thema Haut und Stress erwartet.
Doch was die allermeisten brauchen, ist nicht das nächste Suplement oder die nächste Entspannungssitzung, sondern Mut für echte Veränderung.

19/07/2025

Es ist die hungrige Welt, die zu hungrig ist, das Wunder im Gewöhnlichen zu sehen“.

Ist Biohacking und Longevity das „gesunde“ Gesicht von immer höher, schneller, weiter?

Ich bin fest davon überzeugt, dass wir unsere Biologie nicht hacken können um maximale Gesundheit zu erreichen.

Denn: Wir überschätzen Biochemie und unterschätzen was letztendlich alles Einfluss darauf hat.

Kein Immunprozess, kein Hormon, keine Zelle reagiert isoliert.
Sie reagieren auf Kontext.
Auf Umwelt. Auf Haltung. Auf die innere und äußere Welt.

Jedem Prozess steckt eine Geschichte zu Grunde. Geschichten, die wir über uns selbst erzählen. Geschichten, die wir glauben. Das Narrativ unserer Gesellschaft.

Geschichten - simpel, aber mächtig.

Das ist nicht spektakulär.

Aber es ist das Wesentliche.
Und es braucht Mut, sich dem zu stellen.
Mut, Langsamkeit auszuhalten.
Mut, dem Gewöhnlichen wieder Bedeutung zu geben.

Und für Therapeuten, Gesundheitscoaches und Ärzte bedeutet das:
Höre dir die Geschichten an, die Menschen zu erzählen haben. Sehe die Person - verurteile nicht.
Erkenne den „frame“ und ersetze ihn durch einen neuen (reframing).

(Das Zitat ist inspiriert aus dem Film „the Wonder“ von Sebastián Lelio.)

16/07/2025

MeTime ist nicht immer eine entscheidende Ressource, sondern ganz oft ein Symptom einer tiefersitzenden Wunde.

Kennst du das?:
„Ich halte das nur durch, wenn ich regelmäßig Zeit für mich habe. Aber irgendwie reicht sie nie.“

Doch ich weiß, auch aus eigener Erfahrung: dieser Wunsch zeigt meist eine tieferliegende Dysbalance:

🧠 Dein Nervensystem befindet sich chronisch im aktivierten Modus. Oft auch nur lokal - nicht bewusst wahrnehmbar, aber aus Schutz.
🧬 Dein Immunsystem ist überreguliert – überreizt - überfordert.
🫀 Deine biologischen Rhythmen laufen im Konflikt mit den äußeren Anforderungen.
🐚Verdauung und Hautgesundheit schicken Signale, weil alle Systeme pausenlos für das Ziel hinterm Stressor arbeiten.

In so einem Zustand wird MeTime zur Notfallmaßnahme,
aber nicht zur echten Lösung.

Denn Gesundheit entsteht nicht durch das Einfügen von Pausen,
sondern durch das Gestalten von Kontexten,
die deinem System wieder Sicherheit, Zugehörigkeit und Ordnung ermöglichen.

Die Frage ist also nicht: Wie kannst du mehr MeTime einplanen?
Sondern: Was in deinem Alltag bringt dich überhaupt erst so aus der Regulation?

Unser heutiger Kontext ist schnelllebig, laut und reizüberflutet, gefüllt mit wertloser Ablenkungen.

Gerade wir Frauen wollen meist trotzdem irgendwie alles - irgendwie klappt das schon - ganz bestimmt - das kriegen wir schon auch noch hin.

Doch für wem möchtest du WIRKLICH sichtbar sein? Und was feilt nur an der äußeren Hülle?

Ich glaube: Life isn‘t always simple - it doesn‘t have to be. But it‘s the simple things that realign us.

2025 hat mir gezeigt: Die allerwichtigste Form des „Ich sehe dich“ ist jene innerhalb der eigenen Familie und Freunde.

22/06/2025

Ich werde egoistisch, wenn es laut wird.
Ich bin immer stark – auch wenn alles brennt.
Ich stehe an der Spitze der Abwehr, wenn es brenzlig wird.
Ich bin nicht schwach – nur weil du dich gerade so fühlst.

Ich bin dein 24h-Wächter, dein Ritter in Not,
dein Bodyguard für Leib und Seele.
Ich arbeite ständig – selbst wenn du es nicht bemerkst.

