11/08/2025
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Durante lโesercizio fisico la perdita di liquidi e la conseguente disidratazione sono causate principalmente dallโevaporazione del sudore. ๐ฅต
๐ฑIl range abituale di questa perdita va dai 300 ai 2000ml/h e le cause sono molteplici: temperatura e umiditร , tipo di allenamento e intensitร โฆ
๐๐ผร fondamentale che gli sportivi assumano liquidi ed elettroliti (sodio, cloro, magnesio, potassio) a intervalli regolari di circa 20 minuti, per mantenersi idratati.๐ง
ร quindi importante seguire alcune regole:
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Bere piรน di 3L di acqua al giorno ๐ง
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Recuperare i liquidi persi, almeno 1-1,5L di fluidi ๐ซ
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In certi casi puรฒ essere utile assumere integratori tonici e salini come PRONTO RECUPERO, per favorire lโimmediato ripristino dellโenergia e della forza ๐
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