Controcorrente Running Studio

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Controcorrente Running Studio

Si parla di tecnica di corsa corsa e camminata, con recensioni su calzature e abbigliamento tecnico.

Controcorrente è il consulente personale per chi pratica running e camminata. Dalla mia esperienza come titolare per 5 anni di un negozio tecnico specializzato in running Trailrunning e nordic walking, ti fornisco le informazioni che servono per: scegliere la giusta scarpa e il giusto abbigliamento e attrezzatura per la corsa su strada, su sentiero, per la camminata nordica o per affrontare lunghi cammini.

29/11/2025

Parte 3. Quattro soluzioni per escludere dolori e infortuni.

26/11/2025

Parte 2.
Alcuni "contro" delle scarpe super ammortizzate.

24/11/2025

Parte 1. Maxi shoes. Ma è vero che più è morbida la scarpa più evito problemi? Funzionano?
Tre video sulle su credenze, validità e suggerimenti. Seguimi per vedere i successivi.

13/11/2025

🏥Hai dovuto fermarti per un malanno di stagione? ❌️Non riprendere gli allenamenti da dove ti sei fermato, dai tempo al corpo di riadattarsi!
👉Ecco alcuni consigli per la ripartire al meglio!

11/11/2025

🥾Da Levanto a Monterosso, trekking autunnale, maniche corte, molto panoramico con scorci sul mare.
☀️ Si parte dal centro di Levanto per proseguire al castello, attraverso gradoni, per poi continuare nella macchia mediterranea verso Punta Mesco. 🌳 Obbligatorio fermarsi al Podere Lovara (FAI), deviazione per le rovine dell'Eremo di Sant'Antonio del Mesco e ex postazioni militari.
🏰 Si scende per Fegina e si arriva a Monterosso. 🏖️ Spiaggia e rientro in 5 minuti in treno.

🚂 8 km, 450 d+. Scarpe adeguate.

04/11/2025

🏃‍♂️Dopo una 21 km (da amatore) , ecco come recuperare al meglio! 🚀

Subito dopo:
🚶‍♀️ Defaticamento: cammina 5-10 minuti per evitare vertigini e rigidità muscolare.
💧 Idratazione: bevi acqua!
🍎 Reintegrazione Immediata: entro 30 minuti, carboidrati e proteine per la "finestra" nutrizionale.

Uno/Due giorni dopo:
😴 Riposo Totale dalla Corsa: non correre, ma non stare immobile!
🚶‍♂️ Movimento Leggero: 20-30 minuti di camminata o cross training (nuoto, bici) a bassa intensità.
💤 Sonno: priorità assoluta per la riparazione muscolare e ormonale.
🧘‍♀️ Mobilità - Stretching: esercizi leggeri per alleviare la rigidità.

Tre giorni dopo - fine settimana:
🏃‍♂️ Allenamenti a bassa intensità: niente lavori di qualità o uscite lunghe.
🤠Allenamento 1 (tipo): buon riscaldamento, corsa breve e a ritmo lento (z1-z2).
🗓️ Recupero: un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro.
💆‍♀️ Foam roller: utile per ridurre i DOMS, migliorare la circolazione e il rilascio miofasciale.

Un consiglio? NON BASARTI SUL PASSO AL KM PER QUESTI ALLENAMENTI MA UTILIZZA LE TUE ZONE CARDIACHE.

OGNI PIANO PER ESSERE CORRETTO E PRECISO è BENE ESSERE PERSONALIZZATO, QUESTE SONO COMUNQUE OTTIME INDICAZIONI GENERALI.

29/10/2025

"Se non fai la gara per paura di essere giudicato, stai permettendo a un'opinione esterna di decidere il limite della tua passione."
👉Sono il primo a dire che:
- ad una gara ci si va preparati, in modo particolare se sono lunghe, soprattutto se sono trail.
- il pettorale non è vitale, lo sport non è solo competizione. Si può amare la corsa senza mai mettersi in gioco in una gara
ma...
Ci vuole anche un po' di coraggio e esporsi al "rischio"!
😨La paura di essere giudicati è un ostacolo enorme per molti, ma c'è del vero nel dire che se non fai la gara per paura del giudizio, stai permettendo a un'opinione esterna di decidere per te.
❤️Non abbiate paura di fare la vostra gara, qualunque essa sia, anche se il risultato non è quello sperato, ma fatela dando il 100%.
🔥Il metro di giudizio più severo è la vostra onestà con voi stessi. Ne uscirete sempre un passo avanti rispetto a chi non l'ha fatta affatto. Più forti lì e nella vita.💪
Qui finita anche grazie anche alla compagnia.
PH: 2023 2025 .it @

22/10/2025

Si può credere che infortunarsi continuamente nel running sia parte dello sport stesso... non è così. Capita abitualmente di riprendersi da un infortunio, ma poi di ripetere sempre gli stessi errori e di tornare al punto di partenza. Bilanciamento dei carichi, rinforzo muscolare e miglioramento della tecnica di corsa sono fondamentali per evitare questo!

17/10/2025

🌇 Lascia andare la giornata, accogli i colori, respira forte. Sorridi e... corri!

15/10/2025

Scott Kinabalu 3, scarpa da trail adatta alla maggiorparte degli utilizzi, sia per correre che per camminare in montagna.

11/10/2025

Non vedo l'ora di testare la mia Hoka Mafate 5.
Calzatura iconica da trail, perfetta per le lunghe distanze, con tante novità, dai materiali alla piastra in TPU. Scarpa con l'obiettivo di per dare confort e sicurezza con... tanto tanto materiale sotto i piedi (e a questo sono meno abituto).
Versione Pink per questo giro.
Tu l'hai già provata?

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