Mind Well With Iresha

12/04/2026

හෙට ගැන වදවෙන්න කලින්, අද දවස 'Reset' කරගන්න. 🌿✨

අද ඉරිදා. හැමෝම නිවාඩු ගන්න දවස වුණත්, අපේ මනස ගොඩක් වෙලාවට වැඩ. 'ඊයේ මොකද වුණේ?', 'හෙට මොකද වෙන්නේ?' කියලා හිත හිතා අපි අපේ නිවාඩු දවසත් නැති කරගන්නවා.

මතක තබා ගන්න: මනෝවිද්‍යාවට අනුව, නිරෝගී මනසකට 'කිසිවක් නොකර සිටින කාලය' (Down time) අත්‍යාවශ්‍යයි.

අද දවසේ මේ දේ කරලා බලන්න:
1️⃣ ස්වභාවධර්මය සමඟ කාලය ගත කරන්න: විනාඩි 10ක් එලිමහනේ බැහැලා ඇවිදින්න.
2️⃣ ඩිජිටල් විවේකයක් ගන්න: ෆෝන් එක පැත්තකින් තියලා, පොතක් කියවන්න හෝ පවුලේ අය එක්ක සතුටු සාමිච්චියේ යෙදෙන්න කතා කරන්න කාලය ගෙවන්න.
3️⃣ හුස්ම ගන්න: ගැඹුරින් හුස්ම 5ක් අරගෙන, 'මේ මොහොතේ' මම සුවයෙන් ඉන්නවා කියලා තේරුම් ගන්න. යටි සිතට එය දැනුම් දෙන්න.

සිරුර වගේම මනසත් වෙහෙස නිවාගත යුතුයි. මනස ලෙඩ උනොත් ශරීරය ලෙඩවෙන එක නවත්තන්න බෑ.අලුත් සතියකට අලුත් ශක්තියකින් මුහුණ දෙන්න 'Mind Well' අපි ඔබට උදව් කරනවා.

ඔබේ හිතේ බර සැහැල්ලු කරගන්න කතා කරන්න.
📞 +39 388 432 0790

05/04/2026

ලෝ වැසි සියලු දෙනාට හද පිරි සුභ පැතුම්😇🥰 # #පාස්කුමංගල්‍යය #පාස්කු #සුභපැතුම් #නර්තනපාසල #උපදේශනය #නර්තනය

04/04/2026

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard!

Dilshan Fernando, Chinthaka Fdo, Sandun P Perera, Gayan Shiromal Wijendra, Lal Fernando, Deshan Kirambagamage, Rangana Thusitha

04/04/2026

ඔබට පාලනය කළ නොහැකි දේවල් ගැන වදවීම පසෙකලා, ඔබට වෙනසක් කළ හැකි දේවල් කෙරෙහි පමණක් ඔබේ ශක්තිය යොමු කරන්න ☝️🥰ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වගේම මානසික සෞඛ්‍යයත් ඉතාම වැදගත්. ඔබ සතුටින් හිටියොත් විතරයි ඔබට ඔබේ පවුලටත් හොඳම දේ දෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ.

විශ්වාසවන්ත උපදේශකවරියක් සමඟ කතා කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතය නැවතත් සතුටින් පුරවා ගන්න පුළුවන්. අදම මට කතා කරන්න.
උපදේශනය හා මනෝවිද්‍යාව පිලිබද ඩිප්ලාමාධාරී
දේශාභිමාන්‍ය දේශ ශක්ති කලා කීර්ති ඉරේශා අමාලි කරුණාරත්න

🌿 Mind Well with Iresha

📞 388 432 0790

Well With IreshaIresha AmaliColour Arts studio Iresha AMALI

28/03/2026

I've just reached 100 followers! Thank you for continuing support. I could never have made it without each and every one of you. 🙏🤗🎉Mind Well With Iresha

20/03/2026

Mind Well With Iresha Rukshika Karunaratna Iresha Amali

19/03/2026

"කය ලෙඩ කරන සිතේ ගින්දර" (Psychosomatic Health)

🌿 ඔබේ ශරීරයේ වේදනාවට හේතුව පීඩාවට පත් වුණු ඔබේ "මනස" විය හැකිද? ✨
බොහෝ වෙලාවට අපිට දැනෙන ශාරීරික අපහසුතාවලට හේතුව සිරුරේ ලෙඩක්ම නෙවෙයි. මනෝවිද්‍යාවේදී අපි මේවාට කියන්නේ "මනෝ කායික රෝග" (Psychosomatic Disorders) කියලා. ඒ කියන්නේ සිතේ ඇතිවන දැඩි ආතතිය, කනස්සල්ල සහ යටපත් කළ හැඟීම් ශරීරය හරහා ලෙඩ රෝග විදිහට පිටතට පැමිණීමයි.

පරීක්ෂණ කළත් හේතුවක් සොයාගත නොහැකි මේ රෝග ලක්ෂණ ඔබටත් තිබේද?

🤕 නිතර ඇතිවන හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය (Migraine)

😣 පපුවේ ගැස්ම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව

🤢 බඩේ දැවිල්ල, ගැස්ට්‍රයිටිස් හෝ අජීර්ණ තත්ත්වයන්

💪 නිදන්ගත කොන්දේ සහ ඇඟපත වේදනාව

😴 අධික විඩාව සහ නින්ද නොයාම

ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ?
සිත සහ කය කියන්නේ එකම කාසියක දෙපැත්තක්. ඔබ ඔබේ හිතේ බර (Stress) නිසි ලෙස නිදහස් නොකරන විට, ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සහ හෝර්මෝන ක්‍රියාකාරීත්වය අසමතුලිත වී එය ශරීරය ලෙඩ කිරීමට පටන් ගන්නවා.

විසඳුම කුමක්ද?
බෙහෙත් පෙතිවලින් තාවකාලික සහනයක් ලැබුණත්, සැබෑ සුවය ලැබෙන්නේ ඔබේ මනස සන්සුන් කරගැනීමෙනුයි. Mind Well අපේ ඉලක්කය ඔබේ ඒ "සිතේ බර" නිදහස් කරලා, ජීවිතය අලුතින් පාට කරන එකයි. 🌈

අදම ඔබේ සන්සුන් මනසක සතුටු පියස සොයා එන්න...
📞 WhatsApp: +39 388 432 0790
(ඩිප්ලෝමාධාරී උපදේශිකා - ඉරේෂා අමාලි කරුණාරත්න)

KarunaratnaMind Well With IreshaIresha AmaliColour Arts studio Iresha AMALI

13/03/2026

ශාරීරික සෞඛ්‍ය මෙන්ම මානසික සෞඛ්‍ය ගැන සිතීම ඉතාමත් වැදගත්.

07/03/2026