08/10/2025
La perdita dei capelli si presenta maggiormente nella stagione autunnale 🍁🍂 come un fenomeno fisiologico di ricambio naturale.
I capelli hanno un loro ciclo di crescita che durante l'autunno e la primavera, mesi in cui ci accorgiamo di perderli di più, tende ad accelerare a causa del cambiamento climatico.
Tuttavia, il fenomeno può permanere e i fattori responsabili possono essere diversi:
✅ alimentazione disordinata;
✅ diete eccessivamente ipocaloriche e squilibrate che causano carenze di vitamine e minerali, in particolare di ferro;
✅ variazioni ormonali;
✅ stress prolungato.
L'ALIMENTAZIONE riveste un ruolo determinante per la salute dei capelli; quindi, se la caduta è in atto risulta fondamentale scegliere le sostanze e i cibi più appropriati per la vitalità del capello:
- SALI MINERALI, quali FERRO, SELENIO e ZINCO che aiutano a contrastare lo stress ossidativo cui il cuoi capelluto è sottoposto; presenti soprattutto in carne, legumi e frutta secca;
- OMEGA 3, particolarmente abbondanti nel pesce e nella frutta secca;
- AMINOACIDI SOLFORATI come METIONINA e CISTEINA, precursori della cheratina, la proteina di cui sono fatti i capelli; presenti in carne, pesce, uova e cereali;
- VITAMINA A, presente nel latte e derivati, verdura a foglia verde scuro, frutta e verdura di colore arancione;
- VITAMINA E, particolarmente abbondante nell'olio extravergine d'oliva e nella frutta a guscio (mandorle, noci, nocciole);
- VITAMINA C, presente negli agrumi, kiwi, fragole;
- VITAMINE GRUPPO B, in particolare la biotina (vitamina B7), presente in spinaci, cavolfiore, uova, avena, legumi, frutta secca.
CONSIGLI
👉 Massaggiare la cute con le mani aiuta a portare sangue (nutrimento e ossigeno) alla radice, migliorando la microcircolazione.
👉 Evitare pettinature che strappano o tirano i capelli (la coda di cavallo può stressarli eccessivamente).
👉 Evitare trattamenti a base di prodotti chimici aggressivi, meglio scegliere prodotti naturali.
RICORDA
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Quando la caduta dei capelli accelera, lo stile di vita e l'alimentazione possono riportare i capelli ad una naturale e fisiologica caduta.
