Mindfulness 360

19/05/2025

L'interconnessione è un'esperienza sentita
alla quale ci possiamo ricollegare

01/05/2025

28/04/2025

In tempi complessi, la leggerezza è una forza.

Non è un lusso.
Non è superficialità.

È una forma di intelligenza sottile.
È una maturità che sa accogliere,
ascoltare, integrare, lasciare andare.

Essere leggeri non vuol dire fuggire da ciò che fa male.
Vuol dire attraversare il dolore senza lasciarsene schiacciare.

Vuol dire respirare, anche quando tutto intorno pesa.

La vera leggerezza non banalizza, non sminuisce.
Dà spazio.
Sostiene.
Permette di cambiare, senza spezzarsi.

Perché in mezzo alla complessità,
non vince chi spinge di più.

Trova la rotta chi sa restare leggero.
Tiziano

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26/04/2025

Ti svegli stanca/o, ancora prima di tirarti su dal letto.
Il punto è che ti convinci che sia normale.
Un caffè, una bustina di forza di volontà.

Il senso del dovere mescola il tutto come un cucchiaino, e avanti. Un altro giorno inizia.

Ma non è normale.
Non è solo stress.

È il segnale di un sonno che non rigenera più.
E ci si abitua a vivere così.
A ti**re avanti.
A dimenticare com'era svegliarsi pieni.

E anche se ci si abitua, non è gratis.
Ha un costo invisibile e pesante.

Quindi dormire meglio non è un lusso.

È ricordarsi com'è sentirsi bene.

È ricordare la freschezza
di un respiro leggero.

Di una mente a suo agio.
E' sentire la vitalità scorrere nelle vene.
E accendere il sorriso.

Per svegliarti diverso.
Per sentirti diverso.
Non solo oggi. Ogni giorno.

🌿 Lunedì sera inizia "Sogni di dormire bene?",
un percorso mirato, per migliorare la qualità del sonno.
Per ritrovare vitalità, spinta, precisione, leggerezza.
Online, per raggiungerti dove sei.

Per chi è stanco di vivere nella fatica continua.
E vuole tornare a vivere ---> https://bit.ly/3z3DTn2

Tiziano e Elisa Carena - Psicologa

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23/04/2025

Cosa succede quando non c’è più nulla a cui tornare?

Chi pratica mindfulness da un po’
conosce bene quel gesto semplice e potente:
riportare l’attenzione a un supporto.
Al respiro, a un suono, al corpo.

È un gesto umile, che ripetiamo centinaia di volte.
Scegliamo, ogni volta, a cosa dire “no” e a cosa dire “sì”.

Ma poi, qualcosa cambia.
Si apre una domanda più sottile, quasi silenziosa:

– E se non dovessimo più focalizzarci su qualcosa?
– Se l’esperienza non avesse più bisogno di un punto fisso, ma solo di essere riconosciuta?

Questa è la soglia della consapevolezza aperta.

Non è distrazione.
Non è perdersi.
Non è passività.

È restare presenti a tutto ciò che accade,
senza perderci con quello che accade.

È un’apertura stabile, silenziosa, profonda.
Quella che alcune tradizioni chiamano “la mente come cielo”.

🌱 Da maggio, in Mindfulness 365, esploriamo proprio questo tema:
l’apertura – non come idea astratta, ma come esperienza concreta e trasformativa.

🌀 Mindfulness 365 è la membership online per chi ha già una base di pratica, e desidera andare più in profondità:

– Due incontri online ogni settimana, lunedì e martedì
(puoi seguirli live o in differita)

– Tre temi durante l’anno: sicurezza, apertura, trasparenza

– Una community viva, accogliente, con cui praticare davvero

– Nessun "spiritualismo" a effetto, niente new age.
Solo cura, ironia, presenza vera.

📩 Se senti che c’è qualcosa oltre la semplice attenzione,
e vuoi una pratica che ti accompagni con leggerezza ma senza superficialità, potresti trovarti a casa.

Scrivimi per sapere come partecipare.
Tiziano

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22/04/2025

Lunedì 28 aprile inizia il nuovo percorso online sul sonno.
7 incontri in diretta per migliorare il sonno, e quindi la vita da svegli. Sogni di dormire bene?
Se si, vediamoci lunedì!