Ich rede, wenn du nicht mehr zuhörst.
Ich zeige mich, wenn du mich übersiehst.

Aber ich kann Fehler machen, wenn alles zu viel ist.
Bin ich deshalb schwach?
Nein.
Ich schütze dich.
Ständig. Kompromisslos. Hocheffizient. Immer.
Koste es, was es wolle.

Was du spürst,
ist nur der Preis dafür:
Ich bin dein Immunsystem.

Wissenschaftliche Ergänzung:
Das „Selfish Immune System“ beschreibt ein Phänomen, bei dem das Immunsystem sich selbst zur obersten Priorität macht – wenn es notwendig ist. Es entzieht anderen Organen Energie und Ressourcen, um seine Funktion zu sichern.

Darmprobleme, Hautreaktionen, Infektanfälligkeit oder chronische Erschöpfung können Zeichen dafür sein, dass dein Immunsystem alles gibt – dafür Ressourcen klaut, Umleitungen zu seinem Gunsten erstellt und dich gleichzeitig bittet, genauer hinzusehen.

20/06/2025

Chronische Krankheit macht Sinn. Immer.
Provokant? Nein.

Denn Krankheit ist unterm Strich nichts anderes, als eine "Nebenfolge" einer ansonsten positiven Kompromisslösung – ein chronischer, kluger Versuch des Körpers, ein inneres Ungleichgewicht⚖️ auszubalancieren.

Alles, was ist, trägt Sinn in sich – einen Ursprung, einen Grund, eine Geschichte📖, - die zurückreicht bis zum Urknall wahrscheinlich.

Ich habe in den letzten Jahren verstanden:
Die Natur erzählt sie uns täglich. Ein fantastisches Netzwerk, bis ins feinste Detail perfekt abgestimmt🔗✨.
Jeder Sturm, jedes Feuer, jede Dürre – sie alle schaffen Raum für Neues.

Alles ergibt Sinn, wenn wir diese Sprache wieder lernen zu hören, zu verstehen –
oder sie vielleicht sogar Wort für Wort zu einem schönen Lied zusammensetzen.

Du greifst nach dem nächsten Detox-Hype🍋💊?
Na dann los.
🧩Aber vielleicht übersiehst du dabei die Essenz!

🧬Moderne Medizin sucht heute dort nach Antworten, wo man eigentlich anfangen müsste:
Am Anfang.

Ist das Kunst 🎨?
Ja – wahrscheinlich.
Aber es ist die Art von Kunst, die sich auszahlt.
Wie ein wertvolles Kunstwerk, das dich ein Leben lang begleitet.

Ich bin nicht die, die dir eine schnelle Lösung zeigt, nur damit du dich jetzt besser fühlst.
Ich bin die, die dir hilft, den Weg 🛤️zu erkennen – auch wenn er nicht immer bequem ist.

Vielleicht erinnerst du dich eines Tages an mich –
wenn du bereit bist, auch das Unangenehme anzuschauen.

11/06/2025

Ein Moment sagt bereits so viel.
Indem wir genau diese Tiefe spüren lernen, entdecken wir mit jeder Entscheidung einen Hebel für Gesundheit.

Dein Nerven- und Immunsystem sorgen ständig für deine Sicherheit. Welche Inputs gibst du ihnen?

10/06/2025

21/02/2025

Ich bin super stolz auf meinem ersten Artikel in der SWZ! 🤩 🙏

𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐭𝐫𝐞𝐟𝐟𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬ü𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐄𝐧𝐭𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐝𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧 – kein weiser Spruch, sondern wissenschaftliche Realität.

Gesundheit ist somit nicht nur eine Investition in das Wohl der Mitarbeitenden und in eine attraktive Arbeitgebermarke, sondern die Basis für eine gesunde Zukunft von Mensch und Unternehmen.

Letztlich sollte immer der Mensch im Mittelpunkt stehen, denn welchen Wert hat ein Unternehmen ohne Menschen?

Mit meinem Artikel möchte ich aufzeigen, warum Mentale Gesundheit mehr als nur ein rein psychologisches Thema ist. Erfahre, wie neue Ansätze und Chancen in Behandlung und Prävention den Blickwinkel erweitern – lies selbst!

Lieben Dank für diese wertvolle Gelegenheit über so ein wichtiges Thema schreiben zu dürfen! 🙏