Gessica Mestriner - Psicologa a Verona

21/01/2026

Esiste una forma di stanchezza che non dipende solo da ciò che facciamo, ma da tutto ciò che teniamo in mente.

Il carico mentale è fatto di pensieri continui, impegni sovrapposti, responsabilità che non trovano spazio per essere lasciate andare.

Molte persone si sentono sempre in movimento e, allo stesso tempo, in difetto.
Come se non bastasse mai.

Questo sovraccarico può emergere attraverso insonnia, stanchezza profonda, irritabilità, calo dell’umore o senso di colpa.

Corpo e mente parlano, anche quando non ce ne accorgiamo subito.

Riconoscere il carico che stiamo portando è spesso il primo passo per alleggerirlo.

15/01/2026

C’è un tempo per ogni cosa.
Ed è il tempo di ciascuno.

Nel lavoro clinico il tema del tempo ritorna spesso.

C’è chi è assorbito dal lavoro e sente di non averne mai abbastanza.
Chi tiene in equilibrio famiglia, casa, responsabilità, e non trova tempo per sé.
Chi studia e si percepisce “in ritardo”, fuori dalla tabella di marcia.
Chi rimanda un desiderio dicendo: “quando avrò tempo”.
E chi sente che è il momento giusto per iniziare un percorso.
O, al contrario, che non lo è ancora.
I tempi, i ritmi, le scadenze incidono sulla nostra vita.

A volte ci danno pace, altre ci fanno sentire inadeguati nel confronto con noi stessi o con gli altri.

Zimbardo ricorda che il tempo reale è il presente: il passato è memoria, il futuro è ipotesi.

Ognuno ha il proprio tempo.
E un ritmo che dovrebbe somigliare al proprio corpo, al proprio sentire.

C’è un tempo per ogni cosa.
Ed è il tempo di ciascuno.

07/01/2026

Autostima: cosa significa davvero volersi bene

Spesso si parla di autostima come se fosse una qualità da “potenziare”, un muscolo da allenare o un obiettivo da raggiungere.

Nella pratica clinica, però, l’autostima emerge in modo diverso: non come sicurezza costante, ma come relazione con i propri limiti, con il senso di valore personale e con la possibilità di non sentirsi sempre all’altezza.

In questo articolo ho provato a fare chiarezza su cosa significa davvero “volersi bene”, andando oltre le semplificazioni e le frasi motivazionali.

È pensato per chi sente di valere poco, per chi si giudica duramente, per chi si chiede perché l’autostima non aumenti nonostante l’impegno.

➡️Fai clic sul link e leggi l'articolo completo:
https://www.guidapsicologi.it/articoli/autostima-cosa-significa-volersi-bene

31/12/2025

2025⌛2026

Bilanci e propositi

È questo che spesso porta la fine dell'anno.
Si traccia una riga immaginaria, attribuendo il segno più o meno.

La transizione all'anno nuovo diventa una lista di propositi, che potranno trasformarsi in trampolini o zavorre.

Anche il mio pensiero va al 2025, con la consapevolezza di essere cambiata rispetto a un anno fa, non in meglio o in peggio, semplicemente diversa.

Perché quell'esperienza, quel paziente, quella situazione familiare, quell'incontro, quel ciclo di vita concluso hanno portato cambiamenti in me.

Non sono più quella di un anno fa e, forse, non sono nemmeno quella di ieri.

E, questa frase, che mi è cara, esprime in modo pieno questo pensiero.

27/12/2025

Ci sono responsabilità che non finiscono mai in una lista.

Sono quelle che tengono insieme tutto:
ricordare, prevedere, anticipare, organizzare, contenere.

Il carico mentale non è solo “avere tante cose da fare”.
È sapere che, se non ci pensi tu, probabilmente non lo farà nessuno.

Il problema è che, quando questo lavoro resta invisibile,
col tempo diventa invisibile anche a chi lo porta.

E allora non solo sei stanca:
inizi a pensare che sia “normale”, che sia colpa tua,
o che non pesi davvero.

Ma pesa.
E riconoscerlo non è lamentarsi:
è il primo passo per smettere di portarlo da sola.

18/12/2025

🍃Ci sono momenti della vita in cui tutto cambia, ma dentro non c’è ancora una direzione chiara.

Può succedere durante un cambio di lavoro, una fine o un inizio importante, una fase di passaggio che non avevamo previsto.
Ci si sente disorientati, come se le vecchie coordinate non funzionassero più 🧭

In questi momenti il disagio non è un segnale di incapacità.
È spesso il segno che stiamo attraversando qualcosa di nuovo, che chiede tempo per essere compreso e integrato.

