Dott.ssa Teresa Bellissimo, nutrizionista

13/08/2025

🥰 🥥 Buone vacanze 🍉🌴

09/07/2025

🍎 Mangiare bene non è solo una questione di cosa scegli, ma anche di quando lo fai. ⏰
Seguire i giusti orari aiuta il metabolismo, migliora la digestione e ottimizza l’energia durante la giornata.

🥐 Colazione: entro 2 ore dal risveglio e almeno 30 minuti prima dell’allenamento.
🍝 Pranzo: almeno 4 ore dopo la colazione, per mantenere la stabilità energetica.
🍌 Spuntini: a distanza di 2 ore dai pasti principali, per evitare cali di zuccheri senza appesantirti.
🥩 Cena: almeno 3 ore prima di andare a dormire, per favorire un sonno più sereno e una digestione più leggera.

Organizza i tuoi pasti con consapevolezza: il timing è un alleato del tuo benessere 😉🥦🍓

08/07/2025

🍉
“ Non c’è miglior momento di adesso” 🍅

Dott.ssa Teresa Bellissimo Nutrizionista

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08/07/2025

💦 Restare idratati è fondamentale, ma non basta bere solo “quando hai sete”.
Sai quanta acqua ti serve DAVVERO ??
Ecco una guida pratica:

📌 Fabbisogno medio: 30 ml per kg di peso corporeo
👉 Esempio: 60 kg x 30 ml = 1.8 litri

✅ Bonus idratazione:

– Frutta e verdura
– Zuppe fredde
– Tisane fredde senza zucchero

🔄 Salva il post per non dimenticartelo! 😉

08/07/2025

Cerchi un pranzo fresco e bilanciato per queste giornate afose?
Ecco una combo estiva perfetta:

🌾 Farro
🍅 Pomodorini
🧀 Feta
🥒 Cetriolo
🌿 Menta
🫒 Olio extravergine d’oliva

➡️ Apporto completo di carboidrati complessi, proteine e grassi buoni.
Leggero, saziante e 100% mediterraneo 🇮🇹💙

04/03/2025

07/02/2025

💖 San Valentino è per tutte le coppie…anche quelle che si supportano nel benessere! 💖

Che sia con il tuo partner, il tuo migliore amico, un fratello o persino tua mamma, prendersi cura della propria alimentazione è più facile se lo si fa insieme! 💕

💝 Per questo, per la settimana di San Valentino, ho pensato ad un regalo speciale per voi:

👩🏻‍⚕️ Consulenza nutrizionale di coppia + piano alimentare personalizzato con uno sconto speciale!

✅ MOTIVAZIONE DOPPIA
✅ SUPPORTO RECIPROCO
✅ PIANO ALIMENTARE SU MISURA PER ENTRAMBI/E
✅ RISULTATI MIGLIORI E PIÙ DURATURI

📆 Offerta valida solo dal 10 al 16
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13/01/2025

Epifania tutte le feste porta via, ma non ha portato via i kg che hai accumulato?
Non ci sono soluzioni immediate, No, fai da te! ‘E necessario seguire un percorso equilibrato e senza eccessive restrizioni, perciò è importante farsi seguire da un nutrizionista in un percorso personalizzato che darà i risultati sperati senza danneggiare il tuo organismo. Contattami sarò al tuo fianco in questo percorso!

31/12/2024

⚠️ CAPODANNO, LE ORDINANZE ⚠️

❗Al fine di garantire lo svolgimento in totale sicurezza delle manifestazioni in programma a Vibo Valentia per il Capodanno, il Comune ha emanato tre diverse ordinanze sindacali.

