Michela Manca Biologa Nutrizionista

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Michela Manca Biologa Nutrizionista

Consulenze nutrizionali personalizzate mirate a un percorso di educazione alimentare in studio o a d

06/05/2026

Quando arriva l’ora della merenda e finiscono le idee, questa è una soluzione semplice, veloce e diversa dal solito.

🥣 Ti servono:
• ceci già cotti
• un filo d’olio
• un pizzico di sale
• paprika dolce o spezie delicate

Come prepararli:

🔸Asciugali molto bene;

🔸Condiscili leggermente;

🔸Cuocili in friggitrice ad aria a 190° per 10/15 minuti;

🔸Agitali a metà cottura.

Il risultato? Bocconcini croccanti da sgranocchiare, perfetti per la merenda o da portare in giro.

Piccolo trucco: lasciali intiepidire qualche minuto, diventano ancora più croccanti 😍

Li hai mai fatti assaggiare ai tuoi bimbi?

Salva questo post per la prossima merenda 💛

05/05/2026

Mangia solo pasta bianca, che faccio?

È una delle domande che ricevo più spesso.

Da nutrizionista e mamma lo so bene: quando tuo figlio accetta solo pasta bianca, l’ansia arriva in fretta.

Ma forzare, insistere o sostituire continuamente il pasto spesso non aiuta.

Nel reel trovi strategie pratiche e realistiche per affrontare questa fase con più serenità ✨

02/05/2026

Da nutrizionista (e in questa fase di vita con due bambini piccoli) so ancora di più quanto una buona colazione faccia la differenza.

Quando le notti sono frammentate e le energie vanno dosate bene, iniziare la giornata con una colazione completa aiuta a dare stabilità: proteine per la sazietà, carboidrati per l’energia, e il caffè (per molti di noi) come piccolo alleato del risveglio ☕🍳🍞

Uova, pane e caffè americano: semplice, bilanciata e concreta.
Perché nutrirsi bene al mattino non è un dettaglio, ma un modo per prendersi cura di sé

29/04/2026

Allattare mette fame — quella vera 😅
Per questo a casa mia ci sono sempre 3 alleati per gli spuntini veloci, sani e pratici (anche da mangiare con una mano sola):

🥜 Mandorle
Saziano e sono super pratiche.

🍎 Frutta fresca
La soluzione più semplice quando serve energia al volo.

🥄 Crema di frutta secca da spalmare
Su pane, fette biscottate o anche con la frutta: veloce e super versatile.

Quando si allatta, organizzarsi con snack facili da prendere può davvero salvare la giornata.
Piccole cose, grande aiuto nelle giornate piene 💛

Quali sono i vostri snack “salvavita” durante l’allattamento?

allattamentoalseno

28/04/2026

✨ MEAL PREP SETTIMANALE – ESEMPIO DI SETTIMANA TIPO ✨

Dopo il sondaggio… avete parlato VOI 🙌
Ecco uno schema semplice ed equilibrato per organizzare i pasti della settimana senza stress!

27/04/2026

👶✨ Vita da neomamma = poco tempo, tanta fame!

Se anche tu hai solo 15 minuti liberi (quando il bimbo dorme 😅), questa ricetta è la tua salvezza: veloce, facile e super gustosa 💛

🥄 Ingredienti semplici
⏱️ Pronta in 15 minuti
💪 Perfetta quando sei stanca ma vuoi mangiare bene

Salva questo post per dopo 📌 e fammi sapere nei commenti: anche tu cucini “a tempo di nanna”? 💤

25/04/2026

Colazione post nottata di allattamento 🍼
✔️ Carboidrati per energia immediata
✔️ Proteine per sazietà e recupero
✔️ Grassi buoni per equilibrio ormonale.
Nella foto 📷
• pane tostato 🍞
• banana 🍌
• yogurt bianco
• crema di nocciole 🌰
• mix di semi.
Essere mamma non significa dimenticarsi di nutrirsi, anzi 💛

23/04/2026

🍼 Perché durante l’allattamento hai più fame?
👉 Durante l’allattamento il tuo corpo lavora tantissimo per produrre latte: è un processo naturale ma anche molto “costoso” in termini di energia.
💡 Questo significa che:➡️ Il tuo corpo ha bisogno di più energia➡️ Il senso di fame aumenta per “ricaricare” le riserve➡️ Anche alcuni ormoni contribuiscono ad aumentare il senso di fame!
🍝 Non è mancanza di controllo:è biologia che ti guida a nutrire te stessa e il tuo bambino.
✅ Ascoltare la fame è fondamentale✅ Scegli alimenti nutrienti e completi✅ Non saltare i pasti
❤️ Mangiare di più in questa fase è normale, fisiologico e necessario.

17/01/2026

🍕 Giornata Mondiale della Pizza 🍕

La pizza non è un “peccato”, ma un piacere che può far parte di un’alimentazione equilibrata.
Con ingredienti di qualità, porzioni adeguate e il giusto contesto, anche la pizza trova spazio in uno stile di vita sano.

La nutrizione non è rinuncia, ma equilibrio, consapevolezza e convivialità.
Perché mangiare bene significa anche godersi il cibo, senza sensi di colpa.

Buona giornata della pizza! 😄🍕

14/01/2026

🥣👶 Svezzamento tradizionale o autosvezzamento?
Quando arriva il momento dei primi assaggi, è normale avere dubbi.

Non esiste un metodo “giusto” in assoluto:
✔️ lo svezzamento tradizionale può offrire più controllo e gradualità
✔️ l’autosvezzamento favorisce autonomia e ascolto dei segnali di fame e sazietà.

La scelta migliore è quella che rispetta il bambino, la famiglia e il contesto, garantendo sempre sicurezza e varietà nutrizionale.
👉 Anche un approccio misto può essere una valida soluzione.

💬 Raccontami nei commenti: quale metodo hai scelto o quale ti incuriosisce di più?
👩‍⚕️ Per dubbi specifici, confrontati sempre con un professionista della nutrizione pediatrica.

14/11/2025

Il mito del weekend: sì o no ai dolcetti?
Durante la settimana cerchiamo di mantenere una routine alimentare equilibrata, ma nel weekend... i dolcetti bussano alla porta 😄
👉 La verità? Non serve vietarli, ma imparare a gestirli.
✅ Un dolce fatto in casa e condiviso in famiglia può essere parte di un’alimentazione sana.
❌ Il problema nasce quando diventa un’abitudine quotidiana.
⬇️⬇️⬇️
L’importante è non mangiarli tutti i giorni e, quando si può, scegliere ingredienti semplici.
Ricordiamoci che l’alimentazione sana non è perfezione, ma equilibrio 💛

Indirizzo

Via Del Castagnone 28
Valenza
15048

Sito Web

https://www.instagram.com/michelamanca_nutrizionista/

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