Il corpo e le emozioni arrivano prima delle parole: stanchezza, confusione, irrequietezza 🌊
Dare spazio a ciò che si muove dentro può aiutare a ritrovare lentamente un senso di continuità.

I cambiamenti non chiedono risposte immediate, ma ascolto e presenza 🌱

16/12/2025

Dicembre porta spesso una stanchezza che non dipende solo da ciò che facciamo, ma da come siamo costantemente chiamati a reagire.

Preoccuparsi, adattarsi, tenere insieme lavoro, relazioni, aspettative.
Quando questo stato di allerta diventa continuo, la mente fatica a trovare spazi di recupero.

In questi casi non serve “fare di più”, ma fermarsi a comprendere cosa sta sostenendo davvero tutto questo sforzo.

La stanchezza mentale non è debolezza: è un messaggio.
Riconoscerlo è spesso il primo passo per cambiare ritmo.

12/12/2025

07/12/2025

✳️ Se senti il bisogno di fermarti, elaborare o semplicemente di ascoltarti un po’ di più, lo studio rimane aperto per tutto il mese di dicembre.✳️

📍 Verona: Piazzale Olimpia, 24 – zona Stadio
📍 Verona: Via Camozzini, 30 – zona Borgo Trento

📱 3209622109

11/11/2025

💥 Menopausa: quattro sguardi, un unico progetto — SOLD OUT 💥

Quattro professioniste hanno unito competenze e passione per affrontare in modo chiaro e scientifico un tema ancora troppo spesso taciuto.

Il nostro progetto nasce per creare consapevolezza, offrire strumenti concreti e proporre una prospettiva positiva su una fase di vita che riguarda milioni di donne.

Il team
Dott.ssa Anna Siciliano — sintomi, fisiologia della menopausa e salute del pavimento pelvico.
Dott.ssa Alice Negretto — ginecologa, sintomatologia e terapie ormonali.
Dott.ssa Immacolata Di Gennaro, Biologa Nutrizionista — alimentazione e benessere metabolico.
Dott.ssa Gessica Mestriner, psicologa — aspetti emotivi, strategie quotidiane e prospettiva positiva di questa transizione di vita.

Gli incontri in corso hanno registrato partecipazione piena (SOLD OUT) e un confronto autentico tra donne.

10/11/2025

⬆️Crescita personale e lavorativa: un percorso di consapevolezza✳️

🍀 “Non possiamo cambiare ciò di cui non siamo consapevoli. Ma non possiamo diventare consapevoli di ciò che rifiutiamo di vedere.”
(John C. Norcross, 2011)

☀️La crescita personale e lavorativa non è un traguardo, ma un processo continuo di integrazione tra ciò che siamo e ciò che scegliamo di diventare.
Spesso arriviamo a un punto in cui la motivazione sembra ridursi, i ruoli si confondono, le energie calano. È allora che può nascere l’esigenza di fermarsi, osservare, ridefinire.

🌸Nel mio lavoro da psicologa ntegro l’approccio Analitico Transazionale, che aiuta a riconoscere i copioni e i messaggi interiori che guidano inconsapevolmente le nostre scelte, con la prospettiva metacognitiva, che consente di comprendere come pensiamo, sentiamo e costruiamo significato nelle relazioni e nel lavoro.

💪🏼La vera crescita non consiste nel “fare di più”, ma nel conoscersi meglio, accogliere la complessità e trasformarla in energia creativa e direzione personale.

“La consapevolezza è il primo passo verso il cambiamento.”
(Aaron T. Beck, 1979(

04/11/2025

🌸Che bella energia ieri sera! 💫

🔥Il primo incontro del nostro ciclo sulla menopausa, al circolo ufficiali di Verona, ha visto una partecipazione numerosa e molto attiva: tante domande, curiosità e voglia di condividere esperienze.

🧑🏼‍💼Con l’ostetrica Dott.ssa Anna Siciliano abbiamo parlato di sintomi, cambiamenti fisici e intimi, di come il corpo femminile si trasforma e di quanto sia importante ascoltarsi e conoscersi in questa fase della vita.

💑Grazie a tutte le donne che hanno partecipato
Ci vediamo il 10 novembre per il secondo appuntamento del nostro percorso dedicato alla menopausa consapevole, per parlare di pavimento pelvico. 🌺

👉🏼Gli altri appuntumenti saranno il 17 novembre con la ginecologa Dott.ssa Alice Negretto e il 24 novembre con me e la biologa nutrizionista Dott.ssa Immacolata Di Gennaro.