Nutrizionista&Functional Training Dott.Luca Oliveri del Castillo

19/05/2020

Ci "Riandrà" tutto bene👖👚👕🩱👙🤣😇
Fase 1: quarantena 🥞🍕🍟🍔🥓🍝🍺🐷🐷
Fase 2: detox(spurgo😂) 🍍🍒🥦🥒🧃🚲🏃‍♂️
Fase 3: Pronti per la prova costume 😎👙🩳

Si Riparte🔛😊 dal 25/05 con le consulenze nutrizionali nel pieno rispetto delle normative anti covid ☣
📲 3772807623, Facebook💻, WhatsApp ⌨
📌 Sarà rilevata la temperatura corporea, impedendo l’accesso in caso di temperatura > 37,5 °C.
📌 Accesso dei clienti solo tramite prenotazione, limitando la presenza contemporanea di più pazienti
📌 Riorganizzazione degli spazi, per assicurare il mantenimento di almeno 1 metro di separazione sia tra le singole postazioni di lavoro, sia tra i clienti in attesa.
📌 Dovrà essere utilizzata la mascherina
a protezione delle vie aeree.
📌 Nell'area di attesa, sarà a disposizione soluzione idro-alcolica per l’igiene delle mani dei clienti, con la raccomandazione di procedere ad una frequente igiene delle mani.
📌 L’operatore procederà una frequente igiene delle mani con soluzioni idro-alcoliche (prima e dopo ogni servizio reso al cliente).
📌Sarà assicurata una adeguata pulizia delle superfici di lavoro prima di servire un nuovo cliente e una adeguata disinfezione delle attrezzature.
📌Sarà favorito il ricambio d’aria negli ambienti interni.

15/09/2016

Questa sera nuovo WOD ore 20:30 presso New Gyw (ex Gymnica) 💪💪💪

13/09/2016

Questa sera primo WOD ore 20:30 presso palestra New Gym(ex Gymnica) 💪💪💪

04/09/2016

😏😏😏

24/08/2016

⬛⬛DIETAFIT⬜⬜
�Aumenta il tuo potenziale e raggiungi i tuoi obiettivi
�Alimentazione e �Allenamento il binomio vincente!
PROTOCOLLI INDIVIDUALI MENSILI, TRIMESTRALI, SEMESTRALI ED ANNUALI.
Emilio Iacovone Luca Oliveri del Castillo
Palestra New Gym (ex gymnica)

22/08/2016

Vuoi migliorare la tua forma fisica? Vuoi avere un fisico più tonico ed atletico?
Dal 13 settembre i tuoi martedì e giovedì sera non saranno più gli stessi! Si parte con il Cross-Training e ti spingerai oltre i tuoi limiti!!!
Palestra Gymnica Luca Oliveri del Castillo Emilio Iacovone

15/08/2016

💪😎🌞

19/07/2016

Colazione in ricarica di carbo! Super pancake
100gr albume 1 uovo intero 15 gr proteine al cioccolato una banana schiacciata 10 gr mirtilli secchi 80 gr farina d'avena 10 gr semi di lino in polvere, cannella e bicarbonato per farla gonfiare un pochino!

13/07/2016

Dalle foreste pluviali un aiuto per prevenire il cancro, purificare l’intestino e allontanare la depressione

08/07/2016

Vuoi una marcia in più?

Energy drink homemade

Cocolina": Acqua di cocco e spirulina

500 ml di acqua di cocco
½ cucchiaino di spirulina in polvere

Versate l'acqua di cocco nella borraccia che porterete con voi in palestra. Aggiungete mezzo cucchiaino di alga spirulina in polvere, tappate la borraccia e agitate. Questo energy drink è adatto sia prima che durante gli allenamenti. Se non amate il sapore della spirulina in polvere, la potrete assumere in capsule, accompagnata dall'acqua di cocco. L'acqua di cocco è ricca di potassio ed è una bevanda isotonica. Anche la spirulina contiene potassio, oltre a magnesio, aminoacidi essenziali e vitamine del gruppo B (B1, B2 e B6).

02/07/2016

Esercizi "funzionali" per il running 💪

01/07/2016

29/06/2016

Ecco un elenco di cibi anti-cancro e quelli invece da limitare o evitare...il cancro si previene a tavola ✌

28/06/2016

Risveglio muscolare 💪☕

23/06/2016

I semi di psillio vantano proprietà prebiotiche, grazie alla loro capacità di favorire la crescita di una flora batterica acidofila a discapito di specie batteriche ad azione putrefattiva. Sono quindi utili per rinforzare le difese immunitarie, migliorare l'efficienza intestinale e prevenire il cancro al colon-retto (la loro fermentazione dà origine ad acidi grassi a corta catena che, oltre a fungere da substrato energetico per le cellule della mucosa del colon, sembrano esercitare un ruolo protettivo sullo sviluppo di questa patologia).
La capacità dello psillio di richiamare liquidi nel lume intestinale e gonfiarsi, è utile non solo in caso di stitichezza, ma anche in presenza di diarrea. In quest'ultimo caso agisce assorbendo l'eccesso di liquidi ed aumentando la consistenza del bolo fecale (detto anche chilo).
Per questo suo effetto normalizzante sul transito intestinale e sulla consistenza delle feci, lo psillio si è dimostrato utile anche nella colite e nei casi di colon irritabile e diverticolosi; il suo effetto lubrificante, legato alla capacità di aumentare la morbidezza delle feci, lo rende utile anche in presenza di emorroidi e ragadi anali.

22/06/2016

Tonificare le braccia?! Bastano anche due bottiglie d'acqua... 💪😀

21/06/2016

Addominali forti e tanta resistenza...tutti in forma... oggi comincia l'estate💪

14/06/2016

Da studi recenti sembra ci sia una associazione inversa tra aumento del consumo di latticini e riduzione del rischio di malattie cardiometaboliche.
Le proteine del latte possono avere un ruolo importante sulla salute umana sia rispetto al miglioramento della pressione sanguigna (BP), sia sui parametri lipidici che sul controllo del glucosio.
Una revisione da parte di ricercatori del Regno Unito ha analizzato criticamente le evidenze sugli effetti della caseina e delle proteine del siero di latte in relazione alla funzione metabolica.
Ci sono prove da studi clinici a breve termine che valutano le risposte postprandiali dell’ingestione di latte esuggeriscono benefici sulla funzione vascolare indipendente da BP, così come il miglioramento nella omeostasi glicemica.
Gli interventi a lungo termine sono stati meno conclusivi, alcuni mostrano vantaggi, altri indicano una mancanza di miglioramento della funzione vascolare.
Durante consumo cronico BP sembra si sia abbassata e sia la dislipidemia che l’iperglicemia sembrano essere controllate.
Un numero limitato di studi ha indagato gli effetti delle proteine del latte sullo stress ossidativo e l'infiammazione.
Il meccanismo più probabile dell’azione favorevole da parte delle proteine del siero di latte è quello di migliorare la resistenza dei tessuti periferici all'insulina.
L'assunzione di pasti arricchiti con proteine del latte nella dieta abituale può provocare effetti benefici sulla salute cardiometabolica.