Dr.ssa Ilaria Giordano Biologa Nutrizionista

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Vallo della Lucania
Dr.ssa Ilaria Giordano Biologa Nutrizionista

Inizia ora il tuo piano nutrizionale personalizzato per rimanere in forma.

Scopri il piacere di un programma alimentare che si adatta al tuo corpo, ai tuoi gusti e alle tue abitudini, per un cambiamento sereno e piacevole.

26/03/2024

Sai perché l’acqua è così fondamentale per il nostro corpo?

🌊💧 L’acqua è molto più di una semplice bevanda; è il fondamento della nostra salute e del nostro benessere. Da un punto di vista nutrizionale, l’acqua svolge numerosi ruoli essenziali nel nostro organismo:

✅ Idratazione: Mantenere il corpo idratato è cruciale per il corretto funzionamento di tutti i sistemi corporei.

❄️ Regolazione della temperatura corporea: L’acqua aiuta a regolare la temperatura corporea, permettendoci di adattarci ai cambiamenti ambientali.

🍽️ Digestione e Assorbimento dei Nutrienti: Favorisce la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, contribuendo a una migliore salute digestiva.

🚰 Eliminazione delle Tossine: L’acqua è fondamentale per eliminare le tossine attraverso l’urina e il sudore, aiutando a purificare il nostro corpo.

💪 Sostegno per l’Attività Fisica: Durante l’attività fisica, l’acqua aiuta a mantenere l’equilibrio idrico e a prevenire la disidratazione.

Bere a sufficienza ogni giorno è una delle abitudini più semplici e salutari che possiamo adottare per prendere cura di noi stessi. Ricordati di bere abbastanza acqua ogni giorno per mantenerti idratato e sano!

22/03/2024

Qual è il tuo primo passo verso una vita più sana e energica? 💪

Ho preparato tre preziosi consigli che ti guideranno lungo il tuo percorso di trasformazione. 🌟

Ricorda che una nutrizione sana non riguarda solo ciò che metti nel tuo piatto, ma anche quanto ti muovi! 🚶‍♂️

N.1 Inizia definendo chiaramente il tuo percorso di fitness e identifica quegli obiettivi che ti danno la spinta per raggiungerli. 🚀

N.2 Opta per traguardi che puoi misurare, così da poter monitorare i tuoi progressi con chiarezza. 📊

N.3 Mantieni una visione realistica, scegliendo obiettivi che siano adattabili alla tua vita quotidiana. 🙌

Qual è il tuo primo passo verso una vita più sana e energica? Condividilo con noi nei commenti!

18/03/2024

Ti sei mai chiesto cosa succede al tuo corpo quando inizi a muoverti? 👟

❤️ Il cuore p***a più sangue, migliorando la circolazione e riducendo il rischio di malattie cardiache.
💪 I muscoli diventano più forti e tonici, aumentando il metabolismo e bruciando calorie anche a riposo.
😊 L’esercizio regolare stimola la produzione di endorfine, migliorando l’umore e riducendo lo stress.
🦴 Prevenire l’osteoporosi e mantenere ossa forti e sane è possibile con l’allenamento regolare.
🍏 Mantieni un peso corporeo sano e raggiungi i tuoi obiettivi di salute e forma fisica.

Muoverti regolarmente è un investimento prezioso nel tuo benessere generale e nella tua qualità di vita!

14/03/2024

Qual è il tuo alimento preferito per rinforzare il sistema immunitario? Commenta qui sotto! 🍇🥕🍊

Oggi vi dò 3 preziosi consigli per potenziare il vostro sistema immunitario:

🍓 Alimenti antiossidanti: bacche, agrumi, carote, spinaci.
💊 Vitamine C e D: supportano l’immunità e le ossa.
🐟 Omega-3: presenti nel pesce grasso come salmone, sgombro, tonno.

