Dott.ssa Stefania Straniero, Psicologa

Dott.ssa Stefania Straniero, Psicologa Psicologia Clinica, Psicologia dello Sport e Analisi Funzionale. Un approccio olistico alla persona,

22/04/2026

LA RESPIRAZIONE PER L’ANSIA DA PRESTAZIONE

✏️ Ti è mai capitato di sentire il cuore accelerare proprio nei momenti decisivi? 😰

‼️L’ansia da prestazione non è il nemico… è un segnale.

La differenza la fa come respiri dentro quel momento. 🌬️

In questo reel ⤴️ ti mostro una tecnica semplice e immediata per ritrovare calma, lucidità e controllo quando la pressione sale.

💡 Bastano pochi secondi per cambiare stato mentale

Salva questo video per usarlo quando ne hai bisogno, metti like se ti è utile ❤️ e condividilo con qualcuno che vive queste sensazioni 🔁

👉🏻 Se vuoi un percorso personalizzato per la tua performance mentale, trovi il 🔗 LINK in BIO

📝 Dott.ssa Stefania Straniero

16/04/2026

SE ALLENI SOLO TECNICA, FISICO E TATTICA STAI PERDENDO LA PARTE PIÙ VELOCE DI TE

✏️ Allenare tecnica, tattica e strategia è fondamentale.
Ma non basta ❌

⚠️ C’è una parte dell’atleta che decide prima del pensiero ed è:

🏃🏻‍♀️ Più veloce
⚡️ Più immediata
🔥 Più vera

✅ È lì che si fa la differenza nelle situazioni più difficili

👆🏻Nel video ti racconto:

1️⃣ Perchè l’ISTINTO non è qualcosa di “casuale”, ma qualcosa che si può allenare 🏋🏻‍♀️ e soprattutto integrare con tutto il tuo bagaglio tecnico, fisico e mentale 🔃

2️⃣ Perchè il metodo di allenamento funziona davvero solo quando diventa tuo 🫵🏻

Se vuoi rimanere sempre aggiornatə salva il REEL e lascia un COMMENTO ⤵️

📝 Dott.ssa Stefania Straniero

08/04/2026

IL PENSIERO POSITIVO NON BASTA DA SOLO

✏️ Per comportarti come vuoi e raggiungere i tuoi obiettivi, il tuo sistema nervoso deve sentirsi al sicuro 🧠

✅ Solo così puoi agire con calma, presenza e chiarezza, senza blocchi interni.

👉🏻 Nei miei percorsi ti aiuto proprio a creare questa sensazione di sicurezza interna, così da poter esprimere al meglio te stessə e le tue potenzialità 🌱

‼️ Se vuoi approfondire, scrivimi in DM o cliccare sul link in BIO per scoprire tutte le mie offerte ✨

👉🏻 Commenta e salva il video se vuoi rimanere aggiornatə ℹ️

📝 Dott.ssa Stefania Straniero

✏️ La tua mente non si ferma mai?Il corpo è sempre un po’ in tensione?E la sera fai fatica a “spegnerti”?❌ Probabilmente...
11/03/2026

✏️ La tua mente non si ferma mai?
Il corpo è sempre un po’ in tensione?
E la sera fai fatica a “spegnerti”?

❌ Probabilmente il tuo sistema è in modalità stress.

Il problema è che quando lo stress resta attivo troppo a lungo in modo disregolato:

🔹 la mente si riempie di pensieri
🔹 il corpo accumula tensione
🔹 perdiamo lucidità ed energia

La buona notizia è che possiamo imparare a regolarlo.

‼️ Per questo ho creato un workshop online pratico ed esperienziale in cui ti guiderò attraverso strumenti semplici ma molto efficaci per ritrovare calma, presenza ed equilibrio.

👉🏻 Durante l’incontro lavoreremo su:

🌬 respirazione per calmare il sistema nervoso
🧠 strategie per gestire lo stress mentale
🌿 ascolto del corpo e rilascio delle tensioni

Uno spazio per fermarsi, respirare e riconnettersi con se stessi 🌸

📅 Martedì 31 marzo 2026
🕘 Ore 21:00
💻 Online
⏳ Durata: 1h30
💰 Costo: 40 €

📩 Per iscrizioni
stefania.straniero@gmail.com
📱 3200278902

✨ I posti sono limitati.

Se senti che questo workshop può esserti utile, scrivimi “INFO” nei commenti e ti mando i dettagli ⤵️

03/03/2026

3 SEGNALI CHE POTRESTI ESSERE UNA PERSONA ALTAMENTE SENSIBILE

✏️ Ti emozioni profondamente anche per cose che gli altri sembrano non notare.
Percepisci gli stati d’animo degli altri come se fossero tuoi.

👉🏻 Essere una Persona Altamente Sensibile non significa essere “troppo”.
Significa avere un sistema nervoso più ricettivo, più fine, più profondo 💚

‼️ Quando non sai come gestirlo può diventare fatica, sovraccarico, senso di inadeguatezza.
Ma quando impari a conoscerlo… diventa intuizione, empatia, creatività, forza 🔥

Se ti sei riconosciutə in uno di questi segnali, scrivimi nei commenti quale 💬
Oppure mandami un messaggio privato se senti che vuoi capire meglio come trasformare questa sensibilità in una risorsa 🌱

📝 Dott.ssa Stefania Straniero





22/02/2026

VEDI CIÒ SU CUI TI FOCALIZZI

✏️ In questo esercizio ti mostro una cosa molto semplice… ma potentissima:
la tua mente seleziona. Sempre.

