Malvine Makaj Psicologa Psicoterapeuta

30/05/2025

"Porto addosso le ferite di tutte le battaglie che ho evitato” (Fernando Pessoa)"

26/05/2025

La dualità del DOC

Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è un disturbo mentale che comporta ossessioni, compulsioni o entrambe le cose.
Le ossessioni sono pensieri che non si riesce a eliminare dalla mente, nemmeno con la volontà. Possono essere preoccupazioni, idee, immagini o impulsi a fare qualcosa. Avere un'ossessione di solito provoca ansia e disagio.
Le compulsione sono un forte impulso a fare qualcosa in continuazione, malgrado non si desideri farlo o non lo si ritenga necessario. Una compulsione spesso implica il compiere determinate azioni per alleviare l'ansia di un'ossessione. Per esempio, se si è ossessionati dai germi si può presentare la compulsione di lavarsi le mani molte volte al giorno, anche se non sono sporche.

09/05/2025

Per maggiori approfondimenti oppure per iniziare un percorso insieme, puoi contattarmi su GuidaPsicologi, il link è in bio. Appuntamenti online e a
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06/05/2025

Psicologa Psicoterapeuta
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06/11/2024

Delle volte l’amore non c’entra nulla! Anche se la testa vi dice di lasciare il partner o che non lo amate più assicuratevi che non si tratti del Disturbo Ossessivo Compulsivo da relazione.

Questo post è dedicato in particolare a tutte quelle persone che soffrono di questo disturbo ma non sono ancora a conoscenza del fatto che questo disturbo esiste veramente. A tutti coloro che l’unica cosa che riuscivano a dire era “io non ti voglio lasciare ma sono i miei pensieri che mi costringono a farlo”!
Per maggiormi info contattatemi o qui o su Instagram o su Guidapsicologi.

03/09/2024

04/07/2024

Inside Out 2 parla di emozioni complesse nel modo migliore possibile: con semplicità..
Consiglio a tutti di andare a vederlo, soprattutto alla fascia adulta, insegna molto e soprattutto ci mette in contatto con noi stessi!

29/04/2024

Quante volte ci sentiamo così a furia di pensare troppo????
Esistono delle tecniche che ci possono aiutare a staccare questa catena infinita di pensieri, che sono usate dai psicoterapeuti cognitivo comportamentali!

09/04/2024

Scegliamo il partner in base al padre che abbiamo (o non abbiamo) avuto in infanzia?

23/07/2022

Guarire dai pensieri intrusivi!

I pensieri intrusivi sono pensieri indesiderati, impulsi o immagini mentali che spesso provocano ansia significativa, stress e
menomazione all'interno delle capacità del funzionamento dell’individuo.

I più comuni pensieri intrusivi sono:

- fare qualcosa di imbarazzante o inappropriato;
- avere una malattia grave, senza averne la dimostrazione;
- Flashback di eventi spiacevoli accaduti nel proprio passato;
- pensieri a livello sessuale di essere omosessuale o inappropriati di essere pedofili;
- commettere atti illegali o violenti;
- pensieri che se non fai una cosa fissa non avrai fortuna.

06/07/2022

Come smettere di rimuginare 🛑
(ossia preoccuparsi eccessivamente)!

Rimuginare è il processo di pensare eccessivamente a cose negative che potrebbero capitare nel futuro.

Possiamo smettere di rimuginare?

Quando cerchiamo di non pensare a qualcosa di specifico, finiamo per pensarci ancora di più. Ad esempio, sforzati di non pensare a un elefante rosa. Passa un buon minuto senza pensare a un rosa elefante. Quante volte in quel minuto hai infatti pensato a un rosa
elefante? Probabilmente molto di più che se avessi continuato i tuoi soliti processi mentali!

La tecnica del tempo di preoccupazione

La tecnica del tempo di preoccupazione non consiste nello smettere di preoccuparsi, ma nel ridurre la quantità di tempo a preoccuparsi di cose che sono al di fuori del nostro controllo.
Possiamo quindi passare il tempo in cui non ci preoccupiamo a fare cose produttive, come prendersi cura della nostra salute mentale, pianificare la prossima settimana o entrare in contatto con altri che stanno attraversando un periodo difficile in questo momento.

01/07/2022

Perché ci sentiamo ansiosi nelle relazioni sane e sicure?

Sei una relazione sana e sicura dove c'è rispetto reciproco, buona comunicazione, onestà e fiducia. Pensi che l'altra persona sia fantastica e va tutto bene - ma ti senti ancora in ansia per la tua relazione.

Cosa potrebbe succedere?

Invece di interpretare automaticamente l’ansia come un segnale per terminare la relazione, potrebbero esserci altre potenziali cause e fattori contribuenti.

L'inizio di una relazione è pieno di nuove esperienze e incertezze - è normale sentirsi ansiosi. Tuttavia, è anche importante riconoscere quando l'ansia inizia a prendere il sopravvento sulla tua vita.

Cosa fare?

Comunicare i propri sentimenti al partner

Identificare i fattori scatenanti e imparare a calmarsi

Non incolpare se stessi per sperimentare emozioni difficili

Ricordarsi che pensieri e sensazioni non sempre sono la realtà

Considerare la terapia per affrontare la causa principale dell’ansia.