dott.ssa ilaria bertini - dietista

09/03/2026

LIFE IS CHALLENGING
NATURE IS HEALING
NEVER STOP ADJUST THE JOURNEY

walk in nature, with different temperature and/or different light can not change the events but it can change the way we manage them 🧠💥⚙️

🇮🇹
LA VITA TI METTE ALLA PROVA
LA NATURA TI AIUTA
NON SMETTERE DI AGGIUSTARE IL VIAGGIO

certo la natura non cambia gli eventi, ma cambia come io posso affrontarli 🧠💥⚙️

06/03/2026

.pod un progetto che ho vissuto sul nascere, con cui collaboro, che sostengo, che mi dedica uno spazio… A. G R A Z I E 💥
Come dico in questa prima parte è qualcosa di molto importante per cui “ce la dobbiamo giocare bene!”

tanti altri episodi in progress

un bel respirone, play ▶️ e immergetevi 🎧

the journey begins ⚙️
pod disponibile su Spotify & Apple podcast

05/03/2026

Amazing !

01/03/2026

che si fa quando si lavora con me?
ci si parla, ci si confronta, si scelgono le strade da percorrere

si lavora insieme, si osservano dati, trend
si fanno prove ed esperimenti
si trovano soluzioni
si aggiusta il tiro
ci si ASCOLTA MOLTISSIMO
ci si libera da schemi o protocolli e/o luoghi comuni
si impara ad osservare senza giudicare

ma la cosa più bella è rimanere CURIOSI e DIVERTIRSI

grazie a chi lavora con me ogni giorno, qui si impara sempre!

scorri il post: 1) giovane donna alla ricerca di equilibrio ormonale e ritrovare energia fisica e mentale 2) commenti di chi ha già lavorato con me 3) un viaggio meraviglioso nella gravidanza con ospite non desiderato ma trattato con cura - il diabete gestazionale - ci siamo :)))

25/02/2026

🧠🫀🙌🏽⚙️⏰🫐🍳🫜

Can nutrition support deeper change beyond symptom management?

In this guest post, Italian dietitian Ilaria Bertini reflects on her transition from hospital-based care to a root-cause approach centered on metabolic and mental health. Blending clinical expertise with lived experience, she’s helping clients make meaningful progress through targeted, food-based strategies.

🔗 Read the full blog: https://keto-mojo.com/blog/clinical-nutrition-metabolic-mental-health/

17/02/2026

LOOP SONNO/STRESS 🔄 GLICEMIA/METABOLISMO
Qualche giorno fa, ho lasciato nelle stories un paio di sondaggi, nel post alcune risposte e alcuni spunti.

Io e@ladottoressadelsonno stiamo lavorando insieme per proporre qualcosa di interessante e utile su entrambi i fronti.

L'architettura del sonno è meravigliosa: avvengono tantissime cose che siamo qui a scoprire ogni giorno, come pulizia, riparazione, ricostruzione, eliminazione, ritmo circadiano centrale e periferico in ogni cellula, memoria, crescita cognitiva, immagazzinamento di informazioni, ricordi, emozioni, creazione di nanotubuli per supportare la salute dei neuroni, gestione dei neurotrasmettitori per proteggerci dall'iper-eccitabilità...

Le dinamiche della glicemia sono affascinanti e raccontano molto di come funzioniamo, intrecciandosi con aspetti metabolici, endocrini, immunitari, infiammatori.

Prendersi cura di entrambi è sorprendentemente benefico e potenziante.

17/02/2026

💥 my way to... health 💥

MINDSET
RACCOGLIERE E TRACCIARE DATI, OSSERVARE IL TREND
AGIRE
ANNOTARE, SENTIRE, GODERE I RISULTATI

REPEAT 🔄

ci sono mille modi per farlo...

🧠 parti con una mente aperta e curiosa
🧠 rendi la tua prima mossa semplice, altrimenti la resistenza o la paura ti poteranno fuori strada
🧠 metti la priorità e rinforza le azioni
🧠 ascoltati, non giudicarti
🧠 ricorda inoltre di celebrare le vittorie, la gioia è motore emotivo
🧠 sii costante, non perfetta/o
🧠 prendi il tuo tempo e il tuo spazio
🧠 divertiti