29/07/2025
A parità di peso, la quantità di calorie varia in relazione al contenuto di macronutrienti, alcol, fibra e acqua💧
🔍Tra i macronutrienti, i grassi forniscono la maggiore quantità di energia, seguiti dall’alcol, mentre proteine e carboidrati ne forniscono in quantità inferiore. Per questo, a parità di peso, gli alimenti con un alto contenuto di grassi apportano in genere quantità di energia più elevate rispetto a prodotti che ne contengono meno e sono pertanto a più alta densità energetica. Al contrario, alimenti più ricchi di acqua hanno invece una minor densità energetica☝🏼
Ricorda: non devi eliminare nessun alimento!
Consuma piccole porzioni di alimenti ad alta densità energetica e aggiungi al pasto maggiori quantità di cibi a bassa densità energetica come frutta e verdura, in modo da controllare l'assunzione calorica totale e
raggiungere prima il senso di sazietà🍎
Fonte 👉🏼 Linee Guida per una sana alimentazione
