25/10/2025
TIME CHANGE ⏰ CAMBIO ORA / ORA SOLARE ☀️🌚
COSA E QUANDO MANI PUO' INFLUENZARE ALCUNI GENI CHE REGOLANO I RITMI CIRCADIANI!!!
cambio dell'ora... io mi ci sto preparando da 3-4 giorni ormai cercando di ragionare con il nuovo orario.
i fondamentali per me sono LUCE, esposizione naturale e protezione da luci blu da schermi la sera, BUIO di notte, stanza fresca, mangiare presto tutte le volte che posso, uscite mattutine al fresco ed earthing, idratazione abbondante al mattino, il mio caffè, piccoli break durante la giornata in cui esco all'aperto anche solo pochi minuti
stasera evitate di ti**re tardi sapendo che abbiamo un'ora di sonno in più tra oggi e domani, una mezz'oretta di veglia in più ci può stare.
domani mattina se è molto presto cercate una routine piacevole che vi accompagni dolcemente alla colazione alla comparsa della luce
e... per me è tassativo, l'orario della cena non va posticipato!
ci sarà buio presto e sarà importante per me, per i miei ritmi, per il mio sonno, per il mio metabolismo, per il mio umore, per la mia energia... mantenere la cena presto tutte le volte che posso... e quando non posso farò in modo di non sovrastimolarmi o appesantirmi, creando piatti nutrienti, stagionali, non troppo voluminosi (che non significa scarsi)
la mia partner in healthy crime ha scritto un bellissimo post a riguardo in linea con il mio :)))