Sogni di DORMIRE BENE? “UN CORSO pratico per un sonno ristoratore” Hai giornate intense e piene, ma quando arriva la notte non riesci a spegnere la mente? Ti giri e rigiri nel letto, provi a rilassarti, ma il sonno sembra sfuggire? Questo corso ti offre strumenti pratici ed efficaci per migliora...

21/04/2025

Quando sei felice, accorgitene.
Non serve che sia straordinario.

A volte basta un caffè sorseggiato piano,
una risata leggera,
un attimo che non chiede niente.

In questo carosello condivido con te
una riflessione ispirata da Vonnegut:
una frase semplice,
che ci ricorda la bellezza di fermarsi.
Mentre la vita accade.
Mentre la stai vivendo.

📖 Scorri il post e prenditi qualche istante per te.
E se qualcosa ti risuona, se ti va,
puoi raccontarmelo nei commenti.
Tiziano

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16/04/2025

Quando scegliere ha un costo.

L’Università di Harvard ha detto no.
Ha rifiutato fondi federali pur di non cedere a condizioni che avrebbero compromesso la libertà accademica.

Mi ha colpito profondamente.
Perché questo gesto va oltre la notizia.
Ci ricorda che in certe situazioni non si tratta solo di sopravvivere.
Si tratta di restare fedeli a ciò che conta.
Anche quando non conviene.
Anche quando è scomodo.

Questa storia parla anche di noi.
Di quando, nelle nostre scelte quotidiane — personali o professionali —
sentiamo la tensione tra sentirci al sicuro e contribuire davvero.

Restare allineati ai propri valori non è facile.
Ma è proprio lì, spesso, che nasce il cambiamento autentico.
Non da quando tutto è chiaro, ma da quando scegliamo di non tradire ciò che sentiamo vero.

👉 Ti è mai capitato di trovarti in questa tensione?
Hai mai fatto una scelta “scomoda” per restare integro?

Raccontami se ti va. Mi interessa davvero.

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09/04/2025

“Un bicchiere la sera mi aiuta a dormire.”�
L’ho sentito dire tante volte.�
E capisco da dove nasce questa idea.

Ma il sonno vero, quello che rigenera davvero,
non si versa in un bicchiere.

L’alcol non rilassa.
Seda.

Ti fa perdere conoscenza, non ti fa riposare.�
Frammenta il sonno.

Riduce la fase R.E.M.�
Ti toglie sogni, energia, lucidità.
E i loro benefici per la salute di corpo e mente.

Eppure pochi ne parlano.
Noi sì.

📅 Lunedì 14 aprile, alle 20
terrò un webinar gratuito:�“Come migliorare il tuo sonno”

Se anche per te è tempo di ascoltare meglio la notte,
e farne un alleato,
👉 Vai qui per partecipare! - - -> https://bit.ly/3G0Ang9

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03/04/2025

Abbiamo studiato, praticato, esplorato.
Sappiamo molte cose. Abbiamo fatto molta strada.

Eppure continuano i momenti in cui ci accorgiamo che qualcosa ci sfugge.

Le stesse dinamiche che si ripetono.
La tensione che ritorna.
La fatica a rilassarci davvero.

🔁 La mente da sola non basta.
"Gestire" emozioni e pensieri non basta.
La vera sicurezza non è uno stato mentale.
È un’esperienza nel corpo.

Il corpo ci parla ogni giorno:
nella postura, nel respiro, nelle microtensioni.
Ma siamo così abituati a controllare, che dimentichiamo di ascoltare davvero.

✨ Da questa consapevolezza nasce Embodiment Profondo.
Un’esperienza concreta per ritrovare sicurezza e libertà nel corpo.
Senza sforzo, senza forzature.
Solo ascolto, radicamento, presenza.

Un weekend per chi è pronto a trasformare la consapevolezza in esperienza viva.
Un lavoro profondo, ma leggero.
Con rispetto. Con cura.

⚠️ I posti sono limitati.
In presenza a Mestre da Inner Sight.
Online su Zoom.
In differita con le registrazioni.

Qui trovi le info: https://bit.ly/4iujid6

Ci vediamo questo weekend?
Tiziano

02/04/2025

Scopri come migliorare il tuo sonno e vivere così una vita più sana, in equilibtio e felice.