20/11/2025
🍂 Molti disturbi come stanchezza e mentale, maggiore suscettibilità ai malanni, disturbi gastrointestinali, dipendono da abitudini scorrette che, sommate tra loro, possono ridurre le naturali difese dell’organismo
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Ecco 5 errori più comuni, spesso sottovalutati:
1️⃣ 👉 Carenze nutrizionali
In autunno si consumano più cibi cotti e meno frutta fresca e fonti naturali di vitamine. La carenza di vitamina C, vitamina D e minerali come zinco e magnesio può rendere il sistema immunitario meno reattivo.
2️⃣ 👉 Stress e cortisolo elevato
Lo stress continuo: lavorativo, emotivo o dovuto ai nuovi ritmi autunnali, aumenta il cortisolo, un ormone che, se troppo alto, indebolisce la risposta immunitaria.
3️⃣ 👉 Routine quotidiane sbagliate
Sonno insufficiente, idratazione scarsa, poca attività fisica e ambienti poco arieggiati sono fattori che, giorno dopo giorno, compromettono il naturale equilibrio dell’organismo.
❗ IMPORTANTE
Ritrovare una routine sana è uno dei modi più efficaci per sostenere le difese: dormi almeno 7–8 ore, bevi acqua regolarmente, esponiti al sole quando possibile segui un'alimentazione sana e naturale e mantieni attivo il corpo.
4️⃣👉 Integratori usati nel modo sbagliato
Gli integratori possono dare un aiuto concreto, ma vanno sempre assunti seguendo un consiglio esperto. Se assunti nel modo errato, possono non essere utile e, qualche vota, anche dannosi.
5️⃣👉 Sottovalutare i segnali del corpo
Stanchezza persistente, difficoltà di concentrazione, digestione lenta o ricorrenti fastidi stagionali non vanno ignorati: spesso indicano che il sistema immunitario sta chiedendo supporto.
❗ IMPORTANTE
La prevenzione inizia quando stai ancora bene. Quindi Occhio allo stile di vita e se ti occorre un sostegno in più rivolgiti al medico o al tuo farmacista di fiducia.
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