🔦 Tra mille stimoli, sceglie dove mettere la luce.
E quello che illumina… cresce 🌱

🚨 Se ti focalizzi sull’errore, vedrai solo errori.
Se ti focalizzi su ciò che manca, sentirai solo mancanza.
Se ti focalizzi su ciò che funziona, inizierai a costruire da lì.

‼️ La buona notizia?
Il focus si allena 🧠

💻 Riprogrammare la mente non significa negare la realtà, ma scegliere consapevolmente dove mettere energia 🔥

Chiediti:
👉🏻 Questo pensiero mi è utile?
👉🏻 Mi aiuta a crescere?
👉🏻 Mi rende più forte?

🎯 Allena lo sguardo.
Perché la performance, nello sport come nella vita, inizia sempre da dove scegli di guardare 👀

📝 Dott.ssa Stefania Straniero

Mindset

ATLETE E CICLO MESTRUALE👉🏻 Quante volte ti sei detta: “Oggi non sono io”?🚨 Spoiler: sei sempre tu.È il tuo ciclo che cam...
15/02/2026

ATLETE E CICLO MESTRUALE

👉🏻 Quante volte ti sei detta: “Oggi non sono io”?

🚨 Spoiler: sei sempre tu.
È il tuo ciclo che cambia energia, umore e fame.

❌ Allenarsi come se fossimo uguali ogni giorno
è un dispendio di energie inutili

🫶🏻 Conoscere il ciclo non è una scusa.
È una strategia di performance 🎯

Allenati con il corpo, non contro 🌱

📝 Dott.ssa Stefania Straniero

12/02/2026

ALLENIAMO IL LOBO FRONTALE

✏️ Il lobo frontale è il regista delle tue prestazioni. 🎯

È la parte del cervello che ti permette di:
✔️ pianificare
✔️ prendere decisioni rapide
✔️ inibire l’impulso
✔️ restare focalizzato sull’obiettivo

‼️ Ma in gara succede spesso una cosa:
i pensieri intrusivi prendono spazio.

“E se sbaglio?”
“Devo dimostrare che sono tornatə.”
“Non posso perdere.”

Ogni pensiero inutile è energia che togli alla tua azione.

👉🏻 L’obiettivo non è smettere di pensare.
È allenare il lobo frontale a scegliere pensieri utili.

🧠 In questo REEL ti suggerisco un allenamento mentale per imparare a gestire i tuoi pensieri 💪🏼

🌱 Allenare la mente è allenare il cervello.
E il cervello si allena con esercizi concreti, non con frasi motivazionali generiche.

Salva questo reel e provalo nel prossimo allenamento 🔥

📝 Dott.ssa Stefania Straniero




‼️ CORSO ONLINE DI MINDFULNESS IN MOVIMENTO‼️👉🏻 In un momento storico in cui siamo sempre di corsa e pieni di stimoli, c...
11/02/2026

‼️ CORSO ONLINE DI MINDFULNESS IN MOVIMENTO‼️

👉🏻 In un momento storico in cui siamo sempre di corsa e pieni di stimoli, credo sia fondamentale ritagliarsi uno spazio per fermarsi, respirare e ascoltarsi davvero.

Per questo ho creato un corso online di Mindfulness in piccoli gruppi, strutturato in 8 incontri, pensato per chi desidera:

✨ ridurre stress e ansia
✨ migliorare concentrazione e qualità del sonno
✨ imparare a gestire pensieri ed emozioni in modo più consapevole
✨ ritrovare equilibrio nella quotidianità

Gli incontri saranno online, in un clima accogliente e non giudicante.

Per informazioni su date e costi, scrivetemi pure in privato 💌
📲 WhatsApp: 3200278902
Sarò felice di rispondere a ogni domanda.

Un caro saluto 🌱
Stefania

17/01/2026

💤 IL RIPOSO VA ALLENATO

✏️ Se senti che il corpo è stanco ma la mente fatica a spegnersi,
questo è per te.

👉🏻 Ho anche preparato un audio con un esercizio guidato
per aiutare il corpo a recuperare,
calmare il sistema nervoso
e accompagnarti verso il riposo 🌙

✨ Vuoi riceverlo?
👉🏻 metti LIKE al post
👉🏻 scrivi EXTRA nei commenti

Ti invierò l’audio in privato 🎧

🌱 Il recupero non è una competenza che si allena.

📝 Dott.ssa Stefania Straniero





19/11/2025

AUMENTARE LA RESISTENZA FISICA E MENTALE

✏️ Ti alleni per essere più forte, ma alleni anche la tua resistenza mentale⁉️

👉🏻 La respirazione 🌬️ che ti mostro nel video è un vero e proprio workout per il sistema nervoso: ti aiuta a restare lucidə 🧠 quando la pressione sale e a gestire la fatica senza farti travolgere 💪🏼

👉🏻 Perfetta per atletə, per chi vive momenti intensi e per chi vuole imparare a restare presente 🧘🏻‍♀️

🔥 Provala e dimmi nei commenti:
La parte più difficile per te è l’espirazione lunga o la tenuta finale?

💾 Salva il reel se vuoi usarlo nel tuo warm-up mentale

↪️ Condividilo a chi ne ha bisogno oggi

📝 Dott.ssa Stefania Straniero

18/10/2025

RISCALDAMENTO MENTALE: ALLENA LA MENTE IN POCHI SECONDI

✏️ Hai difficoltà ad attivarti prima di una competizione?

👉🏻 Ho una proposta per te ⤵️

‼️ Un piccolo gesto, grande concentrazione 🧠

👉🏻 Muovi le dita, respira, sincronizza mente e corpo.

💥 Preparati a entrare nel tuo stato ottimale⚡️

📝 Dott.ssa Stefania Straniero

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Venice

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