👉🏻 Con la n. 42 si ordina, in data 1 gennaio 2025 dalle ore 00:30 alle ore 05:00 e dalle ore 18:30 alle ore 21:00, per motivi di tutela dell’ordine pubblico e della sicurezza pubblica in tutto lo spazio concesso per la realizzazione dell’evento su Corso Vittorio Emanuele III e precisamente nell’area compresa fra Via Potiri e Piazza Martiri d’Ungheria:
- il divieto assoluto di vendita e somministrazione di bevande alcoliche, contenute in bottiglie e/o bicchieri di vetro e lattine in alluminio;
- il divieto assoluto di vendita e/o di accensione, lancio e sparo di fuochi d’artificio, mortaretti, petardi, bombette varie;

👉🏻 con la n. 43 si ordina, nell’area interessata dall’evento “Vibo Capodanno in musica” (ovvero Corso Vittorio Emanuele III nell’area racchiusa tra gli incroci con Via Luigi Razza e Via Popilia):
- il divieto assoluto dalle ore 03:30 alle ore 05:30 di giorno 01 gennaio 2025 di somministrazione, vendita, asporto, trasporto di bevande alcoliche e superalcoliche, in bottiglie e/o bicchieri di vetro e/o lattine in alluminio e/o in qualsiasi contenitore anche di carta agli esercenti attività di somministrazione di alimenti e bevande operanti all'interno del perimetro descritto;
- il divieto assoluto dalle ore 03:30 alle ore 05:30 di giorno 01 gennaio 2025 di somministrazione, vendita, asporto, trasporto di bevande alcoliche e superalcoliche, in bottiglie e/o bicchieri di vetro e/o lattine in alluminio e/o in qualsiasi contenitore anche di carta ai venditori di alimenti e bevande ambulanti all'interno del perimetro descritto;
- il divieto assoluto per tutta la durata dell’evento giorno in data 01 gennaio 2025 di accensione, lancio e sparo di fuochi d’artificio, mortaretti, petardi, bombette varie (ad esclusione di quelli luminosi);

👉🏻 con la n. 44 si ordina, su tutto il territorio comunale, ai pubblici esercizi, ai commercianti del settore alimentare, agli ambulanti e in generale a tutti i soggetti autorizzati alla vendita e alla somministrazione di alimenti e bevande in qualsiasi forma, inclusi i distributori automatici:
- il divieto di vendita per asporto e somministrazione all’esterno dei locali dei superalcolici e di qualsiasi bevanda in contenitori, bottiglie, bicchieri di vetro e/o in lattine;
- l’obbligo somministrare le bevande in bicchieri di carta e/o plastica nei quali le bevande devono essere versate direttamente dall’esercente;
- il divieto di utilizzo di contenitori di vetro e/o lattine per il consumo di alimenti e bevande nelle aree pubbliche e aperte al pubblico, ovvero all’esterno dei locali e nelle aree di loro pertinenza.

❗È DISPOSTO ALTRESÌ IL DIVIETO - dalle ore 00:01 alle ore 23:59 dell’1 gennaio 2025 nell’area interessata alla manifestazione “Vibo Capodanno in musica 2025” e per tutta la durata della stessa: a chiunque di introdurre e consumare bevande e superalcolici in contenitori, bottiglie, bicchieri di vetro e/o lattine, anche già in proprio possesso.

Qui tutte le ordinanze 👉 http://smart.comune.vibovalentia.vv.it/

20/12/2024

Panettone o Pandoro? 🎄🍞
Panettone: 350 Kcal / 100g
Pandoro: 400 Kcal / 100g

Vi sembrano tante? Vi fanno paura?
La risposta è: dipende!

Le calorie da sole non sono un nemico, ma è fondamentale scegliere prodotti di qualità: meglio quelli con ingredienti semplici e senza farciture esagerate.

Ricordate: non è il singolo dolce a fare la differenza, ma la frequenza con cui lo mangiate. Se il panettone diventa un’abitudine quotidiana per tutto il mese di dicembre, è ovvio che può avere un impatto.

In una sana alimentazione c’è sempre spazio per i momenti di piacere. La chiave è l’equilibrio.

🎉 Quindi gustatevi il vostro dolce preferito senza sensi di colpa!
Buone feste e buona nutrizione!

24/11/2024

🚰 CARENZA IDRICA, APERTE LE FONTANELLE

👉🏻 Per fronteggiare la carenza idrica che sta interessando parte della città, l'amministrazione comunale di Vibo Valentia ha disposto l'apertura delle fontanelle pubbliche della piscina comunale, in località Maiata, alimentate dal pozzo appositamente riattivato.

💧 Chi ne avesse necessità può recarsi in loco per rifornirsi.