Migliora la tua salute con scelte alimentari intelligenti! 💪🥦

07/03/2024

Prepara il tuo sistema immunitario per la primavera! 🌱

Con l’arrivo della nuova stagione, è essenziale assicurarsi che il nostro corpo sia pronto ad affrontare le sfide che porta con sé. E cosa c’è di meglio di una dieta ricca di alimenti che possono aiutare a rafforzare il nostro sistema immunitario? Ecco alcuni consigli su cosa includere nella tua alimentazione quotidiana:

🍎 Frutta e verdura di stagione: Opta per frutta e verdura fresche e di stagione, ricche di antiossidanti e vitamine essenziali. I colori vivaci sono un segno di nutrienti potenti!

🍊Kiwi, fragole, arance, mandarini e pompelmi sono ricchi di vitamina C, un nutriente essenziale per sostenere il sistema immunitario e combattere i raffreddori.

🥛 Yogurt e kefir probiotici: I latticini fermentati come lo yogurt e il kefir sono ricchi di probiotici, che favoriscono la salute dell’intestino e aiutano a rafforzare le difese immunitarie.

🥜 Frutta secca e semi nutrienti: Mandorle, noci, semi di zucca e semi di chia sono ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali che possono sostenere la tua salute immunitaria.

🌾 Cereali integrali per una base solida: Scegli cereali integrali come farro, orzo, riso integrale e avena, che forniscono fibre e sostanze nutrienti importanti per mantenere il sistema immunitario forte.

Prenditi cura del tuo corpo e alimentalo con gli alimenti giusti per affrontare al meglio la stagione primaverile!

22/02/2024

Sapevi che il tipo di grassi nella tua dieta può influenzare direttamente la tua salute? 🤔 Diamo un’occhiata più da vicino! 🧐

🥑🍣 Non tutti i grassi sono uguali!

Grassi Saturi: Trovati in carne e latticini, possono alzare il colesterolo “cattivo”.

Grassi Trans: Presenti nei cibi trasformati, peggiorano il profilo lipidico.

Grassi Monoinsaturi: Come quelli dell’olio d’oliva, buoni per abbassare il colesterolo “cattivo”.

Grassi Polinsaturi: Omega-3 e omega-6, essenziali per il cuore e il cervello.

Ricorda: la chiave è equilibrare l’assunzione di grassi, preferendo mono e polinsaturi! 💡 Qual è il tuo grasso “buono” preferito? Raccontacelo nei commenti! 👇

14/02/2024

Iniziamo con un promemoria: l’amore per gli altri fiorisce solo quando impariamo ad amare noi stessi ❤️

🌱 Un viaggio che inizia con l’abbracciare uno stile di vita equilibrato: alimentazione sana 🍇, esercizio 🏋️‍♂️ e riposo adeguato 😴

E poi, arricchiamo il nostro cuore con alimenti che risvegliano la gioia: scegliere cibi che stimolano serotonina e dopamina, per illuminare ogni giorno con luce d’amore. 💡💞

Ma l’ingrediente magico? Tempo di qualità con chi amiamo. Piccoli gesti, come una cena a lume di candela 🕯️, una passeggiata mano nella mano 🚶‍♂️🚶‍♀️, o semplicemente condividere il silenzio, tessono insieme i fili dell’intimità e del legame.

🌼 Cosa farai oggi per nutrire il tuo cuore e le tue relazioni? 💬

12/02/2024

Avvicinandoci a , ricordiamoci che l’amore ❤️ si alimenta ogni giorno con gesti semplici ma preziosi, come cucinare insieme 🍽. Ogni istante condiviso è un regalo 🎁, un modo per mostrare il nostro amore, rafforzare il nostro legame 💑 e arricchire l’anima.

Amore e cucina 🍳 si fondono nella passione, dedizione e cura, trasformando gli ingredienti più semplici in vere magie.

📣 Ci piacerebbe sentire da voi! Qual è il vostro gesto d’amore quotidiano che mantiene viva la scintilla? 🕯️ Condividete nei commenti le vostre ricette o tradizioni di coppia che celebrano l’amore ogni giorno. 💬

09/02/2024

Trasforma la Tua Quotidianità con un Tocco Mediterraneo! 🐠

🌱 Mangia frutta e verdura di stagione: Un arcobaleno di sapori che nutre il corpo, rispetta la Terra 🌍 e sostiene i produttori locali 🏡.

🏃‍♂️ Svolgi regolare attività motoria: 30 minuti al giorno per risvegliare l’energia 🌟, migliorare l’umore 😊 e tenerti in forma 🚴‍♀️.

🐠 Includi il pesce nella dieta: Omega-3 per il tuo cuore ❤️ e cervello 🧠, un gustoso viaggio verso il benessere con solo due pasti a settimana 🍽️.

🌊 Immergiti nello stile di vita mediterraneo per un’esistenza più sana e armoniosa. Sei già sulla giusta rotta o pronto a virare? Condividi i tuoi pensieri e le tue esperienze nei commenti! ⬇️

07/02/2024

Esplora i benefici della Dieta Mediterranea per un cuore ❤️ sano!

🍏 Alimenti Vegetali: Arricchisci la tua dieta con frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Fibre, antiossidanti e fitonutrienti aiutano a ridurre infiammazione e colesterolo. 
🌿 Olio Extra Vergine d’Oliva Extra: Il tuo alleato ricco di grassi monoinsaturi che mantengono basso il colesterolo LDL e proteggono le arterie. Usalo con moderazione! 
🐟 Pesce Ricco di Omega-3: Alici, salmone e sardine per una pressione sanguigna equilibrata e minor rischio di coaguli. 
🥩 Moderazione Carne Rossa: Preferisci alternative più salutari per ridurre l’assunzione di grassi saturi. 
🏋️‍♂️ Stile di Vita Attivo: L’attività fisica regolare è fondamentale per il tuo benessere generale e la salute cardiovascolare. 
🌈 Abbracciare la Dieta Mediterranea significa unire gusto e salute in ogni pasto, promuovendo uno stile di vita che tutela il cuore e il benessere a 360°.

31/01/2024

🧡💪🍎 Tre pilastri per un cuore sano!

🧡 Un cuore sano è il fondamento di una vita piena e vigorosa. Oggi riflettiamo su tre pilastri fondamentali per la salute cardiaca:

1️⃣ Attività Fisica Regolare: L’esercizio fisico costante è cruciale. Non si tratta di prestazioni estreme, ma di coerenza e moderazione per mantenere il sistema cardiovascolare efficiente.

2️⃣ Alimentazione Equilibrata: La qualità del cibo che ingeriamo è direttamente proporzionale alla salute del nostro cuore. Una dieta bilanciata, ricca di nutrienti, sostiene non solo il cuore, ma l’intero organismo.

3️⃣ Gestione dello Stress: In un mondo che non si ferma mai, saper gestire lo stress diventa vitale. Momenti di relax e tecniche di mindfulness possono ridurre significativamente l’impatto dello stress sul nostro cuore.

Ogni giorno è un’opportunità per fare scelte positive per il nostro cuore. Qual è il vostro impegno per la salute del cuore oggi?

29/01/2024

Ricordiamoci di amare il nostro cuore ogni giorno! 💓
Una dieta equilibrata, attività fisica regolare e gestione dello stress sono le chiavi per una vita sana e piena di energia.

E tu, come ti prendi cura del tuo cuore? ❤️
Condividilo nei commenti! 💪

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84078

Telefono

+393465325931

Sito Web

https://www.ilariagiordanonutrizionista.it/

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Chi sono

Dopo gli studi universitari e il superamento dell’esame di Stato da Biologo mi sono appassionata al mondo della nutrizione ed ho frequentato il Master Universitario di II livello in Alimentazione ed Educazione alla Salute presso l’Università di Bologna.

Iscritta all’Ordine Nazionale dei Biologi (n°AA079955), ho frequentato e continuo a partecipare a diversi corsi in modo da esercitare nel miglior modo il mio lavoro.

Esercito la mia attività presso lo studio di Vallo della Lucania, sviluppando piani alimentari personalizzati per diverse esigenze.